Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-04-14 12:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 12:58

Nou ik had m'n schoenen met meer demping weer eens aan gedaan.. nooit echt blaren van gelopen, maar ook nooit zo'n afstanden en heb ze denk ik al zo'n 2 maanden niet aangehad. Zondag dus aangedaan en meteen 10 km gelopen. Voelde onderweg al dat het pijn deed, maar stoppen is geen optie. Had dezelfde sokken aan als normaal gesproken dus weet ook niet waar dit nou ineens goed voor was.. ik denk toch de schoenen dan.

**Geplaatst**: 23-04-14 13:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 13:01

Goh, dat is goed balen zeg

Geen ervaring mee, geen tips dus...

Ik ga zo weer even de sportschool in. M'n benen sterker maken voor het hardlopen

Maandag samen met mijn vriendinnetje lekker in het bos gelopen. Het voordeel van die korte afstanden is dat je steeds sneller wordt! Heb 6 km gelopen op gemiddeld 10,7 km/u.

Dat is echt snel voor mij

**Geplaatst**: 23-04-14 13:10

Geplaatst: 23-04-14 13:10

Kiwipitje schreef:
Ik loop meestal op minuten / km niet op hartslagzone. Dat kan denk ik wel makkelijk met m'n horloge maar wil daaraan beginnen na de Marikenloop omdat ik voor nu m'n schema eigenlijk in elkaar heb voor de laatste weken dus ga er denk ik niks meer aan veranderen. Behalve wat Romyv zei

Ja ik loop nu eigenlijk gewoon mijn eigen tempo. Maar heb nu dus een schema met zoveel minuten in zone 1, 2 of 3.
Als ik de omschrijving zo lees die ze erbij hebben gevoegd voor mensen zonder hartslagmeter loop ik altijd zone 3 hahaha.

**Geplaatst**: 23-04-14 13:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 13:11

Oh wat vervelend zeg van die blaren!! Vooral omdat het zo verdomd lastig is om het goed te laten genezen terwijl je ook gewoon wil blijven lopen.

**Geplaatst**: 23-04-14 13:17

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 13:17

Ja inderdaad.. er hangt een hele lap vel los :Y)

**Geplaatst**: 23-04-14 16:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 16:20

Hier hetzelfde ''probleem'', flinke blaren. $:\$ Opgelopen van die eerste training.
Heb daar altijd heel snel last van, ook met pumps en alle andere open schoenen.. Het enige nadeel van de zomer.

**Geplaatst**: 23-04-14 16:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 16:29

Compeedpleisters erop en die goed vasttapen met leukoplast. Pas eraf halen als het volkomen los laat

**Geplaatst**: 23-04-14 16:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 16:38

Ik gebruik blarenstick om het te voorkomen. Werkt goed bij mij.

**Geplaatst**: 23-04-14 20:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 23-04-14 20:57

Zijn je schoenen te groot?

**Geplaatst**: 24-04-14 05:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 24-04-14 05:50

Goeie tip benangelique. Ga het vrijdag proberen!

M'n schoenen zijn niet te groot. Alleen lang geen lange afstanden op gelopen en krijg sowieso snel blaren.

**Geplaatst**: 24-04-14 06:44

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 24-04-14 06:44

Even als stille meelezer (al heb ik volgens mij wel eens íéts gepost).

Iemand zin in een startbewijs voor een rondje Tilburg? Heb meegedaan met de prijsvraag en gewonnen, maar ik ben dat weekend weg.... (is net dinsdag besloten, had weken geleden al meegedaan). Je kan 5 km, 7,5 km, de 13 km van Tilburg of een halve Marathon doen! PB! Is op 4 mei!

**Geplaatst**: 24-04-14 20:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 24-04-14 20:31

Ik ga stilletjes meelezen met dit topic... ben sinds januari gaan lopen, zo.n 2 a 3 keer per week en heb 2 wedstrijden in de planning. Misschien nog een derde als de vorderingen naar verwachting blijven ontwikkelen.

**Geplaatst**: 24-04-14 20:48

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 24-04-14 20:48

Vandaag 3x 5' gelopen met steeds 2 rust tussendoor. Volg toch Renate nog maar even en doe af en toe een training dubbel.

