Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-12 20:02

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 20:02

Zooo ik ga sporten

!

**Geplaatst**: 24-02-12 21:30

Geplaatst: 24-02-12 21:30

Missfitness jou etpercentage was iets van 16% als ik mij goed herinner?
Ik heb mijn schema $*\o/*$ alleen zijn er niet veel bijzondere dingen bij gekomen
Eigenlijk waar ik al mee bezig was

Ik laat echt mijn vet% niet meten schaam me dood
Doe ik wel over een maand of 1000

**Geplaatst**: 24-02-12 22:43

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 22:43

Mijn schema was er niet

boeee

Verheugde me er zo op -O-

Maar zelf fanatiek geweest en we een paar nieuw oefeningen van vriendje lief gekregen

Ik ga morgen spierpijn hebben

**Geplaatst**: 24-02-12 22:53

Geplaatst: 24-02-12 22:53

16% is echt laag toch?
Is dat niet veel te laag?
Ik heb het ooit officieel laten meten, toen was het iets van 23%.
Toen werd mij gezegd dat dat keurig was, maar dat dat zeker niet minder moest worden.
Een mens, zeker een vrouw, moet wat vet hebben, ter bescherming van al je ingewanden en als reserve voor "slechte"tijden, werd mij toen verteld. Is dat onzin geweest dan??

**Geplaatst**: 24-02-12 23:19

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 23:19

Echte bodybuilders ( mannen ) die streven zelfs naar een vetpercentage onder de 10%
voor een vrouw is 16% laag, maar niet te laag hoor.
Vrouwen zullen altijd een wat hoger vet hebben dan mannen

**Geplaatst**: 25-02-12 09:30

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 25-02-12 09:30

16% is idd laag (ik had 15,4%), maar niet te laag. Als je onder de 14% komt dan kan dat wel gevolgen hebben, maar zover wil ik niet gaan. Bodybuilders gaan echt richting de 10% (of nog lager), maar dat vind ik veel maar dan ook veeeeel te laag!
Ik train al lange tijd en weet inmiddels mijn lichaam redelijk te sturen. Ik ben in deze sport altijd op zoek naar uitdagingen, probeer dingen graag uit en zo ook het verlagen van mijn vet%. In overleg met mijn PT heb ik dit kunnen realiseren. De meeste van jullie hebben mijn buik wel gezien en sommige ook mijn armen, gespierd! Door mijn lage vet% komen de spieren nog beter tot uiting (foto buik) en ik wilde dit graag ervaren. Dit percentage hou ik niet hoor, dat is niet mogelijk en wil ik ook niet!

SuzanLarissa: jammer dat je schema er nog niet was! Wanneer krijg je deze dan wel?

**Geplaatst**: 25-02-12 09:37

Geplaatst: 25-02-12 09:37

SuzanLarissa schreef:
Mijn schema was er niet boeee

Verheugde me er zo op

Maar zelf fanatiek geweest en we een paar nieuw oefeningen van vriendje lief gekregen
Ik ga morgen spierpijn hebben

dat is balen zeg :(:)

nou hier verbazingwekkend! ben toch 1,6 kg afgevallen
en dat terwijl het eerst helemaal niet lukte
ben dus best een beetje blij, maar nu zorgen dat het er niet aan komt want dat gebeurd mij nogal snel

**Geplaatst**: 25-02-12 13:14

Geplaatst: 25-02-12 13:14

Vanmorgen weer gesport
Mijn schema was er wel gisteren $*\o/*$
Alleen de meeste dingen deed ik al :')

Dus we gaan lekker verder en pakken nu een paar dingen extra erbij

**Geplaatst**: 25-02-12 13:24

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 25-02-12 13:24

Iedereen is lekker bezig zo te lezen!

Net een privé les kickboksen gehad! Jeetje wat leer je dan toch een hoop!

**Geplaatst**: 25-02-12 13:25

Geplaatst: 25-02-12 13:25

oke, duidelijk, ik dacht dat 16% wellicht te laag zou zijn, wel mooi hoor zo gespierd!

**Geplaatst**: 25-02-12 18:47

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 25-02-12 18:47

Ik ga morgen Zumba gaan doen. Gisteren en vandaag niet kunnen gaan, wel veel paardjes gereden...

