Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-03-13 09:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 09:26

Super Donatello86 & Malima !

Ik ben op weg naar het zelfde doel nu Malima

succes

**Geplaatst**: 14-03-13 10:11

Geplaatst: 14-03-13 10:11

Goeiemorgen

Vanmorgen even stiekem gewogen en tot mijn grote verbazing weer 0,3kg lichter dan gister :oo

snap er niks van.
Al heb ik me de laatste dagen wel erg goed aan het dieet gehouden en gisteravond een Weight watchers recept gemaakt,was de eerste keer dat ik pasta maakte zonder saus uit pot en het was verrassend lekker

Hier ook geen ervaring met de sapjes,wel benieuwd naar wat er in zit.

Super dat je eindelijk wat kwijt bent Donatelo86 $*\o/*$ dat motiveert!

Hannahaapje:leuk shoppen is dat als je alles in een kleinere maat kan kopen!Dat is een behoorlijk verschil!

**Geplaatst**: 14-03-13 10:21

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 10:21

Soms kan je ook best wel eens wat snoepen en toch afgevallen zijn

Ik ben de laaste twee weken 2,3 kilo afgevallen
Waar van 1 week 2 x en frietje gehad en die week er voor 1 x

En was Bij de twee x friet 1,2 in 1 week kwijt

Soms zit het raar in elkaar

Ik heb morgen me weeg moment hoop dat ie op 70 staat of de 6 er in
Maar heb deze week amper normaal gegeten krijg niks weg helaas door alles stress

Leef op koffie redbull en enkel creakertjes soms
Dus hopen morgen anders nieuwe week nieuwe kansen

Voel me wel iets beter in me hoofd maar zal nog lang duren voor ik hier over heen ben

**Geplaatst**: 14-03-13 10:24

Geplaatst: 14-03-13 10:24

Het zit soms zeker raar in elkaar.ik heb ook wel eens gezondigd en dan evengoed afgevallen.

Vervelend dat je zoveel stress hebt Monique,dan is het lastig om goed op je eten te letten -O-

Hopelijk voel je je snel wat beter.en wie weet wat de weegschaal morgen zegt.

**Geplaatst**: 14-03-13 10:35

Geplaatst: 14-03-13 10:35

monique1983 schreef:
Soms kan je ook best wel eens wat snoepen en toch afgevallen zijn

Ik ben de laaste twee weken 2,3 kilo afgevallen
Waar van 1 week 2 x en frietje gehad en die week er voor 1 x

En was Bij de twee x friet 1,2 in 1 week kwijt

Soms zit het raar in elkaar

Ik heb morgen me weeg moment hoop dat ie op 70 staat of de 6 er in
Maar heb deze week amper normaal gegeten krijg niks weg helaas door alles stress

Leef op koffie redbull en enkel creakertjes soms
Dus hopen morgen anders nieuwe week nieuwe kansen

Voel me wel iets beter in me hoofd maar zal nog lang duren voor ik hier over heen ben

Wat ik doe als ik stress heb en toch iets van goede voedingsstoffen binnen wil krijgen is smoothies maken. Kan al zo simpel zijn als een banaan met wat sinaasappelsap pureren. Sterkte :(:)

**Geplaatst**: 14-03-13 10:47

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 10:47

Ik ga vanavond die gezonde pizza maken! Ben erg benieuwd!

**Geplaatst**: 14-03-13 11:05

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 11:05

Lekker Sas, ik ga morgen op wintersportttttttt

**Geplaatst**: 14-03-13 11:06

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 11:06

Oh wat ben ik jaloers, geniet ervan.

**Geplaatst**: 14-03-13 11:16

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 11:16

Hallohallo nieuwelingen!

Die groene smoothies heb ik ook wel eens van gehoord, maar tot nu toe alleen maar fruitsmoothies gemaakt...

Ja Madeira zo'n spijkerrijbroek wil ik ook in mn streefmaat! (ik ga volgende week vrijdag naar equitana en hoop dat ik dan een mooie kan scoren!) (alleen zit ik dan denk ik nog niet op mn streefmaat, maar ach, ik kijk wel!)

Nou gisteren heerlijk gegeten en nee gezegd tegen het callorienbom toetje (chocolademousse met advocaatroom) en ook nee gezegd tegen de bonbonnetjes en andere lekkere dingetjes tijdens de koffie (thee in mijn geval!)

Ik lees ook weer goede resultaten wua afvallen super jongens! Ga zo door!

**Geplaatst**: 14-03-13 11:42

Geplaatst: 14-03-13 11:42

Zie nu ook de eerste cm verdwijnen

meet niet zo vaak...maar wel goed gevoel
Doe nu thuis ook af en toe wat buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 14-03-13 12:18

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 12:18

Hier is er ook weer wat af, morgen 'officieel' wegen bij de consulente

**Geplaatst**: 14-03-13 12:26

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 12:26

Groene smoothies? Wat zijn dat? Hoe maak je die? (Blender? Sapcentrifuge?

**Geplaatst**: 14-03-13 12:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 12:30

Een groene smoothie kan zo simpel zijn door gewoon een smoothie te maken (sinaasappelsap, banaan) en dan een hand spinazie erdoor. Maar dat kan dus zo simpel of uitgebreid als je zelf wilt.

**Geplaatst**: 14-03-13 12:38

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 12:38

Mag ik me hier ook melden?

