Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-06-12 13:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 13:10

Mijn lijstje voor vandaag:

O: yoghurt met zoetstof.
T: Niks ivm laat uit bed.
M: 1 khd arm broodje (zonder korsten) met gepureerde tomaten olijfolie knoflookpoeder en beetje zout.

Op het werk:

400 ML eiwitshake verdeeld over 3 pauze's en 1 pauze een appel.

Als ik thuis kom waarschijnlijk nog een gekookt ei.

**Geplaatst**: 27-06-12 16:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 16:04

@caj2008: volg je een bepaald dieet? Want het is zooo weinig?

**Geplaatst**: 27-06-12 16:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 16:05

pfff nou vandaag weer prut... ik heb naast mijn eten wel een stuk of 12-13 winegums op

kak....

Maarjah ik heb mijn " periode" dus ik vreet aan alles wat los en vastzit.... en de weegschaal werkt mij dan ook minstends een kilo tegen

poep

**Geplaatst**: 27-06-12 16:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 16:07

Annemieke, ben jij misschien niet een beetje aan het doorslaan omdat je jezelf juist niks meer gunt? Of heb ik het mis?

**Geplaatst**: 27-06-12 17:39

Geplaatst: 27-06-12 17:39

chipieke schreef:
@caj2008: volg je een bepaald dieet? Want het is zooo weinig?

Nee niet echt. Een beetje dukan met eigen inzicht. Ik heb trouwens geen honger ofzo

**Geplaatst**: 27-06-12 19:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 19:15

Ik ben zooo blij! Ik heb net mijn laatste cijfer ontvangen en aangezien dit een 8,0 is heb ik mijn Propedeuse in één jaar gehaald!

Redelijk nette dag achter de rug vandaag

Alleen had ik wat meer beweging kunnen doen.

**Geplaatst**: 27-06-12 19:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 19:51

Gefeli negerzoen!!

ik ga met lynndenise mee, denk dat je denkt ; vandaag ga ik echt even balansen! en dan ontzeg je jezelf zoveel dat het smiddags misgaat!

**Geplaatst**: 27-06-12 20:54

Geplaatst: 27-06-12 20:54

caj2008 schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: yoghurt met zoetstof.
T: Niks ivm laat uit bed.
M: 1 khd arm broodje (zonder korsten) met gepureerde tomaten olijfolie knoflookpoeder en beetje zout.

Op het werk:

400 ML eiwitshake verdeeld over 3 pauze's en 1 pauze een appel.

Als ik thuis kom waarschijnlijk nog een gekookt ei.

Dat is wel heel erg weinig! En van weinig eten kom je juist aan!

**Geplaatst**: 27-06-12 21:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 27-06-12 21:16

ik ben ook bezig met afvallen en dat gaat best goed. Ik heb tijdens een cursus FitFoodforlife geleerd dat afvallen niet moeilijk hoeft te zijn, als je je maar aan een bepaald dagritme houdt.
Dat ziet er ongeveer zo uit:
Ontbijt - glas lauw water en daarna 150 gr magere yoghurt met 2 eetlepels muesli (ik heb 4-granen muesli van AH), 1 eetlepel gebroken lijnzaad en 1 eetlepel chiazaad
Tussendoor - glas water 1 stuk fruit of gekookt ei of plak roggebrood met honing, light jam, smeerkaas
Lunch - 1 glas water 2 volkorenboterhammen met halvarine (twenty-four), mager beleg en flinke bak rauwkost / sla met wat hutekase, zilveruitjes, komkommer, etc. erdoor
Tussendoor - 1 glas water, 1 stuk fruit met glas karnemelk (helpt heel goed tegen de honger)
Diner - 2 aardappeltjes met flink wat groente en stukje mager vlees
Tussendoor - schaaltje magere yoghurt
Verder gewoon koffie/thee zonder suiker drinken. En alles zoveel met meer vezels, zoals vezelrijk pasta, zilvervliesrijst, volkorenbrood etc.
Vermijd verder zoetstoffen, want die zijn net zo slecht als gewone suiker. Je lichaam gaat dan namelijk insuline aanmaken i.p.v. vet verbranden.
Verder is meer bewegen/sporten heel belangrijk! Je metabolisme moet sneller worden.
Ik ben zo 5,6 kg afgevallen in 8 weken.

**Geplaatst**: 27-06-12 22:45

Geplaatst: 27-06-12 22:45

Marie111 schreef:
caj2008 schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: yoghurt met zoetstof.
T: Niks ivm laat uit bed.
M: 1 khd arm broodje (zonder korsten) met gepureerde tomaten olijfolie knoflookpoeder en beetje zout.

