Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-06-09 10:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 10:25

voel me nooit flauw

**Geplaatst**: 18-06-09 10:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 10:49

Ok thnx allemaal...
Ik wil ook weer gewoon gaan fietsen naar mn knollen en dat is dan al snel zo'n 2 uur fietsen op een dag. Dus daar moet ik wel genoeg energie voor hebben.
Moet dit lukken met 4-6 boterhammen en een klein portie avond eten? Ik ben 1.86m lang trouwens dus met 2 boterhammen op een dag red ik het niet.

**Geplaatst**: 18-06-09 10:53

Geplaatst: 18-06-09 10:53

Hagar_Helga schreef:
Gelijk ook een vraagje: Wat doen jullie om er voor te zorgen dat je je niet flauw gaat voelen?

Het flauw voelen voorblijven. Dus ik zorg dat ik mijn eten goed over de dag verdeel in plaats van 3x per dag een maaltijd. Dan hoef ik per saldo ook minder te eten dan wanneer ik wacht tot ik honger heb. Want dan gaat de beer los

**Geplaatst**: 18-06-09 10:55

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 10:55

Ik vind 6 boterhammen bij jouw lengte en 2 uur fietsen eerlijk gezegd nog best weinig. Moet zeker 6 bammen + 2 goede tussendoortjes en wat fruit zijn! Maar extra bammetje bij jouw lengte is geen gek idee!

**Geplaatst**: 18-06-09 11:06

Geplaatst: 18-06-09 11:06

Hallo mensen!
Mag ik mij hier misschien ook melden?
Ik (Charlotte, voor meer info zie profiel) lees al een tijdje mee om te kijken hoe andere mensen hun dag indelen qua eten.
Vorig jaar heb ik erg last gehad van liefdesverdriet en dat is helaas aan mijn figuur te zien.
Toen ik nog mooi slank was woog ik 56 kg met een lengte van 1.66.
Ben wat breder gebouwd (als je dus kijkt naar schouderbreedte, heupen ed), 56 kg past perfect, dit wil ik graag terug.
Hoe zwaar ik nu ben weet ik niet, maar wat ik wel weet is dat ik zeer ontevreden ben.
Wegen doe ik mezelf niet aan ( _O-

), mijn doel is mijn oude figuurtje terug, hoe zwaar ik dan weeg maakt me niets uit.
Een dieet doe ik niet aan, ik schrap ongezonde tussendoortjes en probeer zo gezond mogelijk te eten.
Niet alleen wil ik de buitenkant aanpassen, ook de binnenkant moet gezonder.

Ik hoop dat ik met jullie mee mag praten!

**Geplaatst**: 18-06-09 11:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 11:20

Mijn dagschema:

O: Niets (geen tijd gehad om te eten)
T: 1 koffiekoekje + Koffie met Canderel = 1pnt
M: Broodje Club Kaas = 8 Pnt
A: 2 Sandwiches Kaas + Boter = 8 pnt

Dagtotaal = 17 pnt
Opgespaard: 1 pnt

Sport: 90' fitness = 4,5 pnt

**Geplaatst**: 18-06-09 11:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 11:36

Welkom allemaal :wave:

Zoo, ben net terug van de laconium. Ik begin het met dit weer wel snel te warm te vinden. Ik zet nou op 5x. En ik heb een strippenkaart voor 10x. Volgende week ga ik maar 1x en die week erop 2x. En dan denk ik dat ik die laatste 2x verdeel over 2 weken

Vanavond nog 30 minuten op de crosstrainer, en dan ben ik weer trots opmijzelf

Hagar_Helga; als ik mijzelf echt flauw voel neem ik een opkikker

Laatst was ik op het station van de trein. En ik voelde mij opeens ook heel flauw. Ik was dus even de kiosk in gelopen om iets eten te pakken. Maar ze hadden er allemaal maar vette koekjes $:\$ Toen had ik maar een flesje cola light genomen. En dit hielp toch behoorlijk goed..
Je moet er wel voor zorgen dat je echt voldoende eet. Lijnen betekend niet chrashen maar gezond omgaan met eten en voor sommige geldt minder eten.
Wat eet je nou precies op een dag?
's morgens zou je 2 boterhammen kunnen eten met magere yoghurt.
's Middags 3 boterhammen met een stuk fruit.
En in de avond groentes, vlees/vis aangevuld met rijst/aardappelen ed.

