Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-24 14:54

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 03-08-24 14:54

Oh Tiwi die Groninger :wow:

wat een plaatje! Helemaal mijn type paard! Het zusje is ook een knapperd!

Ik kom weer vanonder de meeleessteen vandaan en ben bezig mezelf weer op de rit te krijgen. Ik heb wederom een paar kl*te weken achter de rug. Binnen een maand 2 paardenmaatjes van mijn ruin zijn ingeslapen. Daardoor stond alles op z’n kop en veel verdriet.
Maar goed, nu wederom de draad weer opgepakt en ondanks dat ik het eigenlijk niet wil ben ik toch maar aan het calorieën tellen geslagen via een app. Ik ga het gewoon eens een week proberen, kijken of ik meer inzicht krijg in wat ik eet en wat aan calorieën ‘past’ op een dag zodat ik ook gewoon een schaaltje chips durf te eten zonder het gevoel te hebben dat m’n lijndag dan verpest is

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-08-24 19:33

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst door de TopicStarter : 03-08-24 19:33

Heel goed Pallatin, je kan inderdaad best af eb toe een schaaltje chips eten.
Die mini zakjes zijn handig, dan heb je een afgepaste portie zonder het gevoel dat die open zak echt op moet.

**Geplaatst**: 04-08-24 13:15

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 04-08-24 13:15

Ik heb even een paar off-days. Wel gesport, dus het blijft in balans, maar dan niks er af. Opzich is een mindere week ook niet erg. Zo lang er maar niks op komt. Wel een nieuw meetlint binnen en dat geeft aan dat ik wel cm er af heb, dus dat is fijn.

**Geplaatst**: 04-08-24 13:18

Geplaatst: 04-08-24 13:18

Ik ga op zich vrij goed, maar dat is echt te wijten aan het feit dat ik geen honger heb. Ik merk echt dat dit het zoveel makkelijker maakt. Sowieso is dat in de zomer beter dan in de winter. Dan heb ik altijd honger. In de zomer niet. Ik moet mezelf nu vaak dwingen om iets te eten overdag. Het liefst eet ik alleen avondeten en verder niet.

**Geplaatst**: 05-08-24 16:14

Geplaatst: 05-08-24 16:14

Ik heb even een vraag omtrent het afvallen.
Ik ben sinds maart bezig met afvallen en ik was voor de vakantie 11 kilo kwijt door middel van een calorie te kort. Nu na mijn vakantie heb ik mijn gezonde leefstijl weer opgepakt. Ik zit alleen al langere tijd met een probleem:

Ik merk dat ik best wel laag in energie zit. Ik heb ook last van duizeligheid als ik opsta of bijvoorbeeld omhoog kom als ik hurk. Ik heb ook dagelijks glasvochttroebeling, ik zie soms wazig en soms zie ik ook gekleurde vlekken. Ik linkte dit zelf aan ijzer te kort en slik nu al een tijdje ijzer supplementen van de drogist. Ik merk helaas niet veel verschil. Het zou ook goed te maken kunnen hebben met een lage bloedsuiker.

Nu is mijn vraag wat ik het beste kan doen? Ik heb een fijn eetpatroon gevonden waarmee ik afval alleen dit staat me in de weg. Ik ben benieuwd of jullie tips hebben, bepaalde voeding die ik kan toevoegen aan mijn eetpatroon oid. Mag ook in een privé bericht.

**Geplaatst**: 05-08-24 16:25

Geplaatst: 05-08-24 16:25

Niet zelf gaan dokteren, maar even laten prikken een optie?

Wat eet je op een dag? Hoeveel krijg je binnen vs hoeveel verbrand je?

Ik zie dat je 18 bent, kan er ook hormonaal wat spelen?

**Geplaatst**: 05-08-24 17:05

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 05-08-24 17:05

Hi lieve afvallers, mag ik me hier ook melden

?
Ik ben nu voor de tweede keer begonnen aan afvallen. Ik wil het liefste 16 kilo kwijt, geen idee of het veel is voor jullie, maar voor mij is het heel veel.

Even kort de story: ik ben als volwassene altijd rond de 58-59 kilo geweest. Heb nooit struggles gehad met mijn gewicht of met eten. Sinds corona en mijn nieuwe partner is het 'fout' gegaan, en ben ik aangekomen. Eerst een beetje, dan ging ik weer 'opletten', maar daarna kwam ik gewoon weer aan. Ik was op een gegeven moment +- 72 kilo. Toen ben ik afgevallen tot 62, maar inmiddels zit ik weer lekker royaal op 74 kilo. Ik ben maar 1,65, en ik ben mijn lichaam ook helemaal niet gewend zo, dus het liefste zou ik gewoon weer rond de 60 worden.

