Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-13 16:07

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:07

Ziet er prima uit hoor KarinW68! Heb je 's ochtends genoeg aan die crackers? Je lichaam heeft behoorlijk wat energie nodig om goed op te kunnen starten. Ik zou voor je beleg kiezen voor mager beleg (alles wat eindigt op worst is vet, met uitzondering van ossenworst) en eventueel één broodje met iets lekkers als hagelslag (als je dat er in wil houden). Wat voor crackers eet je 's avonds? Ik denk dat je dat misschien zou kunnen vervangen door yoghurt/kwark. Je krijgt zeer weinig zuivel binnen.

**Geplaatst**: 11-03-13 16:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:12

Oke bedankt voor de tips!

Krijg 's morgens wel altijd wat sneller weer trek eigenlijk.
Ik ben altijd een ramp met brood beleg...weet nooit wat ik wil eigenlijk en omdat ik het maar alleen op eet, heb ik altijd zoveel dat ik het echt dagen achter elkaar moet eten.
Wat zou ik er eventueel is op kunnen nemen?
's Avonds is dat meestal zo'n pakje van Lu minicrackers..
Yoghurt/kwark zou dan inderdaad wel kunnen, dat vind ik net zo lekker eigenlijk
Twijfel soms of ik dan nog wat moet nemen, omdat net als vanavond bijv ik pas tegen 9 uur thuis ben.
Maar dan krijg ik zo honger in bed

**Geplaatst**: 11-03-13 16:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:12

Zou ook een glas melk bij me eten weer is in moeten voeren

**Geplaatst**: 11-03-13 16:50

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:50

Iemand tips tegen een bodemloze put
Heb vandaag al 6 boterhammen op
2 bolletjes koekje kabelspek en een liter water
Oh ja ook een banaan...
Ik blijf honger hebben.... Help :')

**Geplaatst**: 11-03-13 16:51

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:51

Ga bewegen! (mits dat gaat natuurlijk

)

**Geplaatst**: 11-03-13 16:52

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:52

Heb net al een stuk gefietst en hele dag gelopen...
En t sneeuwt nu best hard t roept me niet echt om naar buiten te gaan haha
Vanavond ga ik wel stallen mesten en paardrijden
Maar das vanavond pas..

**Geplaatst**: 11-03-13 16:54

Geplaatst: 11-03-13 16:54

Dan is er maar 1 oplossing....

**Geplaatst**: 11-03-13 16:55

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 16:55

Met peper en zout gebakken in een beetje kokosolie?? :')

Mm mond dichtplakken kan ik niet aangezien ik soms moeilijk door me neus adem :')

**Geplaatst**: 11-03-13 17:40

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 17:40

Kan t komen dat ik zaterdag vergeleken met wat ik de hele dag gedaan heb en gegeten heb (veel te weinig gegeten)
En dat ik me periode heb dat ik zo graag eet..
Heb heel erg behoefte aan chocolade ook :')

Dat heb ik tegen kunnen gaan

**Geplaatst**: 11-03-13 17:43

Geplaatst: 11-03-13 17:43

KarinW86 schreef:
Oke bedankt voor de tips!

Krijg 's morgens wel altijd wat sneller weer trek eigenlijk.
Ik ben altijd een ramp met brood beleg...weet nooit wat ik wil eigenlijk en omdat ik het maar alleen op eet, heb ik altijd zoveel dat ik het echt dagen achter elkaar moet eten.
Wat zou ik er eventueel is op kunnen nemen?
's Avonds is dat meestal zo'n pakje van Lu minicrackers..
Yoghurt/kwark zou dan inderdaad wel kunnen, dat vind ik net zo lekker eigenlijk
Twijfel soms of ik dan nog wat moet nemen, omdat net als vanavond bijv ik pas tegen 9 uur thuis ben.
Maar dan krijg ik zo honger in bed

Lekker broodbeleg is 30+ kaas (met komkommer of tomaat?), Philadelphia light, ossenworst, kipfilet, casslerib, ham, rosbief, fricandeau, halva jam, cottage cheese/hutten käse, appelstroop en smeerkaas (eru balans is érg lekker!). Dit is wat ik voor nu even kan verzinnen!

