Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-04-12 07:33

Geplaatst: 17-04-12 07:33

Hmm oliebol, net even planning gemaakt voor vandaag. Maar vrees dat sporten hem niet gaat worden. Erg jammer, maar heb echt nog heel wat dingen die moeten gebeuren voor de uni en volgende week weer tentamen... Nou ja, morgen sowieso weer 20km fietsen (gister dus ook gedaan). En donderdag heb ik hopelijk wel tijd om overdag nog te gaan fitnessen.

Oke nu is de kans dat ik naar Bootcamp ga nog kleiner geworden. Ze hebben even de locatie aangepast en dat is voor mij wel wat verder fietsen. Geen probleem op zich, maar dan wordt het alleen maar krapper qua tijd.

**Geplaatst**: 17-04-12 08:10

Geplaatst: 17-04-12 08:10

Ik moet echt weeer naar de dokter ik lag gisteren al om 17:00 in bed
Ben echt zo helemaal kapot aan het eind van de middag
Heb ook geen honger en steeds hoofdpijn en misselijk
Dus toch even kijken of er iets anders te vinden valt

**Geplaatst**: 17-04-12 08:47

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 08:47

Wat vervelend DDD :(:)

Hopelijk is het iets simpels en makkelijk op te lossen!

Zo, veel gefietst hier! Lekker hoor. Ik ben gisteren op de fiets naar de paarden geweest, en verder niet zoveel gedaan. Vanmiddag even lekker sporten en naar pilates.

**Geplaatst**: 17-04-12 11:14

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 11:14

LiiNd_Y schreef:
Ik ben paar weken geleden begonnen met Bodypump op de sportschool!
een erg leuke groepsles maar super zwaar!
echt alle spieren worden onder handen genomen haha

Bodypump vond ik nooit zo leuk, ben blij dat jij het wel leuk vind!

annepaardoes schreef:
Ik heb vandaag 1,5 uur cardio gedaan. Wou eigenlijk 2 uur, maar had op een gegeven moment echt geen zin meer. Daarna maar even lekker weer de sauna in geweest

Ik heb nu de volgende planning voor deze week:
maandag: krachttraining schema-rondje
dinsdag: cardio
woensdag: kickfun les (Ja ja ik ga het nog een keer proberen) en van te voren wat cardio denk ik.
Donderdag: cardio
vrijdag: krachttraining schema-rondje

Hoelang doe je dan elk apparaat enz?

DDDMakkink schreef:
ik ben nog steeds niet fit
vanmiddag naar de fysio even naar mijn rug laten kijken want die voelt echt niet goed aan
kijken wat hij mij adviseerd over het sporten en wat ik beter wel kan doen en wat ik beter kan laten

Beterschap :(:)

**Geplaatst**: 17-04-12 11:25

Geplaatst: 17-04-12 11:25

missfitness schreef:
Wat voor cardio heb je gedaan? Cardio is goed voor alles!!

10 min crosstrainer, half uur stevig doorlopen met helling en 20 fietsen (alles een standje hoger dan normaal...)
pffff voelde mn benen echt enorm! (nu nog wel als ik de trap oploop)

Ik merk dat als ik 2/3 keer per week krachttraining doe (met dan wel cardio als warming up and cooling down) en dan 1/2 keer per week alleen maar cardio dat dat wel een hele fijne balans geeft!

**Geplaatst**: 17-04-12 11:26

Geplaatst: 17-04-12 11:26

DDDMakkink schreef:
Ik moet echt weeer naar de dokter ik lag gisteren al om 17:00 in bed
Ben echt zo helemaal kapot aan het eind van de middag
Heb ook geen honger en steeds hoofdpijn en misselijk
Dus toch even kijken of er iets anders te vinden valt

**Geplaatst**: 17-04-12 11:44

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 11:44

DDD: Balen zeg dat je je zo rot voelt.
SteffiiY: De apparaten die ik dan doe, doe ik 2x 10-15 herhalingen.

Mm. mijn planning loopt ook in de soep. Gisteren een flink stuk gefiets, toen begon ik mijn knie al te voelen. Nu heb ik last van mijn knie. Meer even een dagje overslaan zodat ik morgen wel gewoon kan kickfunnen. Dan zie ik wel wat ik doen qua sport.

**Geplaatst**: 17-04-12 12:09

Geplaatst: 17-04-12 12:09

wollie2004 schreef:
Nee ik zat in de eerste groep (wij hadden toch geruild van groep?) maar toen wij terug kwamen naar boven en jullie moesten gaan toen zag ik je ff, ik ben het donkere meisje (de enige...)

Oh dan heb ik wel een glimp van je opgevangen! Maar niet bewust geregistreerd haha, wist niet dat jij het was!

**Geplaatst**: 17-04-12 15:02

Geplaatst: 17-04-12 15:02

Ik ga na het eten sporten
Denk dat ik ook met de fiets ga
Is zo een 15 minuten fietsen heen en dan weer terug
Mooie opwarming en coolingdown
Als ik daar ben nog even een half uurtje cardio en mijn taille trainen ( moet van de fysio)
Rustig aan beginnen weer na een week niks en gisteren fysio
En als afsluiting nog een half uur cardio en dan naar huis fietsen

**Geplaatst**: 17-04-12 15:35

Geplaatst: 17-04-12 15:35

Ik ga zo weer even lekker sporten.
Heb er zin in

**Geplaatst**: 17-04-12 15:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 15:51

Ik ga vanavond ook weer sporten, ik denk niet op de fiets het waait wel erg hard!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-04-12 17:31

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst door de TopicStarter : 17-04-12 17:31

Ik heb echt de hele dag hoofdpijn..

