Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-11-17 09:02

Geplaatst: 06-11-17 09:02

in het weekend gaat het toch iets moeilijker voor mij om vol te houden.
Door de week op het werk gaat het makkelijker, niet zoveel verleidingen.

**Geplaatst**: 06-11-17 09:08

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 09:08

Door de weeks is het ook makkelijker vind ik.

Vandaag begin ik met een oopsie met paté als ontbijt

**Geplaatst**: 06-11-17 09:27

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 09:27

Door de week gaat bij mij ook makkelijker.
Eens kijken wat ik vandaag ga eten, vanavond wil ik in ieder geval pasta maken. Hoop dat we voor ontbijt nog iets van kwark hebben, anders maak ik havermout

En misschien nog iets bakken vanmiddag als ik er aan toe kom!

**Geplaatst**: 06-11-17 09:38

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 09:38

Ik heb helaas deze week weinig te zeggen qua eten, ben weg met mn werk en moet eten wat er is, anders kan ik helemaal niks eten. Waar ik kan, probeer ik er rekening mee te houden

**Geplaatst**: 06-11-17 09:54

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 09:54

Ik heb besloten toch wat meer op mijn eten te gaan letten dan alleen de toegevoegde suikers. Dit topic is enorm motiverend!

**Geplaatst**: 06-11-17 11:29

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 11:29

Ik zie dat de oopsies hier nog een knappe vorm hebben. Ik smeerde het 'beslag' altijd uit over mijn bakplaat (op folie) en sneed er met de pizza roller rechthoekige plakken van. Dan hadden ze de vorm van een boterham en maakte ik er heerlijke sandwiches van. Alleen at ik het in de ochtend en als lunch dus gingen er nogal wat eieren en roomkaas door. Voor mijn gevoel bleef ik bakken. Ik heb het dan na enkele weken ook opgegeven..... Het huidige dieet van het weglaten van toegevoegde suikers gaat mij makkelijker af. Maar het scheelt misschien ook wel dat ik nu niet meer apart hoef te koken. We eten nu gewoon als gezin, maar het is natuurlijk voor iedereen verschillend.

Ik merk dat de drang naar zoet drinken goed afneemt en het gevoel te willen snaaien ook minder wordt. Een soepstengel knaagt ook heerlijk

**Geplaatst**: 06-11-17 12:53

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 12:53

Ik ben er ook weer, in het weekend let ik wat minder op maar ik merk dat ik dan ook minder gauw iets zoets pak! Voelt dan toch een beetje als zonde ofzo

Alleen de oliebollen van de warme bakker hier kon ik niet weerstaan.

Vandaag weer goed van start met vanochtend havermout met amandelmelk, kokoksnippers, banaan, bramen & bosbessen. Bevalt me heel goed dit topic

**Geplaatst**: 06-11-17 13:23

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 13:23

Oeh oliebollen... (met banketbakkersroom gevuld nomnomnom) droomt even weg bij de gedacht en zet haar tanden weer in de worteltjes :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-11-17 13:24

Geplaatst door de TopicStarter : 06-11-17 13:24

Mijn valkuil is vooral doordeweeks als ik 's avonds een keer thuis ben. Gebeurt niet al te vaak, maar als het gebeurt neemt de neiging tot snacken enorm toe..

Pantykous, dat heb ik ook, dat het als zonde voelt. Gister 1 merci chocolaatje gehad. Is maar 1 stukje, dus valt best mee, maar het voelde echt alsof ik giga aan het zondigen was :')

Maar vandaag gaat helemaal goed komen! Boterhammen met worst en paella voor op werk, vanavond druk, dus komt in orde

**Geplaatst**: 06-11-17 13:26

Geplaatst: 06-11-17 13:26

Ik las boterhammen met paella :')

**Geplaatst**: 06-11-17 13:43

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 13:43

Valkuil is voor mij echt het weekend. M'n ouders hebben echt teveel lekkers en met suiker in huis :')

Vanmorgen weer boodschappen gedaan! Worteltjes, komkommer, paprika, fruit, 400 gr noten gehaald. Vanmorgen als ontbijt volle yoghurt en net als lunch 2 harde broodjes met kaas en komkommer. Vanmiddag denk ik nog iets van noten of fruit eten, vanavond eet ik bij een vriendinnetje.

**Geplaatst**: 06-11-17 13:46

Geplaatst: 06-11-17 13:46

Dit is de planning voor vandaag:
O: 2 broodjes
L: 3 broodjes
D: zelfgemaakt wokrecept met kip
T: banaan (voor na het zwemmen)

Simpele dag, want ik heb weinig tijd vandaag..

**Geplaatst**: 06-11-17 13:47

Geplaatst: 06-11-17 13:47

Wat gezond CCCCC!

Die avonden zijn ook moeilijk hoor.
Ik heb net 3 oopsies op met zalm. Zooo lekker!

**Geplaatst**: 06-11-17 14:45

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 14:45

Zitten er niet heel veel calorieën in die oopsies?

**Geplaatst**: 06-11-17 15:03

Geplaatst: 06-11-17 15:03

Tiggs schreef:
Zitten er niet heel veel calorieën in die oopsies?

Geen suiker betekent niet per se suikerarm. Maar in 6-8 oopsies gaan 3 eieren a 80kcal/st en 100g roomkaas (±340kcal/100g) of kwark (halfvol = 100kcal/100g). De chiazaden etc. zijn optioneel (maar tikken wel aan als je ze doet!). Het komt dus neer op 340-680kcal per 6-8 oopsies en daar komt dan nog een theelepel bakpoeder bij (50kcal/100g). 1 oopsie is dus 45 tot 120kcal.

https://www.koolhydraatarmrecept.nl/koo ... e-oopsies/

**Geplaatst**: 06-11-17 15:54

Geplaatst: 06-11-17 15:54

Tiggs schreef:
Zitten er niet heel veel calorieën in die oopsies?

