Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-12-13 21:51

Geplaatst: 13-12-13 21:51

Kan pas weer rijden als de grond harder is op de dijk, nu glijden we uit.ga dus voorlopig stal uitmesten in plaats van rijden en aangezien hun de mest twee huizen verderop wegbrengen heb ik genoeg beweging :Y)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 21:53

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 21:53

Lisse schreef:
Hebben jullie tips voor de sit-ups? Want ik kom echt niet van de grond

Voeten ergens onder haken

Wel op je buik blijven concentreren.

**Geplaatst**: 13-12-13 22:02

Geplaatst: 13-12-13 22:02

oh, ik dacht dat dat niet mocht

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:32

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:32

Lisse schreef:
oh, ik dacht dat dat niet mocht

Niks moet, en alles mag

Tuurlijk gebruik je dan je buik ietsje minder, maar gewoon op blijven concentreren. Je voelt het echt nog wel hoor

Edit: als straks je spieren wat sterker zijn kan je het nog altijd zonder proberen. Maar je begint bij 0, dus kan geen kwaad

Laatst bijgewerkt door laughterline op 13-12-13 22:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:33

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:33

Dag 10 complete trouwens!
50situps
50 crunches
30 leg raises
38 sec plank

**Geplaatst**: 13-12-13 22:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 22:42

Jeetje, ben benieuwd of ik zoveel oefeningen kan halen als ik zo ver ben

**Geplaatst**: 13-12-13 22:43

Geplaatst: 13-12-13 22:43

naomi_g1998 schreef:
Jeetje, ben benieuwd of ik zoveel oefeningen kan halen als ik zo ver ben

+1

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:43

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:43

http://i.imgur.com/Nu26fxq.jpg
Haar resultaat van dag 1 naar 20.
+ ze eet gezond en rent 4 dagen in de week (weet niet hoe lang)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:44

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:44

_Femkeeex schreef:
naomi_g1998 schreef:
Jeetje, ben benieuwd of ik zoveel oefeningen kan halen als ik zo ver ben

+1

Haha tuurlijk wel

Geloof me, als IK het kan, jullie ook hahah

**Geplaatst**: 13-12-13 22:44

Geplaatst: 13-12-13 22:44

, hopelijk krijg ik ook dat resultaat $_/-\o_$

**Geplaatst**: 13-12-13 22:47

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 22:47

Daar doen we het voor :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:48

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:48

Haha ik hoop het ook!
Hierdoor zit ik er aan te denken om tóch nog een poging te wagen met hardlopen... (rennen met evy, bouwt mooi op)
Ik durf alleen niet. Vooral niet alleen (er kan niemand mee).
Ik heb last van hyperventilatie en heb nog slechter dan geen conditie.
+ de koude lucht zal ook niet veel meehelpen.

Is er iemand in de buurt van Ravenstein/Oss/Uden die eventueel mee zou willen?

Edit: de laatste x dat ik ben gegaan werd het nogal zwart voor me ogen en werd ik erg duizelig (heeft te maken met m'n lage bloeddruk en hyperventilatie..en misschien ook slechte conditie) sindsdien niet meer gegaan... Dit was in september ofzo?? (wilde gok) Misschien dat ik het nu beter volhou omdat het toen best warm was.

**Geplaatst**: 13-12-13 22:50

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 22:50

Als je zin hebt om langs te komen in Turkije, wil ik best een rondje hardlopen :))

**Geplaatst**: 13-12-13 22:50

Geplaatst: 13-12-13 22:50

Wilke93 schreef:
Haha ik hoop het ook!
Hierdoor zit ik er aan te denken om tóch nog een poging te wagen met hardlopen... (rennen met evy, bouwt mooi op)
Ik durf alleen niet. Vooral niet alleen (er kan niemand mee).
Ik heb last van hyperventilatie en heb nog slechter dan geen conditie.
+ de koude lucht zal ook niet veel meehelpen.

