Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-10 13:34

Geplaatst: 13-01-10 13:34

O: eierkoek met kaas
T: koffie
L: Bruin pistoletje met Chavroux (zachte geitenkaas) en honing en maisbolletje met gelderse worst
T: 2 mandarijnen
A: witlof met ham en kaas uit de oven en aardappelen
T: -

Chavroux is trouwens erg lekker en verantwoorde kaas :
kaas (40+) 100 gr. = 327 kcal (bron: calorietabel.nl)
kaas (20+) 100 gr. = 269 kcal (bron: calorietabel.nl)
chavroux 100 gr. = 173 kcal (bron: calorietabel.nl en doosje van chavroux)
(de honing was ong. 1 eetlepel en dat is 68 kcal en valt dus ook wel mee)

**Geplaatst**: 13-01-10 13:35

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 13:35

Hmm, die klinkt wel lekker Duke, waar krijg je die?

**Geplaatst**: 13-01-10 13:37

Geplaatst: 13-01-10 13:37

Ik zit nu in mijn tweede week van SB en ben al 2 kg kwijt. Maar dit waren vooral de december kg. die er extra bij waren gekomen die maand (die komen snel en gaan er ook vrij snel af). Voor mijn gevoel begint nu dan ook het echte afvallen!

Mijn schema:

O: 250 gr. optimel yoghurt met vruchten
T: appel en zo'n heerlijk luxe rijstwafel van snack a jack choco/caramel, mmmm
L: 2x volkoren cracker met kipfilet. 2x mandarijn
T: Snelle Jelle met noten en rozijnen en boter
A: 200 gr. prei, 100 gr. kabeljouw en een bak rauwkost met yofresh
T: stuk fruit (mandarijntjes of een lekker appeltje)

Verder ga ik om 18.00 een uurtje spinning doen en verder alleen leren..

**Geplaatst**: 13-01-10 13:46

Geplaatst: 13-01-10 13:46

Angela_ schreef:
Hmm, die klinkt wel lekker Duke, waar krijg je die?

Dat broodje? Die maak ik zelf. De geitenkaas is in het koelvak bij de kaasproducten te vinden.

**Geplaatst**: 13-01-10 14:16

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 14:16

@duke: dat broodje ga ik zeker een keer maken, houd echt van geitenkaas maar dacht dus dat dat best slecht was

**Geplaatst**: 13-01-10 15:34

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 15:34

Dat dacht ik dus ook, tot ik het bij onze sportschool op een lijstje zag staan met gezonde dingen. Toen ben ik de kcal's eens goed gaan vergelijken.

**Geplaatst**: 13-01-10 15:57

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 15:57

Ik ben er ook weer eens.
Heb een tijd niet gereageerd, maar zal mijn best doen wat vaker hier te zijn

Ik kan na eind januari niet te veel meer afvallen (zou wel willen hoor) maar dat is omdat ik dan een trouwjurk ga kopen

Maargoed gewoon rustig aan doen en er kan altijd wel een klein beetje van af!

**Geplaatst**: 13-01-10 17:11

Geplaatst: 13-01-10 17:11

CoSa schreef:
Ik ben er ook weer eens.
Heb een tijd niet gereageerd, maar zal mijn best doen wat vaker hier te zijn
Ik kan na eind januari niet te veel meer afvallen (zou wel willen hoor) maar dat is omdat ik dan een trouwjurk ga kopen
Maargoed gewoon rustig aan doen en er kan altijd wel een klein beetje van af!

Wat leuk gefeliciteerd!

Ik vraag me af vanavond eten we erwtensoep? Is dat nou zeer slecht?

**Geplaatst**: 13-01-10 17:49

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 17:49

eierkoeken! ga ik deze week ook maar ns inslaan.

mijn lijstje
O:brinta met muesli
T:ontbijtreep
L:3 boterhammen (volkoren, 1 met smeerkaas en 2 met appelstroop)
T: 2 appels
T: yoghurt met banaan
A: sla,rijst,boontjes en nog iets
T; geen idee

**Geplaatst**: 13-01-10 19:10

Geplaatst: 13-01-10 19:10

Jetske schreef:
Ik vraag me af vanavond eten we erwtensoep? Is dat nou zeer slecht?

ligt eraan of het met vlees is of niet
op voedingscentrum staat 230 kcal voor een kop..

net brusselse kip op met boontjes en aardappels, volgens mij geeft die brusselse kip echt veel kcalorieen

**Geplaatst**: 13-01-10 19:11

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 19:11

echt heuuul slecht maar ik kon me niet inhouden, heb net nog een boterham met pindakaas op!

**Geplaatst**: 13-01-10 19:16

Geplaatst: 13-01-10 19:16

Volgens m'n moeder mag erwtensoep, wel heel veel

Edit: ik bedoel dat je er heel veel van mag eten!!!

Maar ik zit toch altijd gelijk vol.

