Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-14 12:04

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 12:04

over n 1.5 uur ga ik maar

**Geplaatst**: 01-04-14 12:07

Geplaatst: 01-04-14 12:07

als je alleen maar op je gevoel loopt, is het heel lastig jezelf over moeilijkere punten heen te zetten. Dit lukt beter adhv een schema. Zeker omdat je doel ambitieus is, zou ik dat wel aanraden.

als je zoekt op "interval trainingen hardlopen" krijg je lalemaal voorbeelden. Sla deze op en doe bv de ene week 2x een interval eruit en 1x gewoon rustig je eigen tempo lopen of wat meer duur training en de andere week 2x je gewone loopje en 1x zn interval.

Na 6 a 8 weken doe je een soort testje voor jezelf: 5km volluit! Kijken of je je PR kan verbeteren

Dat motiveert

**Geplaatst**: 01-04-14 13:11

Geplaatst: 01-04-14 13:11

Miriam91 schreef:
Daar kon hij niet echt iets over zeggen. Ik krijg een behandeling met dry needling, weet niet of je dat kent? Maar dan is het even aankijken wanneer mijn spieren weer voldoende ontspannen zijn en dan weer rustig opbouwen. Ik hou een beetje rekening met 3 maanden..

Oh, bij dry needling heb je toch pas na een behandeling of 30/40 resultaat? Balen zeg :(:)

**Geplaatst**: 01-04-14 13:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 13:12

mijn vriend krijgt ook dry needling behandeling, die geven aan dat na 3 behandelingen er effect moet zijn. Dus denk dat er wel wat is veranderd in de behandeling

**Geplaatst**: 01-04-14 13:13

Geplaatst: 01-04-14 13:13

Firefly4 schreef:
mijn vriend krijgt ook dry needling behandeling, die geven aan dat na 3 behandelingen er effect moet zijn. Dus denk dat er wel wat is veranderd in de behandeling

Oh, misschien is dat dan wet needling waar ik over gehoord heb?

**Geplaatst**: 01-04-14 14:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 14:41

Ik heb gisteren ook eindelijk weer een keer hardgelopen, ditmaal met goede schoenen en een goed schema.
Ik heb van de winter 5 keer gelopen daarvoor en erna niets.
Ik heb les 1 gedaan van Start tot run. Ik hield het zowaar vol en ben best trots op mezelf.
Ik ga op maandag en donderdag lopen.

**Geplaatst**: 01-04-14 16:20

Geplaatst: 01-04-14 16:20

Iemand ervaring met sportschoenenadviescentrum Step One in Borne? of Run2day?

Ik wil namelijk nieuwe hardloopschoenen kopen, maar heb best moeilijke voeten, dus moet echt goede hebben.

Laatst bijgewerkt door Lindor92 op 01-04-14 16:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-04-14 16:44

Geplaatst: 01-04-14 16:44

Ik zal eens vragen aan hoeveel behandelingen hij denkt. Weet wel dat ik erg sterk reageerde dus dat de boel lekker vast zit $:\$

**Geplaatst**: 01-04-14 17:10

Geplaatst: 01-04-14 17:10

Ik ben al eem tijdje niet zo actief wat betreft lopen, motivatie weg -O-

Miriam91 schreef:
Ik zal eens vragen aan hoeveel behandelingen hij denkt. Weet wel dat ik erg sterk reageerde dus dat de boel lekker vast zit $:\$

Ik heb dry needling gehad voor mijn knie. Een keer of 4 en toen mee gestopt. Reden? Ik was niet overtuigd. Het was in mijn geval meer symptoombestrijding dan de oorzaken wegnemen. Inmiddels voor mijn heup rechts(verkorte/vaste spieren door eenzijdige belasting) af en toe nog massage maar vooral oefeningen.
Moraal: kijk even verder. Heb je steunzolen? Andere (lichte) klachten aan benen? Ik kreeg past last van mijn heup nadat mijn scheve been vanuit de voetafwikkeling werd gecorrigeerd waardoor mijn knieeen recht kwamen te staan en mijn heup juist belast werd --> pijnlijke bilspier

**Geplaatst**: 01-04-14 17:10

Geplaatst: 01-04-14 17:10

LiiNd_Y schreef:
Iemand ervaring met sportschoenenadviescentrum Step One in Borne? of Run2day?

Ik wil namelijk nieuwe hardloopschoenen kopen, maar heb best moeilijke voeten, dus moet echt goede hebben.

Dan zou ik naar Schutrups in Exloo gaan.

**Geplaatst**: 01-04-14 18:59

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 18:59

Mijn motivatie is ook een beetje weg, maar ik ga vanavond de hardloopschoenen maar weer eens uit de kast halen!

**Geplaatst**: 01-04-14 19:00

Geplaatst: 01-04-14 19:00

Net de 5 km gelopen in 42 minuten.
Ik word wel sneller

Nu loop ik bijna 7 km per uur (6.97) gemiddeld. Voorheen was dit 6.69.
En gister heb ik ook hard getraind alleen dan andere cardio, dus vind het best wel goed

Heerlijk buiten, het was druk met de hardlopers en fietsers!

Over 1,5 maand 8 km break out run :):)

**Geplaatst**: 01-04-14 19:15

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 19:15

Breakout run is toch ook met obstakels? Heftig!

Ik ga zo rennen, twijfel nog even of ik voor een rustig duur loopje ga of voor een nieuw PR op de 10km, moet hem nu echt een keertje onder de 50min kunnen als ik 5km in 23 min kan.. Toch?

