Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-12-16 17:12

Geplaatst: 20-12-16 17:12

Mijn lijstje:

O: aardbeien Skyr met Jordans cruesli
T: bolletje goed bezig koek
L: 2 boterhammen met omelet van 1 ei en 1 eiwit
T: ontbijtkoek zero sugar en 2 rijstwafels met kipfilet en een cappuccino met magere melk (80 kcal)
A: Duits biefstuk, mini krieltjes, wortels
T: 2 manderijnen + iets wat 250 kcal bevat haha

Ik merk dat ik in de winter zo veel koolhydraten eet en ook nodig heb. Als ik een dagje minder koolhydraten en meer eiwit/vet eet heb ik de hele dag honger

Meer die dit hebben? Ik geef er nu maar gewoon aan toe maar toch zit het me niet helemaal lekker haha

**Geplaatst**: 20-12-16 17:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-12-16 17:20

O: 2 volkoren crackers, 1 met rosbief en 1 met pate + kop groene thee
L: Kom groentesoep
A: scholfilet, spinazie en aardappeltjes

B: rondje met de hond. Vanavond voor het eerst naar een escaperoom, ik ben benieuwd :Y)

**Geplaatst**: 20-12-16 17:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-12-16 17:32

Ja heb ik ook Bente.

Annikoe, naar welke ga je?
Ik ben dit weekend voor het eerst naar een escape room geweest. Had er niet veel zin in maar het was echt fantastisch! Veel plezier!

**Geplaatst**: 20-12-16 17:35

Geplaatst: 20-12-16 17:35

Maanlicht schreef:
Ja heb ik ook Bente.

Annikoe, naar welke ga je?
Ik ben dit weekend voor het eerst naar een escape room geweest. Had er niet veel zin in maar het was echt fantastisch! Veel plezier!

Naar de Koepelgevangenis in Breda, is vanwege serious request geloof ik

**Geplaatst**: 20-12-16 17:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-12-16 17:42

Je gaat het echt super leuk vinden!

**Geplaatst**: 20-12-16 18:26

Geplaatst: 20-12-16 18:26

Maanlicht schreef:
Shoarma , geniet ervan

Mijn lijstje:
O: American pancakes met pure chocolate chips
L: klein kommetje zelfgemaakte tomatensoep en een biologisch pompoen broodje
T: twee kleine appels
A: zelfgemaakte Vitello Tonnato met rucola. Grote kom tomatensoep, sneetje rogge brood.

Aantal kcal: 1595

Ik ruil liever met jou! Vitello tonnato

**Geplaatst**: 21-12-16 04:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-12-16 04:27

Voor de mensen die hun calorieen(etc) bijhouden; hoe doen jullie dit met zelfgemaakte maaltijden? Zo ga ik vanavond pasta maken met kip en een saus van o.a. bloem, kippenboullion, melk en parmezaanse kaas. Maar ik heb geen idee hoe ik die saus in MFP zou moeten invoeren.. Hier loop ik, helaas, wel vaker tegenaan aangezien ik veel zelf maak en niet met pakjes/zakjes etc werk.

**Geplaatst**: 21-12-16 08:48

Geplaatst: 21-12-16 08:48

__Sannne schreef:
Voor de mensen die hun calorieen(etc) bijhouden; hoe doen jullie dit met zelfgemaakte maaltijden? Zo ga ik vanavond pasta maken met kip en een saus van o.a. bloem, kippenboullion, melk en parmezaanse kaas. Maar ik heb geen idee hoe ik die saus in MFP zou moeten invoeren.. Hier loop ik, helaas, wel vaker tegenaan aangezien ik veel zelf maak en niet met pakjes/zakjes etc werk.

