Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-03-14 12:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 12:12

Dat is wel mijn goal ja

**Geplaatst**: 11-03-14 13:27

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 13:27

Knap hoor! Ik ga donderdag weer rennen, de 10km van zondag voel ik nog haha!

**Geplaatst**: 11-03-14 13:46

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 13:46

kan er over mee praten :')

ook CPC denice?

Gisteravond waren mn benen zoo dik dat ik mn skinny amper uit kreeg! Enkel was vanmorgen gelukkig wel minder dik, scheelt een hoop pijn. Voel nu goed dat het mn banden zijn die verrekt zijn, dus gelukkig niet verzwikt!

**Geplaatst**: 11-03-14 20:01

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 20:01

Ik heb net mn tijd gekeken, en de foto's die erbij hoorden! Wat VERSCHRIKKELIJK! o, mijn, god. Ik ren lelijk en ik zie er leijk uit. Bluh!

**Geplaatst**: 11-03-14 20:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 20:19

ahhhh wat erg! Ik ook.. loop echt in elkaar gezakt, zowat te sloffen. Het was echt zwaar!

Welke afstand had jij gedaan?

**Geplaatst**: 11-03-14 20:22

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 20:22

GRappig, ben de 2de Manon van de 5 op de halve marathon!

**Geplaatst**: 11-03-14 23:11

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 23:11

Ik heet ook Manon

**Geplaatst**: 11-03-14 23:41

Geplaatst: 11-03-14 23:41

Dames ik heb even jullie advies nodig... Ik zie net op internet dat er 29 mei een hardloopwedstrijd is speciaal om geld op te halen voor Duchenne. Ik heb twee neefjes die deze vreselijke ziekte hebben en zou graag mee willen doen, maar is dat wel haalbaar? Ik ben nu namelijk nog maar bij les 5 van Evy en ik wil wel graag een beetje goed voorbereid meedoen. De wedstrijd is trouwens 5km.

**Geplaatst**: 12-03-14 00:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 00:18

ja absoluut!! van nul naar 5 km voor een gezonde meid van 19 moet lukken in 2 weken zonder blessures te lopen! Als je netjes 2 of 3x traint per week zit je daar dus zo op hoor

**Geplaatst**: 12-03-14 00:24

Geplaatst: 12-03-14 00:24

Dat lijkt me ook! Ik doe nu dan start-to-run en dan zit je in 6 weken op 3km (in 20 min ong). Maar dat is laagdrempelig en voor breed publiek geschikt. Dat is half april al klaar, dus eind mei moet dan helemaal lukken!

**Geplaatst**: 12-03-14 00:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 00:40

misschien niet slim om hier te zeggen, maar ben van mening dat als je jong, gezond, fit, blessurevrij en goede schoenen hebt je echt niet 6 weken over 3 km hoef te doen

Ik bouw met de loopgroepen die ik doe altijd in ongeveer een maand op naar 5, anders ben je zo je mmotivatie kwijt!

**Geplaatst**: 12-03-14 00:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 00:49

Klopt manon maar jij begeleidt hun, ik denk dat als ik zonder ervaring en begeleiding loop ik toch liever wat rustig aandoe. Dat raad ik andere ook aan, en sowieso als je jong bent betekend dat je ook nog heel wat jaartjes de tijd hebt

**Geplaatst**: 12-03-14 00:53

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 00:53

Verveel je je dan niet met en minuut rennen en weer wandelen?

**Geplaatst**: 12-03-14 01:35

Geplaatst: 12-03-14 01:35

Romyv schreef:
misschien niet slim om hier te zeggen, maar ben van mening dat als je jong, gezond, fit, blessurevrij en goede schoenen hebt je echt niet 6 weken over 3 km hoef te doen Ik bouw met de loopgroepen die ik doe altijd in ongeveer een maand op naar 5, anders ben je zo je mmotivatie kwijt!

