Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-08-15 14:58

Geplaatst: 10-08-15 14:58

Mijn lijstje vandaag:
O: 2 beschuiten met kaas. 1 met jam; nectarine en gekookt ei
M: 2 beschuiten met kaas, 1 met jam, gekookt ei
T: handje ongezouten cashewnoten en rozijntjes, 1 blokje chocola
A: als het goed is verste tortelini met courgette

B: uur gemountainbiked door het bos

**Geplaatst**: 10-08-15 15:15

Geplaatst: 10-08-15 15:15

Kayleigh: Neen dat is waar, mijn excuses als ik dat zo deed overkomen, dat was niet de bedoeling.

Ik ben wel van mening dat je voor alles het juiste onderzoek kan vinden, dus daar hecht ik (terug persoonlijk) ook minder waarde aan. Voor elk dieet vind je voor- en tegenstanders. Ik voel wat ik voel en zie wat ik zie, wat dat vasten betreft: als dat zo gezond en normaal is voor je lichaam, weet ik niet waarom ik mensen in ramadan ken die letterlijk flauwvallen op hun werk overdag

Dat is dus niet iets waar ik, persoonlijk, geneigd van ben het te willen volgen of het onder de noemer 'gezond' te willen klasseren. Zelf heb ik gewoon gemerkt dat zo laat nog warm eten voor mij nefast is, dat plakt er precies echt dubbel zo hard aan. Ik probeer nu voor mezelf dus echt 3 maaltijden in te plannen, en voor de rest gezonde tussendoortjes aan te houden. Zoals je op die 6 dagen lijstjes van me kan zien, is dat al moeilijk genoeg

Is hetzelfde als die superfoods, allemaal gigantisch gezond, maar daar heb ik evengoed ook al andere dingen over gelezen.

Merk nu dus al dat ik het écht niet ga volhouden, krijg nu al honger

Straks toch maar 5min naar supermarkt rushen en iets meenemen dat ik in auto kan opeten daarna dan! Zal pastasalade worden.

**Geplaatst**: 10-08-15 17:14

Geplaatst: 10-08-15 17:14

Meld zich ook weer na t weekend

Zaterdag weinig gegeten, op m'n ontbijt en een broodje bij de Subway vrijwel niks :')

wel veel drankjes en redbull.

Gister redelijk, in de avond wel wat patat en een biefstuk met champignons en ui.

Vandaag:
O: 1 speltboterham met komkommersalade.
T: 2 witte boterhammen met kipfilet en rookvlees.
L: 2 donker bruine boterhammen met kaas en rookvlees.
T: plak ontbijtkoek.
À: Chinese kool met prei, paprika, kipfilet en pennen.

B: gewerkt en daar heel veel gelopen :')

net 1 paard gereden en straks nog de andere + 2 stallen gemest

**Geplaatst**: 10-08-15 18:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 18:36

Mijn lijstje.

O: 4 fjord crackers, 2 met geitenkaas, advocado, komkommer 2 met oude kaas en cherrytomaat
T:/
L: banaan, hele komkommer en 2 droge speltboterhammen
T: /
A: zelfgemaakte falafel met pitabroodjes

**Geplaatst**: 10-08-15 18:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 18:52

Mijn lijstje van vandaag, fijne dag vandaag

Insanity ging echt heel goed, kan echt merken dat mn conditie al flink verbeterd is

O: Griekse yoghurt + halve questbar
L: Sport pancakes (100gr meel)
T: Whey shake
A: 150gr kipfilet (gekruid met wat paprika en knoflook poeder), waza thin crisp cracker, 100gr brocolli en 200gr sperziebonen
T: 300gr watermeloen
B: insanity

.. ik had mn groente een beetje onderschat :')

net gekookt en zit nu echt met een bord helemaal vol met groente :')

**Geplaatst**: 10-08-15 19:21

Geplaatst: 10-08-15 19:21

Gelukkig meer mensen die een slecht weekend hebben gehad, laat ik verder maar niet over dat van mij vertellen

**Geplaatst**: 10-08-15 19:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 19:42

Hahaha same

heb echt heel erg lopen bingen

Voor het eerst gister bij de appie weer wat genomen van een proeverijtje :'D Moet zeggen dat dat verder wel echt heel goed gaat! Paar maanden terug snoepte ik echt heel veel bij de AH (moet heel vaak proeverijtjes maken en we mogen dan zelf ook gewoon nemen) maar nu echt gewoon helemaal niet meer (gisteren als uitzondering dan

)

.. een uur later zit ik nogsteeds aan mn avond eten :')

Die watermeloen hoef ik niet meer vandaag hahaha

**Geplaatst**: 10-08-15 20:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 20:45

Oh en heb nog een stuk taart op :')

**Geplaatst**: 10-08-15 20:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 20:56

Hoe weten jullie hoeveel calorieën je per dag moet binnenkrijgen? Ik vind dit ontzettend lastig te bepalen, hou het nu bij via de app myfitnesspal en probeer de 1500 calorieen per dag aan te houden.

**Geplaatst**: 10-08-15 21:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 21:09

Hier vandaag gelukkig weer een gezonder dagje, na een vreetweekendje

O: 3 crackers met fricandeau, 1 cracker met kipfilet
T: 200 ml magere vanille yoghurt
L: 2 speltboterhammen met kipfilet en fricandeau
T: -
A: 200 gram snijbonen, 100 gram tartaar, 2 speltboterhammen met fricandeau, 200 ml magere vanille yoghurt als toetje
T: appel, pakje volkoren melba toastjes

Zit vandaag op 1200 calorieen, meer dan genoeg aan vandaag, na een weekendje vreten :')

morgenochtend wegen, aangekomen ben ik sowieso :')

**Geplaatst**: 10-08-15 21:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 21:11

Mijn weekend was zo dramatisch (echt heel erg ) dus vandaag heb ik een beetje een balans dag. Sportschool toch maar overgeslagen maar wel even lekker wezen zwemmen.

