Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-03-14 11:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 11:28

Ja het is prachtig weer Chanelle

Hoeveel km ga je?

**Geplaatst**: 25-03-14 12:03

Geplaatst: 25-03-14 12:03

Ik ga les 9 van Evy lopen, zal net over de 3 km zijn denk ik. Ligt eraan hoe hard ik loop, haha.
Heb trouwens mijn hartslagmeter omgedaan, eens kijken hoe dat ding werkt.

**Geplaatst**: 25-03-14 12:24

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 12:24

geniet ervan

heerlijk weer nu. Hopelijk rond half5 ook nog. Wil even kijken of ik vandaag nog rondje kan doen. Van weekend beetje ziek geweest en heb nog veel slijm in de longen. Gisteren 1,2km op loopband en dat deed wel wat pijn nog. Dus even kijken hoe het gaat vanmiddag. Als maar droog blijft

Heb zaterdag 5,5km hardloopwedstrijd, dus moet wel ff conditie weer op pijl hebben

**Geplaatst**: 25-03-14 12:41

Geplaatst: 25-03-14 12:41

Well, that was not what I expected. :')

Ik liep net de dijk op, en weg was de zon, dus weer terug gelopen en een jasje meegenomen aangezien er dan best wat koude wind op de dijk staat.
Toen begonnen aan de les en na een halve km kwam ik er achter dat die hartslagmeter toch niet echt werkte voor mij,
ik kreeg het super benauwd van die band onder mijn borst, terwijl hij helemaal niet strak zat. Ding dus maar afgedaan, maar helaas bleef ik het de hele tijd maar benauwd hebben.
Kon de 3 minuten niet eens meer volhouden, dus ben maar rustig naar huis gaan wandelen.
Voel me vandaag ook niet helemaal fit en heb al een paar dagen last van de klieren in mijn hals, als ik er op
druk voelen ze als een soort spierpijn zeg maar. Als de pijn morgen nog niet over is, ga ik maar even langs de dokter.
Achja, volgende keer beter. -O-

**Geplaatst**: 25-03-14 13:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 13:09

Firefly, ik zou dan lekker rust houden deze week. Als het gisteren nog niet goed genoeg ging, gaat het vandaag echt niet veel beter. Denk aan je super compesatie, rust is de beste manier om beter te worden

zeker nadat je ziek bent geweest!

**Geplaatst**: 25-03-14 16:45

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 16:45

ik ben donderdagavond na de 2/3e pizza wat ziekjes gaan voelen, maar zaterdag toen ik wakker werd was ik weer fit, en heb ik die 1 km gelopen, nu 2 dagen stilgezeten (nouja.. school en naar action, dus gerust wel gefietst hoor (gisteren zo'n 45 minuten in totaal, vandaag een ruim halfuur) maar ik wil vandaag wel weer gaan lopen, even zo'n fijne joggingsbroek opzoeken, kan ik mn mobiel in kwijt

lekker voor het eerst een wat langere loop (voor mijn doen) met muziek, kijken of ik dan niet ga lopen naar het tempo van mn muziek... wil nog wel eens gebeuren heb ik gemerkt toen we op school 0,8 km moesten over het veld (zo'n 1,5 rondje..) en het mocht met muziek, na 300 meter was ik KAPOT :')

noujaah.. mn conditie is nu wel beter ten opzichte van de brugklas, hoewel ik ben aangekomen.. blijkbaar toch onbewust wat gedaan aan mn conditie, ik zit nog te denken of ik met mn logge lijf 10 t/m 14 juni in het buitenzwembad zal gaan liggen om baantjes te trekken (4-daagse) met een dag rust. rust zal ik dan wel op donderdag houden, lijkt me prettig om niet na 2 dagen een rustdag te hebben en dan nog 2 dagen te moeten (ik moet 10 of 15 baantjes), dan liever 1 dagje en lekker rustig aan natuurlijk

even uitzwemmen zeg maar, t water daar is best wel frissies zegmaar

**Geplaatst**: 25-03-14 19:04

Geplaatst: 25-03-14 19:04

Romyv schreef:
Firefly, ik zou dan lekker rust houden deze week. Als het gisteren nog niet goed genoeg ging, gaat het vandaag echt niet veel beter. Denk aan je super compesatie, rust is de beste manier om beter te worden zeker nadat je ziek bent geweest!

