Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-07-15 21:03

Geplaatst: 28-07-15 21:03

kim345 schreef:
Hmmm ik ga dit vrijdagochtend maken denk ik!
http://uitpaulineskeuken.nl/2014/03/app ... -oven.html

Oh dat klinkt heel lekker idd! Sla het recept maar even op, haha.

**Geplaatst**: 28-07-15 21:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-07-15 21:08

Ik had die wraps gemaakt met boekweitmeel, was een grote mislukking, kon ze niet goed draaien en waren vrij klef aan de onderkant, bovenkant was weer goed

Volgende keer nog een poging, geen idee wat ik verkeerd doe

**Geplaatst**: 28-07-15 21:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-07-15 21:13

Je moet ze zo dun mogelijk maken! Dan worden ze knapperig en dan zijn ze lekkerder :))

Denk dat dat je probleem was

**Geplaatst**: 28-07-15 21:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-07-15 21:19

Ik ga het van de week nog een keer proberen

**Geplaatst**: 28-07-15 22:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-07-15 22:47

Klinkt als een raar dieet inderdaad...

Wat ik me vanmiddag zat te bedenken en eigenlijk voel ik me een beetje dom maar toch ga ik mij vraag stellen.
Als je bepaalde beweging vaak doet wen je eraan zoals ik iedere dag een uur met de hond wandel. Maar als ik net als vandaag 2 uur wandelen. Dat extra uur (overigens weet ik best dat je lijf niet denkt HÈ we hebben nu een uur en een minuut gelopen calorieën verbranden) wel aanslag geeft op je calorie verbuik/training?

**Geplaatst**: 29-07-15 07:32

Geplaatst: 29-07-15 07:32

Ik was een tijd terug ook begonnen met 'afvallen'. Heb veel vet en suiker achter mij gelaten en ben meer gaan bewegen. Ik wandel veel lange afstanden en doe romp oefeningen om juist die probleem dingen aan te pakken naast mijn normale bewegen.

Ondanks dat ik 'maar' 5 kilo ben afgevallen. Is mijn lijf zo veranderd! Voelt veel fitter en is strakker. Ik merk dat ik minder vlezig ben maar wel zacht ben op de goede plekken

Herkennen jullie je hierin?

**Geplaatst**: 29-07-15 07:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 07:59

Vanochtend gewogen, ik begon vorige week op 71.8 en vandaag was ik 69.6.
Mooi!

Ja dat wil ik ook bralindy. Ik vind mezelf niet dik maar het mag gewoon nog wat strakker.

**Geplaatst**: 29-07-15 08:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 08:11

Wat betreft dat dieet... Kan het geen tactiek van de diëtiste zijn om de omslag naar gezond eten niet zo enorm te maken? Dus hem langzaam laten wennen aan minder eten, maar wel tijdelijk met de producten die hij lekker vindt, en zo langzaam opbouwen naar een gezonder voedingspatroon? Gedrag/gewoonte is zeer belangrijk in het afvalproces.

**Geplaatst**: 29-07-15 10:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 10:40

Planning voor vandaag:

O: 500 gram aardbeien + whey delicious met 400 ml halfvolle melk
L: 100 gram komkommer, 2 gekookte eitjes, 3 plakken schouderham, 1 plak jong belegen kaas
T: Smart protein cookies van Body & Fit
T: 125 gram blauwe bessen
A: ???

Vandaag een rustdag. Ben nog in twijfel of ik er een actieve rustdag van maak, of een letterlijke rustdag.

**Geplaatst**: 29-07-15 11:20

Geplaatst: 29-07-15 11:20

Yeey er was weer 700gr af

-6kg in totaal $*\o/*$

Lijstje van vandaag is een beetje fiets up maar mn planning van vandaag werd helemaal verknalt :'D
O/L: 250gr griekse yoghurt, 45gr cruesli

en een halve questbar
A: verse rundvlees hamburger op een bruin bolletje met een plakje kaas en tomaat
T: 400gr watermeloen en een whey shake
B: Insanity en vanmiddag werken