En tussendoor kan je dan kiezen voor een stuk fruit, bakje yoghurt, verschillende snackgroentes als tomatjes, een eierenkoek etc..

Het valt mij trouwens op dat heel veel mensen hier een broodje eten. Waarom niet gewoon bruine boterhammen? Oid..

**Geplaatst**: 18-06-09 12:12

Geplaatst: 18-06-09 12:12

Steffie89 schreef:
Het valt mij trouwens op dat heel veel mensen hier een broodje eten. Waarom niet gewoon bruine boterhammen? Oid..

Omdat ik thuis geen tijd heb om boterhammen te smeren... Eigenlijk zou ik daar beter wel tijd voor maken. Sommige dagen zijn hectischer dan anderen..; dan moet er nog vanalles gedaan worden of moet 'k op tijd op m'n werk zijn, terwijl dat ik andere dagen gerust wat later kan vertrekken omdat ik toch uren over heb...

Heb nogal een vrij hectische job... Vaak werk 'k verder en eet 'k terwijl m'n boterhammen op.

**Geplaatst**: 18-06-09 12:15

Geplaatst: 18-06-09 12:15

Hallo schema van vandaag:

O: Krentenbol, glas optimel
T: appel
L: cracker smeerkaas, cracker ham, 250 gram magere vruchtenyoghurt
T: vk boterham jam
D: Maaltijdsalade (met zalm, pasta, sla en lekkere dressing)
T: ??

**Geplaatst**: 18-06-09 12:35

Geplaatst: 18-06-09 12:35

Ben je weer helemaal hersteld Iris?

Pfff, vandaag een moeilijke dag, heb al 2 boterhammen van de 4 achter de kiezen en heb net een escape gegeten in de vorm van een plakje ontbijtkoek en een appel. Maar ik heb nog meer zin in eten...
Ga nog maar een glas water halen denk ik....

**Geplaatst**: 18-06-09 13:03

Geplaatst: 18-06-09 13:03

redelijk... Beetje rustig aan doen nog maar gaat de goeie kant op!!

Oei Kebie schiet maar op met dat water.
Neem anders een stuk fruit??

**Geplaatst**: 18-06-09 14:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 14:18

:)):))
heb net een mailtje gekregen dat ik op die school aangenomen ben :))

Ben nu wel weer misselijk geworden na het slapen:(

**Geplaatst**: 18-06-09 14:24

Geplaatst: 18-06-09 14:24

kebie schreef:
Ben je weer helemaal hersteld Iris?

Pfff, vandaag een moeilijke dag, heb al 2 boterhammen van de 4 achter de kiezen en heb net een escape gegeten in de vorm van een plakje ontbijtkoek en een appel. Maar ik heb nog meer zin in eten...
Ga nog maar een glas water halen denk ik....

4 is ook niet superveel, dus snap het wel hoor dat ej dan escape nodig hebt, niet meer dan normaal!

**Geplaatst**: 18-06-09 16:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 16:10

Waaaah, ik krijg eetlust $:\$

Maar over een uurtje begin ik al met eten, dus ik eet maar niks.
Ik neem wel een groot glas water

**Geplaatst**: 18-06-09 17:04

Geplaatst: 18-06-09 17:04

Dat vult ook he Steffie

Alle geslaagden trouwens gefeliciteerd!!

Ik heb gelukkig veel afspraken gehad vanmiddag en heb alleen mijn 2 extra plakjes ontbijtkoek en 2 appels hoeven aanspreken om mijn drang naar eten goed te maken. Hopelijk morgen een betere dag, want ik had geen honger maar gewoon...TREK...