zo eigenwijs als ik ben, toch even rondje gedaan buiten

Maar gelukkig kan in mijn rondje ik alle kanten op... na ongeveer 1,5km voelde ik wel dat het in de spieren lekker ging maar mijn longen niet helemaal oke. Dus ipv rondje van 5,5km heb ik rondje van 4km gedaan. Tussendoor even de stal van het paard gemest (ja, andere route gaat langs stal, dus meteen maar ff gedaan, kon ik rustig aan doen).
Maar het ging best lekker. Morgen weer een rustdag en dan donderdag weer een keer en dan zal het zaterdag wel goed komen met de wedstrijd, want was vandaag niets langzamer dan vorige keer

**Geplaatst**: 25-03-14 19:09

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 19:09

Supercompensatie is zeker 3 dagen, dus donderdag trainen zou ik heel erg afraden.. maar goed, eigenwijsheid is ook een wijsheid

**Geplaatst**: 25-03-14 19:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 19:12

ach, ben ook de hele dag aan het werk en dat vraagt ook wat. Dus echt rust heb ik toch niet. Mijn werk is ook behoorlijk intensief

veel traplopen en heen en terug naar de auto

Voel gewoon dat het wel gaat, dus tja... hou lekker die eigenwijsheid aan

Wel bedankt voor je tip hoor... als ik donderdag me iets minder voel, dan neem ik wel rust... maar ik ken mezelf. En meestal is 1 of 2 dagen rust bij mij wel goed

**Geplaatst**: 25-03-14 20:04

Geplaatst: 25-03-14 20:04

@Deeenhoorn Misschien kan je op de maat lopen van Captain Jack? Als je een lekker ritme hebt wat precies goed is voor jou voor een tijdje kan het heel lekker lopen. Of Bongo song, een nummer waar je meerdere ritmes op kunt lopen je eigen ritme kan je daar door heen lopen vind ik.
Zelf loop ik nu zonder muziek de laatste tijd.
En ben ik Romy haar advies aan het opvolgen om bij mijn 5 km. te blijven en proberen de 5 km iets sneller te kunnen lopen. Bedankt Romy.

**Geplaatst**: 25-03-14 20:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 20:19

Ik ben sinds vorige week niet meer wezen lopen. Bleef last van m'n schenen en knieen houden en liep het er niet uit, dus ben na 1 km gestopt.
Vanmorgen bij de podo geweest voor sportzooltjes, bij m'n hak worden ze aan de binnenkant iets omhoog gezet, zodat mijn knie recht komt te staan. Samen met oefeningen voor m'n kuiten en knieën zou dat moeten helpen om de klachten te verminderen. Heb er al sinds kerst last van en ben er wel een beetje klaar mee!

Romy, jij hebt wel eens aangegeven dat een looples vaak erschil kan maken in techniek en dus bllessures he? Maar waar doe je dat? Als ik Google kom ik alleen bij 'looples met Evy' uit

**Geplaatst**: 25-03-14 20:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 20:35

Britt: http://www.hac-helmond.nl/

Zij geven loopscholing voor beginnende renners en recreanten, misschien daar even informeren?

**Geplaatst**: 25-03-14 21:20

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 21:20

Ik heb nu voor de tweede keer gelopen, ging lekker!
Had vanmorgen al paardgereden dus voel m'n spieren nu al aardig trekken.. Haha.
Heb 3km in 20 minuten gelopen, voor de 2e keer netjes vind ik.

