Bokt.nl

**Geplaatst**: 08-02-13 10:19

Geplaatst: 08-02-13 10:19

Neroo schreef:
Wat goed Loes!

Jou taille!!! En je hebt nu een prachtige ronde ass

Hhaha thanks, maar dat is vooral de reden dat ik verder ga rippen. Mijn bips is klein en plat haha en als ik afval word hij alleen maar platter. Dus hoop op veel squats en lunges in ripped

!

**Geplaatst**: 08-02-13 10:36

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 10:36

Wauw Loes!! Ziet er heel goed uit. Wil ik ook haha dus even goed bijhouden. Zondag weer.
Ben wel benieuwd hoe de Ripped je bevalt

**Geplaatst**: 08-02-13 10:41

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 10:41

Woww Loes!
Jaloers.... hoop dat het bij mij ook allemaal mooi in shape komt.

**Geplaatst**: 08-02-13 10:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 10:44

WAUW Loes, gefeliciteerd, wat een mooi resultaat je ziet er hartstikke goed uit!!

**Geplaatst**: 08-02-13 10:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 10:45

Je taille is heel mooi gevormd, je hebt nu echt zo'n mooie inkeping daar.

**Geplaatst**: 08-02-13 10:46

Geplaatst: 08-02-13 10:46

Wow super goed man! Wat een resultaat in die korte tijd.

Ik ben net klaar met dag 2. Auw :'(

**Geplaatst**: 08-02-13 10:48

Geplaatst: 08-02-13 10:48

Loesss, wat zie je er supergoed uit zeg!!

Gefeliciteerd.

Hier net dag 16 erop zitten, maar ik ben wel iets minder gemotiveerd, sommige cardio oefeningen vind ik zo stom (zoals dat springen met je armen de andere kant op, zeg maar), dan ga ik altijd maar wat anders doen.
Ben al wel heel blij met mijn buik trouwens, hij is heel mooi plat geworden.

En ook al 1,5 kilo kwijt.

**Geplaatst**: 08-02-13 10:49

Geplaatst: 08-02-13 10:49

Ik heb nu net de eerste dag erop zitten. Voelt wel lekker om het gedaan te hebben. Het viel me mee. Ga zo meten voor het beginlijstje.

**Geplaatst**: 08-02-13 10:55

Geplaatst: 08-02-13 10:55

Wat een fantastisch resultaat Loesss $*\o/*$ Daar mag je echt trots op zijn!

Ik ben drie dagen gevloerd geweest door de griep. Ik kon echt niet schredden helaas. Ik was op dag 22, dus ik denk dat ik gewoon opnieuw in level 3 ga beginnen.

**Geplaatst**: 08-02-13 10:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 10:57

Dag 22 zit erop, deze keer wel plankgas zweten! Dus zit nu tevreden aan mijn glaasje crystal clear

**Geplaatst**: 08-02-13 11:06

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 11:06

@Diane: bedankt!
@Jolien: wat een mooi resultaat! Dat geeft zeker moed om door te gaan!
@ Loes: $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ ! Gefeliciteerd! Je had sowieso een mooi figuur, maar wat een figuur heb je nu zeg! Je taille is zo mooi gevormd!

Ik had gisteren verjaardag en at een heel gezond ontbijt, maar nadien 2 dunne pannenkoeken met lightslagroom, aardbeien en stroop. Dan erg fanatiek een uur gaan badmintonnen (ik heb meer dij-krampen dan van Jillian

) en dan twee uur gaan zwemmen. Nadien had ik zo'n honger dat ik 's avonds bijna een ganse verse pizza op at (tsjokvol groenten en met gorgonzola, mmm) en om 12 uur 's nachts een stukje creme au beurre taart

Dus vandaag eten we weer supergezond, en ben ik helemaal gemotiveerd om keihard te rippen! ~~}>

**Geplaatst**: 08-02-13 11:12

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 11:12

Goed bezig Loes, mag je trots op zijn!

Abiola sterkte, ik was precies een week gevloerd...
Vandaag pas voor het eerst weer geshred, ging beter dan ik verwachtte.

**Geplaatst**: 08-02-13 11:33

Geplaatst: 08-02-13 11:33

Jolien en Loes: $*\%/*$ Wat goed!! Ben echt trots op jullie!

**Geplaatst**: 08-02-13 11:36

Geplaatst: 08-02-13 11:36

Hoe lang deden jullie erover om die pushups te kunnen? Ik ben bang dat ik die nooit kan! Heb al jaren last van mijn nek en schouders en mijn spieren zijn ook al jaren overbelast in mijn schouders en nek, dus ooit totaal geen kracht erin...meeste oefeningen waarbij je je armen omhoog moet doen, doen ook echt wel pijn

....maar ik stop niet! Hoop alleen dat het minder wordt. Deed het bij jullie ook zo pijn in het begin?

