Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-02-19 13:08

Geplaatst: 12-02-19 13:08

Ik ben gisteren gestart met de FTP builder voor beginners (6weken). Eigenlijk 4/5 trainingen per week, maar dat red ik niet dus ik pak er 3. Sla een rustige training over..

Mazzel met je avonddiensten deze week $*\o/*$

**Geplaatst**: 12-02-19 20:12

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 12-02-19 20:12

Wauw echt geluk met je avonddiensten! Ik heb jaloers naar buiten zitten koekeloeren :))

Gelukkig voorspellen ze dit weekend ook goed weer!

**Geplaatst**: 12-02-19 22:38

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 12-02-19 22:38

3 per week kan prima. Het programma wat ik deed was eigenlijk 6x per week, maar dat vond ik echt te gek haha.

Doubtless, ze voorspellen dit weekend zeker goed weer, heerlijk!

**Geplaatst**: 13-02-19 06:17

Geplaatst: 13-02-19 06:17

Morguh ..

$*\o/*$ Ja ..qua weer gaat het weer de goed kant op .
Al red ik het nog niet na het werk buiten te gaan fietsen .
Lekker dat je deze week overdag naar buiten kunt Laura ..

Zo vandaag eens poging twee doen om na het werk te gaan zwemmen .
Met badpak

En dan vanavond hardlooptraining .

**Geplaatst**: 13-02-19 08:31

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 13-02-19 08:31

Goed bezig T2T! Succes vandaag +:)+

**Geplaatst**: 13-02-19 12:01

Geplaatst: 13-02-19 12:01

@culaccino jaa gelukkig weer fit en aan t werk. Oooh leuk de racefiets! Fanatiek zijn hoeft niet toch als je er maar van geniet!

Ik hoop toch deze week wel 2 keer de fiets te pakken het schijnt erg lekker te worden dus ben benieuwd!

**Geplaatst**: 15-02-19 22:46

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 15-02-19 22:46

Heerlijk weer, he! Wat fijn dat je avonddiensten had, Laura! Heerlijk weer he. En zulke mooie luchten

T2T, badpak meegenomen?

Hoe bevalt je fiets, Doubtless?

**Geplaatst**: 15-02-19 23:11

Geplaatst: 15-02-19 23:11

$*\o/*$ badpak meegenomen ... zwemmen gelukt

S,avonds een pittige piramide intervaltraining :
Belasting : 85 /95 % max HF .
Tussen de intervallen 1 min herstel
4 x 1 min
3 x 2 min
2 x 3 min
1 x 4 min
2 x 3 min
3 x 2 min
4 x 1 min

Gisterenavond HIIT training , vandaag techniek zwemmen .
Morgenvroeg nuchterloop ( eens kijken hoe ik er morgenvroeg over denk ha ha )
Dan s, middags afgesproken met met een paar man voor een rondje racebike .

Geniet van het weekend allemaal

**Geplaatst**: 16-02-19 11:29

Geplaatst: 16-02-19 11:29

Daar is het ook heerlijk weer voor, T2T! Ik heb vanochtend ook voor het eerst in ruim 1,5 maand weer eens gesport. Fijn rondje van 5,5 km hardgelopen. Mijn schenen miepen nu wel een beetje maar qua conditie viel het me mee!

Hopelijk kan ik binnenkort de racert hierheen verhuizen. Eigenlijk kan ik 'm niet goed kwijt in mijn tijdelijke huis, maar met zulke dagen zou ik wel heel graag weer een stuk fietsen!

**Geplaatst**: 16-02-19 15:31

Geplaatst: 16-02-19 15:31

Ik werd vanochtend om 07:00 uur wakker , maar heb me nog lekker omgedraaid .
08:45 opgestaan , drie bakken koffie om en toch ( bijna ) nuchter 40 min gelopen .
En ben net terug van een knappe 52 km op de racefiets . Drink nu mijn eiwit shake dan eerst effe lekker douchen .
Mijn beentjes zijn moe nu

@ Caluccino ; heb je vaker last van je schenen ?

