Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-13 13:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 13:39

Ik rij liever voor het shredden heb ik gemerkt

**Geplaatst**: 08-02-13 14:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 14:06

mij maakt het echt niks uit of ik eerst shred of eerst ga rijden.
maar ik doe wel alles in de ochtend of zoals vandaag begin van de middag (eerst even eten laten zakken)
in de avond sporten is niks voor mij.

**Geplaatst**: 08-02-13 15:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 15:07

Zo, dag 5 voltooid. Vandaag niet zo veel fut maar dan ben ik er nu wel vanaf voor vandaag haha.
Even mijn benen met tijgerbalsem ingesmeerd, heerlijk dat trekkerige gevoel

**Geplaatst**: 08-02-13 15:11

Geplaatst: 08-02-13 15:11

Prachtige resultaten dames! +:)+

Ik heb het gister zo druk gehad dat het shredden er niet van gekomen is. Vandaag pas ik ook. Stress gaat bij mij in mijn SI gewricht zitten en dat doet flink pijn. Ga een beetje pliates en wat cardio doen in de hoop dat de stress ook wat af neemt. Dan neemt de pijn vaak ook wel af.

Moet nog twee dagen van level 2, wat zit er over te denken om nog gewoon 4 dagen level 2 te doen? Kan nu niet echt zeggen dat ik level 2 met twee vingers in mijn neus doe en dan ook nog twee dagen overgeslagen.

**Geplaatst**: 08-02-13 15:29

Geplaatst: 08-02-13 15:29

Ivm tijdgebrek, ziekjes gebrek aan motivatie heb ik een week niet meer geshred :oo

Jammer en baal er zelf ook ontzettend van haha!!
Maar vandaag weer opnieuw beginnen en dan einde van volgende week over naar level 2

Daarnaast spin ik ook 2x in de week en rij ik (bijna) elke dag paard, en ook nog een fulltime baan dus is soms echt wel passen en meten in de planning

Maar we gaan er weer voor ~~}>

**Geplaatst**: 08-02-13 15:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 15:45

Zijn er ook mensen die aan het begin en aan het eind op bepaalde plaatsen gemeten hebben?
zo ja, hoeveel centimeter waren het voor en hoeveel centimeter waren het na?

**Geplaatst**: 08-02-13 15:47

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 15:47

Heel veel mensen hebben dat gedaan Veronique

**Geplaatst**: 08-02-13 15:49

Geplaatst: 08-02-13 15:49

Hier bijvoorbeel die van mij:

phormicola schreef:
Resultaten van de 30 Day Shred, dag 30 $*\o/*$

Lengte: 1,78m
Nek: 36cm - 36cm
Borst zonder tiet: 87cm - 82cm
Taille: 75cm - 72cm
Navel: 85cm - 81cm
Heupen: 94cm - 88cm
Billen: 102cm - 99cm
Dijbeen: 58cm - 57 cm
Kuit: 35cm - 34,5cm
Bovenarm ontspannen: 29cm - 27cm
Bovenarm aangespannen: 30cm - 28cm
Gewicht: 75kg - 70.5kg

Ik ben ONTZETTEND blij hiermee Op naar Ripped in 30 voor meer resultaat

**Geplaatst**: 08-02-13 15:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 15:59

Zo, dag 5 klaar. Ik merk niet zozeer dat ik sterker ben maar wel dat ik veel sneller herstel. Dag 1 zat ik 3 uur later nog te shaken, nu ben ik na de cooldown eigenlijk helemaal niet echt moe of trillerig meer ofzo. Kan zo boodschappen gaan doen

Ik ben wel echt een bezienswaardigheid hoor. Onze woonkamer heeft hele grote ramen overal dus ik ben goed te zien. Net een meisje die gewoon zonder schaamte heeeel zachtjes langsfietst terwijl ze met samengeknepen oogjes naar binnen kijkt hoe ik met flesjes water sta te springen.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:01

Geplaatst: 08-02-13 16:01

Rianne_ schreef:
Ik sla de push ups over en doe in plaats daarvan buikspieroefeningen..

