Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-01-17 21:15

Geplaatst: 05-01-17 21:15

MariekeTV schreef:
Zijn er hier mensen die "afkick" verschijnselen hebben gehad van de suiker?

Check

spierpijn en huilbuien omdat ik s avonds zon zin had in aardappelen en ze niet mocht :')

(koolhydraatarm) nu na een tijdje eet ik wel soms wat suiker, heb net een brownie op om te vieren dat ik tante ben geworden.

**Geplaatst**: 05-01-17 21:24

Geplaatst: 05-01-17 21:24

k_m schreef:
@Carlijn, nee ik vind het geen absolute ramp hoor, maar ik had het gewoon niet verwacht, ik had na het middag eten nog maar 400 calorieën ingenomen. Misschien toch die aardappel salade in de namiddag dan, deze had inderdaad wel iets van mayo er door zitten.

Het zal idd waarschijnlijk aan de vettere producten liggen, ik blijf het toch moeilijk vinden dan om ipv gewoon minder ook echt gezonder te gaan eten. Schrik je toch van hoe snel je aan de 1500 zit!

@Janine, Dat kan je ook wel iets vriendelijker brengen niet? Ik woon nog thuis dus ik eet ook gewoon mee wat er op tafel staat. Enkel in de aardappel salade wat een kleine portie was zat iets 'mayonaise' achtig. En ik weet niet hoe dat hier met de rest zit maar met 1 frikandel heb ik écht niet gegeten..

Ik ben mij blijkbaar niet zo heel bewust geweest van de vette producten, maar ik vraag hier om raad, zou leuk zijn om dat op een iets andere manier te krijgen. Zo lijkt het net of ik ben achterlijk omdat ik kaas heb gegeten..

Misschien ook even ter info: ik ben lactose intolerant en kan enkel oude kaas eten.

Oh, kom weer verkeerd over zie ik. Sorry.

Maar echt, ook als je thuis woont, gewoon op de verpakkingen kijken! Ik woon ook nog thuis en ik kan heel goed zelf bepalen wat ik wel en niet eet. Ik heb mijn ouders ook al het een en ander over gezond eten bijgebracht, werkt heel goed hoor!
En thuis wonen betekent vast niet dat je verplicht 2 frikandellen moet opeten? Afvallen is keuzes maken!

Lactose-intolerant is heel erg vervelend. Maar maak dan de keuze om niet twee keer per dag kaas te nemen, maar vervang één keer door een magere vleessoort.

On the upside... 1625 is helemaal niet zo idioot veel hoor, daar kom je echt niet van aan...

Maar ik raad je wel aan je te verdiepen in wat gezond is. Ga ik wederom het boek noemen 'het geheim van slanke mensen', omdat daarin ook heel veel dagmenu's staan met hele gewone producten.

**Geplaatst**: 05-01-17 21:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-01-17 21:29

Toch eens maar zoeken achter dat boek

**Geplaatst**: 05-01-17 21:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-01-17 21:37

Toen ik ketogeen ging eten (heel khdarm) heb ik wel last gegad van ketoflu ja. Man wat was ik beroerd toen....

**Geplaatst**: 05-01-17 22:03

Geplaatst: 05-01-17 22:03

MarjanB schreef:
MariekeTV schreef:
Zijn er hier mensen die "afkick" verschijnselen hebben gehad van de suiker?

Check spierpijn en huilbuien omdat ik s avonds zon zin had in aardappelen en ze niet mocht (koolhydraatarm) nu na een tijdje eet ik wel soms wat suiker, heb net een brownie op om te vieren dat ik tante ben geworden.

Haha thanks, voel me gelijk minder raar

Vandaag echt een slechte dag.. hele dag honger en daarnaast weer beroerd..
Even doorbikkelen

**Geplaatst**: 05-01-17 22:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-01-17 22:53

Vandaag echt een slechte dag. Vriendin zou Harry Potter komen kijken, maar ze is ziek. Ik had wel allemaal lekkere dingen in huis gehaald. En ja, dan moet dat ook op haha!

Morgen weer gezond doen

**Geplaatst**: 05-01-17 22:56

Geplaatst: 05-01-17 22:56

Jeetje het gaat hier hard! Sec echt top uitleg, heel fijn!

