Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-12-16 08:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-12-16 08:50

Gisteren weer heel slecht. Uiteindelijk ook nog naar de stad gegaan en daar gegeten, durf bijna mijn lijstjes niet te delen

O: boterham met roomboter en vlokken, korstje met roomboter en vruchtenhagel, eierkoek met roomboter en poedersuiker en kop thee.
T: Biscotti koekje en kop thee.
T: appelbeignet en nog een kop thee.
L: niks.
T: Biscotti koekje en chocolat chip cookie (allebei zelfgemaakt) en kop thee.
T: warme chocolademelk met slagroom en mini snelle jelle.
A: glas cola en verder water, brabant beenhammetje met groente, friet en mayonaise.
T: verse muntthee met honing en nog iets met koffielikeur en slagroom erbij. Oh ja, en een koekje.

B: paard gelongeerd en wat in de stad gelopen.

Vanaf volgende week wil ik weer aan de slag.

**Geplaatst**: 31-12-16 09:05

Geplaatst: 31-12-16 09:05

Mijn planning voor vandaag is ook net alles haha, gister ook McDonalds en Subway gehad in oberhausen maar als het goed is paste dat binnen mn macro's

O: smoothie van spinazie, appel, sinaasappel
T: Dunkin donut :')

L: 2 boterhammen met 30+ komijn kaas
T: x werken van 13-18.30
A: gourmetten
T: appelbeignet en oliebol + champagne?

Fijne jaarwisseling allemaal alvast!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-16 09:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-16 09:46

Mijn dag gisteren bestond bijna volledig uit oliebollen en Subway. Vandaag zal wel niet veel anders zijn + flinke lading drank. Maar ik ga er gewoon van genieten en maandag gaan we weer flink aan de bak.

**Geplaatst**: 31-12-16 10:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-12-16 10:46

Mijn lijst zal vandaag er ongeveer zo uitzien haha:
O: Griekse yoghurt
T: Oliebol
L: Tosti
T: Oliebol, chips, nootjes, wijn
A: Gourmetten, wijn
T: wijn, oliebollen, wijn, bier

Zoiets denk ik :Y)

Moet kunnen vind ik. Heb vanmorgen op de weegschaal gestaan en was lichter dan ik had verwacht, dus super fijn.

**Geplaatst**: 31-12-16 21:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 31-12-16 21:36

O/L: 1 Activia
T: 2 kaasbroodjes
A: prei/kaas/ham taartje en salade
D:druiven en yoghurt met kaneel/gember poeder
T: heel veel lekkere hapjes en frisdrank! Heerlijk

**Geplaatst**: 01-01-17 12:00

Geplaatst: 01-01-17 12:00

Na een avond met veel te veel eten gaan we er weer voor!

O: smoothie van spinazie, havermout, kiwi en sinaasappel en 2 crackers met kipfilet
T: oliebol
L: 2 roggebroodjes met kaas
T: Optimel Griekse stijl koffie (als die lekker is)
A: wraps met kip en Italiaanse groentemix
T: oliebol

**Geplaatst**: 01-01-17 16:06

Geplaatst: 01-01-17 16:06

Vandaag begonnen

Samen met 3 collega's (werken in de sportschool), moeten wij er ook aan geloven. We beloven iedereen een goed lichaam, bij de juiste inzet, dus gaan er zelf ook voor!
We hebben ook verschillende diëtistes in ons team dus dat moet hopelijk lukken.

Vandaag goed van start gegaan

Was laat op dus nog niet veel op...

O: 250 gr magere kwark met frambozen, aardbeien en ananas
L: Twee extra volkoren boterhammen met rosbief
A: Salade van ijsbergsla, komkommer, wortel, ei, een beetje dressing en carpaccio
T: 250 gr Kwark optimel griekse stijl framboos.

Morgen weer aan het werk dus kijken hoe het dan gaat.

