Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-02-13 23:57

Geplaatst: 09-02-13 23:57

Raponsje schreef:
Neem je vriend / man / aanbidder / knappe sportleraar mee om ze voor je vast te houden?

Dat wordt een mooie show in zo'n fitnesscentre. :')

**Geplaatst**: 09-02-13 23:59

Geplaatst: 09-02-13 23:59

Nou ik ga lekker mn bedje in, heb vandaag mn enkel een beetje in de soep geshred dus even lekker languit en morgen weer gewoon doorbikkelen. Heerlijk uitslapen morgen.

**Geplaatst**: 10-02-13 00:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 00:06

Mijn tietjes gaan niemand knock out meppen _O-

**Geplaatst**: 10-02-13 11:35

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 11:35

Haha daar heb ik ook geen last van.

Net dan toch dag 3 gedaan. Deed echt heel veel pijn maar heb het toch gedaan.

**Geplaatst**: 10-02-13 11:54

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 11:54

Zo dat was dag 2 van level 3... Ik vind hem echt best zwaar met sommige dingen. Ik heb er ook wat minder zin aan dan in het begin, maar aangezien de omvang van m'n buik met zo'n 5 cm afgenomen is ga ik nog maar even door, daar zit nog wel meer dan 5 cm dat ook nog mag verdwijnen...

**Geplaatst**: 10-02-13 12:16

Geplaatst: 10-02-13 12:16

Hij is pittig hè! Ik zit nu ook bij bij te komen... Nog 4 dagen!
Top dat je al zoveel cm kwijt bent Karin!

**Geplaatst**: 10-02-13 12:36

Geplaatst: 10-02-13 12:36

Een weekje op wintersport geweest en 50 pagina's erbij :wow:

Wel een weekje lekker aan de beenspieren gewerkt, morgen echt beginnen met shredden!

**Geplaatst**: 10-02-13 13:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 13:04

Ik heb ook maar de stap genomen. Hoeft opzich niet zo veel af, maar iets strakker mag best wel.
Dus vandaag met m'n moeder begonnen met level 1. Best vermoeidend, maar dat zal wel wennen.

**Geplaatst**: 10-02-13 14:27

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:27

Gezellig dat je moeder ook mee doet Lauke! zie ik die van mij niet zo gauw doen

Ik heb gisteren niet geshred

Ik had een evenement georganiseerd en ben de hele gosdganse dag bezig geweest met stands bouwen, hindernissen slepen, heen en weer rennen en nog veel meer. Ben toch wel aan mn beweging gekomen, zo'n 10x met 2 hindernisbalken tegelijk lopen telt voor mij ook als work-out

Net dus geshred, en vanavond nog een paar oefeningen mee pakken om de schade toch nog een beetje te beperken.

**Geplaatst**: 10-02-13 14:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:34

Vanavond op naar level 2, ik ben benieuwd. Level 1 gaat echt goed, ik kan steeds hoger springen, met meer kracht alles doen. Alleen push ups nog steeds vanuit knieen, maar wel 2x 1 minuut (terwijl ik er in het begin maar 2-3 kon doen

). En de spierpijn is weg, ik voel me fitter en ook al iets strakker (volgens de spiegel). Succes allemaal!! Is wel gezellig als je weet dat er nog meer Bokkers aan het ploeteren zijn. $_/-\o_$

**Geplaatst**: 10-02-13 14:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:39

Hallo,

Sorry dat ik zo maar binnen kom vallen, maar heb een vraagje. 30 Day Shred spreekt mij erg aan en ben het dan ook aan het overwegen. De gewichten die gebruikt worden, van hoeveel moeten die zijn? Hoe zwaar moeten de gewichten zijn? Alvast bedankt en sorry als ik erover heen heb gelezen

**Geplaatst**: 10-02-13 14:42

Geplaatst: 10-02-13 14:42

Ik gebruikte eerst 0.5kg gewichtjes en die zijn in het begin nog wel grappig, maar vanaf dag 5 voelde ik die echt niet meer. 1kg is ook nog goed te doen, daarmee voel ik mn spieren wel. Maar het is voor iedereen anders denk ik, Phormicola gebruikt 5kg en ik zou daarmee mn armen niet eens omhoog krijgen _O-

**Geplaatst**: 10-02-13 14:43

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:43

Maar in level 3 doe je bijna niets met je gewichten, zelfs 5kg vond ik in dat level nog licht!