Daarom zeg ik ook..... de doelgroep is veel breder dan jong/fit/gezond. Verder heb ik absoluut geen sportieve doelen qua lopen, dus of het nou in 3 of 6 weken is maakt me niet zo veel uit eigenlijk.
Verveel me niet tot nu toe. Maar ja, pas 1 training gedaan...... 6x 2 om 2 min lopen/doorwandelen. Lekker half uurtje muziek luisteren

**Geplaatst**: 12-03-14 07:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 07:28

Oke, super! Dan ga ik me binnenkort maar inschrijven denk ik

**Geplaatst**: 12-03-14 07:31

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 07:31

Wij hebben in 20 weken opgebouwd van 0-10. Onze hele groep is heel gebleven, geen blessures en iedereen heeft begin vd maand op zijn of haar eigen tempo meegedaan aan een prestatieloop.
Niemand van ons heeft zich verveeld. De opbouw was Tot de 5 rustig, daarna ging het snel omhoog

**Geplaatst**: 12-03-14 08:57

Geplaatst: 12-03-14 08:57

Romyv schreef:
ahhhh wat erg! Ik ook.. loop echt in elkaar gezakt, zowat te sloffen. Het was echt zwaar!

Welke afstand had jij gedaan?

de 10km.

Veel te hoog gegrepen, haha! En jij?

**Geplaatst**: 12-03-14 09:35

Geplaatst: 12-03-14 09:35

Romyv schreef:
ja absoluut!! van nul naar 5 km voor een gezonde meid van 19 moet lukken in 2 weken zonder blessures te lopen! Als je netjes 2 of 3x traint per week zit je daar dus zo op hoor

Dat zou dus in 4 tot 6x lopen zijn.... maar bedoel je dan 5km in 1x doorlopen of gewoon in totaal met tussendoor wandelen?

**Geplaatst**: 12-03-14 09:43

Geplaatst: 12-03-14 09:43

denice schreef:
Romyv schreef:
ahhhh wat erg! Ik ook.. loop echt in elkaar gezakt, zowat te sloffen. Het was echt zwaar!

Welke afstand had jij gedaan?

de 10km.

Veel te hoog gegrepen, haha! En jij?

Wat goed! Wat was je nettotijd? Het was bizar zwaar door de warmte en drukte, dus normaal is het makkelijker hoor

respect!

De halve marathon.. Eindtijd 1.56, doel was onder de 1.50 dus als MN enkel het trekt ga ik eind deze maand die van Naaldwijk lopen... (Bloed stroomt daar waar het niet gaan kan

)

**Geplaatst**: 12-03-14 09:47

Geplaatst: 12-03-14 09:47

manzano schreef:
Romyv schreef:
ja absoluut!! van nul naar 5 km voor een gezonde meid van 19 moet lukken in 2 weken zonder blessures te lopen! Als je netjes 2 of 3x traint per week zit je daar dus zo op hoor

Dat zou dus in 4 tot 6x lopen zijn.... maar bedoel je dan 5km in 1x doorlopen of gewoon in totaal met tussendoor wandelen?

Ligt eraan, met m'n zus niet. Die liep na 6x gewoon in 1x door maar vaak idd wel met een paar stukjes wandelen hoor.

Ik begin altijd al rond de 4km de eerste lopen, dan bouw ik op naar 6 en dat iets versnellen. Rustig verder uitbouwen en dan zit je idd voor 10km op ongeveer 20 weken

**Geplaatst**: 12-03-14 09:52

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 09:52

Ah ok!

**Geplaatst**: 12-03-14 10:46

Geplaatst: 12-03-14 10:46

Mijn Nettotijd voor de 10km was 1:17 :')

**Geplaatst**: 12-03-14 12:18

Geplaatst: 12-03-14 12:18

denice schreef:
Mijn Nettotijd voor de 10km was 1:17

top toch!? Er kan soweiso een paa rminuten vanaf op een rustiger parcour en met minder warmte. Als je met interval iets sneller wordt, kan je straks 13km aan 1 stuk rennen zonder te trainen op langere afstanden

**Geplaatst**: 12-03-14 13:43

Geplaatst: 12-03-14 13:43

13 km aan een stuk door. :oo

Mijn doel is 5km aan een stuk door en dat gaat ook nog wel even duren ben ik bang voor. :')

**Geplaatst**: 12-03-14 13:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 12-03-14 13:47

neee joh, begin eerst maar en dan zal je merken dat het best snel gaat! Ik dacht vroeger dat een halve marathon voor gekken was die geen sociaal leven hebben; heb er nu zelf al 4 gelopen in een jaar tijd en met een beetje geluk over 3 weken weer 1tje wat 5 maakt.. Ik train ook nog maar 1,5 jaar