**Geplaatst**: 10-08-15 21:40

Geplaatst: 10-08-15 21:40

brighteyes85 schreef:
Vandaag maar weer een balansdag met normaal eten

O ontbijtkoek, groene thee
T cappucino halfvolle melk
T appel, water
L yoghurt, 2 wasa crackers, groene thee

Voor de rest week ik het nog niet vandaag

Aangevuld voor vandaag

L yoghurt, 2 wasa crackers met sellerysalade, groene thee
T groene thee, gravendeel
T nectarine, hand noten, water
A bloemkool, tartaartje en zoete aardappel, roosvicee 50/50
T limonade

B lunchwandeling 20 minuten, 60 minuten temporit met paardlief in het bos

**Geplaatst**: 10-08-15 22:12

Geplaatst: 10-08-15 22:12

Stral schreef:
Lijstje vandaag:
O: yakult + 40gr havermout + 200ml magere melk
T: pruim + nectarine
M: 2 sneetjes brood met philadephia bieslook en filet de sax
A: bosbessen + pastasalade
T: griekse yoghurt stracciatella
B: 1 paard rijden

Kijk, heb het toch gevulder gekregen

Wel geen groente... Morgen beter!
Ik heb het echt lastig met meer eiwitten invoeren blijkbaar

**Geplaatst**: 10-08-15 22:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 10-08-15 22:24

Ziet er wel een stuk beter uit dan eerst

**Geplaatst**: 11-08-15 01:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 01:41

Ja haha, die Griekse yoghurt was echt uit goesting, niet omdat ik honger had. Vreemd genoeg daarna juist honger gekregen.

Denk trouwens dat ik niet de 'goede' Griekse yoghurt gekocht heb, zaten minder eiwitten in dan ik dacht!

**Geplaatst**: 11-08-15 07:19

Geplaatst: 11-08-15 07:19

nameless schreef:
Hoe weten jullie hoeveel calorieën je per dag moet binnenkrijgen? Ik vind dit ontzettend lastig te bepalen, hou het nu bij via de app myfitnesspal en probeer de 1500 calorieen per dag aan te houden.

Effe je bmr berekenen in absolute rust (google naar 'BMR berekenen metabolisme') en die uitkomst als minimum aanhouden.

Als je veel sport kun je de uitkomst x 1,5 doen.

**Geplaatst**: 11-08-15 07:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 07:34

Goedemorgen,

Mijn ontbijt bestond uit

1 volkoren boterham met halve plak kaas
1 volkoren boterham met halve plak kaas en beetje jam.
1 witte boterham met kipfilet.

Lekker dat ziekenhuis voer.. Zit al vanaf vannacht 2.00 hier in het ziekenhuis omdat mn schoonmoeder heel slecht is..

Hoop dat we vanmiddag beter krijgen haha

**Geplaatst**: 11-08-15 08:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 08:26

Oej, sterkte Sharon!

Ik zoek iets vol eiwitten dat makkelijk is om te maken voor vanavond.
Wrap met kipfilet? Wat doe je daar dan nog bij, feta? Paprika, sla, tomaat? 'k wil het precies wat 'spannender' maken zodat het echt een maaltijd is maar geen boterham

**Geplaatst**: 11-08-15 08:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 08:27

Wrap met hüttenkase, kipfilet en groenten (komkommer, paprika, wat je lekker vindt) is altijd een goed idee

**Geplaatst**: 11-08-15 08:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 08:28

bak je de kipfilet met de paprika en wat ui of doe je dat kou?
Ik ben een hele slechte inspiratie-kok :')

**Geplaatst**: 11-08-15 08:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 08:46

Oh, dacht ineens aan dit recept, Pascale Naessens kookt ook wel echt heel fijn, puur en gezond. Soms zijn het ingewikkeldere dingen met veel ingrediënten, maar deze is poepsimpel. Ga hiervoor gaan vanavond, wraps morgen dan

http://www.purepascale.com/nl/kabeljauw ... n#comments

**Geplaatst**: 11-08-15 08:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 08:59

Hmm dat recept klinkt goed! Leuke website!

**Geplaatst**: 11-08-15 09:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 09:25

Pfoe opluchting, maar een halve kilo aangekomen na mn vreet weekend :')

Lijstje van vandaag:
O: 250gr griekse yoghurt + questbar
L: sportpancakes
T: wheyshake
A: 2 wasa thin crisps, 100gr kipfilet, 100 gr sperziebonen, 150gr tomaat en 2 eitjes
T: 300gr watermeloen
B: insanity

**Geplaatst**: 11-08-15 09:29

Geplaatst: 11-08-15 09:29

Mijn lijstje van vandaag:

- O: 2 koolhydraatarme boterhammen met kipfilet
T: Halve Quest bar
L: 150 ml Alpro Soja vanille yoghurt met handje blauwe bessen/frambozen en verkruimeld protein kokos koekje
T: Andere helft van de Quest bar
A: 100 gram Kipfilet in de grillpa, verse spinazie uit de wok gewokt in kokosolie

B: 7.5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 11-08-15 09:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 11-08-15 09:34

O: Sojamelk Brinta
T: mineola

So far...