Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-03-14 11:36

Geplaatst: 10-03-14 11:36

welshfan97 schreef:
Ik ben wat gaan zoeken naar schema's en kom nu op een dilemma. Ik heb nog 14 weken tot eerste loop en dan nog 13 weken tot tweede loop. Ik liep vandaag nog 5km in 28,41. Waar vind ik een schema om voor de eerste loop een snelle 5km te kunnen? En wat voor tijd vinden jullie dat ik aan moet denken?
En zouden jullie pas na de eerste loop beginnen aan het verlengen van mijn rondjes richting de 10km of kan ik daar beter nu al mee beginnen?

De 5 km onder de 30 minuten is toch al heel net? Ik heb gisteren de 10 gelopen, wat een drama! Ik heb een hele slechte tijd neergezet. Ik doe zoiets nooit meer zonder de goede training. Wat viel me dat vies tegen zeg!

**Geplaatst**: 10-03-14 11:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 11:37

ik wou dat ik de 5km al onder de 30min had! Vind ik netjes hoor! Denk dat conditie langzaam wel meekomt als je doortraint!

**Geplaatst**: 10-03-14 12:37

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 12:37

Wauw, dat is mijn uiteindelijke doel, de 5 km binnen een half uur. Ik ga vanmiddag les 4 van Evy lopen,
ben benieuwd!

**Geplaatst**: 10-03-14 13:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 13:18

Ia er toevallig iemand die een zwarte hardloopbroek maat s van de lidl heeft die niet goed is? Ze zijn vandaag overal al uitverkocht

**Geplaatst**: 10-03-14 14:00

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 14:00

Helaas niet, hier was vrijdag al uitverkocht un Stein

**Geplaatst**: 10-03-14 14:12

Geplaatst: 10-03-14 14:12

Romyv schreef:
Ia er toevallig iemand die een zwarte hardloopbroek maat s van de lidl heeft die niet goed is? Ze zijn vandaag overal al uitverkocht

Ik zal even kijken als ik van de week nog bij de lidl kom... Moet ik er anders eentje mee nemen?

**Geplaatst**: 10-03-14 14:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 14:23

jaaaa graag!!!

die dingen zitten zooo geweldig, gisteren zat er gelijk een gat in toen ik viel

eerste keer dat ik hem aanhad. Baal als een stekker!

**Geplaatst**: 10-03-14 15:51

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 15:51

Ik heb vannochtend een paarse gekocht bij de Lidl.

zit fijn. Eerste les van evy zojuist volbracht.

**Geplaatst**: 10-03-14 17:36

Geplaatst: 10-03-14 17:36

Romyv schreef:
Dianta schreef:
Een vraagje voor de lange duurlopers: ik ben sinds kort aan het opbouwen naar 16km, één keer per week train ik op lange duur, andere twee keer op snelheid/intervallen. Sinds ik aan de 13km zit heb ik last van licht bloedverlies. Vandaag was de derde keer dat ik het voor had. Iemand ervaringen mee of een verklaring? Moet ik me zorgen maken?

bloedverlies? In urine of tussentijdse bloedingen van je menstruatie?

Zoals tussentijdse bloedingen, maar echt héél licht en als ik na het lopen naar het toilet ga heb ik er ook verder geen last van. Ik vind het gewoon een beetje vreemd

**Geplaatst**: 10-03-14 19:57

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 19:57

Welke anticonceptie gebruik je? Is niets ergs hoor

**Geplaatst**: 10-03-14 20:49

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 20:49

Oke dat stelt me gerust! Bedankt!

Ik gebruik de nuvaring.

**Geplaatst**: 10-03-14 21:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 21:26

Ik heb vrijdag nieuwe hardloopschoenen gehaald

Zijn van asics. Heb ze aan laten meten maar hoefde daar niet extra voor te betalen. Schoenen waren met korting 80,-.
Lopen fijnn!

Nu alleen mijn vraag. Wat voor kleding dragen jullie met warmer weer? Ik ging gister lopen, lekker warm weer, dus voetbalbroekje met een shirtje erop. Zat gewoon goed, maar waar laat ik mijn telefoon met muziek? Had hem nu heel de weg in mijn hand gehouden, maar vond dit niet erg prettig..

**Geplaatst**: 10-03-14 22:18

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 22:18

In een sportband die telefoon. Ideaal!

**Geplaatst**: 10-03-14 22:28

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 22:28

Ik heb ook zo'n sportband om m'n arm! Vandaag les 4 van Evy gelopen en ging super!

