Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-08-20 11:09

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 11:09

Ja dat doe ik ook, maar werkt niet voldoende helaas

gewoon niet miepen en gaan

**Geplaatst**: 21-08-20 11:22

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 11:22

Jester, ja ik heb ook echt een hekel aan cardio. Doe voor kracht tien minuten en ook erna nog tien minuten maar vindt het vreselijk...

**Geplaatst**: 21-08-20 11:30

Geplaatst: 21-08-20 11:30

Is wandelen buiten geen optie dan? Cardio op de apparaten vind ik ook verschrikkelijk maar wandelen buiten is heerlijk. Moet je wel niet gaan slenteren maar echt stevig doorlopen.

Ik ben denk ik zo'n 6 weken bezig nu en begin langzaaaaaam iets te merken op sommige plekken aan mijn lichaam.

Ik wil volgend jaar zomer echt zo'n strak zomer lichaam hebben en ben blij dat ik nu al ben begonnen. :')

Denk dat als ik volgend jaar februari oid was begonnen dat ik het nooit ging redden.

**Geplaatst**: 21-08-20 11:32

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 11:32

Ik slaap op het moment heel slecht (relatie over) dus heb overdag echt dat ik behoorlijk loopt te tollen van vermoeidheid. Dus durf niet echt stukken te gaan lopen ofzo. Dan liever op de fiets op de sportschool...als ik het dan zat ben, hoef ik niet nog een eind terug zeg maar...

**Geplaatst**: 21-08-20 12:16

Geplaatst: 21-08-20 12:16

Needje schreef:
Zertab schreef:
Mijn onderhoud is 1550 en ik eet tussen de 1700-1800 kcal per dag.

Geloof me, jouw onderhoud is geen 1550. Of je bent echt heel erg klein en smal.

Volgens internet wel hahaha. Mijn smartwatch zit ook altijd hoger idd.

Ik ben 1,67m. Gewicht zet ik liever niet online hahahaha

**Geplaatst**: 21-08-20 12:50

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 12:50

Dan heb je het niet over je onderhoud maar je BMR?

**Geplaatst**: 21-08-20 12:52

Geplaatst: 21-08-20 12:52

Neverland schreef:
Dan heb je het niet over je onderhoud maar je BMR?

Oh ja dat bedoel ik! BMR is 1550. Ik weet dat verschil nooit zo goed :')

**Geplaatst**: 21-08-20 16:32

Geplaatst: 21-08-20 16:32

Neverland schreef:
Is wandelen buiten geen optie dan? Cardio op de apparaten vind ik ook verschrikkelijk maar wandelen buiten is heerlijk. Moet je wel niet gaan slenteren maar echt stevig doorlopen.

Ik ben denk ik zo'n 6 weken bezig nu en begin langzaaaaaam iets te merken op sommige plekken aan mijn lichaam. Ik wil volgend jaar zomer echt zo'n strak zomer lichaam hebben en ben blij dat ik nu al ben begonnen. Denk dat als ik volgend jaar februari oid was begonnen dat ik het nooit ging redden.

Ja ga geregeld wel 8 km flink wandelen, maar nu met die hitte eigenlijk niet. Maar vanaf morgen kan ik dat wel weer oppakken, woon hier ik de veluwe prachtig en dan is wandelen heerlijk

**Geplaatst**: 21-08-20 16:56

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 16:56

Oh heerlijk lijkt me dat in de Veluwe!

**Geplaatst**: 21-08-20 17:20

Geplaatst: 21-08-20 17:20

Ik ben afgelopen woensdag voor het eerst wezen sporten in de sportschool. Ik heb een gratis proefmaand gehad, dus dan kan ik even kijken of ik het wat vind.

Iemand nog tips? Leuke oefeningen? Voel me nu als een kip zonder kop rondlopen daar. Er is wel iemand die kan helpen, maar die man gaat veel te hard van stapel bij mij.
Ik heb echt een slechte conditie, waardoor ik ook snel verzuur. Hij denkt dat het wel meevalt. Helaas ben ik bij een sportarts (ziekenhuis) ervoor geweest en ja het is echt zo triest. :')

Dus ik wil gewoon rustig opbouwen.

**Geplaatst**: 21-08-20 17:22

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 17:22

Maken ze geen sportschema voor je daar dan?

Iedereen die nieuw is bij ons krijgt een gesprek en daarin maken ze een sportschema voor je, afhankelijk van je doelen. Ik doe er nooit wat mee, omdat ik alleen groepslessen doe, maar het ligt nog steeds ergens in de kast daar :')

**Geplaatst**: 21-08-20 17:25

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 17:25

Leuk Meliaforever! Ik zou als ik jou was ook om een schema vragen. Dan zul je waarschijnlijk ook meer vooruitgang boeken dan wanneer je zomaar wat doet.

