Geplaatst: 04-04-09 05:01 Nog een nadeel aan gewoon minder gaan eten is (wat phaser ook al benoemd) dat wanneer je weer je normale voedingspatroon aanneemt omdat je op het gewenste gewicht bent, je terug dikker word, dan krijg je dus het al om bekende "jojo-effect" en dat is absoluut niet goed voor je lichaam.
Het is dus geen oorzaak gevolg maar gewoon twee op zichzelf staande nadelen.
Door te sterk te diëten en te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen ga je ook andere dingen op je hals halen: te weinig vitaminen en mineralen en die zorgen voor meer dan je zelf denkt. Vitamine D oa zorgt er voor dat calcium zich kan vastzetten op je botten, (geen vit D = dus ook brozere botten) en zorgt voor je humeur, het zorgt voor je immuunsysteem en voor de regulering van bepaalde stoffen in je lichaam en het doet ook nog eens leuke dingen voor hart en bloedvaten (en men beweerd dat het preventief tegen bepaalde kankervormen werkt). Voor dat Vit D opgenomen kan worden moet er vetweefsel zijn. Het is nl een vetoplosbaar vitamine. (ADEK. Vit A, D, E en K zijn vetoplosbaar, al de andere zijn wateroplosbaar). Om het te produceren is Zon de voornaamste factor. Het lichaam kan ook vit D opnemen overigens via bepaalde voedingsmiddelen. Maar toch heb je nog steeds zon nodig.
Dit zijn de gevolgen van 1 vitamine te weinig.... Moet je voor de lol eens de problemen opzoeken die je hebt bij alle andere vitaminen die je kan missen... En dat soort ongein krijg je dus bij 14-jarige meisjes die zichzelf te dik vinden en dan maar op eigen houtje gaan diëten... Om nog maar te zwijgen over de Omega 3 die je vnl in vette vis vind die je mist als je echt mager gaat eten... Omega 3 is zelfs zeer belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen.
De voedingsdriehoek is een heel handig instrument om gezond af te vallen (en dan bedoel ik de actieve voedingsdriehoek. De huidige basis is nl beweging ipv vloeistoffen.) Maar denk ook aan je eetpatroon: drie grote maaltijden en 2 "tussendoortjes". Je 's avonds happy maken met een stukje fruit als je nog zin hebt in iets. Neem een goed ontbijt en maak vooral de avondmaaltijd licht. Bereken ook eens hoeveel KJ/ KCal je nodig hebt (is het zelfde alleen een andere waarde
) en kijk eens of je daar wat me kan, dat is de energiewaarde die bij een meisje van jouw leeftijd past. Als je echt gezond wil afvallen raad ik je aan om naar een diëtiste te gaan... Als je het toch op jezelf wil doen: Bezint eer ge begint.... Informeer je degelijk over de verschillende voedingsstoffen en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden... En houd je daar ook echt aan! Je lichaam heeft die dingen nodig om te functioneren.
En dat ging later, toen ik weer naar school ging erger. Je ouders letten daar niet op je hé. Dus je pleurt voor je op school bent je brood weg, je ontbijt niet.. Op gegeven moment at ik alleen avondeten. En zelfs dát probeerde ik er nog uit te krijgen. Naja, dat luktte niet echt. En toen viel ik ook wel af, ofja.. Toen ging ik met een vriendin WII-Fitten, toen woog ik daarop 46 KG. En nu, eet ik weer normaal en ben ik op de WII-Fit 52 kilo. En dit vind ik ook niet alles.. dus tjah.. 
Je lichaam heeft echt meer nodig dan een broodje kaas, een broodje ham en een stukje chocolade. Nu, uiteindelijk is het jouw lichaam en jouw leven.... Maar weet wat je doet.... 
Sterkte daarmee! 