**Geplaatst**: 01-01-17 16:33

Geplaatst: 01-01-17 16:33

Vanaf vandaag zal ik echt actief gaan meelezen, en ook proberen mijn dagen te plaatsen. Mijn doel is om
dit jaar zeker ongeveer 20 kilo af te vallen, die er helaas van mijn zwangerschappen aan zijn blijven plakken.
Wanneer iemand nog tips heeft, een berichtje sturen staat vrij. Ik hoop hier veel te leren, en aan het eind van
het jaar hopelijk ook het gewenste resultaat te hebben behaald.

**Geplaatst**: 01-01-17 18:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 01-01-17 18:27

Welkom en veel succes! Tips kan ik je niet echt geven, heb niet veel verstand van afvallen. Ben tot nu toe 6 kilo afgevallen zonder calorieën tellen, maar het is aan te raden om dat juist wel te doen.

Dit is hopelijk mijn laatste slechte lijstje, vanaf morgen wil ik weer gaan sporten en fietsen, zodat ik weer lekker aan de bak kan. Op een of andere manier heb ik veel meer moeite met gezond eten als ik niet kan sporten :')

De dag begonnen met een nieuwjaarsontbijt, heerlijk maar slecht haha.
O: bruin broodje uit de oven met kaas en blauwe hagel, worstenbroodje, wit broodje uit de oven met pure chocoladepasta en suiker, half wit cadetje met blauwe muisjes, halve eierkoek met suiker, halve krentenbol met pure chocoladepasta, glas jus d'orange en twee bekers thee.
T: kop thee en zelfgemaakt Biscotti koekje en zelfgemaakt chocolat chip koekje.
T: twee oliebollen met poedersuiker.
A: half kopje groentensoep met vijf afbakbroodjes met gezouten roomboter.
T: wss nog een kop thee en een oliebol oid.

B: paard laten vrijspringen, ook uitgestapt en dus wat met balken etc. gesjouwd.
Vanaf morgen wil ik ook weer wat stevige buikspieroefeningen gaan doen voordat ik naar bed ga. Dan heb ik toch weer wat meer beweging. Zeker in de vakantie schiet dat er vaak bij in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-01-17 19:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst door de TopicStarter : 01-01-17 19:30

Voor mensen die nieuw zijn in dit topic en nieuw zijn met afvallen, lees de OP even door! Hierin wordt al wat informatie gegeven wat we vanaf het eerste topic verzameld hebben! Genoeg voor de eerste handvaten. Wat ik sowieso aanraad is kcal tellen, er zijn verschillende apps die hiermee helpen. Verder vooral afvallen op een manier die bij jou past, zodat het ook makkelijk vol te houden is. Wat bij een ander goed werkt, kan bij jou juist wel veel moeite kosten.

Ik zag nog iemand vragen hoe we weten wat we verbruiken. Navatu en ik hebben beide een Polar sporthorloge wat naast beweging ook bijhoudt hoeveel je verbrand.

Vandaag hier een balansdag, na alle oliebollen, snacks en drank van gisteren. Er is letterlijk niks 'gezonds' naar binnen gegaan :')

Lijstje van vandaag, maar even met tijden ipv ontbijt/lunch:
16.00 uur: 3 witte puntjes, 1 met jong belegen 48+ kaas, 2 met kip grillrooster, beker Optimel drinkyoghurt
17.00 uur: 200 ml Dubbelfris
18.00 uur: paar chocolade pepernoten, plakjes komkommer
19.00 uur: zilvervliesrijst met shoarma, kerriesaus en paprika, beker Optimel drinkyoghurt

**Geplaatst**: 02-01-17 08:19

Geplaatst: 02-01-17 08:19

Mijn plan voor vandaag:
O: 250 ml magere yoghurt met 2 eetlepels eat natural noten en zaden en wat rood fruit
T: appel, mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en komkommer, cup a soup
T: 50 gr worteltjes
A: biefstuk, 3 kleine aardappelen, 200 gr sperziebonen
T: snack a jack kaas

B: uur wandelen

**Geplaatst**: 02-01-17 10:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 10:06

Mijn plan voor vandaag :

O: 260 gr magere kwark met diepvries frambozen, aardbeien en ananas,
T: Stuk komkommer
L: 3 extra volkoren boterhammen met kalkoenfilet en komkommer
T: Appel
A: Volkoren Spaghetti met extra mager rundergehakt, groentepakket, en een bak rauwkost.

