Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-01-11 23:46

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 24-01-11 23:46

aaah bah warm water :')

gadverdakke

ik heb morgen een afspraak bij de sportschool

**Geplaatst**: 24-01-11 23:49

Geplaatst: 24-01-11 23:49

Vandaag:

O; beetje optimel kwark ding
T; half pakje crackers
L; 1 boterham komijnenkaas 30+

- naar huis gegaan

17:00 2 boterhammen zalm+sla

A; rijst, vega ballen, sperziebonen
T; appel met kaneel + pakje crackers

**Geplaatst**: 24-01-11 23:50

Geplaatst: 24-01-11 23:50

Uit het apparaat bij ons op het werk smaakt alles beter trouwens :')

Spannend Jaime!! Hoop dat het leuk is en dat het bevalt!

Ziet er goed uit Lifaya!

Ik ga tukken, moet 7 uur op m'n werk zijn

**Geplaatst**: 24-01-11 23:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 24-01-11 23:57

Het is bij de sportschool waar k altijd lid ben geweest, heb morgen alleen een informatiegesprek, dus wat het mij gaat kosten enzo.. dus nog niets staat vast.. heb gewoon geen zin om weer 40 euro ofzo kwijt te zijn p.m.

**Geplaatst**: 25-01-11 00:00

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 00:00

Ik droom al vier nachten dat ik lekker aan get skeeleren ben langs de dijk (heurlijk stukje asfalt), lang, ver en snel, misschien moet ik dat maar weer gaan doen... Lekker bij zonsondergang en bij zonsopkomst.

**Geplaatst**: 25-01-11 01:13

Geplaatst: 25-01-11 01:13

xFioon schreef:
iejoor62 schreef:
Heb net mijn pb-tje naar Natasja gestuurd voor de lijst met de gewichten, maar kan het toch even niet laten omdat ik zo blij ben wat ik zag tijdens het wegen vanmorgen, ik ben nl. sinds 02 januari 7 kilo kwijt $*\o/*$ dus genoeg motivatie om door te gaan, want ik moet eerlijk zeggen dat ik het wel moeilijker begin te vinden en vaker "knor-gevoel" heb (trek in eten)

Super!
wat voor dieet doe jij?

Ik eet in principe iedere keer als ontbijt 2 x donkervolkoren brood met mager beleg of kaas 20+ of soms ook 40+), als middageten eigenlijk hetzelfde, als avondeten verschilt het van gebakken aardappels met groente/sla en stukje vlees tot een keer bami/nasi of iets uit de wok of soep met stokbrood.

Tussendoortjes zijn mandarijnen, druiven, appel met kaneel uit de magnetron en af en toe een eierkoek.

Water dronk ik altijd al de hele dag door, nu dus niets in veranderd.
Wel drink ik nu zwarte koffie i.p.v. heerlijke cappucino (en die mis ik echt hoor).

Verder was (ben ik denk ik nog steeds hoor) ik een emotie-eter en tot nu toe lukt het me aardig om niet te gaan schransen als ik in de stress zit en hoop dat vol te houden, want stress is er helaas nog steeds.

Oh ja, zodra ik trek krijg in verkeerde dingen eet ik suikervrije kaugom (heb ze nu ook in cassis en citroensmaak gevonden).

En ik loop iedere dag wat meer dan normaal en in een vlotte pas ipv lekker langzaam aan.

Alles bij elkaar denk ik dat het toch helpt en daarom 7 kilo kwijt ben en ik heb er nog heel wat te gaan hoor, dus ik hoop maar dat ik het op deze manier kan blijven volhouden, honger heb ik in ieder geval nog niet gehad, lekkere trek wel hoor.

**Geplaatst**: 25-01-11 01:17

Geplaatst: 25-01-11 01:17

Patriciavt schreef:
Wauw iejoor dat heb je netjes gedaan
Hoop dat ik in 10 dagen ook nog 3 kg kwijtraak, ik was vandaag -4
Gefeliciteerd! Hopelijk houd je het vol tot je je doel hebt bereikt!

Dank je, hoop dat je die 3 kg ook kwijt gaat raken, maar als je nu op -4 zit is echt goed hoor en zouden die 3 kg ook vast wel gaan lukken.

