Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-09-18 09:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 09:39

Gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 02-09-18 17:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 17:54

Proficiat Urosa, jullie zien er prachtig uit!

**Geplaatst**: 03-09-18 07:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 07:51

Gefeliciteerd Urosa!

Afgelopen week drama geweest qua eten. Paar daagjes op vakantie geweest en elke dag uiteten. :')

Vanaf vandaag weer strict! En dezw keer ook wat strenger. Even geen junk food en oliebol naar binnen werken, ook niet als het binnen mn kcal past. Merk dat, als ik mijzelf een vinger geef ik gelijk de hele hand pak. Dus nu even streng. Hoop dat het lukt, vandaag intro dag op mn nieuwe school.

**Geplaatst**: 03-09-18 09:17

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 09:17

Succes vandaag Sanne!

Mijn lijstje van gisteren:
O: een wit broodje met honing en boter met vruchtenhagel, een boterham met 100% pindakaas naturel. (394)
L: een bruine boterham met boter en zalmsalade, twee witte boterhammen met boter, vruchtenhagel en nutella, een beker halfvolle melk. (570)
T: een glas crystal clear sparkling peach en een stukje galiameloen. (18)
T: een halve hand pinda's. (65)
A: ijsbergsla, paprika, komkommer, verse tomaat, gado-gado, Spare ribs van de bbq, zoete chili saus, een speklapje en zilvervliesrijst. (814)
T: 4 marshmallows. (100)
T: een klein stukje chocola wit framboos knettersuiker en een toffee. (100)
B: 7000 stappen, 25 minuten fietsen en 15 minuten rugoefeningen.
Totaal kcal: 2061.

**Geplaatst**: 03-09-18 10:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 10:06

Mijn lijstje voor vandaag:
O: stevige speltcracker
T: twee wilde perziken
L: halve baguette gerookte zalm met roomkaas
T: appel
A: lasagne

**Geplaatst**: 03-09-18 13:39

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 13:39

Bedankt voor alle felicitaties!

Zat erna even in een roes, maar man, wat vliegt zo'n dag voorbij! Morgen gaan we nog 2 nachtjes weg naar Rotterdam en dan moet mijn man (haha, even wennen) ook weer aan het werk maandag. Begint het normale leven weer.

Veel plezier vandaag Sanne!

Maanlicht, lekker lasagne!

**Geplaatst**: 03-09-18 15:24

Geplaatst: 03-09-18 15:24

Sanne, veel succes!

Urosa, geniet er van, jij en je man!

Hier ook een lijstje:
O: notenmix, lijnzaad, kokosschilfers, framboos, blauwebessen, yoghurt.
L: ei scramble met spinazie, tomaatjes, champignon, courgette, geraspte kaas.
A: nog geen idee. Kans zit er in dat ik frietjes ga eten, ook al mag dat niet op keto. Rot examen gehad, en zal pas heel laat thuis zijn + geen eten in huis. Maar als het even kan wordt het: visje met tartaarsaus en groentjes.

**Geplaatst**: 03-09-18 16:31

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 16:31

Oh ik hou echt van lijstjes, zie zoveel dingen voorbijkomen waarbij ik denk 'ohmygod dat wil ik ook'.
En @Aria: Ik heb me nooit helemaal verdiept in koolhydraatarm (wel een tijd geprobeerd maar werkte niet met mijn levensstijl) dus misschien is het een rare vraag, maar is het niet zo dat als je 1 keer "teveel" koolhydraten eet je direct uit ketose bent? Dus dat je weer een paar dagen door moet zetten om in de vetverbrandingsfase terecht te komen? Dat zou zonde zijn, maar aan de andere kant snap ik ook heel goed dat je even geen zit hebt in gedoe na een rot examen.

Oke ik post voor het eerst ook even een lijstje:
Ontbijt: 2 KH arme crackers van Ekoplaza met een klein beetje kippesto salade en rucola
Tussendoor: 1 Banaan
Lunch: 1 Pak Vitalu volkoren crackers (8 stuks) met Slankie smeerkaas basilicum
Tussendoor: Cappuccino, kop koffie met koffiemelk, zakje snack-a-jacks van 25 gram
Avondeten: Sperziebonen en kipfilet gebakken in Ajam Smoor
Beweging: 1,5 Uur moderne dans (al is dit meer door de ruimte bewegen, niet echt dansen), 11.000 stappen en tien minuutjes fietsen.

**Geplaatst**: 03-09-18 16:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 16:36

Lekker ontbijtje Aria! Helaas geen verstand van keto.

Mijn lijstje is iets aangepast, was ook wel wat karig:
O: stevige speltcracker
T: drie wilde perziken
L: halve baguette gerookte zalm met roomkaas
T: blikje Red Bull (lag nog in de koelkast en kon het niet laten), 4 maiswafels, twee met een heel klein beetje gorgonzola dolce en ham, twee met smeerkaas.
A: lasagne

**Geplaatst**: 03-09-18 18:10

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 18:10

Castilja, ja dat klopt idd. Of een dag vasten. Nuja, probleem was vooral, geen eten thuis, en geen mogelijkheid tot winkelen. Dus dan blijft er niet veel over alleen om 20h savonds. Gelukkig wel een oplossing gevonden! Het is het visje geworden, i.p.v. frietjes.

Voordeel is wel, eens je aangepast bent aan vetverbranden raak je er ook snel weer in eens je suikerreserven opgebrand zijn.

Maanlicht, lasagne, lekker! Laat het smaken

**Geplaatst**: 03-09-18 18:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 18:25

Thanks guys! Mn eerste intro dag was nog geen 20 minuten :')

O: 2 speltcrackers met zongedroogde tomaten hummus
L: 2 speltcrackers met zongedroogde tomaten hummus
A: mager rundergehakt, rijst, brocolli, paprika en ui in een zoetzuur sausje
T: 2 speltcrackers met kruidenboter

**Geplaatst**: 03-09-18 18:39

Geplaatst: 03-09-18 18:39

HAHA Sanne volgens mij hou je van smeltcrackers :')

Welke heb je precies, van welke winkel? Ik vind ze ook altijd lekker maar merk altijd wel veel verschil tussen merken. En welke opleiding ga je doen?
Verder wel goed lijstje toch?!

@Aria: Goed dat de vis is gelukt!!! Had je alleen ook groot gelijk gegeven als je voor de friet was gegaan :Y)

**Geplaatst**: 03-09-18 19:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 03-09-18 19:00

Hahah ja die crackers zijn erg lekker! Ze zijn van Bolletje. Speltknäck heet het. Vandaag een pakje gehaald en verder niks in huis dus vandaar. Lijstje verder prima idd, alleen erg laag in kcal, maar dat mag wel even haha. Ik ga International Business studeren aan de Hanze

**Geplaatst**: 04-09-18 07:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 07:47

Maanlicht, superlekker lijstje! Lasagne

En ook een heerlijk lijstje Aria! Ik heb ook geen verstand van keto en alles wat daarbij hoort

Goed dat je voor de vis hebt gekozen!
Gevarieerd lijstje Sanne

Mijn lijstje van gisteren:
O: Brinta met halfvolle melk. (351)
T: een bakje yoghurt Griekse stijl met bosbessen fruitspread. (81)
L: Salade: ijsbergsla, verse tomaat, mozzarella en komkommer. Een dressing van extra vergine olijfolie, basamico, peper, zout en Provençaalse kruiden. (312)
T: Druiven en een appel. (124)
T: twee rijstwafels. (60)
A: Restjes: penne met pesto, zilvervliesrijst met gehaktballetjes in tomatensaus en gado-gado. (747)
T: kop thee.
B: 6000 stappen, 25 minuten fietsen, 30 minuten paardrijden.
Totaal kcal: 1676.

**Geplaatst**: 04-09-18 08:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 08:28

Castilja, haha ja ik had het mezelf anders ook even gegund

Sanne, zijn dat een speciale soort crackers? Denk niet dat we die hier hebben. Tenzij je ze in de AH kan vinden!
En hoe bevalt de studie tot nu toe?

Kimmie, zelfde principes: geen ongezond eten, maar i.p.v. koolhydraten eet je vezelrijke groente en vetten. Ik wil zeggen, gezond eten = gezond eten, hoe dan ook :))

Want slecht eten kun je op elke voedingswijze of dieet.
Je lijstje ziet er erg lekker en gezond uit ook!