Waar ik vastloop is volhouden. Zolang ik lekker gezond aan het eten en bewegen ben, en lekker afval, gaat alles prima. Maar als ik een week niet afval, of soms zelfs aankom, denk ik 'doei', en dan stop ik er helemaal mee.
Ik heb nog geen idee wat ik deze keer ga doen om dit patroon te doorbreken

(misschien hebben jullie tips), maar in elk geval ben ik vanaf vandaag weer bezig met gezond(er) leven; doordeweeks geen vreetpartijen meer en alcohol laat ik ook lekker staan.

Ik ga ook even teruglezen hoe jullie allemaal bezig zijn.

**Geplaatst**: 05-08-24 18:01

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 05-08-24 18:01

Welkom Gruis! Ik ben een eeuwige jojoër eerlijk gezegd. Ik heb ten dele hetzelfde probleem: een slechte dag kan me helemaal demotiveren en dan gooi ik (weer) de handdoek in de ring. De keren dat ik wel flink was afgevallen had ik ook een stok achter de deur: in een (trouw)jurk moeten/willen passen. Toen lukt het wel maar ook toen worstelde ik heel erg met op gewicht blijven na het afvallen. Ik kan gewoon niet inschatten hoeveel ik kan eten zonder aan te komen. Ik ben nu dus toch maar calorieën gaan tellen en wil dat ook een tijdje blijven doen als ik op gewicht ben: kijken of het dan wel lukt. 1 tip: sta je zelf wat lekkers toe, als ik mezelf dingen ontzeg krijg ik er alleen maar meer zin in.
Het tellen heeft me iig wel al 1 inzicht gegeven: in pasta zitten meer calorieën dan ik had gedacht

**Geplaatst**: 05-08-24 18:30

Geplaatst: 05-08-24 18:30

Winged schreef:
Niet zelf gaan dokteren, maar even laten prikken een optie?

Wat eet je op een dag? Hoeveel krijg je binnen vs hoeveel verbrand je?

Ik zie dat je 18 bent, kan er ook hormonaal wat spelen?

Ik zit er wel aan te denken om bloed te laten prikken. Ik krijg ongeveer tussen de 1200 en 1900 calorieën per dag, dat verschilt. Ik verbrand niet heel veel omdat ik niet sport, ik wandel wel maar niet dagelijks. Er kan ook hormonaal wat spelen. Ik heb niet een hele regelmatige cyclus.
Ik weet dat het niet goed is maar ik ga gewoon nooit naar de dokter. Ik woon nog thuis en wij gaan eigenlijk alleen naar de dokter/huisarts als er echt iets ergs aan de hand is dus de drempel is ook wat hoger of zo..

**Geplaatst**: 05-08-24 18:35

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 05-08-24 18:35

@Molly, ik zou toch ook even naar de huisarts gaan hiermee

**Geplaatst**: 05-08-24 19:11

Geplaatst: 05-08-24 19:11

Oke, tussen 1200 en 1900 zit nog wel een aardig verschil. Als je van de 10 9 dagen 1200 zou eten kan ik mij voorstellen dat t lijf daar pittig op reageert. Is het gemiddeld over 10dagen 1600 dan zou ik mij daar niet druk om maken.

Het lijkt dan eerder om een ander issue in je lijf te gaan. Dan zou ik toch echt even bij de dokter langs gaan. Kan best dat je ergens een mineraalgebrek hebt.

Op bokt zijn we ook geen medisch specialisten

**Geplaatst**: 05-08-24 20:36

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 05-08-24 20:36

Molly, ik zou ook even naar de huisarts gaan. Ik heb ook heel lang last gehad van allerlei vage klachten (vermoeidheid, duizeligheid, …), kwam uiteindelijk een B12 tekort uit het bloedonderzoek. Nu prik ik bij en voel ik me beter dan ooit! Daar is de huisarts voor, hè. Ik snap dat het een drempel voor je is, maar het is voor jezelf, wie weet zijn je klachten vrij gemakkelijk te verhelpen!

@Pallatin, calorieën tellen is wel fijn. Ik deed het met myfitnesspal, daar kan je ook heel veel barcodes mee scannen enzo. Na een tijdje kan je echt beter inschatten hoeveel overal inzit.

**Geplaatst**: 07-08-24 08:59

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 07-08-24 08:59

Nou de eerste week met calorieën tellen zit er op. De weegschaal lijkt nog niet helemaal te weten wat ie er van vindt want ga ik er 3x op staan dan zegt ie 3x wat anders maar gemiddeld genomen lijk ik af te vallen en ik voel me i.i.g. minder een aangespoelde walvis. Over een paar dagen maar weer ns kijken. Hoe gaat t met jullie?

