Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-11 10:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:05

Welk filmpje, van de kur? Ja, dat denk ik wel dan.

Haha leuk he, die vieze pownies... Lis staat gelukkig onder deken, dat scheelt de helft. 1 van mijn projectjes (degene die ik gister ging rijden) staat zonder deken en die was toch wel errug vies en nat. Haha heb er maar niet echt aan gepoetst, wrijf je de modder alleen maar de vacht in.

**Geplaatst**: 13-01-11 10:08

Geplaatst: 13-01-11 10:08

Angela wat ontzettend interessant zeg!! Echt heel leuk

Bom: hihi lekker aan de poets geweest dus

**Geplaatst**: 13-01-11 10:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:39

Ja, Wen, de kur natuurlijk

Die van mij is ook dekenloos, dus het is even snel het losse zand eraf en dan dekje en zadel erop. Verder vind ik het wel best, ga 'm niet droogwrijven en dan nog eens de modder overal wegpoetsen. Ben wel blij dat hij zwart is en niet wit

**Geplaatst**: 13-01-11 10:43

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:43

Filmpje is dan nog wel zonder de muziek he, die wordt gemaakt nav dat filmpje, dus je ziet dan alleen de lijnen nog maar.

Heel (héél) stiekem hoop ik dat ik 'm 16 april met de show van het stamboek durf te rijden.

haha dat witte is 1 van de redenen dat Lis gewoon onder deken staat hoor. Hoewel ik haar denk ik binnenkort wel ff onder de douche moet zetten en dan maar met solarium aan. Begint een beetje errug vies te worden en anders krijg ik haar van de zomer niet meer schoon omdat alles te veel ingetrokken is... _O-

**Geplaatst**: 13-01-11 10:50

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:50

Beetje glorix of bio tex doet wonderen _O-

**Geplaatst**: 13-01-11 10:53

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:53

Haha dat dacht je...

Lis doe ik na een winter niet wassen eerst helemaal met een harde borstel en gewoon water, dan haal je de losse troep er goed vanaf. Dan doe ik het hele lijf, incl sokken, staart en manen met betadineshampoo, goed schrobben met een harde borstel. Als dat uitgespoeld is doe ik het hele lijf incl manen staart etc. nog eens met Cowboy Magic Shine in Yellow Out, ook weer goed schrobben en goed in laten trekken. Dan uitspoelen en dan doe ik in haar manen en staart een beetje kokosbalsem van Palmers. Tussendoor doe ik haar staart en sokken wel eens insprayen met anti-klit van een merk wat me ff ontschoten is (Geen CM en zeker geen equishine ofzo).

**Geplaatst**: 13-01-11 10:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 10:59

Gebruikte voor mijn haf wel vaak zilvershamppo en ik heb ook wel eens zakje blauw gebruikt. Dat werd vroeger veel gebruikt bij de witte was

**Geplaatst**: 13-01-11 10:59

Geplaatst: 13-01-11 10:59

Goodmorning!!!
Hier al een stuk vrolijker mijn bed uit! $*\o/*$ zal nog geen marathon hollen, maar zal geen volledig abonnement bankhangen zijn vandaag, eens kijken wat gaat vandaag.
Parkietemans zit gezellig bij mij op het beeldscherm van mijn laptop hele verhalen te vertellen.

Beest heeft geen idee wat hij vanavond gaat doen

Cowboy Magic Shine :')

Ik had vroeger een witte Fanny, helaas leeft ze niet meer. Toen ik deze Fanny tegenkwam, kon ik haar niet laten staan

Ben heel blij dat ze alleen wit op haar hoofd heeft. _O-

Al is het ook net een varken, zit van top tot teen onder de modder. :')

Dan gaat er alleen een zweetmes over, 20 minuten later ligt ze weer in de modder en staat ze mij uit te lachen. :')

Vind het hele interessante theorie Angela, mocht je meer herinneren

**Geplaatst**: 13-01-11 11:05

Geplaatst: 13-01-11 11:05

Mambobeach: klopt inderdaad, zeker bij langere wedstrijden erg handig. Hoewel ik maar moest leren om tijdens trainingen achter de boom te gaan zitten, kreeg ik gister te horen. Maar de grote boodschap zie ik echt niet zitten onderweg hoor!

