Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-08-15 09:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 09:18

Hier ook zo'n 58kg wegend chipsmonster op de bank, meestal doet ie dat als ik aan het sporten ben en zo merk ik er weinig van. Misschien kun je je vriend vragen te (vr)eten als je er niet naast zit?

**Geplaatst**: 03-08-15 10:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 10:01

Zo, ik ben aangekomen in Italië (eerste nacht er alweer opzitten). Gister niet veel keuze gehad qua eten (moest allemaal snel snel want pa wilde op tijd in T hotel zijn [waren met de auto gereden]) dus gister was een hopeloze dag qua kcal, helaas ook qua geluk.. M'n vriend had m'n brillendoosje uit de auto laten vallen, 3x raden waar ik overheen reed met achteruit zetten... Frame en pootjes helemaal verbogen (glazen gelukkig nog heel!) dus ik heb gister van 15u tot 1u s nachts met een zonnebril (op sterkte, gelukkig) gelopen.. Gelukkig is t een rayban dus ik kon ook s avonds goed zien door de speciale glazen.. Nu een opticien gaan zoeken, zucht.. Begint al goed..

Vandaag beter proberen.
Heb m'n shakes mee en voor middag en avond probeer ik gezond(er) te doen, maar weet dus nog niet wat we eten. Het is hier wel echt ontzettend mooi dus naast t raften vanmiddag maar ns aan de wandel gaan, lekker bewegen

!

**Geplaatst**: 03-08-15 10:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 10:04

Vandaag poging tot gezond.

hihi

**Geplaatst**: 03-08-15 10:10

Geplaatst: 03-08-15 10:10

Hier ook

gister lekker genoten van een cornetto ijsje, moet kunnen af en toe!

O: Smoothie van magere yoghurt, twee bananen, diepvriesfruit en speltvlokken
T: kop groene thee
L: twee meergranen boterhammen met rauwkost
T: watermeloen
A: karbonade, aardappels en rode kool
T: misschien nog watermeloen, anders niks

**Geplaatst**: 03-08-15 10:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 10:34

Vanochtend begonnen met start to run! Kon helaas niet de mp3 downloaden maar kan natuurlijk wel zelf het schema volgen.
Toen ik de deur dichttrok bedacht ik me net dat ik geen sleutels had

Slim! Gelukkig waren er nog huisgenoten thuis

**Geplaatst**: 03-08-15 10:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 10:35

Goed bezig :-)

! Haha oeps! Gelukkig waren er huisgenoten thuis

**Geplaatst**: 03-08-15 10:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 10:55

@IMANDRA zonde van je bril zeg! fijne vakantie! {:}

Vanmorgen lekker een halfuurtje gezwommen met m'n vriend, toen we weg gingen begon het echt enorm druk te worden, stond een rij bij de kassa vol met jonge kinderen etc dus wat dat betreft waren we net op tijd weer weg.

Het is echt heerlijk weer zeg! Ga zo lekker op het terras zitten met een vriendin. 8-)

**Geplaatst**: 03-08-15 11:00

Geplaatst: 03-08-15 11:00

Heerlijk Samiyah! Zou willen dat ik hetzelfde kon zeggen maar ben helaas gewoon aan het werk :Y)

Heb een heerlijk weekend gehad! Niet echt op het eten gelet maar ook niet ontzettend slecht gegeten. Zaterdag mijn laatste spullen verhuisd en sindsdien officieel op mezelf! Ik geniet er zo van!

Zaterdag:
O: Sports pancake met pure hagelslag
L: Broodje gezond
A: BBQ (kip, scampies, gevulde paprika met honing en geitenkaas), ijsje toe
T: Drankjes

Zondag (dagje strand, flink verbrand

):
O: Smoothie met spinazie en avocado
T/L: Smoothie van passievrucht, mango, sinaasappelsap
A: BBQ (kip, frietjes, salade, stokbrood)

Vandaag weer wel een beetje opletten

O: Grote nectarine
L: 100 gram komkommer, twee gekookte eitjes
T: Grote nectarine
A: Maaltijdsalade met kip, pasta, paprika en yoghurtdressing

Vanavond weer lekker sporten ook! Heb er zin in!

**Geplaatst**: 03-08-15 11:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 11:08

Jammer Kayleigh! Misschien na het werk nog even in de zon?!