Gisteren behoorlijk drukke dag gehad waardoor eten overdag wat minder ging. Hierdoor had ik na werk zo'n honger dat ik een ongezonde hap heb gehaald

Lijstje van gisteren;
O/L: 5 volkoren crackers met een soort smeerkaas
D: Biefstukreepjes, rijst, brocoli, ui en 50 gram gezouten pinda's op smaak gebracht met soja saus en wat knoflook poeder
D2: patatjes met kipkebab, kaas en saus :')

W: 2,250 liter
B: BBG week 4 legs & cardio

Hopelijk vandaag wat beter, dit staat voor nu in de planning;
O: 3 volkoren crackers met smeerkaas + een smoothie van banaan, mango, oats, yoghurt (griekse stijl), en amandel melk
L: Denk dat ik voor een lekkere salade ga van de Tank
D: mager rundergehakt, tomaten uit blik, spinazi en pasta

**Geplaatst**: 05-01-17 23:00

Geplaatst: 05-01-17 23:00

Als ik minder suiker eet dan krijg ik last van hoofdpijn (zoals nu

)

Hier uiteindslijk toch nog een ander lijstje:
O: triangel meergranen met rollade en komijnekaas
L: biologisch kaas pompoenpitten broodje met tonijn en 1 plakje cheddar
T: 1 kiwi en 1 peer
A: stamppot zuurkool met rookworst, 100ml halfvolle yoghurt na
T: oliebol met krenten

Totaal van 1958 kcal.

B: uurtje gefietst in deze kou :brr:

**Geplaatst**: 05-01-17 23:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 05-01-17 23:13

Het is nog best goed gegaan vandaag!

O: Cracker met pate (voor het sporten)
T: Yoghurt met muesli (na het sporten)
L: Wrap met pulled bbq zalm en sla en iets van een soja mayo sausje?
A: Salade met carpaccio, oude kaas en truffelmayo

3 stukjes stokbrood met roomboter en 4 frietjes

B: 40 min krachttraining, buikspier challenge en de rest vd dag shop till you drop

**Geplaatst**: 06-01-17 00:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 00:07

@Secrible
Je kan barcode's scannen en verschillende producten kiezen, maar deze herkende hij niet dus ik heb ook wel gewoon gegokt. Het kan ook misschien wel niet helemaal geklopt hebben inderdaad!
@Janine
Geen probleem! Op internet komen dingen vaak raar over. Bedankt voor de tips! Ik moet inderdaad misschien vragen of er iets van kipfilet in huis kan zijn. Dit eet ik ook wel graag maar er was verder niet zo veel te eten. Gelukkig is het inderdaad geen ramp in de calorieën. En ik besef nu ook wel beter dat zo een producten toch wel vet zijn.

**Geplaatst**: 06-01-17 00:14

Geplaatst: 06-01-17 00:14

Maanlicht schreef:
Vandaag echt een slechte dag. Vriendin zou Harry Potter komen kijken, maar ze is ziek. Ik had wel allemaal lekkere dingen in huis gehaald. En ja, dan moet dat ook op haha!

Morgen weer gezond doen

Ik kom wel, dat wordt dan mijn tweede ongezonde HP marathon van de vakantie

Ik vind lunch variëren erg lastig. Wat eten jullie zoal als je khdarm luncht? Zou dat te doen zijn zonder dierlijke producten?

**Geplaatst**: 06-01-17 09:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 09:16

Vandaag een superchille smoothie, hij is rood, niet zo heel gezond dus.
Een doosje van de AH, annanas, gember, rodebiet en bramen geloof ik. Zelf nog wat cranberries erdoor gegooid en havermout en een avocado. Kijken of dit ook voldoende vult.

Maar het is vrijdag, dus misschien is een lekker soepje ook wel wat vanmiddag

Of een omelet.

Verder een beetje balen van de kou, volgende week grote shows en nu niet kunnen trainen $:\$ Gisteravond was ook al geen optie meer vanwege de kou. Dus niet echt beweging.

**Geplaatst**: 06-01-17 09:28

Geplaatst: 06-01-17 09:28

Mijn lijstje voor vandaag (1750 kcal):
O: twee Wasa vezelrijk crackers met flinterdunne beenham
T: een kleine appel, cracker met een beetje brie
L: groente omelet en Thaise kippensoep
T: handje M&M's
A: pasta bolognese met runderbraadworst en een glas rode wijn

**Geplaatst**: 06-01-17 09:35

Geplaatst: 06-01-17 09:35

Goedemorgen!!

Heerlijk, de laatste werkdag van week. Heb het niet druk dus leve internet vandaag hihi.
Mijn lijstje:

O: magere kwark, beetje muesli, kiwi
T: 2 mandarijnen
L: 3 crackers met kipfilet
T: snacktomaatjes, rijstwafel met slankie
A: verse groentesoep met 2 volkoren boterhammen
T: geen idee

**Geplaatst**: 06-01-17 09:41

Geplaatst: 06-01-17 09:41

Goedemorgen

Mijn lijstje begint heel goed vandaag :')

er lag nog een brownie op het aanrecht en die keek me smekend aan. De rest van de dag maar even opletten.