Ik zou ook graag wat afvallen. Momenteel weeg ik 66 kilo en zou graag naar de +-56 gaan. Komende week ga ik een abbonement bij de sportschool afsluiten en proberen 3x p.w. te gaan. Daarnaast probeer ik 4/5 x p.w. paard te rijden. Helaas heb ik wel een zittend beroep... dus naast deze sporten beweeg ik vrij weinig. Hebben jullie misschien nog tips mbt eten of een etensschema?

**Geplaatst**: 14-03-13 12:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 12:52

Je kunt ook andere groentes gebruiken voor een 'groene' smoothie

**Geplaatst**: 14-03-13 13:02

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 13:02

Ik heb gister voor het eerst BodyBalance gedaan. Is een combi tussen yoga/pilates/meditatie. Spierversterkend en ook heerlijk relaxed. Ben van plan dat vaker te gaan doen

Zal om de week worden, want ik begeleid om de week het leerlingenorkest van de fanfare waar ik in speel. Dat is op woensdagavond, en BodyBalance is ook alleen op woensdagavond. Misschien ga ik dan de ene week woensdag dat doen en de andere week op vrijdag Yoga.
2x BodyPump in de week had de chiropractor liever niet meer, had nogal last van m'n rug. Dus dat houd ik nu op 1x in de week

Dus dat is dan maandag hardlopen, dinsdag Steps, woensdag hardlopen of bodybalance, donderdag niks, vrijdag hardlopen of yoga, zaterdag CXWorx of niks en zondag BodyPump. Lijkt best veel, maar de chiropractor en fysio vonden het best een oké schema.

Begin nu een beetje verschil te merken, m'n benen en buik worden wat dunner en wat meer "gevormd" zeg maar.

**Geplaatst**: 14-03-13 15:27

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 15:27

Welkom iedereen die nieuw is!

Groene smoothies, klinkt niet lekker maar heeel gezond!.

**Geplaatst**: 14-03-13 15:54

Geplaatst: 14-03-13 15:54

Weet iemand of sesam snacks gezond zijn?
Zag ze vandaag bij de action liggen en heb ze maar is meegenomen..

**Geplaatst**: 14-03-13 16:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 16:00

volgens mij liggen die ook bij de Lidl.

is popcorn gezond?

**Geplaatst**: 14-03-13 16:14

Geplaatst: 14-03-13 16:14

rockey schreef:
volgens mij liggen die ook bij de Lidl.

is popcorn gezond?

Nee, maar zoute (!) popcorn is wel een goed alternatief voor chips. Je doet er langer over, het is lekker, de porties zijn groter.

**Geplaatst**: 14-03-13 16:15

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 16:15

nou wij gaan vanavond naar de bios.... en ik MOET dan iets te knagen hebben hihi

**Geplaatst**: 14-03-13 16:20

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 16:20

vind het trouwens onwijs knap van jullie hoe goed jullie bezig zijn! ik mis ooit echt de motivatie.
ene moment ben ik kei streng voor mezelf ( te streng ) en val ik paar kilo af, andere moment denk ik, ach maandag begin ik weer , en dan neem ik het er ook weer van. zou zo graag van dat gejojo af willen.
nu ook, met mijn nieuwe baan. had me voorgenomen om te proberen een goed ritme qua eten aan te houden, avond van te voren maak ik dan bruine boterhammen met kipfilet of rookvlees met schijfjes komkommer er tussen, in totaal 8 stuks denk ik , en dan eet ik tussendoor nog een appel of een manderijntje of wat stukjes komkommer dit is dus van 7 tot half 5, vervolgens eet ik in de avond wat mee, maar vaak is dat een soepje , en toch val ik weinig tot niks af.
eet ik dan alsnog teveel? of niet goed? tussendoor drink ik ook zeker een paar flesjes water.

**Geplaatst**: 14-03-13 16:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 16:53

Te veel koolhydraten Rockey. Ik zou je portie brood minderen naar max 4 sneetjes per dag en verder aanvullen met eiwitrijke producten en gezonde vetten voor een voller gevoel. Kwark, magere yoghurt, handje noten, avocado.

Koolhydraten zorgen voor een piek in je suikerspiegel waardoor je daarna nog meer honger krijgt. Door meer eiwitrijke producten te eten en koolhydraten te minderen heb je sneller een voller gevoel en doordat je geen piek krijgt in je suikerspiegel heb je minder honger.

(Dit hieronder heb ik even van internet gekopiert maar zie je ook dat het allemaal producten zijn met koolhydraten).

De sterkste opjagers van je suikerspiegel zijn:

- Aardappel produkten
- Bier
- Wit stokbrood
- Witte rijst
- Suiker
- Cornflakes
- Witte pasta produkten
- Dadelstroop
- Donuts en bagels
- Gierst
- Turks brood
- Gemodificeerd zetmeel
- Maizena

**Geplaatst**: 14-03-13 17:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 17:00

ik vond t al zo vreemd, normaal eet ik juist namelijk hooguit een sneetje brood en nu juist meer, en ik had juist veel meer trek de hele dag door.

ik zie wel dat ik me eens beter moet gaan verdiepen

onwijs bedankt!

**Geplaatst**: 14-03-13 17:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 14-03-13 17:04

wat vinden julli slecht om af te vallen
ben nu 1.70 en weeg 59 kilo eerder 53 dus van daar de vraag, ben er onzeker geworden hierdoor maar het kwam er zo maar bij aan.
ben 14 dus nog wel in de groei nouja niet meer in de lengte maar lichaamlijk toch nog wel