Meestal vul ik alle ingrediënten en de hoeveelheden in en deel ik het door het aantal personen en maak ik er een nieuw voedingsmiddel van. Het is dan niet heeeel nauwkeurig want het ligt natuurlijk aan je portie en dan is het gewoon 1/hoeveel mensen je bent maar dat is hoe ik het doe

**Geplaatst**: 21-12-16 09:08

Geplaatst: 21-12-16 09:08

Mijn lijstje voor vandaag:

O: vanille Skyr met Jordans cruesli
T: ontbijtkoek zero sugar
L: 2 boterhammen met omelet van 1 ei en 1 eiwit
T: 2 rijstwafels met kipfilet en augurk, een kop (magere) chocolademelk
A: nasi van zilvervliesrijst, groente en kip met 2 lepels satésaus
T: andere helft van de bak vanille Skyr en 2 manderijnen

**Geplaatst**: 21-12-16 10:27

Geplaatst: 21-12-16 10:27

Mijn lijstje van gisteren:
O: boterham met zalm met ei en stukje kerststol en beker thee.
T: sultana
L: drie boterhammen, water en een bekertje thee.
T: half stukje vruchtentaart en kop thee.
A: drie scheppen zuurkoolstamp met dun stukje spek.
T: beker chocolademelk met slagroom.

B: uur gefietst, wat gestaan op stal, en uur gestaan en gelopen bij glazen huis (daarom 's avonds ook die chocolademelk, om even om te warmen). Al met al best prima dagje, behalve die taart dan.
Met mijn 30 days challenge gaat het trouwens niet zo goed, al langer dan een week bezig, maar pas vier dagen gedaan _O-

**Geplaatst**: 21-12-16 12:24

Geplaatst: 21-12-16 12:24

__Sannne schreef:
Voor de mensen die hun calorieen(etc) bijhouden; hoe doen jullie dit met zelfgemaakte maaltijden? Zo ga ik vanavond pasta maken met kip en een saus van o.a. bloem, kippenboullion, melk en parmezaanse kaas. Maar ik heb geen idee hoe ik die saus in MFP zou moeten invoeren.. Hier loop ik, helaas, wel vaker tegenaan aangezien ik veel zelf maak en niet met pakjes/zakjes etc werk.

Ik weeg vrijwel alles af

En dan vul ik het per ingredient in.

**Geplaatst**: 21-12-16 19:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-12-16 19:26

Bedankt voor de tips guys! Ik hou me, helaas, nooit altijd zo streng aan recepten en besluit tijdens het koken dat er ook wel een beetje van dit, en een beetje van dat, in kan :')

Zodra ik een keukenweegschaal heb hoop ik wat specifieker aan de slag te kunnen gaan hiermee.

**Geplaatst**: 21-12-16 19:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-12-16 19:50

Mijn lijstje van vandaag, niet zo heel geweldig:
O: boterham met zalm en ei, boterham met hagelslag en miniklein stukje kerststol en beker thee.
T: water.
L: boterham met kaas, boterham met kersthagel, boterham met vruchtenhagel, water en thee.
T: chocoladekoekje, havermout koekje, bakje pepernoten, een banaan en een kop thee. *kuch* vreetbui *kuch*
A: vier scheppen bloemkool met flink wat kaassaus, een halve aardappel en een gehaktbal.
T: stukjes ananas.
T: sws een kop thee, met misschien wat pepernoten of wat chocolaatjes. Of een beker chocolademelk.
B: twintig minuten intensief buikspieroefeningen, verder niet veel.

Niet zo'n goed lijstje vandaag. Die vreetbui vanmiddag was heel slecht, en die kaassaus was ook niet het beste. Maar we hadden het maar één keer, dus mocht het van mezelf. En die dingen aan het einde van de dag moeten op.

**Geplaatst**: 21-12-16 19:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-12-16 19:58

O: vanille yoghurt met 40 gram muesli
L: 2 gebakken eieren en 2 boterhammen
T: appel + blokje chocola
A: quiche met spinazie en ham
T: misschien een paar happen witte chocolademousse

**Geplaatst**: 21-12-16 21:40

Geplaatst: 21-12-16 21:40

Mijn lijstje:
O: 60 gram halfvolle kwark met Coco Pops
T: kerstkransje
L: twee sneden landbrood met twee kalfskroketten
A: Entrecôte met snijbonen, roomsaus en aardappel gratin, glas rode wijn
T: vijf lychees

**Geplaatst**: 21-12-16 21:52

Geplaatst: 21-12-16 21:52

Mijn lijstje:
O: 2 volkoren crackers met zelfgemaakte tonijnsalade
T: nog 1 cracker met tonijnsalade (hij was lekker :Y)

)
T: kop thee met honing + liga evergreen
A: broccoli met kipfilet en aardappelen

**Geplaatst**: 22-12-16 12:45

Geplaatst: 22-12-16 12:45

Even een klein feestje: mijn riem kan voor het eerst op het strakste gaatje! $*\%/*$

Inclusief foto anders geloof ik het zelf niet

**Geplaatst**: 22-12-16 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-12-16 13:35

Wat goed! Dat zijn de kleine maar leuke dingen haha!

