Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-12-13 22:58

Geplaatst: 13-12-13 22:58

_Femkeeex schreef:
Wilke93 schreef:
haha GRAAG! Ohhh hoe warm is het daar nu?
Maar helaas...no money haha

'S nachts onder 0 of net iets boven 0, overdag een graad of 6 En, we hebben sinds eergisteren sneeuw

goh, nu is nederland eens een keer een warm land :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:00

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:00

Citaat:
'S nachts onder 0 of net iets boven 0, overdag een graad of 6 En, we hebben sinds eergisteren sneeuw

Ooh echt? haha ik dacht daar is het in de winter ook lekker warm :')

Ik was deze zomer in Rhodos op vakantie en daar zeiden ze: in de winter is het hier nog 21 graden

En aangezien ik daar naar Turkije kon kijken... haha

**Geplaatst**: 13-12-13 23:01

Geplaatst: 13-12-13 23:01

Haha en in de winter gaan we gewoon skieen, best leuk

Laatst bijgewerkt door _Femkeeex op 13-12-13 23:02, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:01

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:01

xZiva_ schreef:
naomi_g1998 schreef:
Is iets te ver weg helaas ik woon tegenover tiel namelijk

hee das in de buurt! (ik voel een meeting aankomen )

Ik dacht: JA! Maar toen keek ik naar boven

Haha, waar woon je?

Citaat:
Is voetballen ook goed?
Want ik heb niet altijd de mogelijkheden om te gaan hardlopen.

Vast wel toch, denk dat jij nog meer rent als je een hele wedstrijd speelt haha.

**Geplaatst**: 13-12-13 23:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 23:03

binnenkort beginnen! nog maar 1 weekje school, en daarna 2 weken vakantie, en aangezien in van plan ben dan te gaan hardlopen ook... en gezonder te eten

**Geplaatst**: 13-12-13 23:04

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 23:04

ohja, ik doe dan de plank en wall sit
planken word moeilijk. wall sits al eens 20 sec. volgehuden. planken hou ik nog geen 15 vol

**Geplaatst**: 13-12-13 23:06

Geplaatst: 13-12-13 23:06

Wilke93 schreef:
xZiva_ schreef:

hee das in de buurt! (ik voel een meeting aankomen )

Ik dacht: JA! Maar toen keek ik naar boven
Haha, waar woon je?

Vast wel toch, denk dat jij nog meer rent als je een hele wedstrijd speelt haha.

ik woon in haaften

dat is tussen gorinchem, geldermalsen en zaltbommel in

**Geplaatst**: 13-12-13 23:06

Geplaatst: 13-12-13 23:06

Het zijn geen hele wedstrijden hoor, ik zit ook niet bij een club ofzo, gewoon op een veldje met een stuk of 5/6 andere jongens. Daarom twijfel ik.

**Geplaatst**: 13-12-13 23:06

Geplaatst: 13-12-13 23:06

_Femkeeex schreef:
Raponsje schreef:
Hardlopen is absoluut noodzakelijk om dat resultaat te gaan krijgen.
Ook zul je overbodige vetten en koolhydraten moeten gaan schrappen anders ga je dat niet halen.

De beste manier om buikspieren te doen voor beginners is zo:

Maar dan met beide voeten op de grond en 1 arm plat op de grond.
De arm wijst dan naar links of naar rechts. Dus niet naar boven of naar beneden.

[ Afbeelding ]

Is voetballen ook goed?

Want ik heb niet altijd de mogelijkheden om te gaan hardlopen.

Dat ligt er aan.
Als je normaal al voetbalt dan gaat voetbal je niet helpen om strakker te worden.

Daarvoor moet je iets doen wat compleet nieuw is voor je lichaam of iets wat veel intenser is dan wat je normaal doet.

Als je normaal 15 minuten gaat hardlopen, zul je daarna 30 minuten moeten gaan hardlopen om nieuw resultaat te behalen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:09

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:09

Citaat:
ik woon in haaften
dat is tussen gorinchem, geldermalsen en zaltbommel in

Jammer, te ver weg haha. Tiel is niet suuper ver maar toch te ver rijden voor zoiets. Vooral als ik t vaker per week wil doen :')

**Geplaatst**: 13-12-13 23:09

Geplaatst: 13-12-13 23:09

Mijn oefeningen voor vandaag gedaan(ab,squat&push-up challenge), anderhalf uur gefietst en paardgereden. Hopelijk kom ik morgen mijn bed uit :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:10

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:10

aa voel me schuldig haha. Papa gooide een chocolaatje naar me, zat nog even te twijfelen of ik hem wilde teruggooien maar kon 't niet weerstaan