Ik zou er toch maar mee gaan oefenen tegen de muur, want anders ga je in level 2 echt een probleem krijgen. De helft van de oefeningen daar zijn plankposities. Een van jillian d'r favoriete oefeningen.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:04

Geplaatst: 08-02-13 16:04

Dorus schreef:
Rianne_ schreef:
Ik sla de push ups over en doe in plaats daarvan buikspieroefeningen..

Ik zou er toch maar mee gaan oefenen tegen de muur, want anders ga je in level 2 echt een probleem krijgen. De helft van de oefeningen daar zijn plankposities. Een van jillian d'r favoriete oefeningen.

tegen de muur??

**Geplaatst**: 08-02-13 16:06

Geplaatst: 08-02-13 16:06

Marit schreef:
Zo, dag 5 klaar. Ik merk niet zozeer dat ik sterker ben maar wel dat ik veel sneller herstel. Dag 1 zat ik 3 uur later nog te shaken, nu ben ik na de cooldown eigenlijk helemaal niet echt moe of trillerig meer ofzo. Kan zo boodschappen gaan doen

Ik ben wel echt een bezienswaardigheid hoor. Onze woonkamer heeft hele grote ramen overal dus ik ben goed te zien. Net een meisje die gewoon zonder schaamte heeeel zachtjes langsfietst terwijl ze met samengeknepen oogjes naar binnen kijkt hoe ik met flesjes water sta te springen.

HAHA. Daarom doe ik de rolluiken naar beneden. Ik shred op een bovenverdieping, boven de oprit. Dus de postbezorger zal zich af en toe ook wel 't nodige afvragen.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:10

Geplaatst: 08-02-13 16:10

veronique100 schreef:
Zijn er ook mensen die aan het begin en aan het eind op bepaalde plaatsen gemeten hebben?
zo ja, hoeveel centimeter waren het voor en hoeveel centimeter waren het na?

Mijne staat paar paginas terug

!

**Geplaatst**: 08-02-13 16:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 16:14

Ik ga zo beginnen aan dag 4 en ook een stukje yoga meltdown mee nemen denk ik. Kijken of het lukt haha.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:16

Geplaatst: 08-02-13 16:16

Loesss schreef:
veronique100 schreef:
Zijn er ook mensen die aan het begin en aan het eind op bepaalde plaatsen gemeten hebben?
zo ja, hoeveel centimeter waren het voor en hoeveel centimeter waren het na?

Mijne staat paar paginas terug !

dat is wel echt een zichtbaar resultaat, echt goed gedaan!
ik ben namelijk niet zo van via het internet (google) kijken naar resultaten omdat dat ook nog wel af en toe fake is

**Geplaatst**: 08-02-13 16:18

Geplaatst: 08-02-13 16:18

veronique100 schreef:
Dorus schreef:
Ik zou er toch maar mee gaan oefenen tegen de muur, want anders ga je in level 2 echt een probleem krijgen. De helft van de oefeningen daar zijn plankposities. Een van jillian d'r favoriete oefeningen.

tegen de muur??

Tegen de muur ja. Probeer het maar eens, dat is zwaarder dan je denkt. En dan als het goed gaat iedere keer een lager oppervlakte zoekend. Tafel, stoel, trap, etc.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 16:30

Ik sluit me helemaal aan bij phor. Gewoon doorbijten bij de push ups!
Ik had voor de shred armpjes met de kracht van spaghettisliertjes en ik kon maar een pietsiebeetje naar beneden bij de push ups, en dacht terwijl dat ik zou sterven :')

Het ging ontzettend traag en moeizaam, maar nadien heb ik er geen problemen meer mee gehad. Ik vind ze nog steeds heeeeel zwaar, maar ik kan het nu wel en het gaat nog steeds elke keer een tikkeltje beter.

Bij de yoga doe ik ze wel op mijn knieen, omdat je daar zo laag mogelijk tot bij de grond moet om daar vervolgens te blijven hangen. Maar ooit lukken die me ook wel, gewoon op de tanden bijten!