Maar dat maakt toch niet uit? Ik let op koolhydraten. Ik mag er 20-30 max. per dag.

Citaat:
Ontbijt
Oopsie 1 st.: 0,2 g
Paté: 0,9 g

Lunch
Oopsie 3 st.: 0,5 g
Zalm, gerookt: 0 g

Avond
Sperziebonen, gekookt, schaaltje: 2,6 g
Spekblokjes: 0 g
Slavink, bereid 2 st.: 1,6 g

Tussendoor
Brie 60+ 5 plakjes:0,5 g
Slagroom mousse: 2,5 g
Komkommer zonder schil: 2,2 g
Gelderse Worst, 5 plakjes: 3,3 g

Totaal: 14,3 gram koolhydraten

Citaat:
Ontbijt
Oopsie 1 st.: 36 kcal
Paté: 54 kcal

Lunch
Oopsie, 3 st.: 108 kcal
Zalm, gerookt: 148 kcal

Avond
Sperziebonen, gekookt, 3 lepels: 30 kcal
Spekblokjes: 114 kcal
Slavink, bereid, 2 st.: 443 kcal

Tussendoor
Brie 60+, 5 plakjes: 184 kcal
Slagroommousse: 278 kcal
Komkommer zonder schil: 14 kcal
Gelderse Worst, 5 plakjes: 627 kcal

Totaal 2036 kcal

**Geplaatst**: 06-11-17 17:11

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 17:11

Nou ja, de calorieën zijn voor mij wel een reden om minder suiker te eten;). (Langzame) koolhydraten heb ik verder niets tegen, dus het is misschien ook weer afhankelijk van wat je reden achter het meedoen is.

**Geplaatst**: 06-11-17 17:23

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 17:23

Vandaag echt een moeilijke dag. Zo veel zin in zoetigheid. Ik denk dat het komt omdat ik vannacht een energy op heb.

opengemaakt zonder na te denken. Heeel erg moeilijk Vandaag!

**Geplaatst**: 06-11-17 17:29

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 17:29

Hier lukt het ook niet om elke dag even streng naar mijn suikers te kijken en ik laat mij ook wel eens verleiden tot zoetigheid! Het moet ook wel leuk blijven hè!

**Geplaatst**: 06-11-17 17:41

Geplaatst: 06-11-17 17:41

Zo he he de eerste week zit erop! Hoe is het bij jullie gegaan?

Bij mij goed, weinig last gehad van suikerbehoefte. Moet eerlijk zeggen dat ik afgelopen week 2 keer warme chocolademelk met een shot espresso heb gedronken. En vanmiddag bij de lunch suiker in mijn thee heb gedaan.
Maaarr het resultaat vanochtend voordat ik naar mijn werk ging mocht er wezen.

-1,5kilo $*\o/*$

Zullen we iedere maandag een resultatenlijst invullen? In het breedste zin van het woord. Dus ook als je meer energie voelt, gelukkiger bent, het zoiezo volgehouden hebt bladiebla, vul zelf aan. Ik begin deze week

Resultatenlijst:
Melissa_b: -1.5 kg

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-11-17 17:55

Geplaatst door de TopicStarter : 06-11-17 17:55

Wauw Melissa, wat een super knap resultaat!
Ik weeg mezelf niet, of misschien 1x aan het eind van de maand, maar verwacht niet veel af te vallen

Maarrrrr:

melissa_b schreef:
Resultatenlijst week 1:
Melissa_b: -1.5 kg
Nirvana_: minder gefocust op 'het volgende eetmoment', minder opgezwollen buik

**Geplaatst**: 06-11-17 18:00

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 18:00

Wat goed Nirvana!! :-)

Hoe is afgelopen week gegaan? Vond je het zwaar? Vertel, ben super benieuwd! Ook naar de rest!

**Geplaatst**: 06-11-17 18:02

Re: No Sugar November

Geplaatst: 06-11-17 18:02

Ik heb al keihard gefaald. Ben ongesteld en heb te veel gesnoept van het weekend. Vandaag gaat het prima maar ik heb wel red Bull voor vanavond... En chocolaatjes.
Ik bedenk nog even hoe ik dit een goede invulling voor mezelf kan geven want ik merk dat ik het mezelf erg moeilijk maak als ik in 1x overal vanaf moet

**Geplaatst**: 06-11-17 18:03

Geplaatst: 06-11-17 18:03

Ik weeg mezelf ook niet. Ik heb wel een fitbit en sinds vorige week woensdag is m'n hartslag in rust echt met 7 punten afgenomen.. Ik vraag me dus echt af of dit komt door het verminderen van suiker of dat het toeval is?! Ik zet hem er iig wel bij. Verder heb ik wel het gevoel "fitter" te zijn.

melissa_b schreef:
Resultatenlijst week 1:
Melissa_b: -1.5 kg
Nirvana_: minder gefocust op 'het volgende eetmoment', minder opgezwollen buik
CCCCC: Rusthartslag met 7 gedaald (van 64 naar 57), minder trek en een algemeen gevoel van meer fitheid.

**Geplaatst**: 06-11-17 18:05

Geplaatst: 06-11-17 18:05

melissa_b schreef:
Resultatenlijst week 1:
Melissa_b: -1.5 kg
Nirvana_: minder gefocust op 'het volgende eetmoment', minder opgezwollen buik
CCCCC: Rusthartslag met 7 gedaald (van 64 naar 57), minder trek en een algemeen gevoel van meer fitheid.
Mizora: minder honger. Begingewicht niet genoteerd, zaterdag wel gewogen en over 3 weken weer