O-brownie
T- handje ongezouten noten
L- salade of erwtensoep (even kijken wat ik in huis heb)
T- gekookt ei
A- nog geen idee

**Geplaatst**: 06-01-17 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 09:46

Het is vandaag wel echt weer voor erwtensoep Marjan

**Geplaatst**: 06-01-17 09:49

Geplaatst: 06-01-17 09:49

Faringo schreef:
Het is vandaag wel echt weer voor erwtensoep Marjan

Haha jup dat was ook mijn idee

**Geplaatst**: 06-01-17 09:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 09:51

Het is dat ik vanavond al soep eet (eet bij m'n vader) anders was mijn lunch ook een erwtensoepje geworden. Eet het zelden, maar met echt winterweer kan ik er ineens trek in hebben.

**Geplaatst**: 06-01-17 09:53

Geplaatst: 06-01-17 09:53

Mijn lijstje voor vandaag:
Nog niet helemaal compleet omdat ik eet bij en met mijn oppaskindjes dus gok iets makkelijks maar redelijk calorierijks

O: smoothie van kiwi, sinaasappel, havermout en spinazie
T: na sporten pinda crunch van zonnatura
L: tosti met 1 plak jong belegen kaas en blikje tonijn en 5 gram truffelmayo

T: Eierkoek
A: ?
T: op vrijdag avond mogen de kinderen altijd een blokje chocola dus misschien wat chocola en anders thuis 175 gram Skyr

**Geplaatst**: 06-01-17 09:55

Geplaatst: 06-01-17 09:55

Gister zo druk geweest dus post nu even van gister en vandaag

Lijstje van gisteren.
O: Havermout met kaneel en appel
T: Banaan
L: Erwtensoep
T: Crackers (van lu) met smeerkaas
A: 3 volkoren boterhammen met zelf gemaakt tonijn salade van avocado, tonijn, zilveruitjes en augurkjes
T: Bak optimel 0% vet kwark vanille

B: Een uur spinning (voor het eerst

) viel vies tegen, echt pittig.
B: 2 Paarden gereden, 1 intensief 1 minder intensief

Lijstje vandaag:

O: 250 gr magere kwark met aardbeien frambozen en ananas uit de diepvries
T: Appel
L: 4 rijstwafels met kalkoenfilet en smeerkaas en komkommer
T: 200 ml 0% vet kwark optimel aardbei
A: Beetje Mie met half groentepakket en 100 gram kipfilet en een geroerd ei
T: cracker op de bank tijdens the voice met smeerkaas

Vandaag geen intensieve beweging, sport. Loop wel de hele dag tijdens mijn werk dus dat scheelt..

**Geplaatst**: 06-01-17 10:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 10:17

Erwtensoep!

Ik was heel vroeg wakker en kon niet meer slapen, te veel gedachten. Dus waarschijnlijk heb ik de hele dag honger haha. Heb ik altijd als ik te weinig slaap. Heb mijn lijstje even nagerekend en verandert, ik had ook geen crackers meer.

Mijn lijstje voor vandaag (1530 kcal):
O: twee Zonnatura maiswafels met flinterdunne beenham
T: een kleine appel
L: groente omelet en Thaise kippensoep
T: roomboter appelflap
A: pasta bolognese met runderbraadworst en een glas rode wijn

Als ik honger heb nog een beetje kwark met wat diepvriesfruit.

**Geplaatst**: 06-01-17 10:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 10:24

Pfieuw jongens help!
Ik moet echt eten als brugman om alleen mijn bmr te halen.
Geloof er gewoon niks meer van

e

Mijn lijstje voor vandaag.
O: 500gr magere kwark met walden farms siroop
T: goodmorning cranberry (sultana)
L: 3 snee waldkorn met boter en 2 met Rookvlees (moet op) en 1 met leverpastei
T: 1 banaan en 2 mandarijnen
A: 150 gr roseval aardappelen uit de oven met 200gr sperziebonen en 150 gr pangafilet

Ik kom nu op 1558 calorieën volgens MPF.

**Geplaatst**: 06-01-17 10:28

Geplaatst: 06-01-17 10:28

Je kunt ook een keer halfvolle of volle kwark proberen, hoef je wat minder van te eten en zo zit je toch vol. En je komt wat hoger in je calorieën.

**Geplaatst**: 06-01-17 10:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 10:36

Ja goed id!
Want ik zou volgens alle bmr berekeningen ong 1625 calorieën moeten eten om alleen mijn bmr te halen..

Vind het bijna gewoon eng zoveel te eten terwijl ik af wil vallen.

**Geplaatst**: 06-01-17 10:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-01-17 10:45

Boter op je brood, als je dat lust...
Neem twee sultana koekjes ipv 1. Al heb ik geen idee wat voor koekjes jij noemt

Smeer een keer chocopasta op jebrood

En 's avonds nog een toetje (of later op de avond)

Toetje is bij mij gewoon yoghurt o.i.d. trouwens. Voor de lekkere trek kan je ook voor vla gaan.

Ik zie hier wat Zonnatura producten, waarom kiezen jullie daarvoor?