Lu minicrackers doen ook niet zoveel voor je. Lust je anders optimel yoghurt? Dat heeft in ieder geval een smaakje!

En de eiwitten houden je stofwisseling 's nachts ook nog aan de gang.

**Geplaatst**: 11-03-13 17:43

Geplaatst: 11-03-13 17:43

Wat vervelend Corientjuhh!echt tips heb ik helaas ook niet,misschien eiwitten eten zodat je meer verzadigd bent???
Sterkte in ieder geval :')

**Geplaatst**: 11-03-13 17:45

Geplaatst: 11-03-13 17:45

Negerzoen schreef:
Lekker broodbeleg is 30+ kaas (met komkommer of tomaat?), Philadelphia light, ossenworst, kipfilet, casslerib, ham, rosbief, fricandeau, halva jam, cottage cheese/hutten käse, appelstroop en smeerkaas (eru balans is érg lekker!). Dit is wat ik voor nu even kan verzinnen!

Lu minicrackers doen ook niet zoveel voor je. Lust je anders optimel yoghurt? Dat heeft in ieder geval een smaakje! En de eiwitten houden je stofwisseling 's nachts ook nog aan de gang.

Oke bedankt weer voor de tips.
Lust helaas geen 30+ kaas, dat vind ik net een zemenleren lap hiihih
Ga wel is even wat uitproberen

's morgens dan ook nog wat extra eten? of gewoon wat meer krackers?

Laatst bijgewerkt door KarinW86 op 11-03-13 17:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-03-13 17:48

Geplaatst: 11-03-13 17:48

Heb net gedouched en lig nu onder een dikke deken op de bank dat ik t iig jiet meer koud krijg
Vaak eet ik dan ook mee dan nodig is haha
Ik ga niet meer van de bank tot t avond eten klaar is

Optimel yoghurt is vies haha daarnaast zitten er ook niet hele goede stoffen in
Maargoed wat is tegenwoordig nog gezond (kwa stoffen die er in zitten...)

**Geplaatst**: 11-03-13 18:04

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 18:04

Ben je niet gewoon moe/vermoeid? Dan neig ik ook altijd naar eten, maar slapen is dan een betere energieverschaffer

**Geplaatst**: 11-03-13 18:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 18:24

Kan ook kloppen deze hele week maar vroeg slapen
Lig nu ook bijna te slapen maar dat heb ik eigenlijk altijd als ik tijdje op de bank lig te chillen

**Geplaatst**: 11-03-13 19:13

Geplaatst: 11-03-13 19:13

Eettips heb ik niet echt. Wat ik meeneem naar werk aan lunch is brood met pesto en plakjes mozarellakaas (bij Appie gevonden) en plakje tomaat (die ik ter plekke snij). In de nachtdienst vervang ik de tomaat door zongedroogde tomaatjes in reepjes en maak er dan een tosti van. Ben een moeilijke broodeter en hou niet echt van veel dingen op brood....

Net terug van een rondje hardlopen, 11,49km $*\o/*$ ! Is mijn verste afstand tot nu toe! Nu lekker bijkomen en eens een hapje gaan koken (alhoewel ik momenteel helemaal geen honger heb).

**Geplaatst**: 11-03-13 19:37

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 19:37

Me vader is helemaal op de biologische toer, dus ik eet de laatste tijd veel biologisch (als ik bij me ouders eet) en dus gezond!! haha.

Zoo danseresje lekker is dat he als je zover gelopen heb! Ik heb van het weekend ook 11km gelopen sinds tijden en het was best een loopje maar wat voel je je toch lekker als je dan klaar bent en heerlijk onder de douche staat he!!.
Ga jij je nog opgeven voor prestatie loop?