**Geplaatst**: 07-08-24 09:09

Geplaatst: 07-08-24 09:09

Hier is het enige wat echt werkt met afvallen toch kcal tellen en daarbij ook alles afwegen, dus niet gokken. In het begin kost het wat moeite maar inmiddels kan ik alles heel snel doen. Toch al 5 kilo mee kwijt dus blij mee.

Ik heb vakantie dus hier wel even alles los gelaten. Betekend niet dat ik als een gek aan het vreten ben. Heb stiekem 1 keer op de weegschaal gestaan en was niet afgevallen maar ook niet aangekomen dus ik ga lekker zo door. Straks in het werkritme gaat het afvallen toch wel weer makkelijk.

**Geplaatst**: 07-08-24 09:16

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 07-08-24 09:16

Ik laat het ook even een paar weken wat los. Even kijken wat ik op gevoel doe en hoe dat loopt. 19 augustus mag ik van mijzelf weer op de weegschaal om te kijken wat het effect is.

**Geplaatst**: 07-08-24 12:36

Geplaatst: 07-08-24 12:36

Molly1230 schreef:
Ik heb even een vraag omtrent het afvallen.
Ik ben sinds maart bezig met afvallen en ik was voor de vakantie 11 kilo kwijt door middel van een calorie te kort. Nu na mijn vakantie heb ik mijn gezonde leefstijl weer opgepakt. Ik zit alleen al langere tijd met een probleem:

Ik merk dat ik best wel laag in energie zit. Ik heb ook last van duizeligheid als ik opsta of bijvoorbeeld omhoog kom als ik hurk. Ik heb ook dagelijks glasvochttroebeling, ik zie soms wazig en soms zie ik ook gekleurde vlekken. Ik linkte dit zelf aan ijzer te kort en slik nu al een tijdje ijzer supplementen van de drogist. Ik merk helaas niet veel verschil. Het zou ook goed te maken kunnen hebben met een lage bloedsuiker.

Nu is mijn vraag wat ik het beste kan doen? Ik heb een fijn eetpatroon gevonden waarmee ik afval alleen dit staat me in de weg. Ik ben benieuwd of jullie tips hebben, bepaalde voeding die ik kan toevoegen aan mijn eetpatroon oid. Mag ook in een privé bericht.

Hoe veel calorieen eet je op een dag en hoe tel je die? Het zou best wel goed kunnen dat je misschien minder eet dan je denkt, of dat je sowieso in een te groot tekort eet. Mijn lichaam straft me ook meteen af als ik te laag ga zitten, ik kan me dan amper concentreren.

Zulke fysieke klachten zijn trouwens altijd een goede aanleiding om even bloed te laten prikken, als er wel sprake is van een tekort kan je dat maar beter gelijk aanpakken.

Edit: ik lees nu je volgende bericht. 1200 calorieen is eigenlijk voor de meeste mensen consequent heel erg veel te weinig. Qua behoeften kan je dat vergelijken met de caloriebehoefte van een peuter, en ook als je wil afvallen is dat wel heel erg aan de lage kant. Heb je al eens je BMR uitgerekend? Dat is een goed beginpunt om te kijken wat de absolute ondergrens zou moeten zijn.

**Geplaatst**: 07-08-24 22:16

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 07-08-24 22:16

Hier ook voeding aan het tracken (calorieën tellen, maar ook kijken naar verdeling eiwitten, vetten en koolhydraten). Al met al bijna 10 kg kwijt. Ik weeg dagelijks omdat vocht vasthouden door warm weer, eisprong, menstruatie, iets meer zout gegeten, wat meer koolhydraten gegeten etc al kunnen zorgen dat je gewicht verschilt. Dit betekent echter niet dat je dan gelijk een kilo ofzo aangekomen bent. Door dagelijks te wrgen kan ik uitrekenen hoeveel ik gemiddeld wekelijks afval. Ik ben nu gemiddeld 0,5-0,6 kg per week afgevallen. Dat is dus helemaal prima! Met af en toe uit eten, ook af en toe patat of wat anders lekkers is t zo prima vol te houden! Ik sport ook niet, loop wel zo'n 10.000-14.000 stappen per dag

**Geplaatst**: 08-08-24 19:29

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 08-08-24 19:29

Nou Eefsel, 10.000-14.000 stappen is superveel en goed voor de verbranding. Wat ‘mogen’ jullie aan calorieën per dag binnenkrijgen? Want de post van Molly zette me wel aan het denken (dat ze tussen de 1200-1900 per dag eet) om een halve kilo per week af te vallen mag ik met m’n 1.85m namelijk ‘maar’ 1430 calorieën per dag eten…dat vind ik eigenlijk best weinig :')

Extra eten kan dus alleen als ik extra beweeg. Hoe gaan jullie daar mee om?

