Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-08-18 13:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-08-18 13:26

Leuk om te weten! Ik heb zelf een fitbit charge 2 en sinds kort 5 kleuren bandjes, dus hij matcht nu ook overal bij

Fijn dat de salade lekker was Laura!

Mijn lijstje:
O: 2 crackers met kaas en een appel
L: witte bonen in tomatensaus en kipfilet
T: moet ik nog bedenken
A: spinazie, kipfilet, paprika, champignons en dan gemixt met een griekse schotel
T: Griekse yoghurt met een beetje honing
B: paardrijles
D: groene thee en water

Ik zit nog best wel laag met calorieën, ik moet daar nog even een balans in zien te vinden, maar ik zal zorgen dat ik in ieder geval niet onder mn bmr kom. Tevens moet ik nodig boodschappen doen :')

**Geplaatst**: 28-08-18 14:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 28-08-18 14:28

Ik vind genoeg calorieën eten met gezonde voeding ook nog steeds lastig :')

Ik heb besloten dat ik wel klaar ben met afvallen..
Was al minder bezig met afvallen de laatste tijd en ook niet meer echt actief in dit topic.

Ik begon met ruim 88 kilo en zit nu op ongeveer 63 kilo.
Nu moet mijn lichaam nog even goed luisteren, sport de laatste tijd weer regelmatiger voor spieropbouw.
Maar blijf nog steeds afvallen..

**Geplaatst**: 29-08-18 09:19

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:19

Wat goed Liezje. Spieropbouw en afvallen kan nog steeds makkelijk samengaan, dus die zin snap ik niet helemaal, tenzij je echt als een gek aan krachttraining doet?

Voor het nuttigen van meer calorieën, denk dan aan volle yoghurt, noten, etc.

**Geplaatst**: 29-08-18 09:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:30

Mooi lijstje Sharon!
Lieszje, tel je nog steeds kcal? Misschien moet je het dan wat ophogen om te zorgen dat je niet meer afvalt.

Ik ben nu alweer verkouden aan het worden, ik had gehoopt dat dat nog even tot de winter kon wachten

Nu maar weer aan de neusspray beginnen :')

Mijn lijstje van gisteren:
O: twee boterhammen met boter, hagelslag en pindakaas. (386)
T: een spelt-muesli-scone met een beetje aardbeienjam. (104)
L: drie boterhammen met boter, smeerleverworst, filet americain en pindakaas met komkommer, een beker halfvolle melk. (601)
T: een miniquiche caprese. (162)
T: een peer en een mango. (114)
A: witlofstamp met een varkenskarbonade. (334)
T: een stukje melkchocola gezouten mais en jalapeno peper en een toffee. (98)
B: 4000 stappen, 15 minuten fietsen en 40 minuten paardrijden (les, dus intensief).
Totaal kcal: 1800.

**Geplaatst**: 29-08-18 09:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:37

Kimmie, hier ook ziek, keelpijn en hoofdpijn, dus sporten laat ik even. Eten ging gister ook helemaal mis. Wel keto gebleven maar gewoon niet goed. Heb dan maar een shake genomen om toch voldoende voedingswaarde binnen te hebben.

En je lichaam heeft soms een bepaald gewicht waar het naar toe wil. Eerste keer dat ik af viel wou ik 64 halen. Ging plots vlotjes naar 58. Daarna viel ik niet meer af zonder er moeite voor te doen. Maar genoeg eten is wel belangrijk natuurlijk.

**Geplaatst**: 29-08-18 09:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:53

Wat een lekker lijstje Kim!

Ik ben een kilo afgevallen! Het klinkt nog als heel weinig, als je het vergelijkt met jullie, maar ik ben super blij dat er weer vaart in zit. Mijn rijlaarzen gaan ook weer makkelijker dicht.

O: sap met citroen en peterselie
T: een peer
L: twee volkoren boterhammen met kipfilet, twee maiswafels met smeerkaas
T: paar rauwe wortels, twee wilde perziken, roggecracker met smeerkaas
A: kom preisoep met gerookte zalmblokjes, beenham uit de oven met honing mosterdsaus, aardappelpuree en sperziebonen
T: waterijsje

**Geplaatst**: 29-08-18 09:55

Geplaatst: 29-08-18 09:55

Ik zit nu op het gewicht wat ik had toen ik een jaar of 16 was :')

Tellen doe ik eigenlijk niet meer, eet meer dan ik voorheen deed.

Met sporten doe ik eigenlijk niet zo heel gek.
Ben het nu juist nog aan het oppakken omdat ik een tijd vrijwel niet gesport had :')

Mocht ik echt teveel blijven afvallen roep ik wel mijn coach er even bij.

**Geplaatst**: 29-08-18 09:56

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:56

Goed bezig Maanlicht

En bij mij duurde het twee jaar om op dit gewicht te komen hoor

**Geplaatst**: 29-08-18 09:59

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 09:59

Ik ben twee jaar geleden al een keer 10 kilo kwijt geraakt, dat zat er vorige maand allemaal weer bij +2 kilo.
Dus ik weet dat ik het kan, maar het gaat nu veel minder makkelijk, ook door medicatie.