**Geplaatst**: 16-02-19 17:20

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 16-02-19 17:20

@ Culaccino, het was ook echt prachtig weer! Fijn dat je hebt kunnen lopen. Pijn in de schenen moet je mee oppassen, geeft hele vervelende blessures.

@ T2T goed bezig geweest weer. Knap dat je zo nuchter kan lopen. Nuchter kan ik echt niet goed sporten.

Training ging vandaag eindelijk weer eens door

100km op de teller. Was echt heerlijk!

**Geplaatst**: 16-02-19 17:38

Geplaatst: 16-02-19 17:38

culaccino schreef:
Hoe bevalt je fiets, Doubtless?

Fiets is alleen nog kleine rondjes over de weg meegegaan ivm blessure. Maar tot dusver bevalt ie goed

ben benieuwd wat ie doet met het echte werk!

**Geplaatst**: 16-02-19 18:32

Geplaatst: 16-02-19 18:32

Lekker T2T en Laura! En ik ben benieuwd, Doubtless

Ja, jullie hebben gelijk hoor, scheenblessures zijn zo hardnekkig... Ik heb al jaren shin splints en heb daarom het hardlopen en sporten met veel rennen/springen/harde stops maar verruild voor wielrennen en groepslesjes fitness en zo. Vanochtend max. 2 minuten achtereen gerend, maar blijkbaar toch wat overbelast. Rustig opbouwen is ook zo moeilijk!

**Geplaatst**: 16-02-19 20:30

Geplaatst: 16-02-19 20:30

Lauraennala schreef:
@ T2T goed bezig geweest weer. Knap dat je zo nuchter kan lopen. Nuchter kan ik echt niet goed sporten.

Nuchter training moet je echt in een lage HF doen en in je aërobe verbranding blijven .

Lekker getourd jij

, 100 km is niet niks !

Ik heb ( gelukkig )geen ervaring met schin splints .
Vind het wel balen voor je Caluccino :(:)

**Geplaatst**: 17-02-19 08:10

Geplaatst: 17-02-19 08:10

Ah dat is lief. Gelukkig zijn er genoeg leuke andere sporten!

**Geplaatst**: 17-02-19 08:44

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 17-02-19 08:44

Wij hebben een uitstapje gemaakt deze week! Heerlijk op de baan in Biddinghuizen. Als ik daar dichterbij zou wonen dan zou ik daar veel vaker te vinden zijn!

Gelukkig is het heerlijk weer om te fietsen! Ik kijk vooral uit weer naar de avonden in het licht. In het donker gaat wel, maar het is toch wel fijn dat je alles weer kunt zien en je niet van top tot teen hoeft in te pakken!

Succes allemaal met de trainingen en sterkte voor de blessures! Geniet van het mooie weer!

**Geplaatst**: 17-02-19 13:21

Geplaatst: 17-02-19 13:21

Wij hebben vandaag het eerste ritje met de damesclub weer gedaan. 45km. Rustig aan genietend van het zonnetje. Heerlijk

Met schenen inderdaad goed oppassen hoor Culaccino, anders kun je er heel lang zoet mee zijn. Die moet je niet teveel over de zeik helpen.. beter gauw op de fiets stappen, geeft een hoop rust aan je schenen!

**Geplaatst**: 17-02-19 15:35

Geplaatst: 17-02-19 15:35

Cool Sakura , is vast en zeker genieten bij de zon .

Lekker MuSLi ...

Ik heb helaas binnen getraind .... het omplannen is altijd lastig met een groep van meer dan 30 athleten .
Maar lekker gebikkeld ...

**Geplaatst**: 23-02-19 17:20

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 23-02-19 17:20

Lekker gefietst allemaal met dit weer dames?