**Geplaatst**: 13-12-13 23:13

Geplaatst: 13-12-13 23:13

Wilke93 schreef:
aa voel me schuldig haha. Papa gooide een chocolaatje naar me, zat nog even te twijfelen of ik hem wilde teruggooien maar kon 't niet weerstaan

voor genieten moet ook tijd zijn! We doen dit toch voor de lol en hoeven geen topsport lijf te krijgen(tenminste ik niet)

**Geplaatst**: 13-12-13 23:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 23:18

Xziva, zaltbommel is best dichtbij! Ik woon in wamel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:18

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:18

Celine1996 schreef:
Wilke93 schreef:
aa voel me schuldig haha. Papa gooide een chocolaatje naar me, zat nog even te twijfelen of ik hem wilde teruggooien maar kon 't niet weerstaan
voor genieten moet ook tijd zijn! We doen dit toch voor de lol en hoeven geen topsport lijf te krijgen(tenminste ik niet)

http://www.bodybuilding.com/fun/laurenpowersp1big.jpg
Ik vind dit anders wel sexy hoor

**Geplaatst**: 13-12-13 23:22

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 23:22

Hahahaha

Ik denk dat je dat niet in een maandje red

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:23

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:23

Celine1996 schreef:
Hahahaha
Ik denk dat je dat niet in een maandje red

Haha no way dat ik zo wil rondlopen _O-

**Geplaatst**: 13-12-13 23:24

Geplaatst: 13-12-13 23:24

*valt even binnen*

Eww die foto is gewoon TE 8)7

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 23:33

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 23:33

Zeker iets om even te lezen! Staan ook de risico's in vermeld. (+ handige video's)
http://voxxi.com/2013/07/26/30-day-abs- ... -benefits/

Edit: Hier zeggen ze dat je 'moet' opwarmen van te voren. En dat rekken van te voren EN daarna goed is! Goed tegen blessures.

Zat zelf te denken aan jumping jacks (even googlen als je niet weet wat het is?) te doen als opwarming.

Edit: deze 30 day ab challenge is net iets uitgebreider.

**Geplaatst**: 14-12-13 00:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 14-12-13 00:06

Aauw xd
Ik heb net dag 1 gedaan, ik zie nog niet echt voor me dat ik ooit dag 30 ga halen, maar ik ga ervoor!

**Geplaatst**: 14-12-13 01:14

Geplaatst: 14-12-13 01:14

Wilke93 schreef:
Zeker iets om even te lezen! Staan ook de risico's in vermeld. (+ handige video's)
http://voxxi.com/2013/07/26/30-day-abs- ... -benefits/

Edit: Hier zeggen ze dat je 'moet' opwarmen van te voren. En dat rekken van te voren EN daarna goed is! Goed tegen blessures.

Zat zelf te denken aan jumping jacks (even googlen als je niet weet wat het is?) te doen als opwarming.

Edit: deze 30 day ab challenge is net iets uitgebreider.

NOOIT stretchen van te voren.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-12-13 01:29

Geplaatst door de TopicStarter : 14-12-13 01:29

Raponsje schreef:
Wilke93 schreef:
Zeker iets om even te lezen! Staan ook de risico's in vermeld. (+ handige video's)
http://voxxi.com/2013/07/26/30-day-abs- ... -benefits/

Edit: Hier zeggen ze dat je 'moet' opwarmen van te voren. En dat rekken van te voren EN daarna goed is! Goed tegen blessures.

Zat zelf te denken aan jumping jacks (even googlen als je niet weet wat het is?) te doen als opwarming.

Edit: deze 30 day ab challenge is net iets uitgebreider.

NOOIT stretchen van te voren.

Uh okee. Dankje. :')

En een warming up kan nooit kwaad lijkt me toch? Jumping jacks bijv. ? Of fietsen

Vroeger bij korfbal moesten we altijd rekken van te voren.

**Geplaatst**: 14-12-13 10:33

Geplaatst: 14-12-13 10:33

Ik heb weer is een blond vraagje

Maar laten ze een Sit up op het eerste of tweede plaatje zien?

**Geplaatst**: 14-12-13 10:37

Geplaatst: 14-12-13 10:37

_Femkeeex schreef:
Ik heb weer is een blond vraagje Maar laten ze een Sit up op het eerste of tweede plaatje zien?

Op het eerste plaatje. De tweede is een crunch

**Geplaatst**: 14-12-13 10:38

Geplaatst: 14-12-13 10:38

Ze staan gewoon op volgorde van de oefeningen.

Nomineer dit bericht ×