Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-12-13 17:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 17:54

56 kcal per uur :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 18:09

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 18:09

Haha ja die is makkelijk he!

Voor degene die denken: Ik kan dit niet....(en dan heb ik het niet over het slapen :')

)

**Geplaatst**: 13-12-13 18:12

Geplaatst: 13-12-13 18:12

Haha, ik voel ook dat ik als ik wakker wordt veel slanker ben

Dus het klopt wel, ik ga het zeker gebruiken

Aww wat lief

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 18:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 18:17

Haha die slaap challenge is een grap he

**Geplaatst**: 13-12-13 18:18

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 18:18

Ja weet ik :')

Maar met slapen verbrandt je echt calorieën, dus waarom niet...

**Geplaatst**: 13-12-13 18:26

Geplaatst: 13-12-13 18:26

Dit soort kleine challenges vind ik wel leuk

Makkelijker vol te houden ook denk ik, 30 day shred is helaas geen optie meer voor mij aangezien ik nu benedenburen heb en nogal loop te stampen :')

Dit voorjaar heb ik wel 3 maanden de schema's van Jillian gedaan en zag daar ook duidelijk resultaat van.

Ik hoop dat ik tot en met de zomer elke maand een andere challenge kan gaan doen, goed voornemen

En daarnaast nog 1 keer per week iets van Zumba of zo.

**Geplaatst**: 13-12-13 18:29

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 18:29

Ik ga waarschijnlijk meedoen met mijn moeder! Superleuk!

**Geplaatst**: 13-12-13 18:30

Geplaatst: 13-12-13 18:30

Klinkt goed Fyenna +:)+

Voor de rest voetbal ik hier en dans ik zo nu en dan (ben er geen talent in :')

). Ik heb 2 jaar wedstrijdgezwommen, dat was echt geweldig. Je zag mn spieren duidelijk groeien en het is gewoon heerlijk om er af en toe volop tegen aan te gaan. Nu zou ik weer willen beginnen en het liefst zou ik ook weer lekker willen paardrijden, maar blijft moeilijk in Turkije -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 18:33

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 18:33

Aranel schreef:
Dit soort kleine challenges vind ik wel leuk Makkelijker vol te houden ook denk ik, 30 day shred is helaas geen optie meer voor mij aangezien ik nu benedenburen heb en nogal loop te stampen Dit voorjaar heb ik wel 3 maanden de schema's van Jillian gedaan en zag daar ook duidelijk resultaat van.

Ik hoop dat ik tot en met de zomer elke maand een andere challenge kan gaan doen, goed voornemen En daarnaast nog 1 keer per week iets van Zumba of zo.

Zoo da's echt knap! Super goed voornemen! Ik zou het niet kunnen

**Geplaatst**: 13-12-13 18:35

Geplaatst: 13-12-13 18:35

Mijn oefeningen voor vandaag zijn net gedaan (squat, plank en ab challenge)

Daarnaast heb ik nog eens paardgereden en +- 30 min gefietst! Dat fietsen ga ik nu ook proberen dagelijks te doen, joggen gaat mij niet af

**Geplaatst**: 13-12-13 18:42

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 18:42

Wilke93: Squats en lunges trainen je knieen niet. Ze belasten je knieen.
Je knieen trainen doe je door ze te buigen en strekken en daardoor te belasten, niet door er extra gewicht op te zetten.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 18:48

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 18:48

Raponsje schreef:
Wilke93: Squats en lunges trainen je knieen niet. Ze belasten je knieen.
Je knieen trainen doe je door ze te buigen en strekken en daardoor te belasten, niet door er extra gewicht op te zetten.

Nou, lekkere fysio had ik dan haha. :')

**Geplaatst**: 13-12-13 18:49

Geplaatst: 13-12-13 18:49

In principe is dat toch een squat? Buigen en strekken. En daar kan je vervolgens nog gewichten aan toevoegen. Maar om de spieren in mijn knieën te trainen moest ik het zonder gewichten doen. En op 1 been, maar dat had als reden dat ik zo leerde mijn knieën goed aansturen, aangezien die naar binnen knikten.

**Geplaatst**: 13-12-13 18:53

Geplaatst: 13-12-13 18:53

Ik denk dat een Squat echt niet goed is voor je knieën. Ook ik heb last van mn knieën en je voelt echt dat je ze belast als je een Squat doet

**Geplaatst**: 13-12-13 19:03

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 19:03

Dan doe je het denk ik niet goed. Ik voel het voornamelijk in mijn kuiten en bovenbenen. Van mijn knieën heb ik nooit last.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 19:05

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 19:05

Misschien heeft ze ook gewoon slechtere knieen?
En misschien bedoelt raponsje dat je ze buigt en strekt als je ligt of zit? Dan zet je er geen extra gewicht op namelijk. Dat dacht ik iniedergeval haha

**Geplaatst**: 13-12-13 19:06

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 19:06

Squats stop ik dan ook maar mee , laatst knieblessure gehad..

**Geplaatst**: 13-12-13 19:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 19:59

Squats zijn voor een goeie kont, niet voor je knieen. 8-)

**Geplaatst**: 13-12-13 20:13

Geplaatst: 13-12-13 20:13

Doanique schreef:
Squats zijn voor een goeie kont, niet voor je knieen.

Inderdaad

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 20:57

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 20:57

Maar helaas niet zo goed voor m'n knieen...

**Geplaatst**: 13-12-13 21:09

Geplaatst: 13-12-13 21:09

Wilke93 schreef:
Maar helaas niet zo goed voor m'n knieen...

Ik heb ook zwakke knieën, maar totaal geen last van tijdens squats.
Denk dat jehet dan toch echt niet goed doet?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-12-13 21:17

Geplaatst door de TopicStarter : 13-12-13 21:17

xxxjanna schreef:
Wilke93 schreef:
Maar helaas niet zo goed voor m'n knieen...

Ik heb ook zwakke knieën, maar totaal geen last van tijdens squats.
Denk dat jehet dan toch echt niet goed doet?

Nee ik weet zeker dat ik het goed doe.
Maar ik was zover met m'n knieen dat ik eigenlijk geopereerd moest worden.
M'n laatste fysio heeft eindelijk (na 8 jaar) ontdekt wat het was en door veel oefeningen is het nu bijna goed, maar ik hoef niet meer geopereerd te worden!

(aan beide kanten)

**Geplaatst**: 13-12-13 21:17

Geplaatst: 13-12-13 21:17

16Denters schreef:
Doanique schreef:
Squats zijn voor een goeie kont, niet voor je knieen.

Inderdaad

Ik heb net dag 1 gedaan van de squat, eitje

Pak er morgen mijn gewichten bij denk ik.

**Geplaatst**: 13-12-13 21:36

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 13-12-13 21:36

ik denk wel dat je verschil merkt... dat merk ik zelf, even een weekje aan de bak en mijn turnoefeningen en voltige dingen gaan mij al makkelijker af. al was het in merken dat je sterker wordt. maar verschil zien? misschien... maar voelen sowiso.

**Geplaatst**: 13-12-13 21:50

Geplaatst: 13-12-13 21:50

Hebben jullie tips voor de sit-ups? Want ik kom echt niet van de grond

Nomineer dit bericht ×