Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-11-16 15:10

Geplaatst: 26-11-16 15:10

ik denk dat ik hier maar even mijn vraag stel
als ik een periode gezond eet, gebeurd er niks.
nu heb ik afgelopen week zo ontzettend slecht gegeten (chocopudding, boterhammen met nutella of hagelslag, warme chocomelk (wel poedervariant maar OK) etc) nu ben ik na die week ongezond eten 2 kilo afgevallen (en dit gebeurd iedere keer!) ik weet echt niet hoe het komt, ben momenteel ook niet proberen af te vallen, enkel op gewicht blijven... ik vind het raar (ik blijf tussen de 60 en 65)

**Geplaatst**: 26-11-16 15:26

Geplaatst: 26-11-16 15:26

Hmm apart, dat zou ik zo niet weten

Zo, ik ben terug van een heerlijk midweekje vakantie, slecht en veel gegeten en incl de niet al te beste week ervoor ruim 2 kg zwaarder >;)

hopelijk deels vocht. Nu weer netjes eten, hoe lastig ook in deze tijd van feestdagen.

**Geplaatst**: 26-11-16 18:19

Geplaatst: 26-11-16 18:19

Is deze periode met sinterklaas, kerst, oud en nieuw etc. inderdaad wel extra zwaar zeg $_/-\o_$
Ben in 1 week wel weer 1 kilo kwijt en daarmee weer op mijn beste tot nu toe; 77,5 kg

Kom er alleen niet echt meer onder, hoewel ik nu ook het idee heb dat de toename gewicht ook meer spiermassa is wat ik aan het kweken ben

Zie er in ieder geval wel een stuk strakker uit dan 3 maanden geleden, en dat is waar ik het uiteindelijk vooral voor doe!

Heb afgelopen week zelfs een jurk besteld waar k voor het eerst sinds heeeeele lange tijd geen buikje in heb

**Geplaatst**: 26-11-16 21:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 26-11-16 21:02

Supergoed Isa!
Mijn lijstje van vandaag:
O: witte boterham met vruchtenhagel en bruine boterham met appelstroop en kop thee.
L: boterham met rivierkreeftjessalade en iets met kip en mandarijn, boterham met vruchtenhagel en boterham met hagelslag.
T: twee pepernoten, een mango, een schuimpje en een kop thee.
A: Indiase kip met sambalboontjes en rijst.
T: wss een kop thee en een bakje pepernoten.

B: 10 minuten gefietst, uur paardgereden, gelogeerd, kwartier buikspieroefeningen.

**Geplaatst**: 27-11-16 15:13

Geplaatst: 27-11-16 15:13

Ik heb me net opgegeven voor een proefles bij een manege, weer een sport erbij $*\o/*$

**Geplaatst**: 28-11-16 09:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-11-16 09:10

Ben best goed het weekend uitgekomen. Lijstje voor vandaag:

O: Alpro, Actimel, Croissant
T: Appel
M: 3 boterhammen woudham
A: Nog niet zeker

Sport: paardrijden

**Geplaatst**: 28-11-16 09:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 28-11-16 09:40

Ik meld mij weer. Eindelijk een goed doel (behalve gezond zijn enzo

) om af te vallen, trouwerij van schoonzus

dus hophop aan de slag om die kilos eraf te krijgen.

Vandaag:
O: muesli
T: sinaasappel
L: havermout met fruit
T: rijstenwafel met kaas
A: Stuk quiche

**Geplaatst**: 28-11-16 14:58

Geplaatst: 28-11-16 14:58

Leuk, Laura82!

Mijn lijstje voor vandaag;

O: Bakje brinta havermoutpap
T: Mandarijn
L: 2 Rogge broodjes met kaas en een klein bakje rauwkost met komkommer en tomaat
T: Mandarijn
A: Nog geen idee

B: Halfuur fietsen (heen en weer naar het werk

) en vanavond nog even workouten

**Geplaatst**: 29-11-16 09:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 09:18

Nog 2.5 kilo voor ik op 1/3 doel zit (als we het opdelen dat gaat het precies wat sneller :')

)

lijst vandaag:

o: actimel, yoghurt, cracker pindakaas, croissant
t: noten, appel
m: 2 boterhammen ham, 1 boterham pindakaas
t: banaan
a: kip met rijst

sport: crossfit

**Geplaatst**: 29-11-16 10:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 10:24

Supergoed!
Mijn lijstje van gisteren:
O: twee boterhammen en een beker thee.
T: kiwi en een kop thee.
L: boterham met pindakaas en boterham met appelstroop en water.
T: sultana.
A: kwart maaltijdsalade AH kip ketjap.
T: rijstcracker met pindakaas en cracker met speculoos.
T: kop thee.