**Geplaatst**: 03-08-15 11:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 11:11

Ik weet het niet, denk dat ik gewoon ga eten en sporten. Misschien dat ik daarna nog even neerplof op het balkon

**Geplaatst**: 03-08-15 11:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 11:42

Hier helaas ook geen strand of terrasjes, maar ook werken...

Weekend niet echt heel slecht geloof ik,

Zaterdag
O/L: 3 krackers
16:00uur handje chips en 3 radler
A: Uit eten geweest, (spareribs met sla)

Zondag
O: zelf afgebakken breekbrood, (kleine ronde)
M: 2 krackers
A: Nacho's met kaas gehakt en paprika, aardbeien een een muffin

Beweging genoeg gehad, gedorst, schieters gehakt. Hoop ren en vliegwerk in deze drukke tijden...

Vandaag probeer ik speltbrood en klop het af, nog geen last...

**Geplaatst**: 03-08-15 13:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 13:23

Hier mijn lijstje van vandaag

O: appel met yoghurt
t: /
M: sla met komkommer en walnoten
t: verse aardbei/banaan smoothie
a: pasta met verse pasta sauce en een gebakken ei
t: iets als ik trek heb

B: 1.5 uur sportschool op de loopband hardlopen etc

D; thee en water

Zondag op vakantie hopen dat ik mezelf een beetje in de hand kan houden

**Geplaatst**: 03-08-15 13:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 13:38

Mijn lijstje

O: magere yoghurt met 4 noten cruesli, een banaan en halve beker coolbest SAP
T: komkommer, tomaat, en wat aardbeien
L: kop verse groentesoep
T: /
A: salade van AH Italiaanse mix met pestodressing

Beweging, anderhalf uur buiten gestapt met paardlief en wat draf + box wat uitgemest. En verder niet veel, word zo loom met dit weer haha

**Geplaatst**: 03-08-15 13:42

Geplaatst: 03-08-15 13:42

Lekker begin van je vakantie IMANDRA

Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met verse aardbeien
L: volgranenbol, helft met 15+ smeerkaas, helft met pindakaas
T: misschien nog het broodje tonijn die over is van de lunch
A: kip met sla

B: werken van 9 tot 13.30, schoonmaken, misschien nog een uurtje wandelen

**Geplaatst**: 03-08-15 18:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 18:12

Hier helaas ook gewoon werk ipv van de zon genieten :))

Lijstje van vandaag;
O: Griekse yoghurt met cinnamon roll
T: 250gr watermeloen
L: Klein stukje meergranen stokbrood met philadelpia bieslook
T: whey shake
T: 2 smart cookies kokos
A: Bio hamburger op een bruin bolletje met tomaat, half plakje kaas en beetje yofresh
T: 500gr watermeloen

B: Insanity

**Geplaatst**: 03-08-15 18:14

Geplaatst: 03-08-15 18:14

Druk druk druk, allemaal aan het werk, ik had lekker een dagje vrij genomen vandaag om van de zon te kunnen genieten.

Mijn lijstje vandaag
O 2 speltbrood, 1x fricandeau, 1x brie, 1 kop groene thee
T koffie met melk en een zoetje
L Banaan, Appel, Aarbeien
T roosvicee 50/50
A andijviestamppot met spekjes en kaasburger
T koffie met melk en een zoetje, bastognekoekje
T flesje water

B vanmorgen hardgelopen, naarde gemeentewerf geweest om grofvuil weg te versjouwen, paardlief heeft nieuwe schoenen dus een dagje vrij en ik ook even een dagje relaxen

Vanmorgen wel weer op de weegschaal gestaan en er was gewoon een kilo af, dus helemaal fantastisch er zit weer beweging in!

**Geplaatst**: 03-08-15 18:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 18:49

Hier ook iemand aan t werk ipv genieten van de zon :')

Net met 4 patiënten in een kleine keuken staan koken, dus ik heb wel weer wat verbrand _O-

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 speltboterham met komkommer salade, 1 peer en optimel drink.
T: 3 rijstcrackers.
L: 2 speltboterhammen met 1 gekookt ei.
T: Kanjer koek.
A: 150 gram aardappels met gehakt, courgette, paprika, en salade. + ijs met een klein beetje slagroom toe :Y)

T: blikje cola zero en een stroopwafel. en waarschijnlijk nog een perenijsje.

**Geplaatst**: 03-08-15 18:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 18:50

Voel me bijna schuldig dat ik wel vrij was vandaag :))

**Geplaatst**: 03-08-15 19:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 19:00

Yeah hier nog iemand!
Nu zo naar stal en dan heerlijk rijden!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Havermout met amandelmelk
L: Wrap met hoemoes en groente
T: Appel en komkommer met hoemoes
A: Zelgemaakte pompoensoep met vers brood

Ik kom nu op iets van 1400 calorien uit. Opzich best netjes maar heb ietsje te veel brood gesnoept van mezelf

**Geplaatst**: 03-08-15 20:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 20:15

Mijn dag vandaag, avondeten liep ook iets anders dan gepland..

9:00- 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 2x kiprollade
10:30- appel, pakje volkoren melba toastjes
11:30- 4 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade
14:00- pakje volkoren melba toastjes
16:30- 2 bruine pistoletjes, met rosbief en een pakje vifit met extra proteïne
19:45- 1 klein dropje
Straks nog 125 gram druiven

B: 30 min stalwerkzaamheden, 7 uur zittend/staand werk

**Geplaatst**: 03-08-15 20:34

Geplaatst: 03-08-15 20:34

xJitskee schreef:
Lekker begin van je vakantie IMANDRA

Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met verse aardbeien
L: volgranenbol, helft met 15+ smeerkaas, helft met pindakaas
T: schaaltje watermeloen
A: kip, stuk komkommer, paar cherrytomaatjes, 1 schep gebakken aardappelen, beetje salade

B: werken van 9 tot 13.30, schoonmaken, misschien nog een uurtje wandelen

Toch een beetje anders gelopen , vrij slechte dag gehad. Werd vanmorgen uit bed gebeld om extra te komen werken, en eind van de middag kon ik weer terug om nog een keer extra te werken dus niet echt tijd gehad om te plannen wat ik zou gaan eten. Gelukkig morgen weer een nieuwe dag

**Geplaatst**: 03-08-15 21:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 21:33

Ik heb vandaag op:

O: 2 Waldkorn crackers met kipfilet
T: Liga
M: 2 bruine boterhammen met grillworst kaas.
T: 3 pruimpjes
A: andijvie
T: magere yoghurt met hagelslag

Verder heb ik water gedronken en net 1 kop earl grey thee met 2 zoetjes.

Verder heb ik vandaag 15 km gefietst en gewerkt.

Vind dit al best knap van mezelf, ben echt een boterhammen kind. Maar het rare was ik had voor het eerst geen honger..

**Geplaatst**: 03-08-15 21:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 03-08-15 21:45

Goed bezig allemaal! Hier vandaag met het mooie weer ook helaas de hele dag gewerkt

Draai kassa bij de ah, ben zo moe van die klanten

dat ik van mezelf maar een relaxavondje mocht, ipv sporten hahaha

Hebben jullie trouwens nog ideeën voor tussendoortjes? Ik eet nu vaak fruit(appels, druiven etc,) crackers, melba toastjes, of yoghurt ofzo.. maar zou wel is wat anders willen :')

vooral iets wat je ook mee kan nemen naar je werk of school. iemand??

Morgenochtend weer wegen, denk dat ik gewoon nog op hetzelfde gewicht zit, maar dat is niet erg, het gaat om het gezond eten, en jezelf beter voelen, wat eraf gaat is alleen maar leuk

nu ben ik al in 5 weken, 2,6 kilo afgevallen, en dat vind ik al netjes

**Geplaatst**: 03-08-15 22:29

Geplaatst: 03-08-15 22:29

Ik heb inmiddels de helft van het topic doorgelezen. Bij mij gaat het nog niet zo goed, maar kan nog steeds niet zoveel bewegen als ik zou willen door die stomme blessure. Daarom voorlopig even maar niet op de weegschaal kijken, totdat ik weer wat meer kan doen

**Geplaatst**: 04-08-15 12:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-08-15 12:30

Maar 30% komt uit beweging Starlight, de overige 70% moet je uit je voeding halen. Dus je kan prima afvallen, ook als je minder beweegt

Verwijst de ''98'' in je naam naar je geboortejaar? Dan ben je nog wel een beetje jong, opletten dat je niet te hard van de stapel loopt met hoe graag je wil afvallen etc.