Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-08-11 12:10

Geplaatst: 16-08-11 12:10

Blabla1980 schreef:
mischien de mueslireep vervangen door iets anders, zit over t algemeen wel wat suiker in nl
En de 4 koffie terugbrengen naar 1 of 2 en de cola zero door water of thee vervangen?

dat zou wel betekenen dat ik geen enkele vorm van suiker meer binnen krijg
denk dat mijn lichaam daar wel tegen in protest gaat
want je hebt altijd iets nodig volgens mij

**Geplaatst**: 16-08-11 12:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 12:12

In fruit zit ook suiker,net als in brood of crakers.

**Geplaatst**: 16-08-11 12:19

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 12:19

ok dan misschien die muesli reep vervangen door een cracker
thee zou kunnen, maar vind ik niet echt lekker
en anders gewoon heel de dag slimpie siroop
van water wordt ik helemaal eng helaas

**Geplaatst**: 16-08-11 13:11

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 13:11

water met een beetje slimpie kan best ja, zolang t niet 50/50 is

Maar als je vast hangt is het soms slim om t helemaal over een andere boeg te gooien zodat je lichaam een soort van start kick krijgt

en wat het beste is, waar je je ook nog prettig bij voelt is natuurlijk voor iedereen wat anders

**Geplaatst**: 16-08-11 13:30

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 13:30

ja ik vind dat ik nu al braaf eet dus kan eigenlijk niet nog minder gaan doen

**Geplaatst**: 16-08-11 13:35

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 13:35

Ik voel het ook al dat ik minder "blubber" ben door het fietsen. We zijn er nog niet, maar als ik het al voel na één week, dan is dat niet slecht he

Ook eet ik minder snoep, doet inderdaad ook veel.

**Geplaatst**: 16-08-11 13:43

Geplaatst: 16-08-11 13:43

Mar_Nimbus schreef:
ja ik vind dat ik nu al braaf eet dus kan eigenlijk niet nog minder gaan doen

Is ook niks mis met je manier van eten!
Mijn tips waren ook alleen een reactie op je vraag wat je nog kon veranderen

En je hoeft ook niet minder te gaan eten, dat zou zelfs slecht zijn

**Geplaatst**: 16-08-11 13:44

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 13:44

o fietsen kan ik ook nog wel doen, maar moet ik wel even tijd voor maken
hebben thuis net een hometrainer gekocht voor manlief om te revalideren

ik ben ook blij met alle tips hoor

**Geplaatst**: 16-08-11 16:29

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 16-08-11 16:29

Ik ken je probleem

Ik eet ook gewoon gezond, maar er gaat weinig af. Misschien ook wel omdat ik eigenlijk altijd wel gezond gegeten heb. Het snoepen heb ik er wel helamaal vanaf gehaald, maar nog geen resultaat.
Mijn probleem is vooral het teveel koken en dan niet weg willen gooien. Ik eet echt achterlijk veel avondeten soms... Ik verwacht steeds dat mijn vriend een grote eter is, maar dat is hij helemaal niet :')

(lekker makkelijk om hem de schuld te geven...), dus dan ben ik het maar

**Geplaatst**: 17-08-11 12:53

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 17-08-11 12:53

Ik herken het ook inderdaad. Ik heb altijd gezond gegeten, dus daar reageert mijn lichaam niet op. Wel merk ik dat snoep weglaten echt veel scheelt.
En ik ben weer begonnen met 2 paarden per dag intensief trainen, binnenkort komen daar de 3e en de 4e bij, dus dat gaat ook weer schelen.
"Vroeger" (lees tot vorig jaar september) reed ik heeeeel veel en erg fanatiek. Maar toen ging ik studeren, in Drenthe en alle paarden bleven natuurlijk thuis in Noord-Brabant, dus dan ga je van veel sporten, naar niks. En dan ook wat onregelmatiger eten. Daar zat het hem bij mij vooral in dat ik was aangekomen. Nu gaat het er geleidelijk wel weer af

**Geplaatst**: 18-08-11 11:00

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 18-08-11 11:00

Ik meld me hier maar weer eens. Deze vakantie heb ik weer vol op genoten maar nu de school bijna begint wil ik toch weer mijn eetpatroon gaan aanpakken.
Zeker aangezien ik nu elke dag met de trein naar school zal gaan ipv. met de fiets.

Ben al begonnen met vooral water drinken ipv. frisdrank maar ik wil ook nog een extra vorm van beweging zoeken naast paardrijden . Alleen mijn grootste probleem is motivatie, volhouden is niet mijn sterkste kant

.

