HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Hardlopen deel 3

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    DeEenhoorn
    Berichten: 2952
    Geregistreerd: 23-05-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 28-03-14 19:22

    SWP schreef:
    @Deeenhoorn Misschien kan je op de maat lopen van Captain Jack? Als je een lekker ritme hebt wat precies goed is voor jou voor een tijdje kan het heel lekker lopen. Of Bongo song, een nummer waar je meerdere ritmes op kunt lopen je eigen ritme kan je daar door heen lopen vind ik.
    Zelf loop ik nu zonder muziek de laatste tijd.
    En ben ik Romy haar advies aan het opvolgen om bij mijn 5 km. te blijven en proberen de 5 km iets sneller te kunnen lopen. Bedankt Romy.

    ik liep woensdag helemaal niet op het muziektempo eigenlijk :D ik hield nog redelijk eigen tempo aan en toen ik die 1 km had gedaan was ikzelf wel moe, maar mn gedachten hadden zoiets van: laten we nog een km doen! dus ik ga vooruit, in motivatie merk ik het zeker, in conditie merk ik het na 3 keer nog niet natuurlijk :D
    Chocopasta

    Berichten: 16603
    Geregistreerd: 18-01-03

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-14 19:38

    Wat is het rustig hier :-)

    DeEenhoorn, fijn dat je motivatie zo sterk is, dat is toch wel erg handig :D

    Ik heb vandaag weer gelopen. Ging erg moeizaam. Te snel gestart, dus later moest ik afzien :+
    Firefly4

    Berichten: 1164
    Geregistreerd: 28-12-09

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-14 19:56

    Ja, echt rustig hihi :)
    Ik vandaag mijn hardloop wedstrijd gehad :) 5,450km was de route.
    En heb de route voor het eerst helemaal hardgelopen, dus geen enkel stuk gewandeld! Voelde me zo trots toen ik over was!! Heerlijk gewoon!
    Was mijn eerste x dat ik zonder wandelen heb gedaan. Heb het in 36,03minuten afgelegd. Ging lekker op en neer in het bos. Heel anders dan vlak lopen. Maar echt heerlijk!
    Chocopasta

    Berichten: 16603
    Geregistreerd: 18-01-03

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-14 20:08

    Wat goed! Gefeliciteerd :D fijn he, als je zo'n stuk voor het eerst in 1x loopt? Smaakt het al naar meer? :D
    Firefly4

    Berichten: 1164
    Geregistreerd: 28-12-09

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 29-03-14 20:11

    ja :) heb toevallig voor volgend weekend alweer een wedstrijd staan hahha, 5km weer :)
    Ben benieuwd hoe het dan gaat. Vandaag had ik nog beetje last van mijn longen (vorig weekend behoorlijk ziek geweest) dus erg knap dat ik toch zo'n prestatie heb neergezet. Wel erg benieuwd naar volgende week dan :D
    Kiwipitje

    Berichten: 10540
    Geregistreerd: 18-02-05

    Link naar dit bericht Geplaatst: 30-03-14 19:44

    Romyv schreef:
    dan zou ik eerst als doel stellen 5km binnen 30 min, dan 10km binnen een uur en daarna pas de halve marathon zetten. Het ding is namelijk, dat wanneer je te snel verder gaat het heel moeilijk word om daarna je tempo te versnellen.
    Dit is ook mijn planning. 5 binnen 30 heb ik wel overgeslagen, maar ga nu voor 10 binnen 65 en daarna waarschijnlijk trainen voor 15. Daarna misschien ooit een halve.
    Romyv

    Berichten: 5423
    Geregistreerd: 02-03-08

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 13:54

    gewoon voor 10 binnen 60 gaan joh! Red je makkelijk :)

    Fire, cross is idd heel anders lopen dan verhard. Vergt andere voetcoordinatie. Wlel leuk he! En top prestatie :D

    Ik heb vorige week PR gelopen op de 5km, 23min :D Gemiddelde snelheid was 12.8km/h, dus op naar de 13 :D
    Firefly4

    Berichten: 1164
    Geregistreerd: 28-12-09

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 14:34

    @RomyV, ik vond het ook echt geweldig en ben er nog steeds trots over :D
    Heb ook zin aan zondag, dan is het wel helemaal verhard. Ben erg benieuwd hoe het dan gaat. Route is alleen stuk minder mooi dan door het bos (of wat ik zelf loop normaal), is dan 3x hetzelfde stukje rennen. Dat is wel erg jammer. Maar geeft motivatie om te trainen naar de 10km (ooit) want die route is wel mooi in onze woonplaats haha
    Romyv

    Berichten: 5423
    Geregistreerd: 02-03-08

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 14:38

    mooie routes leiden af, je moet lijden en afzien ;)
    nee geintje!! hahaha

    de red je best wel over en tijdje! Als je 5.5 cross loopt, loop je 7 rustig aan verhard. Probeer het maar een keertje na je wedstrijd volgende week! Heb je een tijddoel?
    Amaryllis
    Berichten: 10102
    Geregistreerd: 11-07-04

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 14:40

    Ik was gister in shock: ik heb 6,5 km gelopen in 40 minuten haha!