Voel me ze k.u.t!!

Zo even trainen, oortjes in en gaan met die banaan!!
Hopelijk gaat de hoofdpijn dan weg..

Pfft..

Het waait hier trouwens ook hard :oo

Voelde het goed in de auto.

**Geplaatst**: 17-04-12 17:49

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 17:49

Balen Nancy!! Sporten is ontspanning en krijg je weer nieuwe energie van, hoop dat de hoofdpijn dan weer verdwijnt!! Succes met sporten!!

**Geplaatst**: 17-04-12 17:51

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 17:51

Ik ga vanavond ook weer na een stop van 4 weken ivm nieuwe baan,vakantie en druk,drukker,drukst! Nu nog geen zin....hoop dat die komt als ik in de sportschool sta!

**Geplaatst**: 17-04-12 17:53

Geplaatst: 17-04-12 17:53

Beterschap Nancy !
Zo ik heb heerlijk gesport

, als het weer nu even droog blijft misschien vanavond nog even de trimbaan

**Geplaatst**: 17-04-12 17:53

Geplaatst: 17-04-12 17:53

net even hardgelopen!
Ging goed alleen vol de wind tegen maargoed, toch weer wat gedaan vandaag
vanavond nog even krachttraining doen!

**Geplaatst**: 17-04-12 17:55

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 17:55

je had beter eerst even KT kunnen doen en dan hardlopen.
Vol tegen de wind is niet erg, extra weerstand!!

**Geplaatst**: 17-04-12 17:57

Geplaatst: 17-04-12 17:57

ietjelover je had het inderdaad beter kunnen omdraaien..
Wat gaat het hier trouwens enorm hard ! , ik merk ondertussen al flinke verbetering in mijn figuur $*\o/*$

**Geplaatst**: 17-04-12 18:09

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 18:09

Dat is goed nieuws Toushie!! Waar merk je dat aan?

**Geplaatst**: 17-04-12 18:11

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 18:11

Strakkere heupen , strakke benen , strakkere kont

nu had ik al weinig 'vet' maar nu kan ik ook geen los vel/vet meer vastpakken

**Geplaatst**: 17-04-12 18:19

Geplaatst: 17-04-12 18:19

Nancy: balen zeg. Nou misschien helpt het sporten juist wel.
Toushie: Fijn is dat hè! Dan sta je gewoon met veel plezier voor de spiegel.

Pff ik mis de laatst tijd een beetje motivatie om naar de sportschool te gaan. En dan zit ik thuis met al dat lekker wat we in huis hebben en dan ga ik eten. Slechte vicieuze cirkel

Zo meteen nog maar even hoelahoepen en wat buikspieroefeningen doen. Iemand nog wat huisoefeningen voor de rest van mijn lijf? (iets wat niet zo zwaar is voor je knieën

)

Ik merk trouwens wel dat de spieren van mijn armen in rust beter zichtbaar zijn dan eerst. En mijn vriend zegt dat mijn kont strakker is dan voorheen. Jippie

Maar ik denk dat ik binnenkort maar wel even naar de huisarts ga voor de gewrichten van mij. Ik heb nooit zo gekwakkeld met pijn in mijn gewrichten. En ik krijg nu juist last met cardio en niet met krachttraining.

**Geplaatst**: 17-04-12 18:31

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 18:31

Dat is harstikke mooi Toushi!! Hier kan je mee verder en op naar je volgende doelstelling!! Wat zijn nu nog je punten waar je niet tevreden over bent of beter gezegt ben je druk mee bezig om mooier, strakker te krijgen?

Jammer dat je motivatie zoek is Anne. Waar ligt dat aan? Motivatie is vaak een groot probleem, je hebt dan even geen zin meer. Tijdens deze fase moet je streng zijn op jezelf en probeer de positieve dingen van KT en sporten op te schrijven. Ook positieve dingen over je zelf als je gesport hebt. Hierdoor kan je weer motivatie vinden en als je weer eenmaal bezig bent dan ga je er weer voor. Klinkt makkelijker dan het is, maar je moet wel eens streng op jezelf zijn.

**Geplaatst**: 17-04-12 18:38

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 18:38

Vandaag ligt het vooral aan die knie.
Waarom ik gisteren geen zin had weet ik niet precies. Het was ook al 's middags en ik merk wel dat ik 's middags minder zin heb dan 's ochtends.
En het is nu ook wel een beetje om er naar toe te gaan. Ik heb op zich nog wel zin om oefeningen hier thuis te doen.

**Geplaatst**: 17-04-12 18:42

Geplaatst: 17-04-12 18:42

Vervelend die knie! Misschien een onderzoekje waard. Als je 's morgens meer zin hebt, zou ik ook 's morgens gaan sporten.
Heb je oefeningen thuis? Als je oefeningen voor de buik wilt, dan zeg je het maar. Heb je gewichtjes thuis? Je kan thuis ook wel trainen maar goed, op de sportschool is anders natuurlijk.

**Geplaatst**: 17-04-12 18:49

Re: Krachttraining voor vrouwen, #2

Geplaatst: 17-04-12 18:49

Je heb mij al wat oefeningen gegeven voor de buik. Ze zijn pittig hihi

Ik heb helaas geen gewichten thuis. Ik denk dat ik die maar eens aan mijn vriend voor mijn verjaardag ga vragen.