**Geplaatst**: 18-08-11 20:59

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 18-08-11 20:59

Ik wil me hier graag ook melden voor wat advies.
Net een gesprek gehad met mijn moeder. Ik ben niet dik en heb (nog) geen overgewicht maar ik merk wel doordat ik nu veel met de auto ga voor mijn werk dat ik snel in gewicht ben aangekomen. Ik werk in de zorg dus loop wel de hele dag. Ik merk dat het extra gewicht wat erbij is gekomen ook invloed heeft op mijn slechte heupen, knieën en enkels. Het is daarom de bedoeling dat ik mij bewuster wordt wat ik ga eten en vooral de vreetbuien onder controle krijg. De bewustwording en motivatie zijn er eindelijk en die wil ik ook graag zo houden!

Alleen heb ik het volgende 'probleem'. Komende week is de introductie week van nieuwe studenten. Ik ben EHBO'er. Nu zit ik er dus mee dat ik daar toch wel onregelmatig kan gaan eten, veel tussendoortjes en niet bepaald voedzame maaltijden. Ook heb ik nachtdiensten die ik graag wil vol houden. Een koelkast is er niet tot mijn beschikking. Ik wil komende week dus niet gelijk alles verprutsen!

Hoe kan ik dit het beste aanpakken? Wat is handig in de nachtdienst om de nacht vol te houden qua energie (voorslapen ga ik al) Maar ik weet zeker dat ik erge trek ga krijgen en momenten heb waarbij ik dus iets wil eten. Wat zijn jullie ervaringen daarin met fijne tussendoortjes? Die voornamelijk energie en een vol gevoel geven?

Mijn nicht is diëtist en bij haar ga ik binnenkort ook langs voor advies:)

**Geplaatst**: 19-08-11 08:43

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 19-08-11 08:43

Hm, geen koelkast. Dat is wel lastig he

Ongezuten nootjes.
Stukjes gebakken of gerookte kipfilet, evt met wat chilisaus
Gekookte eitjes
Fruit
Bakje yoghurt (activia 0% suiker 0%vet)
Boterham met pindakaas
Tomaatjes/komkommer/wortel
augurkjes

dit soort dingen

**Geplaatst**: 19-08-11 09:39

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 19-08-11 09:39

Ik durf daar niets over te zeggen, ik doe het echt puur op gevoel.

Wel moet ik zeggen dat er eindelijk 2 kilo vanaf is!!
Woensdag begonnen met fietsen, ik geloof 16 kilometer naar en terug van stal.
En gister iets minder denk ik, maar was toch nog wel een half uurtje onder weg.
Mijn schema houd ik gewoon aan. Volgens een dietiste is mijn schema prima zoals jullie ook al zeiden. En vandaag weer op de fiets naar stal toe.. Dit motiveert echt

**Geplaatst**: 19-08-11 10:01

Geplaatst: 19-08-11 10:01

Mar_Nimbus schreef:
ppff dat zie je super goed zeg, dat wil ik ook wel
ik eet nu
4 boterhammen per dag, bruin met een half plakje kaas en kalkoenfilet
in de ochtend een beker optimel
tussendoor 1 banaan en een muesli reep
en in de avond gewoon normaal
spagetti, aardappels,groente en vlees, of rijst met iets
moet zeggen dat het er nog niet erg af wil helaas

o ja ik neem in de avond voor ik naar bed ga en ik heb trek vaak een shake
gemaakt van boeren van/yog met slimpie siroop

drink overdag een beker of 4 koffie verkeerd met 2 zoetjes (anders krijg ik maagpijn als ik mijn koffie anders drink)
verder slimpie siroop of cola zero

vraag me af wat ik nog kan veranderen om nog beter af te vallen

Dat is een prima eetpatroon voor iemand die actief is en al een ideaal gewicht heeft. Maar hier zul je natuurlijk niet mee afvallen. Zeker niet als je geen 20 meer bent

.

Om af te vallen kun je het beste de koolhydraten schrappen: dus de spaghetti, rijst en boterhammen weglaten. Eet in plaats daarvan (meer) groente/rauwkost, af en toe een cracker. Vanille yoghurt zou je beter helemaal niet in huis moeten halen en dat 's avonds eten is beslist funest. Vervang de banaan door rood fruit (aardbeitjes, bessen) en de mueslireep door kaas, tomaat, komkommer. Eet meer eiwit (vlees, ei, vis). Ben niet bang voor vet. En neus even rond in het KH arme topic voor nog meer tips.

**Geplaatst**: 19-08-11 10:23

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 19-08-11 10:23

Onthoud weldat het niet voor iedereen werkt om weinig tot geen koolhydraten te eten

Voor mij werkt dat ook het beste, maar sommige mensen kunnen daar niet zo goed tegen en hebben meer baat bij een ander eetpatroon.

@Marcahdor, goed bezig!!

