Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-05-23 14:27

Geplaatst: 23-05-23 14:27

Vanavond moet ook ik er aan geloven en voor mij is het ook niet het ideale moment van de dag. Ik heb net om 15:30 mijn diner naar binnen zitten werken want als ik dat na 18:00 doe dan kan ik het wel vergeten. Ook heb ik dan salade met een stukje zalmfilet en een paar frietjes uit de airfryer. Echt een zware maaltijd hoef ik ook smiddags niet te doen. Twee weken terug had ik een restant macaronie en had dat om 13:00 al op en tijdens het lopen had ik idd last van de darmen dus dat doen we niet meer.
Er loopt iemand in mijn groepje die had vorrige week twee uur voor de training gewoon stamppot boerenkool met worst _O-

En die had er totaal geen last van. Ik begrijp echt niet hoe dat kan. Ik zou al binnen 10min in de bosjes zitten.

O Namiro, fijn dat je horloge er is, ik hoop dat hij je bevalt.

**Geplaatst**: 23-05-23 15:06

Geplaatst: 23-05-23 15:06

Ja dat eten is even een dingetje.. ik ga om 17.00 uur een stuk van mijn quiche eten en dan na het rennen nog maar iets..vrees dat ik anders de hele run spinazie en geitenkaas proef

Horloge bevalt tot nu toe goed maar heb nog niet veel tijd gehad om dingetjes te proberen.

**Geplaatst**: 23-05-23 15:30

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-05-23 15:30

Oh het was 14:30 en dat was al aan de late kant voor mij.

Smorgens kan ik wel yoghurt of een krentenbol eten en koffie drinken en dan kort erop gaan lopen.

**Geplaatst**: 23-05-23 15:47

Geplaatst: 23-05-23 15:47

Ik kan ‘s ochtends juist niet met koffie lopen, dat gaat vreselijk oprispen.

‘s Avonds lopen na het eten gaat prima, als ik maar niet al teveel eet en er minimaal een uur tussen zit. Liefst meer.

**Geplaatst**: 23-05-23 16:03

Geplaatst: 23-05-23 16:03

Succes Namiro! 's Avonds lopen vind ik ook heel lastig, ik probeer het wel af en toe te doen, maar dan eet ik dus ook heel weinig of vroeg, maar dan heb ik nog nooit zo'n trek. Het is maar een kwestie van uitproberen wat het beste past denk ik

Oh brrrr, lopen na een bord boerenkool met worst zou bij ook niet goed gaan

Ik ben niet zo zorgzaam, dus dit geeft wel een verkeerd beeld van mij :))

maar als je elkaar al langer en goed kent en veel samen loopt dan pik je snel op dat het anders is dan anders. We hebben geen enkel (nou ja, misschien een beetje) risico genomen, hartslag in de gaten gehouden en ik heb heel subtiel geprobeerd vragen te blijven stellen zodat ik kon toetsen of hij nog helder was en dat was hij

Ik houd nog maar even hardlooprust tot vrijdag, ik voel de hoogtemeters in mijn bovenbenen nog wel. Denk dat jullie wel herkennen dat dit tegen je natuur in gaat, maar het is verstandig

Loop jij ook nog de 4 mijl van Sneek Puera?

**Geplaatst**: 23-05-23 17:51

Geplaatst: 23-05-23 17:51

Verstandig zijn en doen is niet altijd leuk. :))

Die sla ik over, denk ik. De eerstvolgende loop is de Vechtdaltrail op 8 juli. Ik twijfel nog over de Mar-Athon of misschien kom ik nog een andere leuke loop tegen in juni.

Mijn Forerunner 955 is ook binnen! :):)

Morgen maar even lekker prutsen.

**Geplaatst**: 23-05-23 19:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-05-23 19:24

@musli, voordat ik een plan ingesteld had gaf mijn garmin ook wel eens voorgestelde workouts. Maar nooit gekeken wat dat inhield omdat ik mn eigen plan trok haha.

@Befunny, mooi horloge!

@Ninus, klinkt best heftig met je man zo maar toch mooi dat jullie er doorheen gekomen zijn en samen gefinisht zijn!

@ieris, mooie hoogtemeters!
Mijn nachtmerrie geloof ik, ik krijg spontaan paniek als ik een heuvel zie. Maar goed ik struikel al over een verkeersdrempel >;)

@Namiro, hopelijk gaat/ging je avondloopje goed!

Hier kan ik ook echt niet lopen na het avondeten. Dan wordt ik misselijk en mega veel opboeren en zuur.
Het beste liep ik op nuchtere maag maar dat gaat ook steeds minder

Voor nu lijkt het beste te zijn dat ik toch gewoon ontbijt en dan zo net voor de lunch ga hardlopen. Maarja dat lukt niet altijd met de planning

**Geplaatst**: 23-05-23 20:10

Geplaatst: 23-05-23 20:10

Nou het zijn er 10 geworden.. we hadden een route die een tikje verouderd was.. nou niet te doen.

