Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-02-13 20:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:35

Als je lang genoeg door gaat met kracht training word je net zo strak en slank en kun je de oefeningen ook met 2 vingers in je neus.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:37

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:37

De gene die 6 week sixpack doen, respect! Heb ff zitten spieken met YouTube, maar Level1 Shred is echt een eitje in vergelijking daarmee.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:38

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:38

Een beetje frustratie is misschien ook wel goed, word je fanatiek van!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:38

Geplaatst: 11-02-13 20:38

Blijkbaar krijg je hier alleen felicitaties als je foto's plaatst. Da's dan wel weer jammer.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:40

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:40

Nou nou, rustig aan hoor haha. Maar van mij de felicitaties, mooi een aantal cm eraf!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:42

Geplaatst: 11-02-13 20:42

Raponsje schreef:
Als je lang genoeg door gaat met kracht training word je net zo strak en slank en kun je de oefeningen ook met 2 vingers in je neus.

Oh ongetwijfeld! Maar zover zijn we nog niet, dus is het voor nu erg frustrerend. :(:)

Imre schreef:
Blijkbaar krijg je hier alleen felicitaties als je foto's plaatst. Da's dan wel weer jammer.

Valt mee hoor. Ik heb ook een boel toffe reacties gehad op mijn meetlijstje na level 1, zonder daar foto's aan toe te voegen. Er wordt alleen zoveel gepost in dit topic, dat je snel ergens overheen leest. Soms zie ik ergens een quote staan van een berichtje dat ik volledig over het hoofd heb gezien. En foto's vallen nu eenmaal sneller op.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:42

Geplaatst: 11-02-13 20:42

Imre schreef:
Blijkbaar krijg je hier alleen felicitaties als je foto's plaatst. Da's dan wel weer jammer.

sorry sorry

4 cm van je navelomvaang is echt supergoed! +:)+

**Geplaatst**: 11-02-13 20:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:44

Dank mensen. :))

Nu in combinatie met eetpatroon aanpassen en door met het volgende programma!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:44

Geplaatst: 11-02-13 20:44

Arie, sinds wanneer sport jij hier joh? :oo

**Geplaatst**: 11-02-13 20:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:45

sinds vandaag _O-

**Geplaatst**: 11-02-13 20:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:45

Haha

Veel succes ermee

**Geplaatst**: 11-02-13 20:46

Geplaatst: 11-02-13 20:46

thanks hunnie

hoe veel cm's heb jij er al af inmiddels??

**Geplaatst**: 11-02-13 20:46

Geplaatst: 11-02-13 20:46

Goed bezig Arie!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:46

Geplaatst: 11-02-13 20:46

Depende schreef:
Kayleigh__ schreef:
Oh, die lukt mij ook echt niet. Vreselijk. Vooral het laatste stuk dat je benen weer omlaag gaan. Dan vallen ze gewoon 'plof' op de grond.

Iemand een idee welke oefeningen goed zijn voor het onderste gedeelte van de buik? Daar zit echt een grote rol vet en die gaat zo langzaam vergeleken bij de rest. Wil dat dus meer gaan doen.

Ben je al in level 2?

Die reversed crunches zijn iig voor je onderste buikspieren, dat verteld Jillian ook in het filmpje. Verder heb je nog die oefening waarbij je je benen 5cm van de grond gestrekt moet houden en dan omhoog brengen die voel je ook in je onderste buikspieren (als je het niet met je rugspieren doet tenminste)

Ben sinds een paar dagen in level 2. Hoewel ik het niet altijd helemaal volhoud door de pijn die ik krijg in m'n knieën. Aantal van die oefeningen vervang ik door abs-oefeningen uit level 1 en 2.
Ik versta Jillian niet zo goed tijden het shredden. Dan ben ik zo geconcentreerd op het uitvoeren en 'two more'.

Die tweede oefening die je noemt vind ik heel lastig.

Sani schreef:
Oefening die ik in de sportschool altijd deed was idd benen gestrekt een stukje van de grond en steeds een stapje omhoog, vasthouden en weer omhoog.. En dan bovenaan nog 10 seconden vasthouden en langzaam naar de grond laten zakken.