WenK: Als ik zie wat jij beweegt vind ik dat persoonlijk wel weinig, zeker als je je ook niet goed erbij voelt. Ik weet hoe moelijk het is om maat te houden, je kent mijn achtergrond ook he?

Bom: Klopt inderdaad, ik heb ook zo'n isostarbus, maar ik ga als deze op is over naar het merk born. Die kan ik via de club goedkoper inkopen.

Ik ben ook niet zo dol op roosvicee, maar met een 1% oplossing moet ik nog proberen. Ik herinner me nu dat crystal clear zonder prik ook ok is.

Ik weet niet meer wie het vroeg: Dit 'dieet' geld voor mensen die ongeveer 3/4 keer per week sporten en dan zo'n maximaal 2 uur. Daarom zijn er voor de halve marathon wat specifiekere dingen. Mijn advies is als je hardloopt en wilt afvallen, hou een normaal eetpatroon aan, maar matig met snoepen. Dan val je het snelste en het meeste af. Ga je minder eten, raakt je lichaam in paniek en gaat in spaar stand. Alles wat je eet wordt dan opgeslagen en je wilt juist dat je lichaam verbrand. En je zal misschien eerst wat aankomen, maar na een maand is de verbranding vol op gang en vliegen de kilo's er vanaf.

Ik ben zowat de dieetexpert en ben er verre van trots op, maar voor het eerst in 10 jaar heb ik mijn gewicht onder controle. Iets wat me met het ziekenhuisdieet, het appeldieet, het kwarkdieet, herbalife, south beach, atkins, sonja bakker en leven op crackers niet gelukt is. Ik wil ook absoluut niet betweterig overkomen, maar ik herken die frustratie zo goed van het wel willen afvallen maar dat het niet lukt. Of vreetbuien omdat je zo'n trek hebt eigenlijk. En verdriet van de weegschaal, echt vreselijk.. Ik zou dat graag iedereen besparen.

Zo, nu ben ik bij met bijlezen.. Oh ja, voor nieuwelingen WELKOM! Ook ik zal me voorstellen, is wel zo aardig.
Ik ben dus Angela, 27 jaar, verloofd met Pascal (vriendje met overgewicht, is net begonnen met hardlopen dus die leest soms ook wel eens mee), ik woon in Limburg en vanaf juli in Brabant. Ik studeer rechten en werk bij een verzekeringsmaatschappij. Ik heb een ontzettend lief verzorgpaard Garuna, en mijn grote liefde Géanne staat er ook bij op stal.

Ik loop sinds september 2009 hard, eerst bij een ggz instelling, daarna bij een groepje hier in het dorp en sinds mei 2010 bij ATV Venray. Ik train momenteel 3/4 keer per week. Ik heb dit jaar een leuk wedstrijdschema, ook te vinden op mijn blog. Ik weeg 64 kg bij een lengte van 1.70m.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:05

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:05

En toen stonden er weer meer reacties! Ik hou jullie niet bij! Ik ga me nu een schop geven en aan school werken!

**Geplaatst**: 13-01-11 11:08

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:08

Maar Angela, wat eet jij nu dan zoal op een dag?
Ik kom ook denk ik net aan de 1200 kcal op een dag en wil eigenlijk ook wel wat meer maar dan moet ik echt wel 8 boterhammen op een dag gaan eten ofzo

**Geplaatst**: 13-01-11 11:10

Geplaatst: 13-01-11 11:10

Arme parkietje. Zijn wel gezellige vogels he...
Wij hadden vroegah agapornissen.

Shine in Yellow out ja. Super spul!

Chloor maakt de staart trouwens oranje, is niet aan te raden. Biotex werkt goed als ze niet al te vies zijn. Zilvershampoo doet weinig (die van kruitvat nog het meest).... Heb zooooveel getest en dit werkt het best. Voor onderhoud is het trouwens veel makkelijker hoor, dan was ik vooral de benen en staart. Het lijf en de manen hoeven dan vaak niet eens. Meestal is het dan met 1 keer wassen (of betadineshampoo of CM) wel schoon... Maar ja, ze is in november voor het laatst gewassen en dat was alleen beentjes en staart. Helemaal gewassen is september geweest...

