Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-12-16 10:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 10:33

Ik zat gisteren ook op het gewicht waar ik in eerste instantie naar toe wil alleen niet op de juiste manier.. Hele dag bijna niets gegeten en zondag alles er uitgegooid, vandaag nog een dagje uitzieken maar voel me gelukkig al een stuk beter! Dus ik start mijn dag weer met een ontbijtje van Skyr & kwark met een banaan.

**Geplaatst**: 06-12-16 10:35

Geplaatst: 06-12-16 10:35

Goed bezig allemaal! Het is altijd lastig rond de feestdagen. Ik heb al 2x mijn chocoladeletter weggegeven aan iemand anders zodat ik zelf niet in de verleiding kom :')

. Maarja, dan had mijn moeder weer appeltaart gebakken en gisteren gingen we gourmetten.. Dus de rest vd week weer even goed mijn best doen!

Dus vandaag als ontbijt een omelet van 2 eieren, 3 plakjes kaas en 1 plakje ontbijtspek. De rest van de dag moet ik nog even kijken en vanavond weer sporten.

**Geplaatst**: 06-12-16 11:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 11:23

Ik sta niet graag op de weegschaal maar ik zie wel dat ik helaas weer ben aangekomen. Wil dus graag weer afvallen, doel is -5kg

Mijn aanpak:
- Minder lekkers kopen
- Alleen nog water drinken
- Gezonde snacks
- Gezond avondeten (Veel groente, vlees en weinig koolhydraten)

**Geplaatst**: 06-12-16 12:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 12:06

December is echt een moeilijk eetmaand. Maar merk dat nu ik mijn leven meer structureer ik beter gezond kan eten.

Vanavond even weer boodschappen doen en ik haal gewoon geen troep in huis.

Gisteren:
O: 2 geroosterde broodjes met plantaardige boter
L: Griekse yoghurt met granola, pure hagelslag en honing
T: Chocola
A: Zelfgemaakte pizza met o.a verse spinazie, champignon, pesto, kaas, mozzarella etc.
T: Chocola

Vandaag gaat het iets beter:
O: L: Griekse yoghurt met granola, pure hagelslag en honing
L: Tosti met 1 grote plak kaas
T: 2 mandarijnen
A: Pasta met paprika, champignon, verse basilicum, spinazie, tomatensaus en penne.
T: Stukje chocoladeletter en een peer

Beweging: Uur fietsen

**Geplaatst**: 06-12-16 14:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 14:34

Gisteren weet ik niet eens meer wat ik gegeten heb wat erg, niet heel slecht btw.
ontbeten met brood, tussendoor wat noten en rozijnen, savonds salade met wraps. Maar ben nog wel wat vergeten gok ik. Gisteren wel gekickbokst, maar het ging niet echt lekker.

Vandaag even niet sporten, maar rustig aan..
O: Plakje quinoa brood
T: Banaan
L: 2 kleine wraps met roomkaas, tomaat, komkommer en wat tonijn.
T: 2 aardbeien met pure chocola
A: ??
T: ??

**Geplaatst**: 06-12-16 14:38

Geplaatst: 06-12-16 14:38

_Ilsee_ schreef:
Gisteren weet ik niet eens meer wat ik gegeten heb wat erg, niet heel slecht btw.
ontbeten met brood, tussendoor wat noten en rozijnen, savonds salade met wraps. Maar ben nog wel wat vergeten gok ik. Gisteren wel gekickbokst, maar het ging niet echt lekker.

Vandaag even niet sporten, maar rustig aan..
O: Plakje quinoa brood
T: Banaan
L: 2 kleine wraps met roomkaas, tomaat, komkommer en wat tonijn.
T: 2 aardbeien met pure chocola
A: ??
T: ??

Hoe zorg je er voor dat je wraps smiddags nog lekker zijn en niet zo taai? Als ik wraps maak zijn ze na 1min alweer droog... :')

**Geplaatst**: 06-12-16 14:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 14:41

In plastic folie draaien?

**Geplaatst**: 06-12-16 14:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 14:46

Ja inderdaad in aluminiumfolie!

**Geplaatst**: 06-12-16 15:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 15:10

Nieuwww!

Eigenlijk begin ik volgend jaar pas, maaaar nu al een beetje bezig om wegwijs te worden voor straks

En zie dat ik hier veel inspiratie kan uithalen.
Ik wil gaan letten op KCAL en koolhydraad arm eten.
Ook ben ik vegatarisch, dus moet ik goed opletten dat ik alle goede stofjes wel binnen krijg

Doel: 13 kg afvallen
Gewicht vanmorgen: 83 -_- (stomme sinterklaas dagen en mijn verjaardag en dan ook nog kerst!! )
Lengte: 1.83
KCAL: wil proberen om rond de 1800 KCAL per dag te zitten en met eem max van 1900.

wigh me luck O:)

**Geplaatst**: 06-12-16 15:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 15:15

Ik heb besloten de weegschaal weg te laten.
Ik ga me niet meer wegen tot ik het gevoel heb dat zowel sporten als gezonder eten vlot lukt. Binnenkort moet ik beginnen blokken/leren voor de examens in januari en wil dat wel gezond en actief doen, maar zonder naar mijn gewicht te kijken. Ook al omdat ik best tevreden ben over mijn lijf en niet echt het gevoel heb overgewicht te hebben, maar dat cijfertje op de weegschaal telkens pijn doet.

In de lente/na de examens kan ik er weer wat serieuzer tegenaan gaan en wil ik wel kijken of er iets veranderd is of niet. Maar voor nu, is het even op gevoel.