**Geplaatst**: 10-03-14 22:47

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 10-03-14 22:47

Oh ja dat is een goede! Waar kan ik die kopen? En wat voor oortjes hebben jullie? Mijne willen nog wel eens uitvallen tijdens het hardlopen.. Heb ook al een ander paar geprobeerd, maar die bleven nog geen seconde in, dus dat schiet ook niet zo op

**Geplaatst**: 10-03-14 23:49

Geplaatst: 10-03-14 23:49

Voor oortjes gebruik ik die van het paardrijden, zijn dr van sony die helemaal om mn oor heen gaan. Ik vind het niet lekker zitten maar mij vallen ook alle andere oortjes uit (als het niet van mijn gekke huppelpasje is dan krijg ik het wel weer voorelkaar om perongeluk een ruk aan de kabel te geven).
Ik had eerste telefoon in mn hand, daarna in sportband, toen zonder telefoon en nu met kleine ipod. Die sportband vond ik niks, telefoon bedienen gaat lastig dus dat deed ik niet en dan kan ik net zogoed tijd meten met ipod en op internet afstand na meten (hardlooproute meten op google zoeken).
Het fijnst loop ik nog zonder iets, geen tijds stress en niks meesleuren

**Geplaatst**: 11-03-14 02:02

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 02:02

Hier ook sportband, ideaal! Te koop bij sportwinkels. Maar kijk ook eens bij xenos, action of zeeman. Heb ik ze ook zien liggen.
Ik had ook altijd ruzie met oortjes, maar nu heb ik goede gevonden die wel blijven zitten. Moet wel links in rechter oor doen en rechts in linkeroor.

**Geplaatst**: 11-03-14 06:19

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 06:19

Ik heb me gisteren opgegeven voor de lenteloop op 23 maart in Eerbeek.
Zijn er nog bokkers die meedoen?
Omdat dit mijn eerste loop is doe ik de 6 km.

**Geplaatst**: 11-03-14 10:03

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 10:03

Ah leuk topic!!

Ik ben afgelopen zaterdag begonnen met Start To Run van de atletiekunie. Afgelopen zaterdag dus de eerste groepsles en gister m'n eerste "huiswerktraining" gelopen.
Kan vast een hoop opsteken van de tips hier.

**Geplaatst**: 11-03-14 10:03

Geplaatst: 11-03-14 10:03

Ik heb mijn sportarmband bij de action gehaald, het nadeel is alleen dat je niet te dunne armen moet hebben
want hij kan niet zo heel erg strak. Bij mij past ie nog nét. Verder gebruik ik de nieuwe apple oortjes, die blijven
bij mij nog het beste zitten.

**Geplaatst**: 11-03-14 10:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 10:29

Ik heb niet stilgezeten vanochtend, al m'n snelheidsrecords verbroken

Ik heb in m'n lange broek een zak halverwege m'n linkerbeen waar m'n iPhone precies inpast, dus als ik niet de hele tijd hoef te weten hoe hard ik ren stop ik 'm in die zak, anders in een armband om m'n arm heen, maar vind dit wel een stuk minder fijn omdat dit zo gaat zweten en je oortjes dan de hele tijd voor je langs bungelen. Ik loop overigens met de oortjes van Apple, de nieuwe. Vond de ouder fijner maargoed :))

. Heb een tijd met basic in-ear oortjes v/d hema gelopen maar die vond ik niet fijn, snoer was te lang en met m'n Apple oortjes kan ik heel makkelijk volume harder of zachter zetten of een nummer skippen. Ik loop ook wel eens met m'n telefoon in m'n armband en die wikkel ik dan om m'n hand heen en dan m'n oortjes door m'n mouw heen, ideaal maar wel zweethandjes. Kan niet wachten tot ik binnenkort een sportswatch ga kopen want dan heb ik dat probleem niet meer

**Geplaatst**: 11-03-14 10:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 10:39

Ik heb deze band van Tune Belt gekocht...... kan je het snoer van je oortjes oprollen tot de lengte die je maar nodig hebt. Dan bungelt het niet zo (en vallen ze minder snel uit je oren).
http://cdn.macworld.com.au/wp-content/u ... 38x404.jpg

**Geplaatst**: 11-03-14 10:41

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 10:41

4.51 per km, super goed!!

**Geplaatst**: 11-03-14 10:55

Geplaatst: 11-03-14 10:55

Was daarna ook echt kapot :')

Zag dat ik over 4km iets van 25min had gedaan, dus ik dacht wel even een sprintje te nemen op de laatste km en m'n oude PR van 32'15 te breken. Die ene km duurde opeens wel heel erg lang, maaaaar daarna
Afbeelding

**Geplaatst**: 11-03-14 11:08

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 11-03-14 11:08

nog een halve minuut eraf en je zit onder de 30!!!