Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-03-15 19:39

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 19:39

Ik denk dat ik nu net iets boven de 30 zit. Met 25 zou ik al heel blij zijn maar 20-25 zou wel ideaal zijn denk ik

**Geplaatst**: 05-03-15 19:40

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 19:40

Ik zit nu denk ik rond de 25 en wil graag tussen de 17 en 20

vind die 10/12 ook eng

**Geplaatst**: 05-03-15 19:43

Geplaatst: 05-03-15 19:43

Naomi_Haffie schreef:
Kan iemand mij vertellen hoe je nu correcte buikspieroefeningen doet? Ik heb het gevoel dat ik toch iets fout doe

Ongeacht welke oefening je doet, het bekken (tenzij je rugklachten wilt, dan bekken loslaten) is erg belangrijk. De het bekken ten alle tijden in het midden houden of naar achteren kantelen (onderrug vlak).

Verder is het belangrijk om de nek niet de veel te strekken (omhoog kijken) ivm. spanning van de spieren.

Als je buikspier oefeningen doet is het belangrijk om de rug te buigen, zijwaarts buigen of recht buigen. Maar niet vanuit je heupen omhoog te komen.

**Geplaatst**: 05-03-15 19:44

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 19:44

Ik hoor natuurlijk helemaal niet in dit topic thuis, maar ik train al een paar maanden voor een six pack. En twee maanden geleden had ik een vetpercentage van 17% (op de sportschool laten meten), maar mocht echt willen dat ik zo strak was als op dat plaatje! Ik denk dat die niet helemaal klopt :')

**Geplaatst**: 05-03-15 19:46

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 19:46

Ik zat ooit op de 20% van dat plaatje, toen ik nog fanatiek karate deed -O-

Maar daar willen we weer naartoe!

Even als de push-ups die me toen vele malen makkelijker afgingen :')

**Geplaatst**: 05-03-15 19:49

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 19:49

Ik zit rond de 25, en zou graag naar 20-22 willen.

Vind dat nog mooi, de 10-12 vind ik echt too much.

**Geplaatst**: 05-03-15 20:01

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:01

Echt dit topic gaat zo hard. Ik voel mij zo nietig met mijn simpele wandelingen nu, gezien al jullie harde fitness etc. _O-

Vandaag wat minder lang gewandeld, pup wilde niet mee werken en heb dus meer gelet op gehoorzaamheid dan op rondje van 5 km die ik wilde doen.

Moet edomendo maar weer gebruiken, kijken hoeveel kilometers ik nu daadwerkelijk loop met de hond.

**Geplaatst**: 05-03-15 20:13

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:13

Ik gok dat ik nu op zo'n 28% zit en zou graag naar die 25% willen.
Klein verschil dus maar net het verschil tussen vetjes en strakke buik

Vind het wel schokkend hoe dun sommige mensen hier willen zijn..

**Geplaatst**: 05-03-15 20:13

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:13

Tussen de 25% en 30% denk ik zo ongeveer!
Ik kan het echt niet bij houden zo snel gaat dit topic

Magda_90 die wandeling is wel weer iets he, beter dan helemaal niets!

Ben vandaag vroeg gaan hardlopen daarna lekker paardgereden en ongeveer zo'n uur bij elkaar gefietst dus lekker druk bezig geweest. Wel een iets minder goede lunch gehad (tortilla tosti was gaan lunchen) maar wel veel fruit gegeten!

**Geplaatst**: 05-03-15 20:14

Geplaatst: 05-03-15 20:14

magda_90 schreef:
Echt dit topic gaat zo hard. Ik voel mij zo nietig met mijn simpele wandelingen nu, gezien al jullie harde fitness etc.
Vandaag wat minder lang gewandeld, pup wilde niet mee werken en heb dus meer gelet op gehoorzaamheid dan op rondje van 5 km die ik wilde doen.

Moet edomendo maar weer gebruiken, kijken hoeveel kilometers ik nu daadwerkelijk loop met de hond.