**Geplaatst**: 04-09-18 08:48

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 08:48

Ik had de crackers hier in de AH gevonden, de Coop waar ik meestal heen ga heeft ze niet helaas.

Heb vandaag mijn tweede intro dag, klassen zijn nu ingedeeld en ga ik dus vandaag ontmoeten. Ben benieuwd! Hoop dat ze een beetje naar leeftijd gekeken hebben want ik voelde mij gisteren wel wat oud

**Geplaatst**: 04-09-18 13:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 13:12

Spannend Sanne, hoe is het gegaan?

Mijn lijstje:
O: speltcracker met ham
L: enchilada (en misschien nog twee speltcrackers met avocado, als ik zo honger heb)
T: cup-a-soup Chinese tomaat, 2 maiswafels met smeerkaas
A: aardappelpuree, krokante kipschnitzel en een berg sperziebonen

**Geplaatst**: 04-09-18 13:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 13:26

Sanne, veel succes! Hopelijk kom je gauw leuke mensen tegen!

Maanlicht, is het beter met je burnout inmiddels?

Urosa, wat zien jullie er prachtig uit!

Wat is jouw haar mooi gedaan!

Hier ook even een lijstje. Ik eet op advies van een (zowel reguliere als natuur-) arts zoveel mogelijk gluten/tarwe/soja/geraffineerde suiker-vrij wegens aanhoudende gezondheidsklachten (onverklaarbare auto immuun huiduitslagen, sowieso klachten bij tarwe, migraine, 's ochtends altijd suf, etc). De eerste week was even zoeken, en ik zal vast nog foutjes maken, maar tot nu toe voel ik mij hier prima bij

Kcal tellen komt over een week of twee vast weer, nu even wennen aan deze heel nieuwe eet stijl en luisteren naar mijn lichaam.

O: Gezonde sv gv courgette-chocolade brood
B: Naar de supermarkt en huishouden
T: Maiswafels, noten, stukje pure chocolade
L: Salade met babyspinazie, tomaat, komkommer, 2 vijgen, halve appel, geitenkaas, walnootolie, honing en azijn
B: Uur wandelen
A: Wok met champignons, paprika, spitskool, kruiden, pindakaas en kokosmelk; rijstnoedels, quorn
T: Watermeloen

Wat ik wel erg cool vond is dat ik op dit dieet een obstacle run van 13 km heb gelopen dit weekend 8-)

**Geplaatst**: 04-09-18 14:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 14:00

@ aria: ik las laatst dit artikel:
https://www.ad.nl/koken-en-eten/wetensc ... ~aef03323/

Ik weet niet hoeveel je binnenkrijgt in een koolhydraten arm/vrij dieet. Maar zou niet te weinig eten. Maar goed ik heb er dan ook weinig verstand van :Y)

**Geplaatst**: 04-09-18 21:07

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 21:07

Riddershow, dankje!
Wel, het is iets complexer dan dat.
Bv: je hebt keto eters die zich fixeren op rood vlees, spek met eieren etc. Uiteraard, dat heeft een andere werking en kan me goed voorstellen dat dat niet goed is voor je hart.

Daarnaast, als je keto eet trek je de vezels af van de koolhydraten. Dus, als je dit niet doet, lees je ongeveer: 50-60% koolhydraten. Daar zitten de vezels in, als je die er vanaf trekt kom ik zelf rond de 20-30%.
Althans, bij mij. Die komen puur uit groenten en af en toe een cracker.
En bv vis vs vlees, echt twee hele andere dingen.