**Geplaatst**: 02-01-17 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 11:13

Ik ben de feestdagen helaas niet al te gezond doorgekomen..
Kerst ging wel redelijk, lekker gegeten maar mezelf niet volgepropt :')

Alleen de dagen tussen kerst en oud en nieuw waren slecht, van die nutteloze ongezonde dagen haha.
En veel te veel oliebollen op, mijn schoonmoeder had ze zelf gebakken.
Morgen ga ik weer voor het eerst proberen te sporten, dat heb ik de afgelopen 2 weken niet kunnen doen door mijn gekneusde stuitje. Dus vamaf vandaag is het klaar met alle onzin en gaan we er weer voor! $*\%/*$

**Geplaatst**: 02-01-17 12:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 12:08

Lekker er tegenaan met zijn allen!

Weer helemaal gemotiveerd.

Lijstje voor vandaag (1460 kcal):
O: twee geroosterde rogge boterhammen met een gebakken ei en twee plakjes uitgebakken spek
T: twee kleine appeltjes, paprika
L: overgebleven appelbeignet, twee crackers met bruschetta tomaatsalade
A: Thaise kippen noodle soep met veel groente
T: lychees, warme chocomel

**Geplaatst**: 02-01-17 13:00

Geplaatst: 02-01-17 13:00

Ik kom ook weer eens om het hoekje kijken! Na afgelopen 2 jaar 16 kilo afgevallen te zijn zit er inmiddels weer 6 kilo bij en voor mijn idee ben ik dikker dan dat ik ooit was (is gelukkig niet zo, maar ik word er verdrietig van als ik in de spiegel kijk) Nu heb ik de afgelopen weken ook echt ontzettend veel gegeten en weinig bewogen. Ik ben van plan alles weer op te pakken, ik ga weer gezonder eten, opletten op hoe veel ik binnen krijg en meer bewegen! mijn abbonement bij de sportschool heb ik nog steeds, ook al ben ik al 4 maanden niet meer geweest. Het plan is om dit ook weer op te pakken. Ook al is het maar 1 keer in de week (erg lange stage dagen) maar dan is het tenminste iets!

Ik weet nog niet of ik hier echt lijstjes ga plaatsen maar ik ga wel lekker meelezen en hier hopelijk motivatie uit halen!

**Geplaatst**: 02-01-17 13:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 13:07

Ik hoop dat het hier inmiddels weer gezellig is... Kom ik hier ook eventjes opstarten.

Ik ga in ieder geval deze week flink aan de smoothies. Smoothies met havermout, lijnzaad en chiazaad. Voor overdag. 's Avonds eet ik gewoon met de pot mee.
Verder even geen zuivel (vanwege mijn huid, gewoon even testen) en ik weeg mezelf ook niet. Ik ga eens kijken wat ik kan zonder te wegen. Helaas kan ik op mijn telefoon geen foto's verbergen

Op mijn S4 kon dat wel, de S6 edge kennelijk niet. Daaruit haalde ik veel verschil voorheen.

Daarnaast ga ik op de dagen dat ik niet hoef te trainen een kwartier hoepelen.

Wat ik volgende week ga eten weet ik nog niet. Je wilt op den duur vast wel weer iets om op te kauwen. Maar voor nu heb ik nog maar anderhalve fles smoothie op (nog anderhalf te gaan) en totaal geen honger. En tegen kwart over vijf ben ik thuis.

Meer mensen die het nieuwe jaar even fris en fruitig (maar dan letterlijk) opstarten?