Afbeelding

Leek wel Mikado.. we zijn er een heel stuk doorheen geklommen maar daarna klopte de route helemaal niet meer. Uiteindelijk nam het allemaal zoveel tijd in beslag dat we maar richting auto gegaan zijn.

Wel een hazelworm, een ree en een prachtige roofvogel gezien.. en 235347462836 muggen :')

O.. en geen last van het eten +:)+

**Geplaatst**: 23-05-23 20:12

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-05-23 20:12

Oh wauw dat is wel next level obstakeltraining

**Geplaatst**: 23-05-23 21:23

Geplaatst: 23-05-23 21:23

Met de loopgroep. Ging wel lekker.

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-05-23 07:01

Geplaatst: 24-05-23 07:01

Mooi verdeeld over de zones

Bevalt je nieuwe klokkie?

Ik heb gisteravond weer een rondje gedaan met de racefiets.
Dat is mijn vaste dinsdagavond activiteit in het seizoen

Toch weer bijna 43km afgelegd. Wel veel wind en die was fris :brr:

**Geplaatst**: 24-05-23 09:27

Geplaatst: 24-05-23 09:27

Ja hij bevalt. Ik heb nu een foto van mijn hondjes in de wijzerplaat.
De eerste kaart heb ik er via all trails op kunnen zetten maar nu lukt het niet meer om ze over te zetten ofzo. Dus moet dat verder uitvogelen.

Op de fiets was gister avond idd koud en dan 43 km dan heb je vast koude handen gehad

**Geplaatst**: 24-05-23 14:48

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-05-23 14:48

Leuke route Namiro, dat heb ik ook regelmatig als mijn vriend en in weer eens een gpx van internet hebben geplukt.

Lekker gelopen BeFunny.

Vanmorgen heb ik 22.5km getraild met bijna 500 hoogtemeters.
Doel was lekker rustig aan op lage hartslag.
Is redelijk gelukt, gemiddelde hartslag was 131, maar heuvelop wel rond de 155 ongeveer.

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-05-23 14:58

Geplaatst: 24-05-23 14:58

Heerlijk weer had je erbij vandaag SV.

Fijn dat je nieuwe horloge bevalt BeFunny.

Lekker bezig Musli op de racefiets. Hoe lang fiets je over 43 km, is dat door het bos of over de weg?

Haha, Namiro, een echte trail route dus. Je hebt wel weer wat gezien dus!

Houden je benen de rust nog vol Ninus :Y)

Hier een beetje gefrustreerd. Ik moest op de hardloopband omdat kinderen op bed lagen en vriend weg was. Maar doordat Jeff van Garmin mij nu traint heb ik ineens hele andere trainingen die niet werken op de hardloopband. Na 25 minuten was ik er klaar mee en toch nog een beetje doorgezet naar 35, maar toen was mijn hardloopband al 2 op de noodstop gegaan omdat ik te hard liep en het klipje los schoot, registreert mijn horloge niet de snelheid die ik op de loopband loop (lees ik moest van Jeff tussen 4.24 en 4.42 uit mijn hoofd lopen, ik liep 13,5 op de hardloopband en nog zeuren dat ik te langzaam ging, terwijl 4.25 13,5 moet zijn, dat hield ik niet vol... dus toen maar uitgelopen en onder de douche gestapt) Iemand tips om die gekke trainingen van Jeff aan te passen aan een hardloopband activiteit?

**Geplaatst**: 24-05-23 16:22

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-05-23 16:22

Jeff is niet zo aardig voor je zeg! Hij kan die hardloopband niet waarderen blijkbaar. Geen idee hoe je dat aan moet passen, Jeff en ik hebben nooit een relatie gehad

**Geplaatst**: 24-05-23 16:28

Geplaatst: 24-05-23 16:28

Suusje, ik kan je niet helpen maar ik heb wel hartelijk gelachen om je verhaal! Misschien Jef inruilen voor een ander als je op de loopband moet rennen?

Dat ziet er heerlijk uit SV!

Ik had gisteren ruzie met mijn waterzak.. krijg de slang er wel goed in gewurmd (salomon trailvest) maar mijn slang zit dan ergens dubbel waardoor ik niet kan drinken.. slang is ook erg lang heb ik het idee..
iemand ervaring mee??