Is er iemand in de buurt van Ravenstein/Oss/Uden die eventueel mee zou willen?

he verdorie, ik woon te ver weg. ik heb precies hetzelfde probleem..
ik ging van de zomer ook hardlopen met mijn hond, alleen ik had een betere conditie dan haar -O-

moest dr op een gegeven moment gewoon meeslepen.. dus heb maar besloten om toen rustig aan te doen met dr (en wees niet bang, ik heb dr niet mee gesleept, ik ben gaan uitlopen en heb dr lekker laten snuffelen)

**Geplaatst**: 13-12-13 22:51

Geplaatst: 13-12-13 22:51

Is iets te ver weg helaas

ik woon tegenover tiel namelijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:51

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:51

_Femkeeex schreef:
Als je zin hebt om langs te komen in Turkije, wil ik best een rondje hardlopen

Haha GRAAG! Ohhh hoe warm is het daar nu?

Maar helaas...no money haha

**Geplaatst**: 13-12-13 22:53

Geplaatst: 13-12-13 22:53

Hardlopen is absoluut noodzakelijk om dat resultaat te gaan krijgen.
Ook zul je overbodige vetten en koolhydraten moeten gaan schrappen anders ga je dat niet halen.

De beste manier om buikspieren te doen voor beginners is zo:

Maar dan met beide voeten op de grond en 1 arm plat op de grond.
De arm wijst dan naar links of naar rechts. Dus niet naar boven of naar beneden.

Afbeelding

**Geplaatst**: 13-12-13 22:53

Geplaatst: 13-12-13 22:53

Heb je geen hond, paard/pony, vriendinnen enz waar je mee kan gaan hardlopen? Of eventueel je moeder? Ik doe het altijd met paps

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:53

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:53

Jammer dat jullie te ver wonen..

Ik had precies hetzelfde met m'n hond haha, toen had ik 'm maar los gelaten en liep ie achter me aan haha
http://instagram.com/p/cbRYjYLd3T/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:54

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:54

_Femkeeex schreef:
Heb je geen hond, paard/pony, vriendinnen enz waar je mee kan gaan hardlopen? Of eventueel je moeder? Ik doe het altijd met paps

Nee m'n vriendinnen wonen allemaal half uurtje rijden verder. Kost me iets te veel benzine haha.
M'n moeder stelde het wel voor maar daar heb ik volgensmij niet veel aan qua hardlopen :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 22:55

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 22:55

Raponsje schreef:
Hardlopen is absoluut noodzakelijk om dat resultaat te gaan krijgen.
Ook zul je overbodige vetten en koolhydraten moeten gaan schrappen anders ga je dat niet halen.

De beste manier om buikspieren te doen voor beginners is zo:

Maar dan met beide voeten op de grond en 1 arm plat op de grond.
De arm wijst dan naar links of naar rechts. Dus niet naar boven of naar beneden.

[ Afbeelding ]

En dan zo blijven liggen? Jezelf een beetje van de grond af?

**Geplaatst**: 13-12-13 22:56

Geplaatst: 13-12-13 22:56

naomi_g1998 schreef:
Is iets te ver weg helaas ik woon tegenover tiel namelijk

hee das in de buurt!

(ik voel een meeting aankomen :))

)

**Geplaatst**: 13-12-13 22:56

Geplaatst: 13-12-13 22:56

Wilke93 schreef:
_Femkeeex schreef:
Als je zin hebt om langs te komen in Turkije, wil ik best een rondje hardlopen

Haha GRAAG! Ohhh hoe warm is het daar nu?
Maar helaas...no money haha

'S nachts onder 0 of net iets boven 0, overdag een graad of 6 :))

En, we hebben sinds eergisteren sneeuw <<)

**Geplaatst**: 13-12-13 22:57

Geplaatst: 13-12-13 22:57

Dan richt je altijd je kin op het plafond. Je kijkt dan dus schuin omhoog naar het plafond.
Je spant je buik zo hard aan als je kan om omhoog te komen.

Je merkt wanneer je niet verder kunt want je arm moet plat om de grond blijven liggen.

**Geplaatst**: 13-12-13 22:58

Geplaatst: 13-12-13 22:58

Raponsje schreef:
Hardlopen is absoluut noodzakelijk om dat resultaat te gaan krijgen.
Ook zul je overbodige vetten en koolhydraten moeten gaan schrappen anders ga je dat niet halen.

De beste manier om buikspieren te doen voor beginners is zo:

Maar dan met beide voeten op de grond en 1 arm plat op de grond.
De arm wijst dan naar links of naar rechts. Dus niet naar boven of naar beneden.

[ Afbeelding ]

Is voetballen ook goed?

Want ik heb niet altijd de mogelijkheden om te gaan hardlopen.

Nomineer dit bericht ×