**Geplaatst**: 25-03-14 21:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 21:29

Zeker netjes Loki

Ik heb net weer met de AV meegelopen, merkte gelijk dat ik dit weekend teveel had gedaan. Dus even mak aan.

**Geplaatst**: 25-03-14 22:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 25-03-14 22:12

Heb vandaag mn interval gedaan en kwam op 4km in 19,42minuten. Super blij want heb nu dus 9 weken om dit tempo van 4km uittebreiden naar 5km en krijg er steeds meer vertrouwen in dat het man, merk helaas wel dat een paar goede schoenen snel moet komen, mn knieen beginnen na zo'n 10 minuten te zeuren. Ik ga donderdagmiddag mn schoenen ruilen of terug brengen en hopelijk heb ik dan wel een paar goede loopschoenen.

**Geplaatst**: 27-03-14 10:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 10:02

http://www.nu.nl/gezondheid/3736308/har ... sures.html

Interessant.....

**Geplaatst**: 27-03-14 10:38

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 10:38

dit is de reden waarom poselopen en barefoodrunning helemaal in is.... Vanuit de basis gewoon GOED lopen ipv oneffenheden proberen weg te poetsen met dure schoenen

Ik blijf het ene lastige discussie vinden. Heb zelf ervaren hoeveel last ik van oude blessures kreeg door verkeerde schoenen; iets waar ik met mn huidige schoenen nul last van heb!

top welshfan! Je zit nu al verder onder 30min per 5km!

**Geplaatst**: 27-03-14 11:25

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 11:25

Ik vind het jammer dat er nergens wordt aangegeven dat er in principe gewoon uitgegaan wordt van gezonde voeten.. Je gaat mij echt niet vertellen dat ik járen heb rondgelopen met knieklachten en nu met knie- en scheenklachten door overbelasting. Dat komt toch echt door een behoorlijke overpronatie.

**Geplaatst**: 27-03-14 11:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 11:31

Dat zal zeker in het onderzoek zijn meegenomen.

**Geplaatst**: 27-03-14 11:33

Geplaatst: 27-03-14 11:33

Hier het hele proefschrift.... staat idd ook in over pronatie.

http://www.sportgeneeskundegroningen.nl ... 202014.pdf

edit: heb het maar even geprint (sorry baas

). Ga ik van het weekend eens een poging doen om het te lezen.
Het is natuurlijk maar een onderzoek van 1 iemand, dus betekent niet dat DAT de waarheid is, maar vind het wel interessant. Heb nu neutrale hardloopschoenen (ooit gekocht in de sportzaak) en zat te denken om andere te laten aanmeten. Niet dat ik ergens last van heb (althans, niet door de schoenen), maar dat is puur door de berichten dat je dat toch eigenlijk moet doen als je blessures wil voorkomen, bladiebladiebla.
Nooit verkeerd om er over na te denken of het echt nodig is.

**Geplaatst**: 27-03-14 12:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 12:37

Jammer dat het in het Engels is...

**Geplaatst**: 27-03-14 12:52

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 12:52

Zit aan het einde wel een korte nederlandse samenvatting eventueel. Maar dat is wel heel kort.

**Geplaatst**: 27-03-14 13:56

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 13:56

Karin is juist goed, kunnen we allemaal ons engels oefenen

Romy, ik loop nu de 5km in 26,40 en doel is 25minuten.

**Geplaatst**: 27-03-14 20:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 20:46

Ga het volledige artikel van het weekend eens lezen. Wel interessant. Ik denk sowieso dat we ons veel laten aanpraten door media, niet alleen op hardloopgebied

Ik heb vandaag weer gelopen. Na het weekend met koorts toch nog 3 dagen rust gehouden. Was blijkbaar een goede keuze want heb net heel fijn gelopen.

**Geplaatst**: 27-03-14 20:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 27-03-14 20:58

Yes, ik heb mezelf net een trap onder m'n kont gegeven en heb heerlijk gelopen na de afgelopen keer!
Les 10 van Evy here I come