**Geplaatst**: 08-02-13 16:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 16:33

LOES WAT GOED

$*\%/*$
Heb je er nog wat bij gedaan? Of heb ik er voor bij gelezen?

**Geplaatst**: 08-02-13 16:34

Geplaatst: 08-02-13 16:34

Roos_M schreef:
LOES WAT GOED $*\%/*$
Heb je er nog wat bij gedaan? Of heb ik er voor bij gelezen?

Nopee

. Wel netjes op het eten gelet

. Maar geen extra sporten erbij.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:43

Geplaatst: 08-02-13 16:43

Loesss schreef:
Roos_M schreef:
LOES WAT GOED $*\%/*$
Heb je er nog wat bij gedaan? Of heb ik er voor bij gelezen?

Nopee . Wel netjes op het eten gelet . Maar geen extra sporten erbij.

maar als je gaat shredden, welke eetpatroon moet je dan eigenlijk aanhouden?

**Geplaatst**: 08-02-13 16:47

Geplaatst: 08-02-13 16:47

push ups heb ik in level 1 ook niet gedaan. Maar in level 2 lukt het me wel om de plank posities te doen zelfs op de moeilijkere manier behalve dat opdrukken bij het walkingpushup (schrijf je dat zo)

qua eten doe ik hetzelfde als anders..
merk alleen dat ik na de tijd iets duizelig ben.
even kijken waar dat vandaan komt

**Geplaatst**: 08-02-13 16:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 16:50

Wat een goede resultaten zeg! Hopen dat het ook mij zoveel verschil maakt

Waar kan ik eigenlijk de yoga meltdown vinden, gewoon ook op youtube?

**Geplaatst**: 08-02-13 16:52

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 16:52

Yep, staat ook een linkje van

Het is zwaar maar ik vind t leuk!

Wat het voedingspatroon betreft: zo gezond mogelijk, dus geen ongezonde tussendoortjes, geen 3x per dag een stapel boterhammen, zo weinig mogelijk vet (wat dat wil je wegbranden) en veel groenten en fruit. Ook veel eiwitten, zoals in eieren, kipfilet, kwark... voor de spieropbouw.

**Geplaatst**: 08-02-13 16:55

Geplaatst: 08-02-13 16:55

Nopee

. Wel netjes op het eten gelet

. Maar geen extra sporten erbij.[/quote]

maar als je gaat shredden, welke eetpatroon moet je dan eigenlijk aanhouden?[/quote]

Dat is voor iedereen natuurlijk anders welke keuzes je hier in maakt. Ik zelf eet zo clean (zo natuurlijk mogelijk, zonder toegevoegde oliebol) mogelijk en verder eet ik redelijk normaal.
For example zo ziet mijn dag er vaak uit:

O: 2 volkoren knackebrod met slankie smeerkaas
T: verse smoothie van vers fruit, yoghurt en lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg (kipfilet, huttenkase, avocado) en bekertje karnemelk
T: stuk fruit en nog een boterham mager beleg
D: pasta (volkoren of spelt) met tomatensaus (zelf gemaakt en vegetarisch) of iets anders voedzaams met veel groenten en mager
T: stukje 85% pure chocolade of een hand ongebrande noten

Edit: hier zijn de meningen wel over verdeeld hoor. Heb hier eerder gehoord dat mensen het niet eens zijn met dit eetschema. Daar ga ik verder niet op in. Dit is de keuze die ik maak

.

In het weekend neem ik trouwens ook regelmatig wat lekkers hoor, vooral chippies

.

**Geplaatst**: 08-02-13 17:03

Geplaatst: 08-02-13 17:03

Van de week had ik al even gespiekt naar level 2, maar nu zit ik het tweede deel te bekijken, in voorbereiding op vanavond. Maar begrijp ik nu goed dat de double jump rope puur een kwestie is van hoger springen en nog sneller met je handen fladderen? $*\o/*$

Laatst bijgewerkt door Jolien87 op 08-02-13 17:22, in het totaal 1 keer bewerkt