**Geplaatst**: 08-02-13 11:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 11:49

Ik heb ook een zwakke schouder, de push ups in level 1 op de Nathalie manier zullen mij daarom nooit lukken. Ik houd het bij Anita, ook al heb ik daar ook nog steeds last. Wordt niet echt minder, maar is wel acceptabel.

**Geplaatst**: 08-02-13 11:50

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 11:50

Ik sla de push ups over en doe in plaats daarvan buikspieroefeningen..

**Geplaatst**: 08-02-13 11:53

Geplaatst: 08-02-13 11:53

Opdrukken is ook mijn zwakke punt, puur omdat ik weinig kracht in mijn armen heb. Zelfs op de Anita manier lukte het me de eerste keren niet om me vaker dan een keer of vijf op te drukken en dan was ik ook helemaal gaar. Inmiddels (dag 10) lukt het me beide keren om het de hele rondje vol te maken. Wel op de Anita manier, trouwens. Waarschijnlijk lukt het me op de Natalie manier nog niet één keer.

Laatst bijgewerkt door Chanen op 08-02-13 11:53, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-02-13 11:53

Geplaatst: 08-02-13 11:53

Rianne_ schreef:
Ik sla de push ups over en doe in plaats daarvan buikspieroefeningen..

Dat doe ik idd ook...

**Geplaatst**: 08-02-13 11:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 11:57

Ik doe de push-ups niet omdat ik weet dat ik dan last krijg van m'n polsen (ganglion) en doe ook de buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 08-02-13 12:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 12:02

Dag 2 is voltooid

Ik had wel spierpijn in mijn benen deze morgend, tijdens de shred viel het dan weer goed mee en leek het weg te gaan. Ben benieuwd voor morgen

**Geplaatst**: 08-02-13 12:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 12:16

Grappig dat iedereen valt over de push-ups. Heel herkenbaar :')

Ik trek het zelfs op de Anita manier niet. Al ik t niet meer volhoud ga ik maar in de rondte springen of buikspieroefeningen doen.

**Geplaatst**: 08-02-13 12:16

Geplaatst: 08-02-13 12:16

Loes, wat een fantastisch resultaat!

Ik heb vanochtend dag 10 van level 1 gedaan, morgen dus de eerste keer level 2. Net alvast even een paar oefeningen bekeken, dat beloofd wat..

**Geplaatst**: 08-02-13 12:28

Geplaatst: 08-02-13 12:28

Rena100 schreef:
Hoe lang deden jullie erover om die pushups te kunnen? Ik ben bang dat ik die nooit kan! Heb al jaren last van mijn nek en schouders en mijn spieren zijn ook al jaren overbelast in mijn schouders en nek, dus ooit totaal geen kracht erin...meeste oefeningen waarbij je je armen omhoog moet doen, doen ook echt wel pijn ....maar ik stop niet! Hoop alleen dat het minder wordt. Deed het bij jullie ook zo pijn in het begin?

Ik ben alweer een tijdje klaar met de Shred, dus goeie info

Ik heb een schouder die tijdens pushups uit de kom vliegt, of hij gaat zo'n pijn doen dat ik een maand in een mitella moet.

Bij het begin van de Shred heb ik de pushups tegen de muur gedaan. In level 2 normaal (de walking pushups) en in level 3 op m'n knieën.

Nu doe ik Ripped in 30 en ik kan 5 gewone pushups doen en de rest op m'n knieën. Elke dag probeer ik iets meer te doen zonder m'n schouder te forceren.

Wat ook helpt: draai je handen wat meer naar binnen tijdens de pushups, dus dat je een soort van driehoek maakt met je vingers. Dat ontlast m'n schouder een heel stuk

Hoe verder je je handen uit elkaar zet, hoe makkelijker het is voor je schouder

Ik doe zelf een cm of 5 buiten m'n schouders.

**Geplaatst**: 08-02-13 12:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 12:33

Phormicola, bedankt voor de tips. Zal het eens proberen om mijn handen naar binnen te draaien.

En gelukkig ben ik niet de enige...naja de Anita push ups gaan wel ietsje beter, dus wie weet kan ik het ooit helemaal volhouden.

**Geplaatst**: 08-02-13 12:39

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 08-02-13 12:39

hoe doen jullie de shred combineren met paardrijden? ik heb nu enkele keren in de ochtend geshred en dan in de middag paardgereden, maar merk dan echt dat mijn bene spieren niet meer zo goed willen..