**Geplaatst**: 22-12-16 14:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 22-12-16 14:03

Cool! Dat had ik gisteren ook ineens echt heerlijk gevoel!

Hier even gestopt met alles bijhouden, hebben een hele stressvolle periode nu met verkoop en aankoop huis en alles loopt in de soep. Ben iets aangekomen omdat we elke dag buiten de deur hebben gegeten maar gelukkig is het niet heel veel

Als de stress voorbij is begin ik weer.

**Geplaatst**: 22-12-16 14:13

Geplaatst: 22-12-16 14:13

Wat goed Annikoe! Heerlijk gevoel!

Mijn lijstje:
O: banaan-ei-havermout pannenkoekjes van 30 gram havermout, 1 banaan, 1 ei
T: 25 gram Tony wit wortel walnoot

L: mini quiche met geitenkaas en vijgen
T: bolletje goed bezig koek + 3 rijstwafels 1 met 14 gr. kaas en 2 met kipfilet
A: nasi van gisteren
T: 200 gram Skyr met 30 gram cruesli

**Geplaatst**: 23-12-16 17:41

Geplaatst: 23-12-16 17:41

Ik meld me hier ook....afgelopen jaar bijna 9 kilo afgevallen in 8 maanden (ging niet zo snel), helaas erg drukke periode op het werk gehad. De 8 kilo zitten er dus weer bij...ging erbij een stuk sneller dan eraf hihi. Maar goed, das dus zonde, maar ben wel vastberaden om met een beter gevoel eind augustus in mijn bikini te kunnen. Wil ook geen dieet gaan volgen, maar bewuster op mijn eten letten en weer meer gaan bewegen. Weet dat ik het kan.

Mijn doel is 20 kilo er af. Geen tijdsbestek overigens, zie wel hoe snel het gaat (of niet). Waarom 20 kilo....met 1.58 en 85 kilo ben je niet zo happy meer met je verschijning.....Voel me ook niet slecht hoor, maar kan beter zullen we maar zeggen.

Maar eerst nog even de kerst door. Gelukkig geen grote maaltijden enzo op het programma dus moet het op de dag wel in balans kunnen houden.

**Geplaatst**: 23-12-16 18:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 23-12-16 18:12

Welkom Faringo!

De kerstdagen zie ik wel tegenop, eerste kerstdag zowel een brunch als een kerstdiner, en tweede kerstdag ook een soort brunch.

Ben nu redelijk goed bezig weer, dus dat scheelt:
O: croissant
T: Kinder maxi reepje
L: twee kleine boterhammen met pastrami en witlof, kleine appel
T: twee Wasa vezelrijk crackers, eentje met kaas en eentje met runder rookvlees
A: gekarameliseerde witlof met spekreepjes, aardappelpuree en peer
T: Oikos aardbeienyoghurt.

+- 1550 kcal

**Geplaatst**: 27-12-16 09:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-12-16 09:55

Hebben jullie leuke dagen gehad? Ik wel, lekker rustige eigenlijk wel. Gezonder eten is helaas niet helemaal gelukt dus daar ga ik vandaag weer mee verder.

O: 150 gr. griekse yoghurt met frambozen en paar blauwe bessen
T: 1 mandarijn
L: 3 lichtgewicht crackers. 1 met filet american, 2 met runderrookvlees
T: paar snoeptomaatjes en 2 smeerkaasjes
A: rijst, wokgroente, kip
T: denk nog een kiwi of zo.

**Geplaatst**: 27-12-16 10:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-12-16 10:00

Mijn kerst was ook leuk! (buiten dat ik op kerstavond vol van mijn paard afviel en op mijn hoofd landde).
Maar ik heb zo slecht gegeten, was ook meteen weer twee kilo aangekomen

Vanaf vandaag weer lekker aan de bak!

**Geplaatst**: 27-12-16 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 27-12-16 10:30

Ik heb vrijdag echt een vreetmarathon gehouden... Kerst zelf viel mee!

Maar ik ga met niet wegen haha.