Ik heb ook lekker gewandeld hoor

**Geplaatst**: 05-03-15 20:14

Geplaatst: 05-03-15 20:14

Laurahh schreef:
Ik gok dat ik nu op zo'n 28% zit en zou graag naar die 25% willen.
Klein verschil dus maar net het verschil tussen vetjes en strakke buik

Vind het wel schokkend hoe dun sommige mensen hier willen zijn..

Dat heb ik ook een beetje inderdaad, ik bedoel ik wil wat afvallen maar op het moment dat mijn borsten/billen verdwijnen schiet ik echt in paniekmodus _O-

**Geplaatst**: 05-03-15 20:16

Geplaatst: 05-03-15 20:16

Emmaa_ schreef:
Dat heb ik ook een beetje inderdaad, ik bedoel ik wil wat afvallen maar op het moment dat mijn borsten/billen verdwijnen schiet ik echt in paniekmodus

Wil je wat van mij lenen?

**Geplaatst**: 05-03-15 20:16

Geplaatst: 05-03-15 20:16

Debbels schreef:
Emmaa_ schreef:
Dat heb ik ook een beetje inderdaad, ik bedoel ik wil wat afvallen maar op het moment dat mijn borsten/billen verdwijnen schiet ik echt in paniekmodus

Wil je wat van mij lenen?

Ik heb op dit moment meeeeer dan genoeg :))

**Geplaatst**: 05-03-15 20:16

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:16

Ik vind 25 ook wel mooi, daarvoor hoeft echt niet

**Geplaatst**: 05-03-15 20:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:24

Ik heb echt een verschrikkelijke hekel aan groentes. Alleen sla, komkommer en tomaat komen m'n keel door.
Wie heeft hier misschien wat tips voor?

**Geplaatst**: 05-03-15 20:24

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:24

Ik zit op de 30 a 35%. Wil naar de 25%.

Kan iemand mij helpen met my fitness pal, heb de gratis versie gedownload. Maar kom niet verder dan het startscherm waar in er een paar vakjes staan van: daily health tips, drink more water, get your zzzzs, eat a healthy diet en exercise regularly. Of is dat de complete app?

**Geplaatst**: 05-03-15 20:26

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:26

Dat is de verkeerde. Je moet die calorieteller hebben

**Geplaatst**: 05-03-15 20:27

Geplaatst: 05-03-15 20:27

Blacky94 schreef:
Ik heb deze

https://play.google.com/store/apps/deta ... al.android

**Geplaatst**: 05-03-15 20:31

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:31

Ahh okee thanks

**Geplaatst**: 05-03-15 20:37

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:37

Halo, zou ik me hier ook mogen melden? Ik ben al maanden aan het zeuren dat ik eindelijk weer eens moet beginnen met sporten en gezonder eten.

Het gezonder eten zit er al aardig goed in, nu het sporten nog. Ik zit op het moment thuis met een zware depressie (hierdoor veel bijgekomen) en ik hoop hier wat inspiratie op te doen zodat ik weer motivatie krijg om meer te gaan bewegen :-)

**Geplaatst**: 05-03-15 20:40

Geplaatst: 05-03-15 20:40

Ik ben sinds een jaartje ook gezonder gaan eten, met name omdat ik toen besloot vegetariër te worden

Ik deed vroeger altijd wel worst op mijn brood, maar toen dat niet meer kon was ik overgestapt naar Nutella. Heel lekker, maar niet zo gezond helaas..
Toen een paar andere dingen geprobeerd, maar tevergeefs. Totdat ik jam ontdekte

(ik at vroeger echt nooit jam..)
Het ging een halfjaartje goed, maar nu vind ik het steeds moeilijker worden

Ik heb tussendoor echt heel vaak honger, dan eet ik meestal een boterham met pindakaas, maar soms ook iets ongezonds. Ik weet dat ik er dan later spijt van ga krijgen, maar ik kan me gewoon niet inhouden :s

Zo ziet mijn dagelijkse menu eruit:
Ontbijt: muesli met melk en 1 banaan.
Kleine pauze op school: kruidkoek. (+water)
Lunchpauze: 1 boterham met jam en 1 boterham met pindakaas. (+water)
Tussendoor: THEE

- appel/boterham met pindakaas/cracker (/koekje :s)
Avondeten: verschilt natuurlijk, altijd 1x per week vis, 1x per week pasta, 1x per week broodjes, 2x per week friet (tja.) en de rest aardappelen en groente.