Thanks! Dat lijkt me een hele fijne oefening om die oefening van Jillian beter te doen!

Verder zie ik al dat ik de cardio zeker niet moet gaan vervangen door abs. Dankjulliewel!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:47

Geplaatst: 11-02-13 20:47

oeh dat weet ik niet meer, Aar! Als je ff hier rechtsboven op 'geplaatst' klikt, dan kun je waarschijnlijk wel m'n resultaten vinden

**Geplaatst**: 11-02-13 20:49

Geplaatst: 11-02-13 20:49

phormicola schreef:
Resultaten van de 30 Day Shred, dag 30 $*\o/*$

Lengte: 1,78m
Nek: 36cm - 36cm
Borst zonder tiet: 87cm - 82cm
Taille: 75cm - 72cm
Navel: 85cm - 81cm
Heupen: 94cm - 88cm
Billen: 102cm - 99cm
Dijbeen: 58cm - 57 cm
Kuit: 35cm - 34,5cm
Bovenarm ontspannen: 29cm - 27cm
Bovenarm aangespannen: 30cm - 28cm
Gewicht: 75kg - 70.5kg

Ik ben ONTZETTEND blij hiermee Op naar Ripped in 30 voor meer resultaat

[/quote]

thanks voor die tip :))

maarehhhh damn woman :wow:

karin thanks!! jij ook goed bezig

**Geplaatst**: 11-02-13 20:51

Geplaatst: 11-02-13 20:51

Eens Jolien87, vooral die blonde is echt heeeeeeeeel strak, poeh! Maar die grijns wil ik er soms echt af slaan _-:(

Britt90 schreef:
De gene die 6 week sixpack doen, respect! Heb ff zitten spieken met YouTube, maar Level1 Shred is echt een eitje in vergelijking daarmee.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:52

Geplaatst: 11-02-13 20:52

Woow topic loopt echt te storm hier

. Kan het niet bijhouden...

Weer kei veel nieuwe, leuk!

@ Arie, you go girl. Wat had jij een geweldiiiigggge carnavalsoutfit dude!

**Geplaatst**: 11-02-13 20:55

Geplaatst: 11-02-13 20:55

Ik ga morgen beginnen $*\o/*$

Alleen geen 30 dagen want ik ga over 2 weken op vakantie, maar zal daarna weer opnieuw beginnen. Alleen ben ik niet echt sportief, dus ben benieuwd :')

**Geplaatst**: 11-02-13 20:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:59

Ik ga zo dag 14 doen.

**Geplaatst**: 11-02-13 20:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 20:59

Succes!

**Geplaatst**: 11-02-13 21:00

Geplaatst: 11-02-13 21:00

Hey troetelbeer-Arie ook hier?!!
Nice!!!

(Doe je wel voorzichtig met je rug?????

)

Mooi resultaat Imre!!

Nou ik vind het soms demotiverend hoor, zo strak als die dames zijn...
En idd die tandpasta smile (krijg elke keer dat 'SMILE-youre-on-candid-caaaaaamera' gevoel, als ik daar sta te springen en te zweten en te ploeteren)

Laatst bijgewerkt door Sall op 11-02-13 21:06, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-02-13 21:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 21:02

Ik heb het gevoel dat dat echt Amerikaans is, moet allemaal mooi en top eruit zien.
Punt uit, terwijl ik meer zoiets heb van zet er maar twee zwetende 'gewone' vrouwen neer, dan zie je hoe hard het werken is.

**Geplaatst**: 11-02-13 21:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 11-02-13 21:19

Ja, die stomme grijnzen op het gezicht vind ik ook best irritant.

**Geplaatst**: 11-02-13 21:21

Geplaatst: 11-02-13 21:21

Ik had een paar dagen niet 6w6p gedaan en dat merkte ik wel zeg!! Nu voel ik me weer extra goed.
Level 1 is ook een eitje. Nu level 2 ook nog, dat zou fijn zijn haha

We're keep going. Woeeehoe!