**Geplaatst**: 10-02-13 14:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:44

Ik heb 2 kg per arm maar moet je zelf even aanvoelen denk ik!

**Geplaatst**: 10-02-13 14:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:50

Oke bedankt

En is het de bedoeling dat je per level een ander gewicht pakt? Of kun je zowel level 1 als 2 en 3 met dezelfde zwaarte doen?

**Geplaatst**: 10-02-13 14:56

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 14:56

Je moet dat doen waar jij je goed bij voelt.
Ik ben van 0,5 naar 1 n vervolgens naar 1,5 gegaan.
Ik moet er niet aan denken dat ik de Jumping Jacks met 5 kilo moet doen.

**Geplaatst**: 10-02-13 14:57

Geplaatst: 10-02-13 14:57

Birgit__ schreef:
Oke bedankt En is het de bedoeling dat je per level een ander gewicht pakt? Of kun je zowel level 1 als 2 en 3 met dezelfde zwaarte doen?

Je kunt het naarmate je sterker wordt gewoon ophogen.
Ik ben van 0,5 naar 3 kg gegaan door de levels heen.

**Geplaatst**: 10-02-13 14:57

Geplaatst: 10-02-13 14:57

Ik heb nu nog 0,5 kilo maar ik wil zwaardere.

**Geplaatst**: 10-02-13 15:01

Geplaatst: 10-02-13 15:01

Mijn vriend heeft vandaag een setje gewichtjes voor me besteld, zo lief! Hij vond t maar stom dat ik met flesjes drinken in de weer was :-P heb 0,5 en 1 en 2kg :-)

vind bij sommige oefeningen een halve echt te licht, nu kan ik per oefening zelf bepalen wat ik aankan.

**Geplaatst**: 10-02-13 15:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 15:06

Bedankt voor jullie antwoorden

**Geplaatst**: 10-02-13 15:06

Geplaatst: 10-02-13 15:06

Wow, lekker dat er zoveel af is Karin!

Als het goed is komen mijn gewichtjes deze week ook binnen, ik heb 2 kg besteld. Doe het nu idd met flesjes water maar dat vind ik echt veel te licht.

**Geplaatst**: 10-02-13 15:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 15:17

Ik ben vandaag weer met level 1 begonnen, beetje saai, maar ja. Ik kan de 30 dagen niet volmaken voordat ik een week op werkweek ga met school, maar ik doe 9x level 1, 9x level 2 en dan 8x level 3 denk ik.

**Geplaatst**: 10-02-13 15:24

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 15:24

Dag 13 zit er op. Heb gewichtjes van 0,5 kg. Vind ze eigenlijk te licht, dus moet nog steeds kijken naar zwaardere. Dag 13 viel me wel zwaar, maar is wel afgerond.

**Geplaatst**: 10-02-13 16:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 16:19

Ben sinds een week over op 2 kilo. Heb de 1 kilo er nog wel bij liggen, soms red ik het net even niet met 2 en pak dan de 1.
Ben vanochtend naar de sportschool geweest, en vanavond dag 20

Dus morgenochtend weer een meetmomentje. Hoop dat ik hier een mooi lijstje kan plaatsen

**Geplaatst**: 10-02-13 16:34

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 10-02-13 16:34

Mezelf net weer een schop gegeven. Ik zit pas op dag 9 en heb er nu al een BLOEDHEKEL aan. :')