S'avonds drink ik meestal nog 2 koppen thee en nog iets lekkers, meestal 2 sultana koekjes met yoghurt.

Ik beweeg niet veel, ik wil dit wel maar heb gewoon geen zin. Ik rijd 1x per week paard, ga wel elke dag met de fiets naar school maar dat is maar 5 minuten fietsen

Ik ben nu bijna 15 jaar, ongeveer 1.70 en weeg 55 kg. Dit is een gezond gewicht, maar al het vet wat ik in mijn lichaam heb gaat direct naar mijn buik.. Ik vind het echt verschrikkelijk, ik kijk wel 20x per dag in de spiegel en doe mijn shirt omhoog om te kijken hoe mijn buik eruit ziet. Soms lig ik er zelfs wakker van.. Dus, ik ga denk elke dag wat buikspieroefeningen doen (ik weet dat hardlopen effectiever is, maar dat zie ik echt niet zitten) en hopelijk ben ik er in de vakantie blij mee

**Geplaatst**: 05-03-15 20:42

Re: [HK] De zomer komt er weer aan... (Motivatietopic)

Geplaatst: 05-03-15 20:42

Vanmiddag lekker hardgelopen en vanavond als mijn eten gezakt is ga ik eens kijken hoe ver ik kom met die 7 minute work out van een paar pagina's terug

.

**Geplaatst**: 05-03-15 20:44

Geplaatst: 05-03-15 20:44

Nu is mijn BMI 20,2
En als ik 59 weeg is het 19,3 dus nog steeds gezond!

Oohja, ik ben diegene waar jullie over praten.
Het is toch gewoon goed als ik me lichaam wil verbeteren?
Heb van mezelf al een brede bouw, en het vet komt vooral op mijn buik te zitten.

**Geplaatst**: 05-03-15 20:55

Geplaatst: 05-03-15 20:55

xRiiannex schreef:
Nu is mijn BMI 20,2
En als ik 59 weeg is het 19,3 dus nog steeds gezond!

Oohja, ik ben diegene waar jullie over praten.
Het is toch gewoon goed als ik me lichaam wil verbeteren?
Heb van mezelf al een brede bouw, en het vet komt vooral op mijn buik te zitten.

Mijn bmi is nu 19,0 en bij mij gaat ook al het vet naar mijn buik.. Mag ik vragen wat jij eraan doet ?
Ik ben er best onzeker over en wil het graag weg hebben.

**Geplaatst**: 05-03-15 20:57

Geplaatst: 05-03-15 20:57

DxFellow schreef:
xRiiannex schreef:
Nu is mijn BMI 20,2
En als ik 59 weeg is het 19,3 dus nog steeds gezond!

Oohja, ik ben diegene waar jullie over praten.
Het is toch gewoon goed als ik me lichaam wil verbeteren?
Heb van mezelf al een brede bouw, en het vet komt vooral op mijn buik te zitten.

Mijn bmi is nu 19,0 en bij mij gaat ook al het vet naar mijn buik.. Mag ik vragen wat jij eraan doet ?
Ik ben er best onzeker over en wil het graag weg hebben.

Buikspieroefeningen.
Geen frisdrank meer drinken alleen maar water/thee.
En af en toe is iets lekkers drinken bijvoorbeeld chocomelk, ijthee enz.
Dit doe ik expres anders ben ik gouw klaar met water en thee.

Maar heb er een paar maanden niet op gelet en niet getraind dus er zit weer een vetlaag op mijn buik