**Geplaatst**: 29-08-18 10:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 10:02

Gaat helemaal goedkomen Maanlicht

Je hebt ook geen overgewicht toch?

**Geplaatst**: 29-08-18 10:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 29-08-18 10:04

Nee, klopt. Ben wel goed aan het sporten dus ik weet ook dat ik goed onder dit kleine laagje vandaan ga komen, haha!

**Geplaatst**: 29-08-18 10:11

Geplaatst: 29-08-18 10:11

Maanlicht schreef:
Wat goed Liezje. Spieropbouw en afvallen kan nog steeds makkelijk samengaan, dus die zin snap ik niet helemaal, tenzij je echt als een gek aan krachttraining doet?

Voor het nuttigen van meer calorieën, denk dan aan volle yoghurt, noten, etc.

Als je flink aan krachttraining doet of powerliften, crossfit etc. dan is de kans wel groot dat je niet echt afvalt in kg's inderdaad.

Sinds ik crossfit doe, ben ik ook weer wat aangekomen (van 79 naar 81) maar vetpercentage is echt flink gezakt, van 24,2% toen ik begon, naar 21,1% nu. Ik moet eerlijk zeggen dat ik nu ook liever met een meetlint meet (of dmv foto's kijk), dan met de weegschaal. Die cijfertjes vind ik niet zo spannend meer omdat ze niets zeggen over mijn fysiek en omvang.

Wat goed trouwens, dat je weer wat afgevallen bent! $*\o/*$ En je soep klinkt heerlijk..

Kim: Lekker lijstje heb je zeg. Maar wat balen dat je verkouden aan het worden bent.. Hopelijk wordt het geen griep of iets.

Aria: Ook al ziek! Goed dat je je ervan bewust bent dat het niet zo lekker ging gisteren.

Lieszje: Mijn gewicht van toen ik 16 was, ga ik nooit meer halen denk ik. Tenzij ik een been amputeer ofzo _O-

Maar ik was toen ook echt heel dun (56 kg), dus dat hoeft van mij ook niet meer.

--

Gisteren weer een heerlijke crossfit training gehad. Ben wel helemaal gesloopt nog, maar dat voelt ook zo lekker!

Lijstje vandaag:
O: grote cappuccino
T: broodje kaas gezond
L: couscous met feta, tomaat, avocado en bleekselderij + olijf-citroenolie
T: 2 rijstwafels met smeerkaas en een flesje versgeperst sap
T: bakje kwark
A: pasta pesto met vega kip, courgette en rode paprika
T: 1 witte wijn

B: alleen even 30 min stretchen vanavond
D: water en thee

**Geplaatst**: 29-08-18 10:20

Geplaatst: 29-08-18 10:20

Ik was toen ik 16 al te dik dus ik hoop dat ik nog minder ga wegen ooit dan toen ik 16 was :Y)

Maar ben er bang voor. Ik zou al blij zijn als ik onder de 80 duik

nog even doorzetten dan maar. Ik heb de flow hopelijk weer te pakken....
Lijstje voor vandaag:

O: skyr met ontbijtgranen
T: wortel + tomaatjes
L: 3vk boterhammen, met nog geen idee wat
T: 2 kiwi's
A: zelfgemaakte bami met misschien satesaus, ligt aan de kcal die ik over heb
T: misschien nog een goed bezig reep ligt beetje aan of ik trek heb en aan de kcal

**Geplaatst**: 30-08-18 10:29

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 30-08-18 10:29

Jeetje Aria, dan heb je het een stuk erger dan ik! Veel beterschap!
Supergoed Maanlicht! En het komt, met jouw inzet, zeker weer helemaal goed!
Frummels, gelukkig heb ik nooit griep of koorts oid. De laatste keer dat ik koorts had (en echt heel ziek was) was toen ik de waterpokken had en toen was ik 4 :')

Lieszje, ik ben pas net 17, dus ik hoop dat ik nog net iets minder ga wegen dan toen ik 16 was. :')

Mooie lijstjes verder!

Gisteren heb ik me weer gewogen, en ik ben sinds ik weer ben begonnen al twee kilo afgevallen! Helemaal blij met mezelf. Gisteren overdag weinig gegeten, omdat ik al wist wat het toetje zou worden. Dus uiteindelijk nog iets te hoog uitgekomen, maar voor een dagje is dat niet erg. Ik wilde namelijk eigenlijk nog een rondje wandelen, maar uiteindelijk was ik de hele middag bezig en het regende :')

O: havermout met rozijnen en halfvolle melk. (393)
L: twee geroosterde boterhammen met een gekookt ei en met kaas met tomaat. (336)
T: een kwart galiameloen. (34)
T: Griekse stijl yoghurt 5% vet met bosbessen fruitspread. (104)
A: snijboontjes, een gehaktbal, witte bonen en een halve aardappel. (392)
T: een zelfgemaakt trifledessert met mousse van mascarpone en blauwe bessen. (638)
T: een plakje zelfgemaakte cake. (277)
B: 6000 stappen en 15 minuten fietsen. Verder de hele middag in de keuken gestaan.
Totaal kcal: 2175.