**Geplaatst**: 18-06-09 17:14

Geplaatst: 18-06-09 17:14

pff was me niet gelukt ik een appel eten achter de comp moet je een stroopwafel ik kon niet afslaan heb er zelf 2 op

nu wachten tot het eten klaar is lekkere witlof met aardappelpuree

**Geplaatst**: 18-06-09 17:37

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 17:37

Zooo, heb voor mijn broer een pizza in de oven zitten. En zelf ga ik aan de snijbonen, gamba's en heb een prutje gemaakt van champigno's, courgette en tomaten

De pizza ruikt wel heel lekker die nou in de oven zit..

**Geplaatst**: 18-06-09 17:45

Geplaatst: 18-06-09 17:45

Vandaag:

Ontbijt: boterham met dun laagje eiersalade, zo'n klein stukje ontbijtkoek
Tussendoor: appel, stuk komkommer
Lunch: boterham met kaas
Tussendoor: Sultana
Diner: ??
Tussendoor: niets.

Zit ik hiermee naar schatting onder de 2000 kcal?
Mijn beweging vandaag is 22 km fietsen (op en neer naar school, op en neer naar de pony _O-

).

**Geplaatst**: 18-06-09 18:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 18:12

Je lunch is wel erg weinig.. 1 boterham is echt niet voldoende als je 22 km fiets.
Je mag zeker 3 bruine boterhammen eten. Daarbij zou je ook wat yoghurt kunnen nemen.

En in de avond mag je ook nog iets eten, stuk fruit oid..

**Geplaatst**: 18-06-09 19:10

Geplaatst: 18-06-09 19:10

In de pauze op school krijg ik helaas niet zoveel weg.

OOk duren de pauzes niet zo lang.
's Avonds wat aardbeien of druiven lijkt me wel een goed plan, maar ga vroeg op bed dus heb niet zo'n zin om na het diner (wat lasagne uit de oven was) meteen weer te gaan eten. XD

**Geplaatst**: 18-06-09 19:35

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 19:35

@Kebie:
je luchtje is er, ik pb je even

**Geplaatst**: 18-06-09 20:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 20:09

oliebol, ik heb net een handje chips op $:\$

Ben voor straf 20 minuten op de crosstrainer gegaan en net flink wat oefeningen gedaan.
75 rechte- en 80 schuine buikspieroefeningen gedaan.. En dan nog wat been en bilspieroefeningen..

**Geplaatst**: 18-06-09 20:14

Geplaatst: 18-06-09 20:14

Puissance schreef:
Vandaag:

Ontbijt: boterham met dun laagje eiersalade, zo'n klein stukje ontbijtkoek
Tussendoor: appel, stuk komkommer
Lunch: boterham met kaas
Tussendoor: Sultana
Diner: ??
Tussendoor: niets.

Zit ik hiermee naar schatting onder de 2000 kcal?
Mijn beweging vandaag is 22 km fietsen (op en neer naar school, op en neer naar de pony ).

Als je een profiel aanmaakt op www.valtaf.nl, dan kun je alles wat je eet invoeren en ook alles wat je beweegt. Weet je meteen hoe je zit

Ik ben eigenlijk bang dat je nog niet eens 1000 kalorien binnen krijgt en er heel veel meer verbrand met fietsen! Dan zet je lichaam alles wat je toch binnen krijgt om in vet (oorlogsstand).

**Geplaatst**: 18-06-09 20:40

Geplaatst: 18-06-09 20:40

Hmm oke, bedankt voor de site.

Oorlogstoestand lijkt me eigenlijk niet, ik eet juist best veel, als ik een leeg gevoel heb pak ik meestal meteen een appel, een cracker oid.

Heb meer het idee dat ik juist te veel eet.
Ben nu al een tijdje op de gezonde tour, maar ik merk nog niets aan mijn lichaam.
Buikspieroefeningen heb ik gedaan, totdat ik anderhalve week amper kon lopen doordat ik een rugspier overbelastte (te snel opgebouwd denk ik).
Nouja, ik ben blij dat ik hier goede tips krijg.

**Geplaatst**: 18-06-09 20:49

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 18-06-09 20:49

geen tijd gehad om bij te lezen, maar vandaag:
o: 2 vb ww cervelaat
t: 2 appels
l: kopje tomatensoep, 2 rb smeerkaas 20+
t: pretzels
t: 250 gr. magere kwark
a: nasi
t: 250 gr. magere kwark