Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-01-16 12:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 12:53

1089 is erg weinig Buxy, daar kan nog makkelijk wat bij (:

**Geplaatst**: 14-01-16 12:56

Geplaatst: 14-01-16 12:56

Vind ik ook

Misschien iets van groente?

**Geplaatst**: 14-01-16 13:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:03

Hoeveel kcal eten jullie gemiddeld pd? Ik heb er vandaag 1500... Zonder beweging....is dit een beetje voldoende of niet? Weet et niet zo goed

**Geplaatst**: 14-01-16 13:05

Geplaatst: 14-01-16 13:05

Ik zit ook vaak rond 1500 , is wel mijn minimum wat ik wil

Drink nu slimpie paar keer per dag , geen dromen over snoepjes meer

. Gedachten ook minder , dan maar rotzooi ben veel blijer zonder die gedachten!

**Geplaatst**: 14-01-16 13:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:06

Ik zit meestal tussen de 1300 en 1600, in het weekend meer.

**Geplaatst**: 14-01-16 13:06

Geplaatst: 14-01-16 13:06

Buxy schreef:
Ik ben gister ook begonnen met MFP lijstje van gister:

O: Herbalife shake
L: Herbalife shake
A: Unox romige tomatensoep uit zak + verse worst
T: Knorr - Drinkbouillon Kip Met Tuinkruiden
Hardgekookt ei
Banaan
Diepvriesmago 125 gr.

1.098 Calorieën 119 Koolhydraten 46 Vet 55 Eiwit 2.423 Natrium 68 Suiker

Best redelijk denk ik?

Ik vind het een slecht lijstje, veel te weinig.

**Geplaatst**: 14-01-16 13:06

Geplaatst: 14-01-16 13:06

SharonIndezz schreef:
Hoeveel kcal eten jullie gemiddeld pd? Ik heb er vandaag 1500... Zonder beweging....is dit een beetje voldoende of niet? Weet et niet zo goed

Mijn doel is 2050 kcal per dag.

**Geplaatst**: 14-01-16 13:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:13

Ik eet gemiddeld 1500 per dag (door de weeks minder, in het weekend veel meer, maar uiteindelijk komt het altijd rond de 1500 gemiddeld per dag uit). Ik sport verder op het moment helemaal niet en mn BMR ligt ook daar omheen dus werkt goed voor mij (:

**Geplaatst**: 14-01-16 13:17

Geplaatst: 14-01-16 13:17

Mijn doel is rond de 1600 dus tussen 1500-1700. 6 dagen in de week clean eten.
Zaterdag heb ik cheatday, dus dan meer en ongezond. Nog 2 nachtjes slapen haha

Ik sport wel 4x in de week.

Laatst bijgewerkt door urosa op 14-01-16 13:19, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 14-01-16 13:18

Geplaatst: 14-01-16 13:18

Ik probeer ook iedere dag rond de 1500 te zitten. In het weekend zit ik er meestal wel veel boven.

Lijstje van vandaag:
O: 250 gram yoghurt met 1 banaan
L: 1 gekookt eitje, roomboter croissantje, 1 wit broodje met sandwich salade
T: mandarijn
A: maaltijd salade gerookte zalm ( 512 kcal)
T: nog bedenken.

**Geplaatst**: 14-01-16 13:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:36

1000 kcal? Dat is wel heel weinig. Ik zit nu al op 1000 en dan moet ik nog avondeten en een tussendoortje. Vandaag al minder trek dan dat ik normaal had. Moet nu echt op de klok kijken om te gaan eten ipv naar m'n tussendoortjes en wachten op de klok. Ik vind skyr een goed ontbijt. Vult nog meer dan havermout en langer verzadigd. Ik merk ook verschil in mijn huid. Veel rustiger geworden en zachter.

**Geplaatst**: 14-01-16 13:41

Geplaatst: 14-01-16 13:41

Buxy, ik vind het ook een slecht lijstje. Veel te weinig. Dat is niet vol te houden. Als het een balansdagje tussendoor is, ja dat kan nog.

Ik eet tussen de 1300 en 1800 kcal per dag en kom gemiddeld ook uit op 1500 inderdaad.
Mijn lijstjes wisselen ook steeds dus ik ga het ook voortaan de volgende ochtend posten.

Ik ben wel benieuwd, hebben jullie allemaal een stappentellen? Hoeveel stappen zetten jullie per dag? En heb je een zittende baan of juist heel actief?

@vibabu, mijn huid was juist even heel onrustig. Ik had het gevoel of er een hoop afvalstoffen uitkwamen. Het is nu wel aan de betere hand, en ik heb veel minder rode plekken. Wel groeien mijn nagels opeens als een idioot! Ik heb hele slappe en misvormde nagels, nu nog steeds, maar ze groeien wel hard!