**Geplaatst**: 21-08-20 18:29

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 21-08-20 18:29

Meliaforever, inderdaad een startschema vragen, dan ben je niet doelloos bezig.

Ik ga sinds vorig jaar september naar sportschool, behalve tijdens Corona sluiting. Gewoon om fit te voelen, wat conditie en buikvet in bedwang houden. Ik vind het heel erg leuk om naar de sportschool te gaan. Meestal een uurtje, is zo om. Soms, als ik meer tijd heb ga ik iets langer.

**Geplaatst**: 22-08-20 15:14

Geplaatst: 22-08-20 15:14

Zo vanmorgen gesport, leuke aan een dorps klein sportschooltje is dat er ook genoeg geouwehoert kan worden

aant einde even afgesloten met lekkere hardcore, sport toch beter. Vanmiddag flinke ronde met de hond, burnnn you calories

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-08-20 16:20

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 16:20

Lekke hoor!

Ik heb vanmorgen 530 kcal verbrand met bodypump. Het ging ook echt zwaar en zweet liep in stralen van mijn voorhoofd af. Normaal zit ik tussen 490-510 met bodypump. Dus is al dat zweten toch nog goed geweest :')

**Geplaatst**: 22-08-20 18:04

Geplaatst: 22-08-20 18:04

Zertab schreef:
Neverland schreef:
Dan heb je het niet over je onderhoud maar je BMR?

Oh ja dat bedoel ik! BMR is 1550. Ik weet dat verschil nooit zo goed

Aaah. Dat is ff wat anders ja :')

**Geplaatst**: 22-08-20 18:05

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 18:05

Wat mijn onderhoud is weet ik niet.

**Geplaatst**: 22-08-20 18:10

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 18:10

https://tdeecalculator.net/
Dit is een goede site wel.

**Geplaatst**: 22-08-20 18:36

Geplaatst: 22-08-20 18:36

Needje schreef:
https://tdeecalculator.net/
Dit is een goede site wel.

Dankje!
BMR = 1518
Onderhoud = 2353 (Ik sport drie keer per week dus zit ik in moderate exercise)

Dan lijkt me 1700-1800 kc wel prima.

Ga wel huilen hoeveel ik moet afvallen voor een gezond BMI... Oké, ik moet eerlijk bekennen mijn gewicht nu geschat te hebben. Ik durf niet te wegen.

Edit: bedenk me net... dat ze misschien bedoelen dat je drie dagen in de week, de hele dag door beweegt? Dan zit ik op office job, 1800 kcal per dag.

**Geplaatst**: 22-08-20 19:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 19:51

Het ligt er een beetje aan hoeveel he er aast beweegt.
Ik train 5 dagen en haal elke dag minimaal 10000 stappen. Dus ik zit op moderate. Als je je stappen niet haalt zeker lager gaan zitten!

**Geplaatst**: 22-08-20 19:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 19:53

Ja dus lang verhaal kort, ik ga niet afvallen. Minder eten dan 1700 kcal ga ik van mijn stokje... Meer bewegen gaat sowieso overdag niet. En ik vind drie-vier keer per week sportschool echt wel genoeg.

**Geplaatst**: 22-08-20 20:12

Geplaatst: 22-08-20 20:12

Het is ook meer een richtlijn denk ik. Ik zou maar 2300 mogen eten per dag maar weet zeker dat ik veel meer eet op een dag.

Maar goed, ik sport 7 a 8 keer in een week, dus mijn lichaam vraagt ook veel om op gewicht te blijven. En aangezien ik meer spieren wil hebben moet ik juist wat meer eten.

Je moet gewoon kijken wat voor jou werkt. Denk dat 1700 een mooi begin is. En als je daarmee niet mee afvalt (lijkt me sterk) kan je lager gaan. Of juist hoger als je te snel afvalt.

**Geplaatst**: 22-08-20 20:17

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 20:17

Spieren zal ik nooit gaan ontwikkelen

Maar ga idd eerst maar eens een keer wegen. En dan 1700 kcal op een dag aanhouden. En dan weer wegen. Dan pas weet ik of het werkt.

**Geplaatst**: 22-08-20 23:46

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 22-08-20 23:46

Ik eet rustig 1200 pet dag

kwestie van wennen, al is eht niet gezond persee

**Geplaatst**: 23-08-20 08:07

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 23-08-20 08:07

Ligt er denk ik ook aan wát je eet.