**Geplaatst**: 25-04-14 09:36

Geplaatst: 25-04-14 09:36

DromenLies schreef:
Ik ga stilletjes meelezen met dit topic... ben sinds januari gaan lopen, zo.n 2 a 3 keer per week en heb 2 wedstrijden in de planning. Misschien nog een derde als de vorderingen naar verwachting blijven ontwikkelen.

cool, welke wedstrijden/afstanden/tijden heb je in de planning?

@tiggs, slim! gewoon goed naar je lijf luisteren en je gaat toch heel aardig vooruit zo

**Geplaatst**: 25-04-14 10:07

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:07

Pfff ik word gek!
Het lopen ging zo fijn, maar de laatste tijd word ik gehinderd door zijsteken....
Ik drink voldoende van tevoren, eet niet kort voordat ik ga lopen, warm mezelf op, denk om mijn ademhaling (en zeker als ik steken krijg ga ik daar bewust mee om).
Maar het helpt niet.. Het enige wat helpt als ik steken krijg is langzamer lopen. Maar mijn comfortabele snelheid ligt tussen de 8,5 en de 9 km/h. En pas als ik 7 tot 7,3 km/h ga lopen kan ik nog een klein beetje met de steken omgaan....

**Geplaatst**: 25-04-14 10:07

Geplaatst: 25-04-14 10:07

Ik ga begin juni We own the night lopen en in september de Van Dam tot Damloop. Ik overweeg nog om daarna de halve marathon te lopen maar goed, eerst maar eens kijken hoe mijn lichaam zich houdt. Nog meer mensen die mee doen aan wedstrijden? Btw ik loop niet om te winnen hoor maar gewoon voor mezelf en voor de ervaring om in een groep te lopen.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:14

@ natasja, dat had ik in het begin ook. Vaak een teken van toch te hard van start gaan en te snel opbouwen. Wat bij mij werkte was 3x per week rode biefstuk eten; moest gewoon meer bloed aanmaken! Je hebt ook speciale preparaten voor je bloed, staan bij de vitamines bij de drogist.

Dromenlies, Ambitieus: COOOL!!!! Ik loop ook af en toe wedstrijden, maar mijn focus ligt op triathlon. Bijna alle wedstrijdjes die ik doe, loop ik mee met mensen die ik train (hazen noemen ze dat). Moet toegeven dat het nu leuker vind om ergens bovenaan te eindigen dan gewoon mee te lopen voor de gezelligheid

dus voor mezelf staat dat nu op een laag pitje want de winnaars zijn stukken beter dan ik ben! haha

**Geplaatst**: 25-04-14 10:32

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:32

Ja, ik ben ook echt niet snel. Loop iets van 10,7 KM per uur. Wil toch echt naar de 11 toe maar het gaat maar langzaam vooruit helaas. Gister echt in de plensregen gelopen, daar ga je ook niet echt beter van lopen.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:37

Er is een wedstrijdoverzicht in het HK topic

**Geplaatst**: 25-04-14 10:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:47

Tx voor de tip, ga ik daar ook even een stipje zetten.

**Geplaatst**: 25-04-14 10:49

Geplaatst: 25-04-14 10:49

10.7 is wel netjes toch? Doe je ook intervaltrainingen om sneller te worden?

Klopt! Is leuk, kan je kijken wie waar heen gaat..

**Geplaatst**: 25-04-14 10:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 10:51

Nee moet nog beginnen met degelijke intervaltrainingen. Stond gister op de planning maar ik was niet fit dus ben maar gewoon een duurloop gaan doen. Iemand een tip hoe ik interval trainingen het beste kan aanpakken? Is er een app met audio cues oid?

**Geplaatst**: 25-04-14 11:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 11:00

Er staat super veel over op internet. Zelf pik ik met regelmaat (train ook bij een atletiekvereging waar we dus loopscholing en interval doen) een training hier vandaan:

http://www.runnersweb.nl/Training/Basis ... aining.htm

Deze doen wij ook op de AV. Zijn wetenschappelijk onderbouwd, dus zit je goed mee. handig om te weten; tussen 2 lantaarnpalen zit vaak 25 meter dus 4 palen is 100 meter. Soms heb je ook in openbare parken dat er afstanden op de vloer staan afgemeten!

Wat ook een leuk artikel is om veel informatie uit te halen:
https://www.looptijden.nl/hardlopen/tra ... ingsvormen

**Geplaatst**: 25-04-14 11:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-04-14 11:21

Tx Romyv

**Geplaatst**: 29-04-14 21:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 29-04-14 21:14

Waar hebben jullie je telefoon met lopen? Band om je arm?