Ik blijf nu steeds rond de 63 kilo hangen, dus -2 kilo (in 2 weken).Maar dat is prima. Heb voor mezelf het doel gesteld dat ik op 7 oktober 61 kilo wil wegen (al ben ik ook heel blij als ik op 62 kilo blijf hangen;) )

**Geplaatst**: 21-08-11 13:25

Geplaatst: 21-08-11 13:25

Wat is nou een gezonde manier van afvallen voor een 14-jarige?

Gaat niet om veel kilo's maar er mag wel wat af.

**Geplaatst**: 21-08-11 13:52

Geplaatst: 21-08-11 13:52

amyyy55 schreef:
Wat is nou een gezonde manier van afvallen voor een 14-jarige?
Gaat niet om veel kilo's maar er mag wel wat af.

Niet eentje.
Gewoon gezond eten is het beste wat er is, zeker op jouw leeftijd want je bent nog volop in de groei.

**Geplaatst**: 21-08-11 14:49

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 21-08-11 14:49

Mhmm, kom ik niet erg ver mee. xD

**Geplaatst**: 21-08-11 15:12

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 21-08-11 15:12

Gewoon normaal eten en als er wat af mag dan moet je maar wat meer gaan bewegen. Lijnen als je 14 jaar bent is ontzettend slecht

**Geplaatst**: 21-08-11 15:52

Geplaatst: 21-08-11 15:52

Ik zit niet echt op een sport ofzo, maar ik fiets wel best veel op een dag. x'D
en ik eet meestal ontbijt:cornflakes & avondeten. en wat tussendoor.
Moet ik dan daar iets aan veranderen?

**Geplaatst**: 21-08-11 16:10

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 21-08-11 16:10

Veel fietsen is goed

Maar zolang je niet ladingen chips, snoep of fris naar binnenwerkt denk ik dat je niks moet aanpassen.
En als ik in je profiel kijk naar de foto's zie ik een meid die echt geen kilo kwijt hoeft.

**Geplaatst**: 21-08-11 16:24

Re: [Centraal] Diëten en afvallen

Geplaatst: 21-08-11 16:24

Ik wil mij hier ook wel melden. Ik ben pas begonnen met wat af te vallen. Ik wil niet zeggen dat ik te dik ben maar vooral mijn benen en buik mag van mij wel wat af. Mijn probleem is dat ik soms ontzettende vreetbuien heb.. Ik kan ook heel moeilijk nee zeggen tegen mijzelf. Ik eet zo een hele zak chips leeg en dat vind ik echt heel erg maar op zo'n moment denk ik daar niet over na.
Ik ben pas begonnen met hardlopen, ik wandel veel met mijn paard, ik probeer zoveel mogelijk op de fiets te doen maar bijna alles is redelijk verweg (werk/stage/school) dus dan pak ik al gauw de scooter. En ben nu ook begonnen met buikspieroefeningen. Dit doe ik 5x in de week.
Wat ik mij nu afvraag is wat zijn gezonde tussendoortjes? Ik eet 's ochtends 3 crackers met meestal vleeswaren erop. Slankie/filet american/kaas/rosbief etc. of cornflakes/yoghurt met muesli. Probeer al niet teveel brood meer te eten. Ik heb altijd wel een appel bij me maar aangezien mijn vakantie bijna is afgelopen en ik lange dagen maak vind ik het wel lekker om verantwoorde tussendoortjes mee te nemen.
Ik hoop met dit topic er extra op te letten en hoop handige tips mee te pakken!

**Geplaatst**: 23-08-11 09:23

Geplaatst: 23-08-11 09:23

amyyy55 schreef:
Ik zit niet echt op een sport ofzo, maar ik fiets wel best veel op een dag. x'D
en ik eet meestal ontbijt:cornflakes & avondeten. en wat tussendoor.
Moet ik dan daar iets aan veranderen?

als ontbijt cornflakes? en geen lunch? Probeer 6x op een dag te eten! En tussendoor fruit etc. lijnen op je 14e is niet gezond maar gezond en genoeg eten is altijd goed.

**Geplaatst**: 23-08-11 12:30

Geplaatst: 23-08-11 12:30

MightyJoe schreef:
amyyy55 schreef:
Ik zit niet echt op een sport ofzo, maar ik fiets wel best veel op een dag. x'D
en ik eet meestal ontbijt:cornflakes & avondeten. en wat tussendoor.
Moet ik dan daar iets aan veranderen?

als ontbijt cornflakes? en geen lunch? Probeer 6x op een dag te eten! En tussendoor fruit etc. lijnen op je 14e is niet gezond maar gezond en genoeg eten is altijd goed.

pfff lunch krijg ik er niet doorheen. haha.