**Geplaatst**: 06-12-16 20:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 20:52

Gisteren dan eindelijk weer echt begonnen :))

ging weer compleet de verkeerde kant op hahaha. Ben gelukkig maar een beetje aangekomen (gelukkig gaat veel vreten op Mn werk ook gepaard met veel beweging :'D ) maar het mag er toch wel weer af.

Lijstje van gisteren:
O: 80gr knoflookgarnalen
L: kopje zelfgemaakte bruine bonen soep (bruine bonen, gehaktballetjes, ui en boullion)
T: 110gr kipspiesjes + 10gr sweet pepper dip
B: plyo insanity
T: whey shake met acai en maca poeder erdoor
T: 20 gr rosbief met wat truffelmayo
A: 600gr koolraap en wortels, 40gr kaas en 90gr eispread

Vandaag;
L: blikje tonijn in olijfolie, 25gr yofresh, 25 gr ei, wat ketchup en een grote appel
T: 80gr eispread + 200gr komkommer
B: cardio power insanity
T: wheyshake
A: 125gr sperziebonen, 65gr spekjes, 110gr gehaktstaaf
T: 125gr carpaccio met parmezaanse kaas en dressing, 20gr veldsla

Ik probeer nog een beetje in Mn flow te komen met weer minderen in carbs.. voel me gelijk weer veel minder duf :')

alleen nog iets meer ideeen opdoen om te kunnen eten want gister zat ik wat laag :))

Eet trouwens niet 'extreem' low carb, fruit kan ik met mate wel gewoon prima tegen dus dat eet ik wel gewoon, en ook alle soorten groenten :))

brood ed mijd ik wel weer even want daar reageert Mn huid slecht op en word ik suffig van. Hopelijk kan ik 't nu weer volhouden :))

**Geplaatst**: 06-12-16 21:08

Geplaatst: 06-12-16 21:08

Knoflookgarnalen als ontbijt

yum!

Ik ben weer even helemaal low carb, vooral omdat ik dan alle zoetigheden van deze maand wat beter kan weerstaan

was t alleen vergeten te zeggen tegen mn moeder waar ik vandaag at, dus t werd stoofvlees met aardappelpuree en stoofpeertjes :')

nou ja, morgen weer een dag.

**Geplaatst**: 06-12-16 21:18

Geplaatst: 06-12-16 21:18

Laura82 schreef:
Knoflookgarnalen als ontbijt yum!

ik dacht juist bah, dat moet ik niet hebben als ontbijt haha

**Geplaatst**: 06-12-16 21:24

Geplaatst: 06-12-16 21:24

Haha de yum was ook enigzins sarcastisch :')

**Geplaatst**: 06-12-16 21:25

Geplaatst: 06-12-16 21:25

Laura82 schreef:
Haha de yum was ook enigzins sarcastisch

hahah oh !! :Y)

**Geplaatst**: 06-12-16 21:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 06-12-16 21:30

Oh heerlijk :))

maar ik doe niet aan 'echt' ontbijten dus dat was al tegen 12 uur aan

**Geplaatst**: 07-12-16 08:13

Geplaatst: 07-12-16 08:13

Dat scheelt al wel ja, mijn ontbijt is meestal rond 6.30 dus dan zou t me even te gek zijn

**Geplaatst**: 07-12-16 09:20

Geplaatst: 07-12-16 09:20

xNavatu schreef:
Oh heerlijk maar ik doe niet aan 'echt' ontbijten dus dat was al tegen 12 uur aan

Ik wil mij verder nergens mee bemoeien hoor, ieder heeft zijn eigen manier van doen

Maar, ontbijt is toch juist ontzettend belangrijk? Om het motortje te starten zegmaar

Ik deed vroeger ook nooit ontbijten, maar nu probeer ik iig wel altijd iets te eten. Dan merk ik wel dat ik sneller honger heb, maar ook meer energie.

**Geplaatst**: 07-12-16 09:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 09:24

Nee, dat is een fabel. Je 'motor' werkt gewoon een hele dag door dus die zogenaamde opstart is nergens voor nodig.

**Geplaatst**: 07-12-16 09:35

Geplaatst: 07-12-16 09:35

Dat is inderdaad al achterhaald. Ik heb het wel nodig om te voorkomen dat ik ontzettend ga snaaien, en tegenwoordig val ik om als ik t niet doe.

**Geplaatst**: 07-12-16 09:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 09:44

Ik kan gelukkig altijd heel goed eten 's morgens, kan ook echt een rammelende maag hebben (ik noem het even zo, want volgens mij is het tegenwoordig politiek incorrect om te zeggen dat je 'honger' hebt) maar al heb ik dat niet, dan moet ik toch eten 's morgens. Anders eet ik echt te weinig op een dag.

**Geplaatst**: 07-12-16 10:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 10:23

Ik heb smorgens juist nooit honger maar eet de rest van de dag wel weer veel dus op deze manier heft het zichzelf weer op :))

**Geplaatst**: 07-12-16 10:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 10:39

Eerst die chocoladeletter op het werk, en nu krijg ik weer een doos celebrations via de interne post.
Hou op! haha!

Merk dat mijn snoep-tolerantie-vermogen weer kleiner wordt. Heb de hele doos in een kom gemikt en in het keukentje gezet voor de rest van mn collega's maar heb er toch een paar uitgepikt dadelijk voor bij de koffie....

**Geplaatst**: 07-12-16 10:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 10:54

Ach een beetje snoepen moet toch best kunnen.. beter een paar dan de hele doos toch?

**Geplaatst**: 07-12-16 11:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 07-12-16 11:00

Ja, dat is ook zo. Ben soms bang dat ik weer in m'n oude gewoonte terug val, maar goed daar ben ik zelf bij natuurlijk.