Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-04-09 15:22

Geplaatst: 06-04-09 15:22

Loesss schreef:
Bluuuh wie pept en me op, ik heb er echt even geen zin in (en heb het gevoel dat het komt door de nuvaring)!

Maargoed vandaag gaat nog redelijk goed:
O: boterham pindakaas
T: handje chips (oooooeeeh )!
L: 1 waldkornbol en een boterham
T: pakje droge crackertjes
A: Omeletje met veel groentjes op een broodje!
T: peer

en 1,5 sporten !

Dikke knuf

**Geplaatst**: 06-04-09 15:27

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 15:27

ik wil me graag ook ff melden hier..... ik wil er sowieso 5 kg af tot 10 kg.... sport me suf maar ken geen verschil

**Geplaatst**: 06-04-09 15:43

Geplaatst: 06-04-09 15:43

Ik heb gisteren maar eens wat strategische punten opgemeten. Als de kilo's dan wat minder hard gaan hoop ik daar mijn motivatie uit te halen.

**Geplaatst**: 06-04-09 15:46

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 15:46

Ik moet me ook maar eens een weegschaal halen

Anders weet ik natuurlijk nooit of ik afval.
Nu liggen er 2 kleine croistantjes in de oven als Tussendoor.
En om 6uur broodje gezond en een bruin hard broodje kaas.
Goed?
Neem aan van wel toch?

**Geplaatst**: 06-04-09 15:50

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 15:50

moet je niet gewoon avond eten hebben? (heb er niet zoveel verstand van hoor)

En wat is het nou het verstandigste om te beginnen met dieten? En hoe begin ik eraan. Ik vind snoepen zo lekker en moeilijk om er vanaf te blijven.....

**Geplaatst**: 06-04-09 16:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:10

Hoi ik wil me ook graag melden.

Ik ben sinds 4 dagen nu ook begonnen, maar hep net alweer gefaalt.

maar ik wil het zó graaag!

Hebben jullie misschien tips als je trek hebt in iets lekkers?

**Geplaatst**: 06-04-09 16:14

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:14

een aantal blz terug staat een heel goed schema, ga daarmee aan de slag.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:15

Geplaatst: 06-04-09 16:15

Als ik dat eens zou weten Ilse..

Mijn schema vandaag:
O: Volkoren boterham met melkhagelslag (ik lust niet veel anders.. iemand mss een alternatief?)
T: -
L: 2 witte kadetjes met smeerkaas (light)
T: Een liga evergreen én een plakje ontbijtkoek
A: Bietjes en drie vegetarische gehaktballetjes (met knoflooksaus

)
T: Dat weet ik nog niet.

Ik heb vooral op school gewoon echt de tussendoortjes zoals ontbijkkoek nodig. Normaal eet ik twee volkoren boterhammen met kaas, maar die krijg ik echt mn strot niet meer door. Ik ga nu smeerkaas proberen. Ik hou niet zo van brood.. en doordat ik vegetarisch ben blijft er ook weinig over om erop te doen. En die eeuwige kaas ben ik zo zat!

**Geplaatst**: 06-04-09 16:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:20

manon (leuk wij wonen in dezelfde stad!)
je kan ipv hageslag, vruchtenhagel of gestampte muisjes proberen. ik zou je tussendoortje niet overslaan, neem bijv een stukje fruit (er zit nl helemaal geen fruit in je schema) witte kadetjes vullen niet echt, en zitten ook niet zo veel vezels in, dus probeer toch die volkoren boterhammen evt met smeerkaas.
je kan ook ipv alleen kaas, er sla en heeel klein beetje halfvolle mayo er tussen doen, erg lekker.

**Geplaatst**: 06-04-09 16:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:20

owja, je kan ook crusli of cornflakes als afwisseling doen

**Geplaatst**: 06-04-09 16:24

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:24

Okee, bedankt voor de tips! Morgen dus een boterham vruchtenhagel en boterhammen mee naar school. (Was een eenmalige actie die kadetjes)
Ik ga nu idd een appel nemen, maar ik moest eerst even checken of we die nog wel hadden.
(Ik woon trouwens in zuid. )

**Geplaatst**: 06-04-09 16:30

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:30

Eet je wel vis? want daar kun je ook oneindig mee varieeren en er zit bijna niets in

**Geplaatst**: 06-04-09 16:39

Geplaatst: 06-04-09 16:39

lijntje87 schreef:
een aantal blz terug staat een heel goed schema, ga daarmee aan de slag.

Oke dankje.

Heb het even doorgelezen..

**Geplaatst**: 06-04-09 16:40

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 16:40

Nee dat eet ik ook niet..

**Geplaatst**: 06-04-09 17:05

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 17:05

nou ik heb voor mijzelf even een lijstje opgesteld voor morgen:

O: 2 broodjes met kaas en dieet boter
T: Banaan
middageten: 2 bruine broodjes kaas met dieet boter
T: Cracker
A: weet ik nog niet want eet bij mijn zus
En natuurlijk veel water..
En daarna 2 uur sporten

Kan zo toch?