Vandaag was best een slechte dag $:\$

O: 6 volkoren boterhammen met vruchtenhagel
T: thee
M: 3 volkoren boterhammen met vruchtenhagel
T: thee
A: 3 pistoletjes, 2 met filet americain, 1 met cocktailsaus O:)

dame blanche met chocoladesaus en slagroom haha...
en nog meer thee

Laatst bijgewerkt door ponymeid1 op 13-01-10 19:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-10 19:25

Geplaatst: 13-01-10 19:25

ik heb nu echt spijt van mijn avondeten heb het idee dat ik nu heel mijn dag naar de klote heb geholpen...
heb dadelijk les ga gewoon heeel intensief paardrijden :Y)

**Geplaatst**: 13-01-10 19:31

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 19:31

Ik bedoelde dat je er heel veel van mag eten!!!

**Geplaatst**: 13-01-10 19:33

Geplaatst: 13-01-10 19:33

Mik_ schreef:
Ik bedoelde dat je er heel veel van mag eten!!!

ik heb heel veel brusselse kip op

je verwart mij met iemand anders ik lus niet eens erwtensoep

**Geplaatst**: 13-01-10 19:41

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 19:41

Oeps

**Geplaatst**: 13-01-10 19:58

Geplaatst: 13-01-10 19:58

brusselse kip.. nog nooit van gehoord haha..

Mijn dagje:

O: 2 volkoren boterhammen met jam + sinaasappel/aardbei sap
T: -
L: Muesli bol met 30 plus kaas + Boterham kipfilet + boterham pindakaas light
T: Sinaasappel+ Worteltjes
A: Taco's met sla

Verder heb ik vandaag wel veel gedaan (hardlopen, hele huis schoonmaken, boodschappen doen)

**Geplaatst**: 13-01-10 20:02

Geplaatst: 13-01-10 20:02

hoi mensen!!
ik ben ongelovelijk verslaafd aan chocola, ik ben niet bepaald dik ofso maar dun ben ik niet. weet iemand wat ik aan die verslaving kan doen? als ik namelijk geen chocola eet word ik zoo chagie

het is niet heel erg ofso, maar kan wel halfe reep opeten in 1 dag! (en dan heb ik het over de chocolade/busquits chocola van milka

)

**Geplaatst**: 13-01-10 20:06

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 20:06

Mik_ wow waar laat jij al die boterhammen!! haha.

**Geplaatst**: 13-01-10 21:17

Geplaatst: 13-01-10 21:17

Mijn eetschema van vandaag:
O: 2 crackers met slankie smeerkaas.
T: Eierkoek
M: 2 bruine petit pain volkoren met niks en een ontbijtkoek.
T: Appel
A: chickentonight zoetzuur met perzik met rijst.
T: vanille yoghurt.

Heb vandaag wel anderhalfuur gefietst.

Laatst bijgewerkt door Nann__ op 13-01-10 21:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-01-10 21:17

Geplaatst: 13-01-10 21:17

Als ik een beetje doorkauw krijg ik ook zo6 boterhammen weg hoor !. Het was/is zelfs zo dat ik ontbijt en lunch meestal al voor 10 uur op heb op het werk.

Goed vandaag:
o: 2 volkoren boterhammen met 30+ kaas
t: 3 manderijntjes (eigenlijk had er 1 bewaard moeten blijven voor de middag

)
l: 2 maisboterhammen met rauwe ham
t: niks dus
a: pasta bolognese volgens SB-recept.

Gaat best aardig moet ik zeggen. Het is wel zo dat ik tegen het avondeten sterf van de honger.
Vrijdag moest ik maar eens op de weegschaal >;)

**Geplaatst**: 13-01-10 21:19

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 21:19

O ja irritant trouwens die banner met afvalpilreclame onder in beeld.

**Geplaatst**: 13-01-10 21:21

Geplaatst: 13-01-10 21:21

supersambo schreef:
O ja irritant trouwens die banner met afvalpilreclame onder in beeld.

Haha ja

past bij dit topic. Viel me laatst al op.

**Geplaatst**: 13-01-10 21:27

Geplaatst: 13-01-10 21:27

xXEviIXx schreef:
hoi mensen!!
ik ben ongelovelijk verslaafd aan chocola, ik ben niet bepaald dik ofso maar dun ben ik niet. weet iemand wat ik aan die verslaving kan doen? als ik namelijk geen chocola eet word ik zoo chagie
het is niet heel erg ofso, maar kan wel halfe reep opeten in 1 dag! (en dan heb ik het over de chocolade/busquits chocola van milka )

Nou volgens de banner is daar een trucje voor .................

**Geplaatst**: 13-01-10 21:37

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 13-01-10 21:37

Nou ik heb het even heel moeilijk nu met dat stomme dieet.. Kom net bij de paarden vandaan, maar heb even mn dag niet. Ging niet goed en ben chagrijnig nu ( heb hem beloond en op stal gezet, want lag duidelijk aan mij en niet aan mn paardenvriendje). Baal van mezelf en duik het liefst de kast in om chocola, chips en cola te pakken.. Maar ik pak maar een bakej magere aardbeienyoghurt en ga naar bed..