B: uur gefietst, paard gelongeerd, half uur paardgereden.

**Geplaatst**: 29-11-16 11:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 11:19

Lijstje vandaag:
O - bulletproof koffie (buttered coffee)
M - sla met paprika, tomaat, mozzarella en tuna-with-a-twist
A - pangasius citroen/knoflook met een halve stronk broccoli

Ik moet er nog iets bij verzinnen want ik zit hiermee nog 400 cal onder mijn dagdoel.
Kwark met noten/bessen denk ik.

**Geplaatst**: 29-11-16 14:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 14:44

Ik ben echt een beetje aan het prutsen. Ik durf ook echt niet op de weegschaal te gaan staan.
Gisteren wel weer lekker gesport voor het eerst in een week tijd oeps.

Vanavond pannenkoeken eten, en verder helaas de hele dag aan school..

**Geplaatst**: 29-11-16 15:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 15:21

Mijn lijstje voor vandaag, hoewel ik echt veel eet kom ik niet boven de 1.400 kal

O: magere kwark (met hoger eiwit) met chiazaad en pompoenpitten
T: Reep van zonnatura (amandelen)
L: Salade met tuinbonen, doperwten, tomaat, ontbijtspek (gebakken) pesto en cashewnoten
T: olijven met feta
A: Panga met roerbakgroenten, creme fraice en een beetje port

Verder drink ik water

**Geplaatst**: 29-11-16 15:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 15:30

Ik was afgevallen, maar heb lopen vreten voor het leven. Ga vaker uit eten dan dat ik zelf kook.

Net bij de AH griekse yoghurt, granola en pure hagelslag gehoord. Lekker door elkaar gooien met wat honing en je hebt ontbijt!

**Geplaatst**: 29-11-16 16:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 16:58

Sorry voor de speculaas appeltaart Marlinde, haha! :))

Hier gaat het niet zo top eigenlijk. Gister mensen te eten en dan moet er ook iets lekkers bij de koffie wat ik zelf niet kan laten staan. Wel mezelf minder avondeten opgeschept.

Vandaag:
O: halve gevulde speculaaskoek, half cakeje
L: een bruine boterham met ossenworst, en een bruine boterham met runderrookvlees
T: banaan, hotdog bij de IKEA (kon het niet laten), Tony Chocolonely karamel zeezout
A: tomatensoep en een Wagyu hamburger op een Italiaanse bol. En een glas wijn.

**Geplaatst**: 29-11-16 19:56

Geplaatst: 29-11-16 19:56

Net een Quinoa notenbrood in de oven gestopt! Ik hoop dat het wat wordt dan heb ik ontbijt voor morgenochtend haha. Mocht het niet geslaagd zijn heb ik ook yoghurt, met noten en honing liggen.

Vandaag niet heel veel gedaan, en dus ook niet veel gegeten

O: 4 rijstwafels met roomkaas en beker melk
L: 50 gram noten/rozijnen alles (ik had verder niks in huis :')

moest nog boodschappen doen)
T: Snack a jack paprika, en nog wat verdwaalde rozijnen
A: Pannenkoeken!

Daarnaast veel water gedronken, en precies niks gedaan qua sport.

Ik kijk nu al zo uit naar die pannenkoeken haha.

**Geplaatst**: 29-11-16 20:42

Geplaatst: 29-11-16 20:42

MarjanB schreef:
Mijn lijstje voor vandaag, hoewel ik echt veel eet kom ik niet boven de 1.400 kal

O: magere kwark (met hoger eiwit) met chiazaad en pompoenpitten
T: Reep van zonnatura (amandelen)
L: Salade met tuinbonen, doperwten, tomaat, ontbijtspek (gebakken) pesto en cashewnoten
T: olijven met feta
A: Panga met roerbakgroenten, creme fraice en een beetje port

Verder drink ik water

Waarom eet je geen volle kwark met wat extra noten? Dan heb je die cals zo te pakken.