**Geplaatst**: 01-04-14 19:21

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 19:21

Je zou zeggen van wel Romy

Ben benieuwd waar je voor gekozen hebt.

**Geplaatst**: 01-04-14 19:24

Geplaatst: 01-04-14 19:24

Ik wilde vandaag weer na 2 dagen rust, maar viel al in slaap op de bank na mijn werk. Lijkt wel weer een terugvalletje van pfeiffer te zijn -O-

**Geplaatst**: 01-04-14 20:55

Geplaatst: 01-04-14 20:55

Romyv schreef:
als je alleen maar op je gevoel loopt, is het heel lastig jezelf over moeilijkere punten heen te zetten. Dit lukt beter adhv een schema. Zeker omdat je doel ambitieus is, zou ik dat wel aanraden.

als je zoekt op "interval trainingen hardlopen" krijg je lalemaal voorbeelden. Sla deze op en doe bv de ene week 2x een interval eruit en 1x gewoon rustig je eigen tempo lopen of wat meer duur training en de andere week 2x je gewone loopje en 1x zn interval.

Na 6 a 8 weken doe je een soort testje voor jezelf: 5km volluit! Kijken of je je PR kan verbeteren Dat motiveert

Bedankt voor je advies dat waardeer ik zeer

ik ga eens op onderzoek uit.

**Geplaatst**: 01-04-14 22:12

Geplaatst: 01-04-14 22:12

Net met de groep gelopen, met inlopen/kern/uitlopen en de rust/instructie 10km in 64 minuten. Blij mee

Helpt weer motivatie opbouwen!

**Geplaatst**: 01-04-14 22:45

Geplaatst: 01-04-14 22:45

Liedje schreef:
Je zou zeggen van wel Romy Ben benieuwd waar je voor gekozen hebt.

toch voor de 10km snel!

eerst 1.5 km rustig ingelopen, toen de tijd gestart.

Doel: binnen 50 minuten
resultaat: 49:59:57 $*\o/*$

En nog positieve split ook!! Eerste 5km was in 25:24 dus de laatste 5km was in 24:35

Ben er nu wel even klaar mee, de rest van de maand ga ik lekker op duurtraining zitten. Heb nu 2 PR's gelopen in nog geen week tijd; dat soort trainingen doen gewoon pijn :')

nu weer wat meer sporten waarbij ik ook kan ook ontspannen en genieten

**Geplaatst**: 01-04-14 22:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 22:55

Wauw, dat is netjes RomyV!
Ik heb vanavond les 10 van Evy gelopen, wel 3,14 km :')

.
Ach, ik moet ergens beginnen!

**Geplaatst**: 01-04-14 23:08

Geplaatst: 01-04-14 23:08

Misschien een rare vraag, maar hebben jullie enig idee hoeveel aangemeten zooltjes ongeveer kosten?
Ik heb áltijd last van blaren, na een kilometer of 3 a 4 is het standaard feest en kan ik weer stoppen. Ik heb werkelijk alles al geprobeerd, zonder sokken, met sokken (katoen, synthetisch, sportsokken), twee paar sokken (tot nu toe de beste methode), tapen, etc etc, maar de oplossing nog niet gevonden. Ik heb wel een verkeerde voetstand (val naar binnen), dus ik denk dat het daar misschien mee te maken heeft. Ik heb overigens wel van die speciale blokken in mijn schoenen om dat naar binnen vallen tegen te gaan.

Maar goed, punt is dus dat ik hardlopen wel leuk vind, maar niet leuk genoeg om 200 euro kwijt te zijn aan zooltjes

**Geplaatst**: 01-04-14 23:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 23:12

Heb je het dan over spotzooltjes via de podotherapeut? Bij mij kosten ze €190,-, waarvan er €130,- vergoed worden via mijn (aanvullende) verzekering. Voor mij zijn antipronatieschoenen ook niet voldoende om mijn voetholtes op te vangen.
Zooltjes kun je overigens wel het beste in neutrale schoenen leggen, en niet in antipronatie schoenen. Oa zodat je niet met problemen komt te zitten wanneer je nieuwe schoenen koopt, die zijn ten slotte allemaal verschillend qua steun.

**Geplaatst**: 01-04-14 23:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 01-04-14 23:20

Maar waar komen de blaren? Komt toch door wrijving. Kan je dat met zooltjes oplossen?

**Geplaatst**: 02-04-14 07:55

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 02-04-14 07:55

Ja, ik vroeg me ook af of je schoenen misschien gewoon niet goed passen?

**Geplaatst**: 02-04-14 08:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 02-04-14 08:01

Goedemorgen,
Ik heb even vraagje. Ik heb aankomende zondag weer een hardloop wedstrijd. Nu wil ik dus zaterdag niet gaan hardlopen. Maar ik zit dus dat ik vrijdag avond rijles heb en dus geen tijd, morgenavond aquaspinning en dus geen tijd voor hardlopen. Vanavond heb ik maar weinig tijd. Ik kan dan een klein stukje hardlopen, maar dit is maar 2,1km (ga ik ipv met de fiets daarheen even hardlopend). Maar wat kan ik dan het beste doen? Gewoon er vol tegenaan, dus wat extra snelheid proberen te trainen? of gewoon normaal zoals ik altijd loop?

**Geplaatst**: 02-04-14 09:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 02-04-14 09:29

Beste is lekker rust houden! Super compensatie heet dat; extra rust zorgt voor grotere verbetering op je wedstrijd!