**Geplaatst**: 14-01-16 13:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:43

Mijn stappenteller in foon is stuk of werkt niet , heb geen idee wat ik afloop

**Geplaatst**: 14-01-16 13:50

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:50

Ik kom meestal op 1600 kcal per dag

**Geplaatst**: 14-01-16 13:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 13:54

Bedankt voor jullie reactie, volgens MFP is mijn dagelijkse doel 1200?
Ik heb een zittend beroep en sport erg weinig.
Groente eet ik eigenlijk nagenoeg nooit

Ik heb op deze manier 3 maaltijden en 4 tussendoortjes, ik weet niet wat ik verder nog moet?

**Geplaatst**: 14-01-16 14:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 14:05

Zoals in de op staat geeft MFP veel te weinig calorieën aan. Lees de openingspost anders nog een keer door? Je kunt beter je BMR aanhouden, maar die moet je eerst even berekenen.

En groentes niet lusten? Geeneen?! Kan me er eigenlijk niks bij voorstellen. Er zijn vast wel groentes die je wel lust.

**Geplaatst**: 14-01-16 14:07

Geplaatst: 14-01-16 14:07

Ik probeer rond de 1700 uit te komen. Gaat prima, vaak nog ruimte voor een kleine "avondsnack". Ik sport momenteel niet zo veel. Ren wel op mn vrije dagen achter mn uk aan die net kan lopen (serieus.... Das nog best pittig) en probeer dan 5km te wandelen. Heb een staand beroep dus als ik werk heb ik voldoende beweging. Paard is met pensioen en shet moet beleerd worden van de zomer maar kosten toch samen best wat tijd. Sporten schiet er nu gewoon bij in. Op goede dagen doe ik een jillian workout als de kleine slaapt. Maar vandaag moest er echt ff flink gepoetst worden thuis dus dan sla ik over.

**Geplaatst**: 14-01-16 14:07

Geplaatst: 14-01-16 14:07

Groente leren eten , je wil afvallen? Hop groente eten , ik leer mezelf ook zogenaamde gore groente te eten die eigenlijk best goed zijn te pruimen .

**Geplaatst**: 14-01-16 14:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 14:17

Goedzo Rebecca! $_/-\o_$ Valt eigenlijk best mee he, die groentes?

**Geplaatst**: 14-01-16 14:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 14:20

Ze bijten niet

, valt echt mee

**Geplaatst**: 14-01-16 14:22

Geplaatst: 14-01-16 14:22

Hahaha maar ik heb helemaal niet gezegd dat ik geen groentes lust!
Ik eet ze alleen bijna nooit!
Vandaag zit ik op 1419 maar dat komt door ongezond avond eten

**Geplaatst**: 14-01-16 14:34

Geplaatst: 14-01-16 14:34

Buxy schreef:
Bedankt voor jullie reactie, volgens MFP is mijn dagelijkse doel 1200?
Ik heb een zittend beroep en sport erg weinig.
Groente eet ik eigenlijk nagenoeg nooit

Ik heb op deze manier 3 maaltijden en 4 tussendoortjes, ik weet niet wat ik verder nog moet?

MFP staat er om bekend dat hij te weinig aangeeft (:
Ik heb ook een zittend beroep en sport op het moment ook helemaal niet, maar toch eet ik gemiddeld 1500kcal per dag omdat mijn lichaam dat in ruststand al verbruikt (dus zonder ook maar iets te doen). Je kan dat voor jezelf ook berekenen door je BMR uit te rekenen, staan verschillende linkjes in het topic waar je dit kan doen (:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-01-16 14:37

Geplaatst door de TopicStarter : 14-01-16 14:37

Buxy, met 1419 zit je alsnog best laag denk. Lees de OP even door en gebruik die link. Dan ben je beter bewust van hoeveel je lichaam verbruikt en hoeveel je dus nodig bent. Volgens mij heb je niet helemaal een goed beeld van wat veel en weinig is.

En als je groenten lust, ook lekker gaan eten. Alleen maar goed voor je.

Mijn doel is dagelijks 1600-1800 kcal. Rekening houdend met 3-5 keer in de week sporten.

Tip: Body & Fit protien cookies zijn niet lekker! Dan bedoel ik niet die met 21 in een zak (die zijn wel lekker, vooral de apple cinnamon), maar die per 1 in verpakking en 12 per doos. Erg chemisch. Gelukkig was maar 7.50 voor een doos.

**Geplaatst**: 14-01-16 14:51

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 14:51

Volgens mij eten de meeste hier minder als mij

Ik heb mij BMR berekend via de link in de openingspost, deze is 1649.

**Geplaatst**: 14-01-16 14:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 14-01-16 14:54

Er zijn inderdaad momenteel wat veel karige lijstjes in omloop