**Geplaatst**: 06-04-09 17:10

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 17:10

Nou ik zal ook nog even wat info geven want anders weten jullie ook niet waar ik heen wil.
Ik ben 1.62 en weeg 70 kg het is er eigenlijks door de jaren heen zo aangekomen zonder dat ik eigenlijks gemerkt heb. Maar nu mijn dijen zitten onder de striemen en ik krijg er opmerkingen over.

Ik vind het erg moeilijk om lekker eten te laten staan, en heb hier ook een beetje steun in nodig...Ik zou graag 10 kg eraf willen hebben.

Normaal sport ik 2x per week in de sportschool 2 uur p.d. Daarnaast rij ik mijn paard bijna elke dag 1 1/2 of 2 uur. Wel ben ik te lui om op de fiets te gaan dus dit doe ik eigenlijks nooit:)

**Geplaatst**: 06-04-09 17:15

Geplaatst: 06-04-09 17:15

Nou qua sporten zit je dan al goed, Ladyilse

Voor de rest zou je zoiets kunnen eten, per dag:

O: 2 bruine boterhammen met licht beleg of magere yoghurt/melk met ontbijtgranen (geen chocopops etc.

)
T: fruit
L: 2 bruine boterhammen met licht beleg, hele sloten thee, heldere soep
T: fruit en/of ontbijtkoek
D: groenten, normaal portie aardappelen, mager vlees of vis
T: ontbijtkoek/snack-a-jack/melkproduct/fruit

Groenten mag onbeperkt, fruit in ieder geval 2 stuks per dag (liever geen banaan), thee/water onbeperkt.

Laatst bijgewerkt door MamaMiesje op 06-04-09 17:31, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-04-09 17:17

Geplaatst: 06-04-09 17:17

[quote="MamaMiesje"]
Oke bedankt voor je tip, ik zal er wat mee doen! Ik vindt het oo zo ontzettend moeilijk om door te zetten he

Maar ja dit wil ik ook niet langer zo..

**Geplaatst**: 06-04-09 17:31

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 17:31

Ja je moet "gewoon even" echt een knop omzetten, dat is eigenlijk het allermoeilijkste aan lijnen

**Geplaatst**: 06-04-09 17:39

Geplaatst: 06-04-09 17:39

vanaf morgen ga ik }:0

ECHT...... bezig..en laat ik hierop weten of ik gefaalt of de dag gehaalt heb.zo kan ik mijzelf ook een beetje motiveren. en kunnen jullie mij een beetje controleren :Y)

**Geplaatst**: 06-04-09 18:51

Geplaatst: 06-04-09 18:51

Wat voor kaas eet je? 'gewone' kaas is erg vet, ik eet zelf meestal 10+ kaas (is van Milner geloof ik), die vind ik lekkerder dan de 20+ van Slankie.

Liezel; als ik trek heb in iets lekkers neem ik meestal een eierkoek of een zakje snack-a-jacks

Mijn schema voor vandaag was
O: 2 boterhammen met philadelpia light
T: 2 mandarijnen
L: 2 boterhammen met pihiladelphia light
T: mandarijn + klein beetje optimel yoghurt (100ml ofzo)
T2: eierkoek
D: macaroni, met veel groente, hamblokjes en 'sausje' van gepelde tomaten en wat kruiden.

**Geplaatst**: 06-04-09 19:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 19:45

Ziet er goed uit, Thirsa

**Geplaatst**: 06-04-09 19:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 19:51

Eten jullie ook dropjes en dat soort dingen tussendoor?
Ik merk nu dat ik echt super veel van dat soort dingen eet.
En daar is niet echt een vervanger voor he? Daar moet ik gewoon mee ophouden.

**Geplaatst**: 06-04-09 19:58

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 06-04-09 19:58

iki eet eigenlijk veel fruit tussendoor. als ik soms iets zoets wil, wpak ik ook nog wel eens een stokje zoethout om op te bijten. Is ook erg lekker, maar moet je niet te vaak doen.

Dit was mijn schema van vandaag (het veranderde schema:P)

o: klein bakje cruesli met magere melk, appel
t: appel
m: 2 twb , 1 met rookvlees en 1 met kaas; bakje sla, met worteltjes. ananas en een beetje drssing.
t: appel, 1.5 stukjes pizza
a: boerenkoolstampot met spekjes (had geen zin in braadworst, dus heb die maar neit gepakt:P)
t: niets
Ik heb vandaag 30 minuten gejogd( 1 liedje lopen, 2 liedjes rennen, 1 liedje lopen, 1 liedje rennen enz.)

Hmmm... ik had vorige week vrijdag in de zon gelegen, en had meteen die avond weer last van mijn zonneallergie. Dacht dat het over was( na een anti-allergie pil en nog fenistielgel), maar nu begint het toch weer te jeuken. Weet nog iemand hier iets tegen??

**Geplaatst**: 06-04-09 20:01

Geplaatst: 06-04-09 20:01

Thnx MM!

Manon ik eet helemaal geen snoepjes, heb er geen behoefte aan.
Ik zou niet weten of er een vervanger voor is, maar volgens mij niet? Je hebt trouwens volgens mij wel van die Lakerol snoepjes ofzo, volgens mij blijft dan de schade een beetje beperkt

Ze staan meestal bij de kassa tussen de marsen enzo