**Geplaatst**: 24-05-23 16:33

Geplaatst: 24-05-23 16:33

Je kan ze wel inkorten.
Sommige tassen hebben van die clipjes daar kun je ze doorheen steken. Anders zou ik hem inkorten zodat die precies goed hangt voor jou

**Geplaatst**: 24-05-23 17:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-05-23 17:25

@Suusje, als ik mijn workout van de dag selecteer op mijn horloge kan ik altijd aangeven of ik ga hardlopen op de loopband ga.
Heb jij die optie ook?

**Geplaatst**: 24-05-23 17:35

Geplaatst: 24-05-23 17:35

-Namiro- schreef:
Suusje, ik kan je niet helpen maar ik heb wel hartelijk gelachen om je verhaal! Misschien Jef inruilen voor een ander als je op de loopband moet rennen?

Dat ziet er heerlijk uit SV!

Ik had gisteren ruzie met mijn waterzak.. krijg de slang er wel goed in gewurmd (salomon trailvest) maar mijn slang zit dan ergens dubbel waardoor ik niet kan drinken.. slang is ook erg lang heb ik het idee..
iemand ervaring mee??

Die slang moet je op maat maken door er een stuk af te snijden.
Vind je dat fijn, die waterzak? Ik gebruik die nooit, want het beweegt ontzettend op je rug.

**Geplaatst**: 24-05-23 18:10

Geplaatst: 24-05-23 18:10

Aha, ik heb nu die van mijn vriend gebruikt dus daar ga ik maar niet in knippen.. dan haal ik er nog eentje bij de decathlon.

Ik vind ze wel fijn SV. Ik vind het klotsen wel meevallen. de zak zit strak in zo’n extra zak (lekker duidelijk) die bij mijn vest zat en dan nog in mijn vest vastgezet.

**Geplaatst**: 24-05-23 18:17

Geplaatst: 24-05-23 18:17

Ik heb ook geen moeite met de zak eigenlijk.

Ik heb de rugtas bij Decathlon besteld ben wel benieuwd hoe die daarbij hangt.

Ga ik zaterdag uitproberen. Hoop dan van Veenendaal west naar Maarn te lopen.

**Geplaatst**: 24-05-23 19:30

Geplaatst: 24-05-23 19:30

Tip van mijn collega was om de zak na het vullen op de kop te houden en de lucht eruit te zuigen. Werkt perfect, geen klotsend water.
Als ik mijn telefoon achter in het vakje heb, moet die bovenop, en de waterzak op m’n rug, dan zit alles mooi stevig.

**Geplaatst**: 24-05-23 19:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-05-23 19:40

Ziet er weer super uit SV!

Mikado voor gevorderden

Maar wel fijn dat het in de avond lopen goed ging, biedt voor nieuwe mogelijkheden.

Lekkere afstand op de fiets MuSLi!

Ik zou een punt achter deze verkering zetten Suusje, wat een gedoe :(:)

Ik gebruik ook altijd de waterzak, heb er geen last van op mijn rug. Ik zorg ook altijd dat ik de boel vacuüm trek voordat ik weg ga, dat geklots word je gestoord van. Maar ik denk niet dat SV dat bedoelt, er zit sowieso wel wat beweging in, daar moet je van houden. Zo kan ik absoluut niet tegen iets om m'n middel, dat vliegt alle kanten op bij mij

Is even uitproberen

Hier een half uurtje getraind met de pt, viel me niks tegen. Vrijdag mag ik een rondje lopen van mezelf, morgen weer een lange kantoordag

**Geplaatst**: 24-05-23 20:06

Geplaatst: 24-05-23 20:06

@Suusje, we hebben 1:42 uur gefietst. Allemaal over de weg met de racefiets

Balen dat Jeff en de hardloopband niet zo goed samengaan. Ik heb er geen ervaring mee, ik loop nooit op de band.

Om mijn middel/heupen iets meedragen is hier ook geen optie. Alles kruipt omhoog en daarna gaat het dan rond je middel draaien @Ninus. Krachttraining met PT, of iets anders?

Ik heb vandaag de benchmark run gelopen voor het halve marathon schema van Garmin. Geen idee wat er precies de waarde van is, want je krijgt niet echt feedback. Maar we gaan het zien

daarna nog maar even doorgelopen. Totaal even meer dan 7km gelopen, op een fijn tempo.

**Geplaatst**: 24-05-23 20:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-05-23 20:14

Ik kom weer even binnenvallen

Lees trouw mee overigens en geniet van jullie foto's en progressie.

Ik vroeg me af of jullie dit patroon lbt hartslag herkennen? Het valt me op dat mijn hartslag nooit geleidelijk omhoog gaat, maar de eerste (doorgaans) 8 á 10 minuten rustig blijft en dan ineens omhoog piekt en daar blijft.
Dit ongeacht afstand en tempo dat ik loop. Ik vind het zelf vrij typisch.

Afbeelding