    Ik had mijn vaste rondje in gedachten, maar toen er een overwegstoring was op het spoor wat ik over moest, ben ik omgedraaid en een willekeurige route gelopen. Werkte belachelijk goed! :))
    Romyv

    Berichten: 5423
    Geregistreerd: 02-03-08

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 14:43

    hahaha wat goed! Volgende keer weer dus :D
    Firefly4

    Berichten: 1164
    Geregistreerd: 28-12-09

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 14:47

    ik heb tijdsdoel om de 5km in 30min te gaan lopen. Zit nu nog op 35min. Ook al heel goed van me. Maar dat was nog met wandelen in midden. Dus nu eerst uitbouwen en blijven lopen.
    in oktober wil ik met collega's de 4mijl in groningen doen, dus dat is mijn stok achter de deur. Wil proberen om voor oktober die 4mijl (6,5km) in ongeveer 40min ofzo te kunnen. Maar vermoed dat het moet lukken, aangezien ik dus afgelopen weekend de 5,450km in 36min deed :) En dat was dus ook nog onverhard, bos, op en neer haha. Ben ook erg benieuwd zondag hoe snel ik die neerzet :)
    Miriam91

    Berichten: 2993
    Geregistreerd: 28-07-05
    Woonplaats: In de boerderie

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 17:17

    Nou, ik mag voorlopig niet hardlopen ;(
    Tijdje terug postte ik een verhaal over pijn in mijn heup bij het hardlopen. Ben net terug van de fysio en m'n diepe spieren rondom het heupgewricht zitten vast en geven problemen. We gaan het nu oplossen, maar daar zal aardig wat tijd overheen gaan..
    KarinvdM

    Berichten: 16566
    Geregistreerd: 12-05-03
    Woonplaats: Holsloot

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 21:12

    Vervelend Miriam, hoe lang gaat het duren?
    Miriam91

    Berichten: 2993
    Geregistreerd: 28-07-05
    Woonplaats: In de boerderie

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 21:21

    Daar kon hij niet echt iets over zeggen. Ik krijg een behandeling met dry needling, weet niet of je dat kent? Maar dan is het even aankijken wanneer mijn spieren weer voldoende ontspannen zijn en dan weer rustig opbouwen. Ik hou een beetje rekening met 3 maanden..
    KarinvdM

    Berichten: 16566
    Geregistreerd: 12-05-03
    Woonplaats: Holsloot

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 21:28

    Ja, dat hebben ze wel eens bij m'n paard gedaan.
    Drie maanden is gelukkig nog te overzien. :) Maar ja, wel jammer dat het net in de zomerperiode is...
    DeEenhoorn
    Berichten: 2952
    Geregistreerd: 23-05-13

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 21:52

    morgen weer n kilometer doen :D kijken of ik het red na 4 rustdagen... :oo
    KarinvdM

    Berichten: 16566
    Geregistreerd: 12-05-03
    Woonplaats: Holsloot

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 22:01

    Eén km? Dat moet toch geen probleem zijn, lijkt me...
    DeEenhoorn
    Berichten: 2952
    Geregistreerd: 23-05-13

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 23:19

    Opzich niet.. wel goed als k morgen n chocoijsje & magnetronmaaltijd eet..
    Noeps
    Berichten: 17028
    Geregistreerd: 19-12-04

    Link naar dit bericht Geplaatst: 31-03-14 23:20

    DeEenhoorn schreef:
    morgen weer n kilometer doen :D kijken of ik het red na 4 rustdagen... :oo

    Ik denk het niet :n

    Joh dat is zes minuten inspanning, dat lukt je na vier rustweken ook nog wel.
    xxelviraxx

    Berichten: 3397
    Geregistreerd: 06-12-07
    Woonplaats: Hilvarenbeek

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-14 11:18

    Mag ik me ook melden? Morgen of overmorgen loop ik de laatste les van Evy en dan hoop ik het daarna wel vol te houden.
    Romyv

    Berichten: 5423
    Geregistreerd: 02-03-08

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-14 11:20

    ja hoor, welkom! Wat goed, wat is je volgende doel? Dat is de manier om het vol te blijven houden :)
    xxelviraxx

    Berichten: 3397
    Geregistreerd: 06-12-07
    Woonplaats: Hilvarenbeek

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-14 11:24

    Mijn doel is eerst de 5 km in 25 minuten te lopen. Dat is nu 30 min. Als ik dat bereikt heb wil ik steeds verder gaan lopen. Ik loop 3x in de week en hoop dat ook vol te houden. Hoevaak in de week lopen jullie. ( sorry als dat al vaker besproken is :) )
    Romyv

    Berichten: 5423
    Geregistreerd: 02-03-08

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-14 11:34

    de meeste lopen zn 2 a 3x per week. Bij mij wisselt het sterk af, is afhankelijk van mn wedstrijdplanning en dus trainingschema. Maar het zijn of 1x heel zwaar trainen, of 3x kortere stukjes gemiddeld.

    5 min eraf is ambitieus! dat is gemiddeld van 10km/h naar 12km/h. heb je goede intervaltrainingen en loopscholing? Gaaf doel!!
    xxelviraxx

    Berichten: 3397
    Geregistreerd: 06-12-07
    Woonplaats: Hilvarenbeek

    Re: Hardlopen deel 3

    Link naar dit bericht Geplaatst: 01-04-14 12:02

    Eigenlijk heb ik geen schema, ik wil gewoon lopen zoals ik altijd loop en dan stukjes versnellen. Zal wel zwaar worden denk.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport