Bokt.nl

De 30 Day Shred is klaar! Morgen het spannende moment van de cijfertjes, maar voor nu ben ik al heel blij. Ik voel me geweldig als ik heb geshred (endorfine-rush anyone?), heb energie voor 10 en ben alleen al daarom heel tevreden.
Heb ook nog even de yoga meltdown erbij gedaan. Hoewel m'n hele lichaam trilt nu, heb ik nog steeds het idee dat ik nog wel een keer kan shredden

$*\%/*$

**Geplaatst**: 08-02-13 18:05

Geplaatst: 08-02-13 18:05

Top Rebel, je hebt het gered!

Ga je nu door met Ripped?

Spannend! Ik ga me nu omkleden en dan beginnen met level 2 :):)

**Geplaatst**: 08-02-13 18:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 18:14

maar shred staat op youtube. maar ripped niet, of wel?
en zijn gewichtjes van 0,5 kg goed voor te shredden? en een matje heb je toch niet perse nodig? je kan toch ook gewoon op schone vloerbedekking? dat matje gebruik je verder toch nergens voor, en anders ligt het toch alleen maar in de weg,of niet?

**Geplaatst**: 08-02-13 18:23

Geplaatst: 08-02-13 18:23

Dorus schreef:
Rianne_ schreef:
Ik sla de push ups over en doe in plaats daarvan buikspieroefeningen..

Ik zou er toch maar mee gaan oefenen tegen de muur, want anders ga je in level 2 echt een probleem krijgen. De helft van de oefeningen daar zijn plankposities. Een van jillian d'r favoriete oefeningen.

Plankposities kan ik wel zolang ik m'n armen niet hoef te bewegen

Ik doe trouwens niet de hele shred maar combineer het met 6week 6pack. Daar zitten ook plankposities bij en daar heb ik geen problemen mee.
Werkt prima voor mij op deze manier

**Geplaatst**: 08-02-13 18:24

Geplaatst: 08-02-13 18:24

ARGH! Wie schopt me van de bank af? :Y)

**Geplaatst**: 08-02-13 18:25

Geplaatst: 08-02-13 18:25

**Geplaatst**: 08-02-13 18:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 18:50

Jolien, niet verslappen nu! Hup, van die bank af!!! ~~}>

Ik heb vanmiddag dag 3 gedaan, m'n benen voelen als rubber nu, maar voel me wel voldaan

**Geplaatst**: 08-02-13 18:55

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 18:55

pfff onverwachts werken. ik wilde shredden rond 7 u. nu maar kijken of ik het nog vanavond laat weet te doen.

heerlijk motiverend die rijtjes met cm verlies van iedereen!

**Geplaatst**: 08-02-13 18:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 18:57

Het probleem met het niet doen van de pushups, is dat de pushup een fullbody move is die veel traint en veel kcal verbrandt, buikspieroefeningen doen dat totaal niet

**Geplaatst**: 08-02-13 19:01

Geplaatst: 08-02-13 19:01

Loesss schreef:
Joehoe!

Ik heb mijn eindmeting gedaan:
Kg: 56,8 --> -1,2 kg

arm links 25 --> - 1,5 cm
arm rechts 25 --> -1,5 cm
taille 64,5 --> -2,5 cm
borst 85 --> -3
[b]buik (navel) 67 --> -8
buik (dikste) 83,5 --> -2,5 cm
heup 92,5 --> -2,5 cm
bb links 53 --> -2,5 cm
bb rechts 53,5 --> -2 cm
knie links 34 --> -1 cm
knie rechts 34 --> -1 cm
kuit links 34 --> -1 cm
kuit rechts 34 --> -1,5 cm

Dat betekent in totaal 30,5 cm eraf. $*\o/*$

En de foto's:
https://lh5.googleusercontent.com/-pxXk ... d-voor.jpg

https://lh5.googleusercontent.com/-TUQS ... -shred.jpg

Ik voel me ook veullll beter in mijn vel!

Op naar ripped in 30!

Superr $*\o/*$

**Geplaatst**: 08-02-13 19:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 19:04

@ Rebel: lekker he

Ik voelde me zo slap, dan geripped en 6w6p, en ik voel me weer helemaal goed nu $*\o/*$

@evony: die dolphin is zo zwaar vind ik! In circuit 3 ga ik soms een beetje dood

**Geplaatst**: 08-02-13 19:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 19:12

Bhriseis: welke is dat haha? Deed hem voor het eerst dus ken de namen nog niet zo goed

**Geplaatst**: 08-02-13 19:20

Geplaatst: 08-02-13 19:20

Thanks voor de schopjes! Zojuist dag 1 van level 2 gedaan. Wat een hel!
En achteraf gezien ben ik helemaal niet zo bekaf, maar ik moest echt wel even wennen aan die nieuwe oefeningen.
Met name al die plank posities, niet bepaald mijn favoriet. Maargoed, zo ging de eerste dag van level 1 ook zo'n beetje dus dat komt vast wel goed. Gelukkig heb ik nog 9 dagen de tijd om level 2 te leren kennen. ~~}>

Met name de buikspieroefening waarbij je de gewichtjes omhoog moet houden en telkens je benen omhoog moet "zwaaien", vreselijk! Maar op den duur ging ik de buikspieren echt wel voelen. Alleen bij die laatste buikspieroefening, die je vanuit de plankpositie doet, daar begreep ik geen snars van. Ik heb wel hetzelfde gedaan als de dames, maar ik was meer bezig met mijn armen op de plek te houden, dan dat ik ook echt mijn buikspieren iets voelde doen.
De veelbesproken walking push-up vielen heel erg mee. Oké, de nathalie-manier zit er voorlopig echt nog niet in, maar op die manier lukten de gewone push-ups ook nog niet. Ik heb nu een beetje een middenweg gekozen, ik ga "wel" 2 cm omlaag tot ik het gevoel krijg dat de kracht uit mijn armen verdwijnt.
En tegen de planning in, heb ik zo'n beetje alles met 2 kg. Behalve de squats waarbij je de gewichtjes vanaf je zij naar voren moet tillen. Ik kon zo niet verstaan hoe ze die noemde. In eerste instantie lukten die aardig met de 2kg, maar op den duur merkte ik dat ik de oefening ging afraffelen. Die krachtoefening heb ik dus nog even helemaal opnieuw gedaan met de 1kg.

Op naar morgen! En voor degenen die het shredden nog te wachten staat: Zet hem op! $*\o/*$ ~~}>

**Geplaatst**: 08-02-13 19:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 19:33

Dames wat zijn jullie super bezig!

Ik had gisteren een snipperdag. Was de hele dag met een vriendin op stap en was zo verkouden dat ik amper kon ademen, dus even niet geshred. Vandaag dag 4 gedaan en ik begon het zowaar niet meer een hel te vinden. Ok, ik ben heeeelemaal bekaf en kapot, maar push mezelf wel steeds verder en voel me veel gemotiveerder. Hopelijk went het nog verder en kan ik uiteindelijk de Nathalie aan

Jolien, goed gedaan hoor, die schop onder je kont gegeven! Ik kijk wel al op tegen level 2, maar heb nog 6 dagen gelukkig

**Geplaatst**: 08-02-13 20:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 20:00

Voor de bankzitters die een schop nodig hebben: http://www.youtube.com/watch?v=HdH35t_BjlA

Ik ga met een kwartiertje beginnen als mijn eten gezakt is. (Half uur geleden, moet denk ik voor het mooie nog even langer wachten, maar ik wil beginnen haha. Ben ik er weer vanaf

)

**Geplaatst**: 08-02-13 20:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 20:05

ik laat mijn eten ook even zakken en dan ga ik ook aan de gang met de laatste keer level 1

**Geplaatst**: 08-02-13 20:13

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 20:13

Hm, vandaag geprobeerd om weer wat meer te eten maar nu zit ik in een heel raar ritme:

7:30 - bakje havermout met nootjes & rozijnen
10:30 -2 donkerbruine broodjes pindakaas (alvast zo vroeg omdat er laat lunchpauze was)
12:30 - 2 donkerbruine broodjes pindakaas
16:00 - 2 pistoletjes met ham & kaas
17:30 - na het shredden 1 gekookt ei

Tja, ik had pannenkoeken op de planning staan als warm eten, maar nu heb ik dus geen honger meer. Waardoor ik vanavond ongetwijfeld honger ga krijgen. Wat is nu wijsheid? Rond een uurtje of 8 toch nog even 1 of 2 warme pannenkoeken eten? Desnoods zonder beleg. Ik gebruik een mix waarbij alleen water hoeft, dus geen melk en eieren.

**Geplaatst**: 08-02-13 20:15

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 20:15

Daar zit dus al melk en eieren bij.

Gewoon later eten en gewoon met beleg. Je kan gerust wel schuiven met de tijden

**Geplaatst**: 08-02-13 20:16

Geplaatst: 08-02-13 20:16

Die pistoletjes van 16.00 vervangen door een appel of een ander stuk fruit met yoghurt? Dan heb je toch een beetje een bodempje voor shredden en dan heb je wel gewoon honger.

En een pannenkoek om 20.00 kan toch ook wel? Begreep laatst dat het een fabel is van na 20.00 wordt je eten niet meer verbrandt blabla...

**Geplaatst**: 08-02-13 20:22

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 20:22

Grrrrr. Ik vroeg nog om 4 uur aan mijn moeder, hoe laat gaan we eten? Want dan kan ik na het eten nog sporten. Anders moet ik dat nu doen en nog naar de winkel voor het eten.
Dus ze zegt, hoe laat wil je? Ik zeg 6 uur.
Moet ze om half 7 nog beginnen.. Ja ga je nu toch sporten?
Heb om 12:15 geluncht... vet honger. (Alleen boullion gehad om 4 uur.)
Dus nu wel geshred. Maar op halve kracht

Echt ik moest gewoon bijna huilen

En nu kan ik eten.. en heb ik natuurlijk geen trek. En over 40 min moeten we al op weg naar Amsterdam, verjaardag van m'n zus in een of ander café.
Heb nog steeds zin om een potje te janken.

Gister trouwens een les zumba gedaan. Ik ben kapot. Daarvoor bij de mac gegeten.. Mooie compensatie.