Ik hoop het ook vol te houden, maar moeilijk blijft het hoor....al die lekkere dingen

, zolang ik er maar alternatieven voor kan vinden is het te doen, maar ben best bang dat het een keer uitgeput raakt en je toch naar de verkeerde dingen gaat grijpen....maar goed zover is het gelukkig nog niet.

Jij ook succes !!! +:)+

**Geplaatst**: 25-01-11 08:41

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 08:41

Nou ondanks vreetfestijn van zaterdag toch nog 3 ons kwijt volgens mn consulente.
Vreemd want stond net op de weegschaal en die gaf toch een mooie 88.4 aan, das toch heel wat minder dan haar 90.7 :roll:

Nog een weekje sjeeken en dan gaan we aan de weekmenu's beginnen. Zal ze wel niet blij mee zijn maar das dan jammer

.

**Geplaatst**: 25-01-11 08:57

Geplaatst: 25-01-11 08:57

$*\o/*$ 64,5
$*\o/*$ dus - 3,5 in 20 dagen

Had nooit gedacht dat het mij zo goed af zou gaan.
En werk al echt aan mijn lichaam dat hij beter klopt, bijvoorbeeld mijn gedicht + blikje word ook al minder

**Geplaatst**: 25-01-11 09:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 09:12

Wat een goede resultaten hier zeg!!!
Leuk om te lezen!! Ben trots op jullie $*\o/*$
Ik ga zaterdag weer wegen,. dus ben benieuwd!
IK ga waarschijnlijk beginnen met dat nieuwe dieet van Modifast

**Geplaatst**: 25-01-11 09:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 09:19

Carlijn... gedicht + blikje??

Super zeg die 3.5 kilo!!

landvrouw, dat is toch 2 dagen alleen shake, 2 dagen shakes en avondeten en dan 2 dagen normaal eten?? (waar is nu die 7e dag?

)

**Geplaatst**: 25-01-11 09:28

Geplaatst: 25-01-11 09:28

Het schema van het dieet:
Ma-wo: Shake +klein beetje eten
DO/Vrij: Shake + iets meer eten
weekend: Normaal maar evewichtig normaal eten

Afbeelding

*denkt eraan om maandag te gaan beginnen*

**Geplaatst**: 25-01-11 09:38

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 09:38

Fijn om dat te weten over de thee

@ landvrouw: Dat zag ik op tv voorbij komen, leek me een goed dieet maar je moet op een dag toch minimaal 1400 kcal binnen krijgen ? Dan ben je eigenlijk in het weekend alleen goed bezig.. is het dan wel verstandig hieraan mee te doen?

Nou mijn dagje o.v.b. :
O: 2 vkb met pindakaas
T: -
L: bij de Ikea. of die zweedse gehaktballen of een kindermenu.
T: 2 plakken ontbijtkoek
A: witlofschotel
T: 2 kiwi's

**Geplaatst**: 25-01-11 09:43

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 09:43

Nou om af te vallen is het wel verantwoord..
Maar dat is ook de reden dat ik nog twijfel..
Aangezien ik op maandag & dinsdag erg veel sport.. en op woensdag en donderdag ook.. dus dan is het wel weinig..

**Geplaatst**: 25-01-11 10:05

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:05

Afgelopen week had ik me niet zo strak aan de regels gehouden, resultaat nog steeds -4 kilo, ach, zolang er maar niets bij aan is gekomen vond ik het wel best.

Maar ben vanaf gister weer hard bezig voor de -5 kilo.

**Geplaatst**: 25-01-11 10:07

Geplaatst: 25-01-11 10:07

Ik ben gister niet meer wezen sporten, ik voelde me te slecht en dat heb ik vannacht geweten, heb amper geslapen...

En vanavond zal er waarschijnlijk ook niet veel van komen, moet voor mn werk naar Ede dus heb geen idee hoe laat ik thuis ben... *zucht*

**Geplaatst**: 25-01-11 10:08

Geplaatst: 25-01-11 10:08

Ik volg vanaf vandaag het 'ziekenhuis' dieet, maar doe het wel iets minder streng dan dat hun aangeven. Zo moest ik vanmorgen volgens het dieet 1 beschuitje en een sinaasappel eten.. Ik heb 2 beschuitjes gedaan met een appel (hadden alleen appel en kiwi thuis.)