Ik wou het gewoon even verduidelijken, niet naar jou toe Riddershow, maar omdat er nogal wat verwarring over is omdat het ook niet zo duidelijk is wat het inhoud. Maar eigenlijk, zoals ik hier al eerder schreef, gezond blijft gezond. Dus elke dag spek en eieren, nuja, daar leef je toch niet op. Lekkere grote porties groente met een vis of een eitje erbij daarentegen, dat is iets totaal anders. Wat voeding doet met je lijf, dat is belangrijk. :))

En extremen zijn nooit goed

Over eten gesproken, mijn lijstje van vandaag:
O: notenmix, kokos schilfers, frambozen, yoghurt, lijnzaad, tas groene thee
T: bulletproof koffie
L: slatje met spekjes, tomaatjes, komkommer, pindanootjes, geitenkaas en veel salade.
T: kaasjes, jonge Gouda
A: stukje zalm, Italiaanse groente mengeling met ui, prei, champignon. Dan nog spinazie en broccoli en een sausje van kruiden Philadelphia met citroen erbij

**Geplaatst**: 04-09-18 21:09

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 04-09-18 21:09

Merk je al effect Aria? Op eender welk vlak, niet perse qua afvallen?

**Geplaatst**: 04-09-18 21:16

Geplaatst: 04-09-18 21:16

Bhriseis, jij bent dus ook anders gaan eten?

Ja hoor! Zeker wel. Mijn hoofd is veel rustiger. Vorige week echt van de stress niets kunnen doen, maar geen paniek aanval gehad.
Daarnaast geen middag dip, voller gevoel en geen humeur door grote honger ofzo. Geniet meer van eten i.p.v. het gevoel te hebben dat ik het naar binnen moet schransen.

Met sporten was het even moeilijk. Maar nu gaat het goed.
Ik sport nu in de ochtend, eet dan niet behalve de koffie tot de middag en eet dan een hele grote portie. Voel me er enorm energiek door.
Dagen zonder sport eet ik wel gewoon 3x per dag.

Dus ja, ik voel me vooral rustiger, ondanks de enorme stress door de examens.
Volgende week ga ik 10dagen naar mijn vriend, en zal erg weinig controle hebben over eten, dus dan zal ik wel moeten eten wat de pot schaft. Ik zal zeker laten weten welk effect dat op me zal hebben.

Bevalt het je tot nu toe een beetje, andere eet gewoonte? Soja heb ik ook geschrapt overigens, vooral de melk, door de hoeveelheid oestrogeen.

**Geplaatst**: 05-09-18 07:12

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-09-18 07:12

Bedankt Maanlicht en Bhriseis! Ging best goed. Helaas wel veel Nederlanders in de klas, waarvan de meeste toch wel rond de 17-20 jaar zijn. Maar gelukkig ook wat internationale oudere studenten. Gok dat de oudste 28 is. Dus ben niet gelijk de alleroudste

. Qua types loopt het ook heel erg uiteen, van "nerdy" jongens tot Vindicat kakkers (yuk). :))

Ben benieuwd!

Lijstje van gisteren:
O: 500 gr optimel kwark
L: ciabatta met tapenade, en wat mini rolletjes serranoham met roomkaas
A: mini lasagna en een smoothie van mango, appel en sinaasappel

**Geplaatst**: 05-09-18 07:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-09-18 07:36

Goede uitleg Aria! Interessant! Wat een fijn effect heeft dat! Het is dat ik te veel van brood hou, anders zou ik het ook wel willen proberen

Fijn dat je niet de oudste bent Sanne! Waarom ben je niet blij met Nederlanders?
Mooie lijstjes verder!

Mijn lijstje van gisteren:
O: twee boterhammen met grilworst en een gekookt ei, een glas ananassap. (374)
T: een stukje watermeloen. (44)
L: drie en een halve boterham met kalkoenfilet en een beker chocolademelk. (556)
T: twee glazen Ice Tea en een split (oeps) (225)
A: rode bieten, aardappel en een gehaktbal. (437)
T: een beker warme chocolademelk. (152)
B: 7000 stappen en 10 minuten fietsen.
Totaal kcal: 1788.

**Geplaatst**: 05-09-18 08:47

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 05-09-18 08:47

Gister uiteindelijk sushi gegeten want mijn vriend had geen zin om te koken :')

Lijstje voor vandaag:
O: twee speltcrackers met geprakte avocado, stukjes paprika, ui en feta
T: een wilde perzik en een appel
L: twee boterhammen met runderrookvlees
T: vier maiswafels met smeerkaas, flesje cassis en kleine zoute popcorn in de bioscoop
A: krokante kipschnitzel, sperziebonen en een beetje aardappelpuree