**Geplaatst**: 26-02-12 10:46

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 26-02-12 10:46

Grrr werd gisteren wakker met een onwijs stijve en pijnlijke linker schouder.
toch nog gewerkt maar begon met toch te zeuren na een paar uur

Is nu volgens mij wat minder, maar nog steeds pijnlijk. Ben benieuwd of ik kan uitmesten vandaag

waarschijnlijk gekregen van triceps oefening.. heb ik altijd al ietwat zere schouders alsk dat doe.
Maar als goed is morgen maar weer gewoon aan de slag

en denk dak lekker over een paar weken onder de zonnebank ga lekker voor de spiertjes en lekker alvast bruin worden voor alsk op vakantie ga

En jaaaa op vakantie hebben we zelfs een luxe sportschool

, op aandringen van vriendjelief
hahaha

enne Miss:
Wanneer begon je bij jou echt droog je buikspieren te zien, mijn bedoeling is dat ik lichte definitie van de spieren wil hebben in buik en armen. Maar hoe laag was dat bij jou toen je het begon te zien.
Ik zie nu al duidelijk verschil in mijn armen ze worden al breder, maar heb nog best laag vet er volgens mij opzitten. Dus duurt wel even voordat ik die definitie heb denk ik.
Zou 20% in de buurt komen?
Dat zou ongeveer kloppen met 10 kilo afvallen

O ja joh: ikke wil ook afvallen!!! Bij mij gaat het echt niet snel afvallen, en waarom niet vraag ik me echt af.. -O-

Mja ff flink doorzetten

**Geplaatst**: 26-02-12 10:56

Geplaatst: 26-02-12 10:56

SuzanLarissa schreef:
O ja joh: ikke wil ook afvallen!!! Bij mij gaat het echt niet snel afvallen, en waarom niet vraag ik me echt af..
Mja ff flink doorzetten

en bij mij gaat het ook heel langzaam

ik heb ook last van cortisol (stresshormoon) waardoor mijn lichaam in spaarstand gaat
ook is mij verteld (en dat kan missfitness misschien beamen of niet?) dat je kwa vet maar 1 pond per week kan verliezen
alles wat je meer verliest in een week is vocht

en vet verliezen is beter dan vocht, vocht is vaak het jojo effect
vet gaat langzamer weg, maar komt ook langzamer terug (bij goede gevarieerde voeding)

**Geplaatst**: 26-02-12 11:02

Geplaatst: 26-02-12 11:02

Ojajoh schreef:
SuzanLarissa schreef:
O ja joh: ikke wil ook afvallen!!! Bij mij gaat het echt niet snel afvallen, en waarom niet vraag ik me echt af..
Mja ff flink doorzetten

en bij mij gaat het ook heel langzaam
ik heb ook last van cortisol (stresshormoon) waardoor mijn lichaam in spaarstand gaat
ook is mij verteld (en dat kan missfitness misschien beamen of niet?) dat je kwa vet maar 1 pond per week kan verliezen
alles wat je meer verliest in een week is vocht

en vet verliezen is beter dan vocht, vocht is vaak het jojo effect
vet gaat langzamer weg, maar komt ook langzamer terug (bij goede gevarieerde voeding)

ahh okee dat verklaart 3 cm buikomvang weg, maar toch weinig afgevallen

Liever vet inderdaad dan vocht!

**Geplaatst**: 26-02-12 11:44

Geplaatst: 26-02-12 11:44

Ojajoh schreef:
ook is mij verteld (en dat kan missfitness misschien beamen of niet?) dat je kwa vet maar 1 pond per week kan verliezen
alles wat je meer verliest in een week is vocht

en vet verliezen is beter dan vocht, vocht is vaak het jojo effect
vet gaat langzamer weg, maar komt ook langzamer terug (bij goede gevarieerde voeding)

Klopt idd, maar werkt uiteraard alleen met de juiste KT, voldoende cardio, voeden van spieren en gezonde manier van eten.
Meer kan bijna niet want je moet geen spiermassa gaan verliezen!

**Geplaatst**: 26-02-12 11:45

Geplaatst: 26-02-12 11:45

Ik ben nu even aan het eten en ga zo ook naar de sportschool. Heb nog geen schema (van de week tweede ronde, andere oefeningen) dus ga maar wat cardio doen. Dan heb ik mezelf in ieder geval braaf naar de sportschool geschopt. :))

**Geplaatst**: 26-02-12 11:54

Geplaatst: 26-02-12 11:54

missfitness schreef:
Klopt idd, maar werkt uiteraard alleen met de juiste KT, voldoende cardio, voeden van spieren en gezonde manier van eten.
Meer kan bijna niet want je moet geen spiermassa gaan verliezen!

nee idd, daarom is mijn voedingsschema helemaal aangepast geworden door mijn PT
ik merk idd dat ik niet snel afval, kwa lichaam ook kwa volume nog niks afneem , maar dat mijn buik nu wel begint in te trekken (iets minder bol als een zwangerschapsbuik) en mijn armen wat minder slap zijn (minder wiebel aan de onderkant van de bovenarmen)
ben nu 2 maanden bezig

**Geplaatst**: 26-02-12 11:57

Geplaatst: 26-02-12 11:57

Ik heb flinke spierpijn van mijn buikspiertraining van gisteren
Morgen weer aan de slag woensdag en zondag zijn mijn rustdagen
Ga alleen wel straks een stukje lopen met de honden
Dan kunnen die ook even lekker rennen op het grote veld