Angela, ik ken je historie ongeveer... En helaas herken ik me goed in wat je over jezelf verteld qua dieeten. Heb 'gelukkig' niet echt allerlei methodes geprobeerd als Sonja etc. 1 keer Cambridge en die kilo's zijn er nog steeds vanaf, maar dat wil en doe ik nóóit weer.
Ik besluit nu om meer te gaan eten.

Ik ga beginnen met vanaf maandag er 's middags iets bij te eten: een opkikker met een plakje ontbijtkoek...

**Geplaatst**: 13-01-11 11:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:30

Even mijn schema voor vandaag, uitgerekend met de eetmeter

Ontbijt: 50 gram muesli met vruchten
150ml magere melk
2 snedes volkorenpompoenpittenbrood met boter en pindakaas
1 glas dubbelfriss light
1 glas thee zonder suiker

Tussendoor: 1 appel
glas water
glas thee

Lunch: 4 snedes volkoren pompoenpitbrood met boter, 2 met kaas en 2 met boterhamworst
optimel Yoghurtdrink
glas water

tussendoor: cup a soup
liga continue
glas water

Avondeten: Spagetti bolognese met een schaaltje rauwkorst met dressing
1 glas dubbel friss light
een glas water

tussendoor 1 banaan
een bidon sportdrank
kop thee en een glas water

Dit zijn 2253 calorieen. *schrik me te pletter*

**Geplaatst**: 13-01-11 11:31

Geplaatst: 13-01-11 11:31

WenK schreef:
Arme parkietje. Zijn wel gezellige vogels he...
Wij hadden vroegah agapornissen.

Shine in Yellow out ja. Super spul!

Chloor maakt de staart trouwens oranje, is niet aan te raden. Biotex werkt goed als ze niet al te vies zijn. Zilvershampoo doet weinig (die van kruitvat nog het meest).... Heb zooooveel getest en dit werkt het best. Voor onderhoud is het trouwens veel makkelijker hoor, dan was ik vooral de benen en staart. Het lijf en de manen hoeven dan vaak niet eens. Meestal is het dan met 1 keer wassen (of betadineshampoo of CM) wel schoon... Maar ja, ze is in november voor het laatst gewassen en dat was alleen beentjes en staart. Helemaal gewassen is september geweest...

Angela, ik ken je historie ongeveer... En helaas herken ik me goed in wat je over jezelf verteld qua dieeten. Heb 'gelukkig' niet echt allerlei methodes geprobeerd als Sonja etc. 1 keer Cambridge en die kilo's zijn er nog steeds vanaf, maar dat wil en doe ik nóóit weer.
Ik besluit nu om meer te gaan eten. Ik ga beginnen met vanaf maandag er 's middags iets bij te eten: een opkikker met een plakje ontbijtkoek...

Ik gebruik ook altijd CM! Echt super spul! En glimmen dat ze er van doen!

**Geplaatst**: 13-01-11 11:35

Geplaatst: 13-01-11 11:35

Pffff, das véél eten!

Vandaag heb ik:

Ontbijt:
1 volkoren boterham met chocopasta

Tussendoor:
Stukje appeltaart (moest op)

Tussendoor:
Banaan

Lunch:
4 volkoren boterhammen, 2 met kipfilet, 1 met leverkaas en 1 weet ik nog niet

Tussendoor:
3 mandarijnen

Avondeten:
Bal gehakt en snijboontjes

Dit is ongeveer 1400/1500 kcal.
Daarnaast drink ik alleen maar water en thee (2 - 2,5 liter per dag) en ga ik dus vanmiddag/avond nog een rondje van 7,5 km hardlopen.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:37

Geplaatst: 13-01-11 11:37

Interessant he al die voedingspatronen? Ik zet bijna elke dag mijn eetschema in het WW-topic neer, dat motiveert wel hoor. Maar het helpt al heel goed door het (elke dag) op te schrijven voor jezelf.

Mijn schema vandaag ziet er zo uit:
O: 45gr crusli met noten (dat zijn maar 3 eetlepels!), 150ml bio halfv fruityoghurt
T: 1 groot glas water met multi-bruistabl, 1 appel, 1 flesje actimel
L: 2 BB, 1 plak bio 48+ kaas, 1 el tomatenketchup, 1 kop thee
T: 1 groot glas water
T: 1 koffie (melk/suiker), 1 plak snelle jelle minder suiker
A: Groentetaart met ham (WW-gerecht), 1 glas versgeperste jus d'orange
T: 1 koffie (melk/suiker), 1 stukje chocolade

Ik probeer me hier dan ook zo goed mogelijk aan te houden, maar dat lukt niet altijd even goed. Overigens ben ik 400gram afgevallen afgelopen week.