**Geplaatst**: 29-11-16 21:00

Geplaatst: 29-11-16 21:00

Amaris schreef:
MarjanB schreef:
Mijn lijstje voor vandaag, hoewel ik echt veel eet kom ik niet boven de 1.400 kal

O: magere kwark (met hoger eiwit) met chiazaad en pompoenpitten
T: Reep van zonnatura (amandelen)
L: Salade met tuinbonen, doperwten, tomaat, ontbijtspek (gebakken) pesto en cashewnoten
T: olijven met feta
A: Panga met roerbakgroenten, creme fraice en een beetje port

Verder drink ik water

Waarom eet je geen volle kwark met wat extra noten? Dan heb je die cals zo te pakken.

Diëtiste gaf aan dat ik teveel vetten binnen kreeg, moet kijken of ik meer eiwit ipv vet binnen kan krijgen. Haha heb net wel even heel erg gesnoept :')

dus het lijstje van vandaag is nu ruim aangevuld haha love Tony's

**Geplaatst**: 29-11-16 21:24

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 29-11-16 21:24

Maar je eet low carb? Dan moet je toch juist aanvullen met vet?

**Geplaatst**: 30-11-16 09:17

Geplaatst: 30-11-16 09:17

xNavatu schreef:
Maar je eet low carb? Dan moet je toch juist aanvullen met vet?

Ja klopt, alleen had ik teveel vet en te weinig eiwit, dus een deel inwisselen zeg maar.

**Geplaatst**: 30-11-16 09:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-11-16 09:53

En mijn lijstje van gisteren:
O: twee boterhammen en een kop thee.
T: kop thee en een speculaasje.
L: boterham met kaas en boterham met vlokken en wat water.
A: beetje boerenkool met worst en wat water.
T: beker warme chocolademelk (zelf gemaakt met cacao en wat suiker).

B: kwartier gestapt met paard, drie kwartier gereden. 10 minuten gefietst. 15 minuten rugoefeningen. Beetje weinig beweging moet ik zeggen, ik was niet naar school gefietst voor een keer.

**Geplaatst**: 30-11-16 10:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-11-16 10:25

Gisteren:

O: Banaan
T: Cracker met paté
L: Verse noedelsoep
T: Boterkoek
A: Kip Tandoori
T: Magere yoghurt met bosbessen

B: uur wandelen met de hond

Ik was de hele dag thuis, dus dan ga ik tussendoor meer snoepen

**Geplaatst**: 30-11-16 10:34

Geplaatst: 30-11-16 10:34

Gisteren:

O: havermout met halfvolle melk
T: 2 tomsoezen (soesjes ala tompouce)

T2: 2 crackers met slankie sambal
L: salade met gerookte kip, tomaat en feta
T: 3 chocosoezen (ik kon er dus echt niet vanaf blijven >;)

)
T2: sinaasappel
A: Zilvervliesrijst met roerbakgroenten en kip, en een beetje patak curry pasta

Niet zo'n beste dag dus, vandaag beter.
Planning:

O: havermout met halfvolle melk
T: 2 mandarijnen
L: waldkorn bol met filet americain en gekookt ei
T: sinaasappel
A: volkorenpasta met zelfgemaakte tomatensaus en klein beetje Parmezaanse kaas

T: kwark

**Geplaatst**: 30-11-16 10:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 30-11-16 10:39

Quaker heeft nu een nieuwe granola die erg lijkt op die van Jordans maar met minder suiker :))

Die heb ik nu als ontbijt met magere yoghurt en fruit als ik tijd heb.

Gewicht is hier nog niet beter, iemand haalde aan dat ik teveel pasta eet. Dus ik ga kijken om alleen smiddags pasta te eten en anders rijst in de avond.

Aardappelen zijn jammer genoeg geen optie aangezien ik daar niet zoveel van binnenkrijg en alleen woon en nog al eens uit huis bij iemand ga eten. Aardappelen houden het dan meestal niet uit.

**Geplaatst**: 30-11-16 13:56

Geplaatst: 30-11-16 13:56

@Aria: Lijkt me dat pasta inwisselen voor rijst niet heel veel nut heeft? Kan me vergissen hoor, maar volgens mij is het beide bomvol carbs

. Want waarom zou je te veel pasta eten? Kom je te hoog uit in kcal of in khd? Zo ja, dan kan je misschien kijken naar een (eiwitrijke/vetrijke) salade. Of quinoa, dat is minder kcal, minder khd dan pasta, en meer eiwit dan rijst. Al scheelt het niet veel (2g) vergeleken met volkoren pasta en heeft (basmati)rijst net zo veel kcal als quinoa.

@Marjan: Ja eiwitten zijn idd belangrijk, belangrijker dan je khd arm zelfs ^^.