Op het werk:

400 ML eiwitshake verdeeld over 3 pauze's en 1 pauze een appel.

Als ik thuis kom waarschijnlijk nog een gekookt ei.

Dat is wel heel erg weinig! En van weinig eten kom je juist aan!

Ik val een kilo per week af. Heb geen moment trek. Toen ik nog niet aan het afvallen was en grotere maaltijden nam had ik vaker zin in wat lekkers.

Ik meng de eiwitshake wel met soja melk daar zitten ook weer voedingsstoffen in.
Ik heb op zo'n dag dus 7 eet momenten incl shakes door die verdeeling kan ik de tussen doortjes weer staan.

Ik heb ipv het gekookte ei een appel genomen.

Soms heb ik ook dagen met 1 shake minder en dan eet ik bijv. een biefstukje of tartaar als middag eten.

**Geplaatst**: 27-06-12 22:52

Geplaatst: 27-06-12 22:52

Naamloos1 schreef:
Succes Davina!

Dankjewel!

Ik heb dag 1 gehad en het is me goed afgegaan. Ik heb 40 minuutjes hardgelopen en een half uur lekker stevig gewandeld met me hondjes.

Lijstje voor vandaag, dag 1 dieet:

O: schaaltje magere yoghurt.
T: stukje komkommer.
L: 1 broodje met pasta en 1 broodje met leverworst.
A: 2 wraps met rundergehakt en sla met tomaat.
Avond snackie: een klein schaaltje met hollandse garnalen.

Na voetbal nog even me hondjes een half uurtje lekker uitlaten en dan naar bed! en op naar dag 2

**Geplaatst**: 27-06-12 22:57

Geplaatst: 27-06-12 22:57

Ketaki schreef:
Davina21 schreef:
Ik heb het erg druk gehad dus ben ook een weekje niet op bokt geweest!. Maar ik ben helemaa bij gelezen en de appeltaart en de muffins die ga ik ook zeker even proberen!!.

En Monnie, je ziet er zo prima uit toch? het afvallen is dan denk ik echt alleen nog dat je zelf helemaal super in je vel zit. Want ik zie het zo niet dat je iets van overgewicht heb.....

Ik ben zelf kwa gewicht stil blijven staan,.. niks afgevallen maar ook niet meer aangekomen.
Ik heb een nieuw dieet waar ik aan zou beginnen. Dit word morgen pas, ik heb bijna een week vrij en er lekker de tijd voor om het goed te volgen. En dan laat ik over precies een week weten of ik wat ben afgevallen met dat dieet. Het is een dieet met veel eiwitten en weinig koolhydraten.

succes meid.

het komt vanzelf goed.
ik heb nu smacks met melk als ontbijt.

Ik hoop echt dat het goed komt! mijn vakantie komt steeds dichterbij eind (eind september) en dan wil ik er eigenlijk toch wel goed uit zien... tsja wie niet maar goed.. haha. September 10 kilo eraf moet lukken toch?? $:\$

**Geplaatst**: 27-06-12 23:00

Geplaatst: 27-06-12 23:00

LynnDenise schreef:
Annemieke, ben jij misschien niet een beetje aan het doorslaan omdat je jezelf juist niks meer gunt? Of heb ik het mis?

Ewoon mindere periode (komt door de "periode" van de maand zegmaar) ik vreet nu echt alles wat los en vastzit. Net ook weer halve zak m en ms ...

Ik gun mezelf echt wel wat maar ik heb op het moment gewoon ontzettende vreetbuien (maar dat komt echt door mijn "periode" :p ) komt wel wee goed.

**Geplaatst**: 27-06-12 23:02

Geplaatst: 27-06-12 23:02

LynnDenise schreef:
Annemieke, ben jij misschien niet een beetje aan het doorslaan omdat je jezelf juist niks meer gunt? Of heb ik het mis?

Inderdaad! je moet er een beetje balans tussen kunnen vinden en jezelf af en toe wat lekkers gunnen.

Annemieke waarom doe je niet 1 dag in de week dat je gewoon eet wat je lekker vind. Of misschien 2 x in de week maar dat je daar tegenover gewoon extra hard moet sporten van jezelf en anders niks lekkers....

**Geplaatst**: 28-06-12 08:49

Geplaatst: 28-06-12 08:49

Dat had ik al ingesteld, het weekend. En in het weekend ben ik de hele dag druk en beweeg de hele dag. Daar ligt het probleem niet. Het probleem is op dit moment (staat ook in de vorige post) de hormoontjes die er nu in mijn lijf zitten

Maar vandaag begint voor mij in ieder geval al beter. Net op de weegschaal gestaan en het valt mee...