**Geplaatst**: 31-08-18 08:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-08-18 08:37

Phoe, had gister examen, door ziek zijn en stress even helemaal geen tijd om bij te lezen of lijstjes te maken.
Gelukkig ging eten wel weer een stuk beter.

Urosa, geniet van jullie dag!

**Geplaatst**: 31-08-18 09:00

Geplaatst: 31-08-18 09:00

Wat goed kimmie!
Ik heb deze week 2 stage dagen gehad waar lunch geregeld was dus toen goed gegeten op zich. Gister wel een verjaardag gehad dus helaas. Maar wel een halve pizza gegeten i.p.v. een hele. En geen alcohol!
En vanavond een bruiloft en ben echt kapot dus ga zo 1,5 uur naar stage en verder niks doen. Ga vanavond wel kcal weg dansen!

**Geplaatst**: 31-08-18 09:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 31-08-18 09:15

Beterschap Aria! Wat fijn dat het eten wel goed ging!
Ontzettend veel plezier Urosa vandaag!
Goed bezig MarlindeRooz!

Ik ben nog steeds een beetje verkouden, maar met neusspray gaat dat gelukkig al weer een stuk beter. Ik wilde ook eens weten wat het verschil was in 's avonds en 's ochtends wegen. Gisteren heb ik me dus 's avonds gewogen. Daar zat met de vorige ochtend 600 gram verschil in. Goed om te weten!

O: Griekse stijl yoghurt 5% vet met granola. (293)
L: drie boterhammen met boter, smeerleverworst, kaas met tomaatjes (niet op boterham), pindakaas met komkommer en nutella. (678)
T: een stukje galiameloen. (17)
A: zalm op de huid, wortels, peultjes en aardappel. (374)
T: een trifledessert met mousse van mascarpone en blauwe bessen. (638)
B: 9000 stappen, 30 minuten fietsen en anderhalf uur bezig zijn op stal.
Totaal kcal: 2001.

**Geplaatst**: 01-09-18 09:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-09-18 09:53

Rustig hier!

Mijn lijstje van gisteren:
O: een kop thee, drie volkoren beschuiten met zalmsalade, boter en kaas. (364)
T: een glas Sparkling Peach Crystal Clear, twee pruimen en twee dropjes. (80)
L: twee boterhammen met kaas met komkommer en smeerkaas, een pruim en een glas water. (283)
T: een boterham met een gekookt ei en een stukje galiameloen. (208)
A: Penne met gehaktballetjes in tomatensaus. (547)
T: een glas cola-zero.
B: 6000 stappen, 15 minuten rugoefeningen, 30 minuten fietsen, bezig zijn op stal en met paard bezig zijn, 60 minuten carroussel.
Totaal kcal: 1472. (Beetje weinig helaas).

**Geplaatst**: 01-09-18 10:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 01-09-18 10:01

In het weekend ben ik meestal iets minder streng voor mezelf, haha!

Lijstje van gister:
O: stevige spelt cracker met smeerkaas
L: kip caesar wrap en een spel cracker
T: 2 maiswafels met smeerkaas, paar handjes chips
A: mosselen, stokbrood, serranoham, beetje gorgonzola en twee Leffe Blond
B: ruim 1,5 uur sporten (cardio en krachttraining)

Vandaag:
O: appelflap
L: twee spelt crackers met smeerkaas, twee wilde perziken
T: appel
A: pizza
T: twee of drie biertjes op een feestje

**Geplaatst**: 02-09-18 09:32

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 09:32

Haha Maanlicht lekker gaan met de pizza en appelflappen!

Ik had het vrij lastig met de start van school; we hadden allemaal borrels en dit en dat dus heb flink wat alcohol achter de kiezen. Qua eten ging het nog best wel oke eigenlijk.

Heeft iemand ideeën voor een rijkgevulde maaltijdsalade? Als in; wat eten jullie meestal?

**Geplaatst**: 02-09-18 09:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 09:38

Lekker lijstje Maanlicht!
Ik heb geen tips Castilja, ik eet niet vaak maaltijdsalades. Misschien ook even op Google kijken?

Gisteren had ik mijn treat day. Heel veel gegeten haha. Vandaag weer gezonder.

**Geplaatst**: 02-09-18 09:41

Geplaatst: 02-09-18 09:41

Kimmie25501 schreef:
Lekker lijstje Maanlicht!
Ik heb geen tips Castilja, ik eet niet vaak maaltijdsalades. Misschien ook even op Google kijken?

Gisteren had ik mijn treat day. Heel veel gegeten haha. Vandaag weer gezonder.

Ik google me suf op salades, maar ben zo'n zeiksnor met eten dat ik vaak de helft van de ingrediënten niet lust

**Geplaatst**: 02-09-18 09:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 09:57

Wij hebben een fantastische trouwdag gehad! Heel bijzonder

**Geplaatst**: 02-09-18 10:01

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 02-09-18 10:01

Wat fijn Urosa!

**Geplaatst**: 02-09-18 10:20

Geplaatst: 02-09-18 10:20

Gefeliciteerd Urosa! Jullie zien er prachtig uit