Had eigenlijk apart ontbijt en lunch op mn lijst staan en vanavond gewoon postelijn met aardappel en die hamburger maar de groenteboer had weer eens geen postelijn en mam had niks anders mee genomen :'D
Maak er maar beetje cheatday iets van

**Geplaatst**: 29-07-15 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 12:28

Vandaag weer een top dagje! Alleen het weer mag wel een beetje meewerken, maar vanmorgen droog hardgelopen

Het dieet klinkt heel bijzonder, maar zoals Kayleigh al aangeeft kan het ook een tactiek zijn van de dietiste om te wennen minder te gaan eten. Op zich ziet het er niet heel erg slecht uit, maar is het gewoon een bepaalde methode die wordt gehanteerd.

Wennen aan beweging is toch een kwestie van opbouwen en op het moment dat je merkt dat je lichaam het makkelijk kan het aantal herhalingen/de snelheid/de afstand/het gewicht verhogen? Dat is wel wat ik doe in ieder geval om mezelf iedere keer een nieuwe trainingsprikkel aan te bieden.

O 2 rijstwafel, 1x kaas, 1x gestampte muisjes, glas limonade
T groene thee
T cappucino met halfvolle melk en een zoetje
L shake met banaan, 2 kiwi's 125ml halfvolle melk en 125 ml water, whey coconut milkshake
T groene thee, appel
T -
A Chickentonight met extra groente, kip en zilvervliesrijst, kroepoek, sap
T Koffie met koffiemelk en een zoetje
T ?

Vanmorgen een halfuurtje hardgelopen, het ging super, ik heb alleen wat verzuring in mijn kuit momenteel, moet even kijken naar wat loopscholing bij mij in de buurt om wat te kunnen helpen.

Gister een lekkere krachtraining gedaan en ik moet zeggen dat ik me wel steeds beter begin te voelen. Ik heb me nog niet gewogen, maar ben wel nieuwsgierig. Toch maar weer eens een weegmomentje plannen.

**Geplaatst**: 29-07-15 12:39

Geplaatst: 29-07-15 12:39

mies_dummy schreef:
Als je bepaalde beweging vaak doet wen je eraan zoals ik iedere dag een uur met de hond wandel. Maar als ik net als vandaag 2 uur wandelen. Dat extra uur (overigens weet ik best dat je lijf niet denkt HÈ we hebben nu een uur en een minuut gelopen calorieën verbranden) wel aanslag geeft op je calorie verbuik/training?

Ik weet niet hoe het qua calorieverbruik zit maar ik weet wel dat je lichaam gewend raakt aan de training.
Je bouwt dus geen extra conditie meer op, je onderhoudt hem alleen maar.
Wil je meer conditie opbouwen moet je zo nu en dan een prikkel geven aan je lichaam.

**Geplaatst**: 29-07-15 14:31

Geplaatst: 29-07-15 14:31

kim345 schreef:
Hmmm ik ga dit vrijdagochtend maken denk ik!
http://uitpaulineskeuken.nl/2014/03/app ... -oven.html

Die leek mij zó lekker, maar bij mij leek het in de verste verte niet op een appeltaart :'(
Binnenkort nog maar een poging doen dan.

Lijstje van vandaag:
O: volkoren boterham met boter en casselerrib, volkoren boterham met pindakaas (321 kcal)
L: 250 gram griekse yoghurt met granola (ong. 534 kcal, had hier ruzie met de inhoudsmaten van mfp, dus weet niet of het klopt :')

)
T:Drinkbouillon tuinkruiden (10 kcal)
A:Runder tartaar met sugar snaps (272 kcal)

B: van 7 tot 15 gewerkt, misschien vanavond nog wandelen, anders wat kleine (kracht)oefeningen thuis

**Geplaatst**: 29-07-15 14:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 14:37

Eten is vandaag redelijk normaal (geen snoeperij maar ook niet héél gezond, zit nog wel netjes binnen m'n aantal aanbevolen calorieën) maar vandaag wel een halve dag geschilderd. Dus m'n beweging zit wel goed

**Geplaatst**: 29-07-15 14:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 14:42

Mijn lijstje van vandaag

O: Magere aardbeienkwark met een handje muesli
T: Beker optimel mango/passievrucht
L: Laatste beetje kwark uit het bakje (ongeveer 100 gram) en twee volkoren boterhammen met appelstroop
T: 2 koppen groene thee en een handje ongebrande en ongezouten cashewnoten
A: Aardappels, broccoli en magere runderhamburger

Kan gelukkig normaal eten na gister!