**Geplaatst**: 28-06-12 09:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 09:05

Ik MOET echt stoppen met 's avonds te eten

Heb zaterdag, zondag en maandag na mijn avondeten nog iets kleins gesnoept = halve kilo bij.
Dinsdag en gisteren heb ik mijn avondmaaltijd gegeten voor 19h en nadien niks meer = kilo af

Ik ga mezelf aan de ketting leggen na 19h denk ik...

**Geplaatst**: 28-06-12 09:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 09:05

Chipieke, waarom neem je dan niet iets van komkommer? Dat is vrijwel alleen water

**Geplaatst**: 28-06-12 09:09

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 09:09

@LynnDenise: hmm daar heb je een punt :')

Het is trouwens niet van de honger hoor, meestal heb ik het binnen voor ik het besef! (en altijd zijn het 2 beschuitjes met beleg :')

)

**Geplaatst**: 28-06-12 09:13

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 09:13

Ja ik snap t wel, ik had voor die aanvallen altijd augurk in de kast staan, omdat komkommer mij gaat tegenstaan.

**Geplaatst**: 28-06-12 12:03

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 12:03

Augurken zijn lekker als avondhapje!

Ik zie er niet echt Dukan in terug Caj2008?

**Geplaatst**: 28-06-12 12:23

Geplaatst: 28-06-12 12:23

Amaryllis schreef:
Augurken zijn lekker als avondhapje!

Ik zie er niet echt Dukan in terug Caj2008?

Nee? Vlees, eieren, zuivel.
Dan moet je niet alleen naar dit lijstje kijken

Ik heb mijn nieuwe merkbroeken maar op MP gezet omdat ik ze niet meer pas dus mensen met maatje 38/40.
http://kleding-schoenen-dames.marktplaa ... 3D%3D&df=1

**Geplaatst**: 28-06-12 12:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 12:47

Vandaag al weer lekker 3 kwartier zumba gedaan. Mijn lijstje tot nu toe:

O: schaaltje yoghurt met 3 crackers met leverworst.
T: niet (geen tijd voor gehad)
M: 2 gekookte eitjes en een beschuitje met kaas.
T: plakje ontbijt koek.
Vanavond eet ik rijst met gewokte groenten en kip en me avond snack is een rijstwafel.

Caj2008 leuke broeken! helaas gaat maat 40 mij ook niet meer lukken haha.. ben zelf een maatje 42. Al is het doel natuurlijk wel weer richting de 38 te gaan.

Is dat niet een mooi doel voor jou om weer in je broeken te passen?

**Geplaatst**: 28-06-12 12:54

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 12:54

Davina je hebt een mooi eet lijstje ziet er goed uit.
De broeken zijn mij te groot ik heb nu echt een kleine 38 nodig.

Vergis je niet in mijn gewicht ik ben heel erg klein dus maat 40 is voor grote mensen normaal maar als ik maat 40 heb ben ik echt wel stevig mollig. Deze broeken paste ik toen ik 69 kilo was. Nu ben ik 63,7 en wil naar 60 kilo.

Ik zit nu net op een gezond bmi.

Mijn lijstje.

O: yoghurt.
M: biefstuk.

Mee naar het werk.

P1: halve shake
P2: Yoghurt.
P3: Halve shake.
P3. Weet ik nog niet.

Als ik thuis kom gekookt ei.

**Geplaatst**: 28-06-12 12:58

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 12:58

Zitten er mensen in dit topic ook aan de lijnzaadolie/visolie?

En zo ja, waarom? En merk je daar ook effecten van?

Ik mag niet shoppen tot ik bijna bij mijn streefgewicht ben. Dat duurt nog wel even

Ik heb gelukkig nog wat broeken liggen van voor ik in korte tijd veel aankwam (klote pil

) maar ik zit nu precies tussen die broekmaten in :')

De broeken die ik tot voor kort droeg worden echt te groot, maar die anderen zitten nog te strak. Dus riemen zijn mijn beste vrienden op het moment

**Geplaatst**: 28-06-12 13:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 3

Geplaatst: 28-06-12 13:02

Mijn schema van gisteren:

O: kommetje cornflakes met magere melk
T: magere fruityoghurt
M: 2 sneetjes bruin brood met kaas en kip curry en halve meloen
T: ananas
A: 1 kleine aardappel met appelmoes en kippengoulash

Vandaag:

O: kommetje cornflakes met magere melk
T: handjevol kersen
M: 3 crackers met kaas, kersen en aardbeien
T: ananas
A: nog geen idee, ik hoop op wraps met kip :')