Corientjuh soms is rust ook goed! ff na het douchen met je dekentje op de bank ff een uurtje je oogjes dicht en dan heb je weer genoeg energie om de dag door te komen en dan 's avonds lekker optijd naar bed!.
Als je erg vermoeid bent vraagt je lichaam ook om enegerie en ga je automatisch meer eten, dus rust is echt een aanrader.

**Geplaatst**: 11-03-13 19:42

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 19:42

Dame23, het voelt echt supergoed! Als ik nou eerder al een andere afslag had genomen, dan had ik nog wel verder kunnen lopen. Maar nu was ik bij mijn flat en kon ik dat niet meer opbrengen, haha!
Ga over 2 weken 5km doen bij de Zandvoort circuit run en wil 26 mei de 10km op de marathon van leiden doen. Op 19 april wil ik de singelloop in leiden doen, is 6,6km. In de tussentijd probeer ik zowel aan afstand te werken (lange duurloop) als aan snelheid te werken (intensieve duur en interval trainingen).
Mijn grootste doel voor dit jaar voorlopig is de dam tot damloop.

**Geplaatst**: 11-03-13 21:45

Geplaatst: 11-03-13 21:45

Die ducktape. :')

Ik was vandaag in gesprek met een jong meisje, vraagt ze me wat ik de hele dag al gegeten heb. Daarna wat ik vanavond ging eten. Ging er goed op in. Oké, komt 'ie ook voor dit topic.
Ochtend: twee sinaasappels, melk.
Middag: Twee meergranen boterhammen met salami.
Avond: Bami met groente en kip.
Tussendoor: koekje.
Okee dat was het. Ben bijna net zo vrolijk als vorige week, muziek staat keihard aan.

Oh ja me spijkerbroek moest ik de hele tijd omhoog trekken. $:\$ Dat word weer een riem dragen.

**Geplaatst**: 11-03-13 22:33

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 22:33

Ik ga NU beginnen met het 30dayshred programma. Ben benieuwd of ik straks nog leef :')

**Geplaatst**: 11-03-13 22:48

Geplaatst: 11-03-13 22:48

Weet niet wat het is

maar... Succes!

**Geplaatst**: 11-03-13 22:50

Geplaatst: 11-03-13 22:50

Bonjoy, dat wordt de eerste 4 dagen echt flinke spierpijn! Ik heb dat vorige maand 14 dagen gedaan, echt heel zwaar de eerste paar dagen. Helaas kon ik het na die 14 dagen echt niet meer opbrengen ... Ben toen weer meer gaan wandelen en helaas kan niet alles tegelijk

Ik kom net terug uit het zwembad, dat was lang geleden! Maar het voelt goed

**Geplaatst**: 11-03-13 22:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 22:53

Ben destijds wel begonnen met de shred, maar al het gespring en gehups wordt niet gewaardeerd door mijn onderbenen. En ben nu juist blij dat ik blessurevrij kan hardlopen.....dus doe ik dat liever!
Moet nog wel wat aan krachttraining gaan doen, helpt ook alleen maar bij het afvallen en bij het strakker worden!

Echt apart trouwens....toen ik gister in de spiegel keek, viel het gewichtsverlies me ineens heel erg op in mijn gezicht....

**Geplaatst**: 11-03-13 23:11

Geplaatst: 11-03-13 23:11

Danseresje schreef:
Echt apart trouwens....toen ik gister in de spiegel keek, viel het gewichtsverlies me ineens heel erg op in mijn gezicht....

Foto's?

**Geplaatst**: 11-03-13 23:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Geplaatst: 11-03-13 23:24

Uhm, heb niet echt foto's van voor en ook niet echt een duidelijke foto van nu........maar tzt zullen er nog wel wat foto's volgen....