**Geplaatst**: 08-08-24 20:28

Geplaatst: 08-08-24 20:28

Mijn BMR dus verbranding in rust is 1300. Dus dat valt niet mee om daar nog onder te gaan zitten.

**Geplaatst**: 08-08-24 20:39

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 08-08-24 20:39

Dat hangt helemaal af van hoeveel je beweegt inderdaad. Ik houd zelf iets van 2100 kcal aan om af te vallen, maar ik zet minstens 10.000-14.000 stappen (hardlopen/wandelen/paarden verzorgen) en doe ook lichte krachttraining.

**Geplaatst**: 08-08-24 20:54

Geplaatst: 08-08-24 20:54

Suzanne F. schreef:
Mijn BMR dus verbranding in rust is 1300. Dus dat valt niet mee om daar nog onder te gaan zitten.

Ze raden ook af om daar onder te gaan zitten.
Dat heeft je lichaam nodig om alles normaal te laten functioneren.

**Geplaatst**: 08-08-24 20:55

Geplaatst: 08-08-24 20:55

Zerena schreef:
Suzanne F. schreef:
Mijn BMR dus verbranding in rust is 1300. Dus dat valt niet mee om daar nog onder te gaan zitten.

Ze raden ook af om daar onder te gaan zitten.
Dat heeft je lichaam nodig om alles normaal te laten functioneren.

Eh ja maar hoe val je dan af? Je moet een calorietekort hebben om af te vallen.

**Geplaatst**: 08-08-24 22:14

Geplaatst: 08-08-24 22:14

VogeltjeM schreef:
Dat hangt helemaal af van hoeveel je beweegt inderdaad. Ik houd zelf iets van 2100 kcal aan om af te vallen, maar ik zet minstens 10.000-14.000 stappen (hardlopen/wandelen/paarden verzorgen) en doe ook lichte krachttraining.

Die 1430 is idd bij lichte beweging voor mij. Mijn jaargemiddelde aan stappen is ruim 10.000, ik fiets veel, zo’n 75 km per week en rijd daarnaast nog paard en doe de verzorging die stappen neemt de app automatisch over en het fietsen voeg ik toe; het paardrijden niet. Ik denk niet dat als ik 2000 kcal eet ik afval eigenlijk

**Geplaatst**: 08-08-24 22:22

Geplaatst: 08-08-24 22:22

Suzanne F. schreef:
Zerena schreef:

Ze raden ook af om daar onder te gaan zitten.
Dat heeft je lichaam nodig om alles normaal te laten functioneren.

Eh ja maar hoe val je dan af? Je moet een calorietekort hebben om af te vallen.

Je BMR is toch puur het aantal calorieën dat je verbruikt door in leven te blijven, dwz ademen etc? Je verbruikt dus eigenlijk altijd sowieso meer dan dat, tenzij je in coma ligt ofzo.

Pallatin schreef:
VogeltjeM schreef:
Dat hangt helemaal af van hoeveel je beweegt inderdaad. Ik houd zelf iets van 2100 kcal aan om af te vallen, maar ik zet minstens 10.000-14.000 stappen (hardlopen/wandelen/paarden verzorgen) en doe ook lichte krachttraining.

Die 1430 is idd bij lichte beweging voor mij. Mijn jaargemiddelde aan stappen is ruim 10.000, ik fiets veel, zo’n 75 km per week en rijd daarnaast nog paard en doe de verzorging die stappen neemt de app automatisch over en het fietsen voeg ik toe; het paardrijden niet. Ik denk niet dat als ik 2000 kcal eet ik afval eigenlijk

Dat is dan denk ik ook iets persoonlijks, gebaseerd op je metabolisme, activiteiten en hormoonspiegel? Voor mij is 2100 echt op het randje, dan heb ik echt superveel honger. En moet ik echt op m'n eiwitten en alles letten om het vol te houden. Dat was eerst overigens wel anders, heb de eerste 20 kilo op 1500 kcal per dag gedaan. Maar ik ben nu echt een stuk actiever dan toen. En ik voel me nu bij 2100 even hongerig als toen ik minder bewoog bij 1500.

**Geplaatst**: 08-08-24 22:29

Re: Veel moeten afvallen deel 2 - wij geven niet op!

Geplaatst: 08-08-24 22:29

Mmmm ja kan idd verschillen natuurlijk! Ik heb net m’n BMR nog eens uitgerekend en kwam bij niet actieve baan en af en toe sporten (veilige kant dus) op 1530 uit?

Klopt die my fitnesspal app dan wel? Want dan eet ik dus op een rustige dag onder m’n minimum…
Wat superlang trouwens vogeltje! 20kg eraf! Wil je nog veel kwijt?