**Geplaatst**: 02-01-17 13:10

Geplaatst: 02-01-17 13:10

Wilde eigenlijk gisteren weer beginnen, maar al die overgebleven oliebollen

Dus voor vandaag :

O: magere kwark 200 gram met 45 gram meusli
T: groene smoothie
L: boterhammen met kaas
A: volkoren spaghetti, mager rundergehakt en tomatensaus.
T: appel

Beweging: paardrijden

**Geplaatst**: 02-01-17 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 13:21

Zo ik ben er ook weer! Heel ongezond gegeten de laatste dagen/ week maar gelukkig niets aangekomen. Heb al bijna een week keelpijn waardoor eten niet zo makkelijk gaat dus heb niet té veel gegeten.

Mijn lijstje voor vandaag (kwam pas laat uit bed dus niet echt een volwaardig ontbijt)

O: Banaan
L: 2 boterhammen met kaas, half plakje ham, komkommer & tomaat + 1 rijstwafel met kip kerrie salade
T:? Wie weet nog een oliebol haha
A: Erwtensoep

B: Straks een rondje paardrijden, zie het nog niet zitten om naar de sportschool met m'n keelpijn.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:31

Geplaatst: 02-01-17 13:31

Gelukkig nieuw jaar iedereen!

Vandaag begonnen met weer wat actiever gezond leven en afvallen

O: Havermout, kokosrasp, amandelmelk, scheutje ahorn uit de pan
T: x
L: 3 speltcrackers met tomatenspread
T: Peer
A: pompoen risotto (met nog meer groente)
T: warme amandelmelk met kaneel en kokosbloesemsuiker
B: Paardrijden, niet lang ben echt snot verkouden en heb eigenlijk totaal geen zin
En ik doe mee met de buikspier challenge op bokt

**Geplaatst**: 02-01-17 13:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 13:48

Haha goede voornemens. 'In het nieuwe jaar begin in gezond!'.
Vandaag pap en mam wegbrengen naar Schiphol en vanavond uit eten. Dus morgen maar gezond beginnen XD.

@Janine: Beetje rare opmerking vindt je niet? 'hoop dat het inmiddels weer gezellig is'? Is niet echt een opmerking waarmee je een gezellige start maakt zegmaar.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 13:50

Nou mijn hele buik is van slag... Geen idee waardoor maar ik voel me nog al leeg.

En heb geen oliebol gehad, en ook niks raars gegeten.

Maar extra lief zijn voor mijn lijf dan!

Heb maar wat wraps in huisgehaald en lekker veel water drinken.

**Geplaatst**: 02-01-17 13:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 13:51

Ik start vandaag ook weer na 3 weken niet opletten ivm feestdagen en nieuw huis kopen en appartement verkopen. Moest alleen allemaal nog even alles vieren met collega's dus al wel een muffin op. Verder gelukkig nog binnen de grenzen. Ben zo'n 1,5 kilo aangekomen maar dat zal er wel weer snel af zijn

**Geplaatst**: 02-01-17 13:52

Geplaatst: 02-01-17 13:52

IMANDRA schreef:
Haha goede voornemens. 'In het nieuwe jaar begin in gezond!'.
Vandaag pap en mam wegbrengen naar Schiphol en vanavond uit eten. Dus morgen maar gezond beginnen XD.

@Janine: Beetje rare opmerking vindt je niet? 'hoop dat het inmiddels weer gezellig is'? Is niet echt een opmerking waarmee je een gezellige start maakt zegmaar.

Ooh maar het is niet verkeerd bedoeld hoor. Komt er misschien wat beroerd uit

**Geplaatst**: 02-01-17 13:55

Geplaatst: 02-01-17 13:55

Het komt er heel beroerd uit inderdaad

. Maargoed, succes met afvallen ^^.

**Geplaatst**: 02-01-17 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 02-01-17 14:19

Leuk dat er weer zoveel enthousiasme is! Samen kunnen we het!

Het smoothie idee vind ik ook wel een hele goede, wil ik binnenkort ook gaan doen!