**Geplaatst**: 29-07-15 14:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 14:54

xjitskee,
Ik denk ook niet dat je er vanuit moet gaan dat het appeltaart is...
Maar kan me wel voorstellen dat je huis zo gaat ruiken

**Geplaatst**: 29-07-15 15:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 15:11

Was ik niet van uit gegaan, maar bij mij leek het nog niet eens op gewone havermout :')

**Geplaatst**: 29-07-15 15:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 15:52

@kim345 ja qua uithoudingsvermogen is inderdaad logisch maar die calorieën ben ik echt benieuwd naar.

Vandaag 2 uur gesport. En een doel bereikt met hardlopen dus ben zeer te vrede.

Mijn lijstje qua eten:
O: gebakken eitje
T: /
L: tomaten soep
T: banaan
A: wok groentje met vlees en aardappeltjes
T : als ik trek krijg een handje studentenhaver

B: uurtje met de hond gewandeld. Een groepsleden xco en daarna nog een uurtje in de sportschool gehobbeld

D: water en thee

**Geplaatst**: 29-07-15 18:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 18:38

Ahhhh vandaag lekker wellness dagje gehad, na de thermen geweest, massage en gezichtsbehandeling etc gehad

Helaas wel slecht gegeten, bij de mac... Zat niet boven de 2000 kcal maar het was toch redelijk veel, maargoed. Een keertje maakt niet uit zullen we dan maar zeggen haha. Morgen maar weer netjes 1200 eten!

**Geplaatst**: 29-07-15 21:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 29-07-15 21:13

Mijn lijstje vandaag:

O: 4 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: appel, pakje volkoren melba toastjes
L: 2 wasa licht gewicht crackers met kipfilet
T: 125 gram druiven
T: 3 wasa licht gewicht crackers met kipfilet
A: 100 gram tartaar, 200 gram worteltjes, 150 gram magere aardbeien kwark als toetje
T: 2 wasa licht gewicht crackers met kiprollade, 1x kipfilet
T: 150 gram magere aardbeien kwark, pakje volkoren melba toastjes

B: dagje opruimen

Kom vandaag op ongeveer 1180 calorien uit.. Niet zoveel eigenlijk, als ik zie hoeveel ik eigenlijk eet haha, maar de meeste dingen zijn erg mager.

**Geplaatst**: 29-07-15 21:23

Geplaatst: 29-07-15 21:23

Word jij die wasa crackers niet kots beu?

Ik kan echt niet zovaak het zelfde iets eten zonder het zat te raken hahah :))

xNavatu schreef:
Yeey er was weer 700gr af -6kg in totaal $*\o/*$

Lijstje van vandaag is een beetje fiets up maar mn planning van vandaag werd helemaal verknalt :'D
O/L: 250gr griekse yoghurt, 45gr cruesli en een halve questbar
A: verse rundvlees hamburger op een bruin bolletje met een plakje kaas en tomaat
T: 400gr watermeloen en een whey shake
B: Insanity en vanmiddag werken

Lijstje is nog een beetje veranderd, had na mn werk zo'n honger

En er lag best wel wat afgeprijst vlees in de bancerella's van het goede vlees (super lekker vlees dat volledig bio is, van beesten die in natuurgebieden lopen en als ze bij de boerderij staan krijgen ze voer dat die boerderij ook helemaal zelf verbouwd heeft enz, kwaliteit verschil is zo groot met de ah. Plus er zit helemaal geen conserveringshit in enz dus helemaal top

) Dus ik had een pakketje gekocht met shaslicks (varkensvlees en paprika en 2 kleine stukjes spek zit eraan) en daarvan heb ik er 1 gegrillt toen ik thuis was en die als tussendoortje genomen

Mam zei net dat ze zag dat ik was afgevallen

En dat doet ze niet zomaar dus i'm happy