Vandaag heerlijk gereden met de groep en daarna nog even langs de fietsenwinkel gegaan. Helaas loopt mijn nieuwe fiets helaas wat vertraging op, gaat waarschijnlijk eind maart worden -O-

Direct even laten kijken naar mijn huidige fiets, want het achterwiel had 'wat' speling. Bleek iets meer te zijn en echt niet veilig, oepsie O:)

Hij heeft er gelijk een andere wielset voor mij opgezet. Als mijn Cervelo er is, dan laat ik mijn Ridley daar gewoon even achter voor een goede beurt, maar voorlopig kan ik dus weer veilig op pad.

**Geplaatst**: 23-02-19 18:44

Geplaatst: 23-02-19 18:44

Ja $*\o/*$ heerlijk genoten vandaag .
75 min rustig duurloopje , s, middags nog ca 40 km gefietst .
Het voorjaar komt , de vogeltjes fluiten weer , sneeuwklokjes gezien en een specht gehoord .

Balen Laura dat je fiets later komt .
Verheugd men zich er zo op .
Ik heb voor volgende week een een beurt gepland staan voor mijn defy .
Veiligheid staat voorop , alles moet goed werken .

Morgen hebben we de eerste team rit .
Km maken voor Mallorca .

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-02-19 14:27

Geplaatst: 24-02-19 14:27

Oeh Sakura, lekker schaatsen! Wat leuk!

MuSLi schreef:
Wij hebben vandaag het eerste ritje met de damesclub weer gedaan. 45km. Rustig aan genietend van het zonnetje. Heerlijk

Met schenen inderdaad goed oppassen hoor Culaccino, anders kun je er heel lang zoet mee zijn. Die moet je niet teveel over de zeik helpen.. beter gauw op de fiets stappen, geeft een hoop rust aan je schenen!

Ja, daar heb je gelijk in. -O-

Ik vind een rondje hardlopen soms ook wel even lekker maar helaas blijven die schenen zo gevoelig. Dus inderdaad: dan maar fietsen! Ik heb de racert vandaag eindelijk naar mijn nieuwe woonplaats kunnen verhuizen. Gelijk de eerste kilometers gemaakt. Echt genieten met dit weer!

Jammer van je fiets, Laura! Maar goed dat je die andere hebt laten repareren

Goeie selfie, T2T!

**Geplaatst**: 24-02-19 15:16

Geplaatst: 24-02-19 15:16

Cool Caluccino ... eindelijk je racert bij je nieuwe huisje $*\o/*$ .
Optijd met de start van het mooie weer .
Ik heb vandaag ook weer 53 km op de teller ... teamtraining. Waren met meer dan 30 sporters en zijn in 4 groepen gefietst .
Voor de meeste waren het de eerste km buiten .
Het was heerlijk ... genieten .

Tja ... ben een selfie queen _O-

.
Alle momentjes vastleggen .

**Geplaatst**: 24-02-19 18:54

Re: Wielrenners/ mountainbikers hier?

Geplaatst: 24-02-19 18:54

@T2T, dat ziet er echt heerlijk uit! En wat lekker dat jullie met elkaar een mooie ronde hebben kunnen doen.

@ Culaccino, goed dat je weer op de fiets zit

Het was echt bijna korte broeken weer vandaag. Durfde het nog niet aan om 11:00 uur, maar het had misschien wel gewoon gekund.

**Geplaatst**: 24-02-19 18:56

Geplaatst: 24-02-19 18:56

Hier ook weer heerlijk op de fiets gezeten vandaag. Met ons damesclubje hebben we weer 50km afgelegd. Lekker over de dijkjes. Weer een nieuwe dame mee. Dus heel leuk

Ondertussen staan we als clubje ook genoemd bij de fietsclubs voor dames op een website. Dus het wordt steeds een beetje meer een echte club :')

**Geplaatst**: 25-02-19 20:44

Geplaatst: 25-02-19 20:44

Altijd leuk , sporten in een groep toch ?
Vooral het keuvelen erna ..

Morgen heb ik ook fietsen op mijn trainingsplan staan ...
Hoop dat ik een uurtje kan snipperen op het werk .
Anders word het wel lastig met vroeg donker zijn .
Vandaag in ieder geval een uurtje gelopen ...