Angela, interessant voedingsadvies wat je hebt gekregen. Daar kan je tenminste wat mee! Vind ik ook goede bruikbare tips voor als ik weer een wedstrijd ga lopen!

Fan, weer beter gelukkig. Wat leuk een parkietje, wij hadden vroeger ook een parkietje. Jorrie heette hij.

Wat gaat er met deze parkiet gebeuren dan? Omdat je zegt dat hij nog niet weet wat hij vanavond gaat doen.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:38

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:38

Ik ga me overigens nu omkleden en een poging wagen om mijn trainingsrondje te lopen met dit heerlijke herfstweer!

**Geplaatst**: 13-01-11 11:39

Geplaatst: 13-01-11 11:39

Jee das aardig wat idd

Maar wel heerlijk egzond allemaal

Mijn dag van vandaag is"
o: 2 grof volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas, glas halfvolle chocolade melk
t: grof volkoren boterham met philadelphia light, stukje komkommer, appel
l: 2 grof volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas of philadelphia light, stukje komkommer, kiwi
t: glas optimel drink, sinaasappel
a: spruitjes, aardappels, runder peperburger, beetje jus
t: schaaltje yoghurt

Weet dus niet of ik ga hardlopen omdat ik nog zo''n spierpijn heb, wat zeggen jullie? Wel gaan of een dagje wachten en morgen gaan?

Bom: Was het zwembad bij het Land van Bartje ook leuk, nu het buitenbad ook overdekt is?
Twijfel of ik zwemkleding mee moet nemen. Hardloopkleding gaat wel mee in elk geval

**Geplaatst**: 13-01-11 11:40

Geplaatst: 13-01-11 11:40

Het is wel lekker weer om te lopen vind ik hoor...
Lekker verfrissend..

Mooi lijstje denk ik. Hoeveel kcal is dat ongeveer?

Hoeveel spierpijn heb je Sak? Als ik een beetje spierpijn heb loop ik wel, dan loop ik het er vaak zelfs uit en heb ik daarna nergens last meer van. Als het je echt beperkt zou ik evt alleen een warming up doen, beetje dribbeltje en een goede cooling down.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:40

Geplaatst: 13-01-11 11:40

Als ik me aan deze WW-schema's houd, dan kom ik per dag op zo'n 1500-2000 kcal denk ik.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:41

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:41

Echt? Ik vind het zo weinig lijken!

**Geplaatst**: 13-01-11 11:43

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic VI

Geplaatst: 13-01-11 11:43

Ik ga even rekenen.
ja ik denk ook wel dat ik het er uit kan lopen hoor, dus ik denk dat ik wel ga. Vrijdagavond is voor mij echt een plof-op-de-bank-ben-blij-dat-het-weekend-is avond

**Geplaatst**: 13-01-11 11:44

Geplaatst: 13-01-11 11:44

Ja nou dat gok ik hoor. Volgens mij rekent WW, voor 1 punt ongeveer 50kcal. En mijn dagen bestaan veelal uit 30-40punten per dag. Normaal mag ik eigenlijk 29 punten per dag, maar ik lijd ook een vrij actief leven waardoor ik wel meer punten mag gebruiken.

Dus kom dan op 1500-2000kcal per dag uit.

Het lijkt me idd wel lekker om met dit 'zachte' weer te lopen. Vind regen ook niet echt een probleem.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:45

Geplaatst: 13-01-11 11:45

Haha das lekker... voor mij is vrijdag lekker paardenavond. Dan ben ik om 4 uur klaar op werk, ga ik Lis rijden en daarna heb ik meestal les met mijn projectje. Dan ben ik rond 7 uur thuis, ga ik lekker eten maken en eten en dan na het douchen The Voice kijken...

Als ik het zo eens schat kom ik op 1200 - 1300 uit, afhankelijk van wat er in die groententaart zit.

**Geplaatst**: 13-01-11 11:49

Geplaatst: 13-01-11 11:49

Nou ik kom op 1382 kcal, 12 gram verzadigd vet en 29 gram totaal vet