Vanmiddag mag ik yoghurt (even kijken of ik dat kan kopen op school, anders word het een broodje kipfilet) en verder heb ik 2 appels en wat wortels bij me.. en dan vanavond gewoon eten, normale hoeveelheid.

**Geplaatst**: 25-01-11 10:10

Geplaatst: 25-01-11 10:10

Als je je niet goed voelt is sporten niet handig spottedponie :(:)

Ziekenhuisdieet?

Wat moet ik me daar precies bij voorstellen??
Heb 2x een week in het ziekenhuis gelegen ivm operaties en toen kreeg ik geen hap door m'n keel

Ik heb vanavond weer Zumba :):)

En dan morgen fitness-schema maken met sportschoolleraar en donderdag nog zwemmen. En dan vrijdag tm maandag naar Duitsland :):)

We gaan daar wel lekker wandelen (en vast ook 18+ sport :')

) maar das het enige denk ik die dagen.. en uit eten, wordt leuk

**Geplaatst**: 25-01-11 10:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:12

Heel veel plezier in Duitsland Patriciavt en jij bent goed bezig met bewegen zeg !!!

**Geplaatst**: 25-01-11 10:14

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:14

ik wil gewoon echt 4x per week sporten t liefst, ik kan 2x naar de sportschool en 2x zwemmen op mijn abbonnement en weet van mezelf dat als ik een keer niet ga dat het de volgende keer nog makkelijker is om niet te gaan

Volhouden dus

En plezier zal wel lukken, heb er zo'n super zin in! We hebben een nogal turbulente periode achter de rug, mijn ruin ingeslapen, onverwachts nieuwe merrie, huisje gekocht en uiteindelijk heb ik m'n merrie moeten verkopen omdat het met de financien van ons huisje toch helaas niet lukte, hoe ik ook m'n best deed

Nu is de rust een beetje wedergekeerd en we zijn ook wel echt toe aan een weekendje niets en met z'n tweeen

**Geplaatst**: 25-01-11 10:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:16

Veel plezier Patriciavt! Enjoy

**Geplaatst**: 25-01-11 10:18

Geplaatst: 25-01-11 10:18

Ik ga ook 4 keer per week sporten:).. 3 dagen bommen en 1 dag BuBiBe....
EN dan een keer in de 2 weken hele dag manege.. Oftewel: Uitmesten, 3 uur doorlopen, half uur rennen en een uur rijden

**Geplaatst**: 25-01-11 10:19

Geplaatst: 25-01-11 10:19

Patriciavt schreef:
Als je je niet goed voelt is sporten niet handig spottedponie

Ziekenhuisdieet? Wat moet ik me daar precies bij voorstellen??
Heb 2x een week in het ziekenhuis gelegen ivm operaties en toen kreeg ik geen hap door m'n keel

Ik heb vanavond weer Zumba
En dan morgen fitness-schema maken met sportschoolleraar en donderdag nog zwemmen. En dan vrijdag tm maandag naar Duitsland We gaan daar wel lekker wandelen (en vast ook 18+ sport ) maar das het enige denk ik die dagen.. en uit eten, wordt leuk

Dit is het ziekenhuisdieet:

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Maandagavond:

2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagavond:

1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdagavond:

1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken.

In het weekend mag je normaal eten.

Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:

's morgens : 1 glas water met een citroen
's middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

-----------------------------------------------------------------------------------

Alleen ik volg de avonden NIET, dat is gewoon geen doen. En ook pas ik bepaalde dingen wel
aan, maar probeer wel een beetje via dit mijn steun te vinden.

Ik kan het niet helemaal volgen,
want daar beweeg ik teveel voor, en moet nog wel wat kracht hebben om mn paarden te doen :')

Veel plezier patries !

**Geplaatst**: 25-01-11 10:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:22

Pffffff, ziet er meer uit als een strafkamp menu....

**Geplaatst**: 25-01-11 10:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen III

Geplaatst: 25-01-11 10:25

pfoe

vanwaar die sinaasappels?
Ik zou dat zoiezo al niet kunnen doen vanwege mijn maag :')

en vind het er ook wel erg uitzien