Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-07-15 11:15

Geplaatst: 27-07-15 11:15

@_Sharonn gefeliciteerd met je huisje of nouja de sleutels ervan haha

Gisteren een cheatday gehad. Eerst Tilburgse kermis en daarna uiteten bij la cubanita en een cocktail maar niet echt spectaculair aangekomen $*\o/*$

Mijn lijstje van vandaag of voorlopig

O: kwark met een lekkere kop thee
T:/
L: proteïne pannenkoek met een appel
T: druiven
a: tartaar met broccoli en aardappeltjes
T: handje studentenhaver mocht ik nog trek krijgen

D: thee en water
b: het huishouden en nog een uurtje sportschool

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-15 11:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-15 11:23

Dankjewel, we krijgen het huis er ook bij hoor haha

**Geplaatst**: 27-07-15 11:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 11:46

Een wrap met bieslook spread e.d. lijkt mij ook erg lekker als lunch, maar zijn dat niet best veel calorieën?

**Geplaatst**: 27-07-15 11:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 11:48

Neehoor, de wrap maak ik zelf van 15gr boekweitmeel = 53 kcal, de bieslook spread is voor 30gr 47 kcal en de kipfilet is voor 40gr ook maar 44 kcal dus het is voor mij een zeer magere lunch eigenlijk

**Geplaatst**: 27-07-15 12:23

Geplaatst: 27-07-15 12:23

Hoe maak je zo'n wrap?
Klinkt lekker.

**Geplaatst**: 27-07-15 12:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 12:28

boekweitmeel met water mengen en dat bakken :))

**Geplaatst**: 27-07-15 12:29

Geplaatst: 27-07-15 12:29

Zo simpel?
Verder niets toevoegen.....klinkt goed.
Haal ik dat bij de super of moet ik naar een speciale winkel?

**Geplaatst**: 27-07-15 12:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 12:32

Ik heb het bij Body&Fitshop besteld (:

En meestal voeg ik nog wat tijm toe oid om het iets meer smaak te geven maar hoeft in principe niet (:

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-15 12:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-15 12:38

Ik heb een kant en klare wrap, gooi er ook sla en komkommer en ei op, zodat ik lang verzadigd ben

wel iets meer calorieen

**Geplaatst**: 27-07-15 12:48

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 12:48

Die zijn ook altijd lekker ja! Maar heb ze niet in huis en heb geen tijd om naar de AH te gaan dus dan vind ik dit ook prima :))

**Geplaatst**: 27-07-15 13:50

Geplaatst: 27-07-15 13:50

Gefeliciteerd alvast met jullie huis Sharon!

Ik heb beetje cheat weekend gehad. Lekker gesnoept en veel koolhydraten . Vanmorgen ook 0.5 kilo eraan.

Lijstje voor vandaag:
O: smootie met biologische magere yoghurt, 1 banaan, klein handje walnoten en kaneel.
T: snicker

L: 2 speltboterhammen met geitenkaas en een gekookt ei.
T: ? Denk een stuk fruit.
A: ik moet weer werken, dus eten wat de pot schaft

T: 1 blikje redbull light + een koekje denk ik.

Edit: beweging: 2 stallen gemest, 2 paarden gereden en straks werken waarbij ik veel moet lopen

Laatst bijgewerkt door Lis_Ol op 27-07-15 14:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-07-15 13:51

Geplaatst: 27-07-15 13:51

Klinkt goed dames! Ik ben nog meer koffie aan het minderen

ik hou echt van koffie!
Na een lekker weekend weer even de touwtjes aantrekken en wat dingen aanpassen. Mijn vriendlief gaat ook meedoen $*\o/*$ kunnen we elkaar steunen.

Mijn lijstje vandaag;
O 2x rijstwafel, 1x kaas, 1x appelstroop, groene thee
T cappucino, appel
L 4 wasa lichtgewicht crackers, 2x kipfilet, 2x ossenworst, groene thee
T groene thee, cake (collega was jarig)
T -
A witlof uit de oven met ham en kaas, zoete aardappel, tartaar
T -

B ik was van plan een rondje bos te doen, maar het bos is nog niet vrij gegeven na de storm van zaterdag , dus ik denk dat het een uurtje bakhobbelen wordt en een rondje hardlopen (me nieuwe schoenen uittesten)

**Geplaatst**: 27-07-15 14:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 14:15

Hoe houden jullie de wraps langer goed? Want als ik voor me eigen 1 wrap maak houd ik er over en invriezen is niet zo'n succes volgens mij?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-15 14:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-15 14:19

Ik wikkel ze in aluminiumfolie en leg ze in de koelkast

**Geplaatst**: 27-07-15 14:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 14:21

Oeh Nadine die wraps ga ik ook proberen!

**Geplaatst**: 27-07-15 14:26

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 14:26

Invriezen kan prima hoor

**Geplaatst**: 27-07-15 14:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 14:53

Omg Kayleigh thanks for die Cinnamon roll questbar aanrader _O-

Lekkerste so far imo :))

**Geplaatst**: 27-07-15 14:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 14:56

@nadine, hoeveel water voeg jij toe aan 15 gram boekweitmeel? Neem aan dat die 15 gram voor 1 wrap is? Dan gewoon bakken in de koekenpan? Met een beetje boter?

**Geplaatst**: 27-07-15 15:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 15:00

50 ml denk ik ong? Ik weeg het niet precies af maar doe gewoon iets

Maar volgensmij is het iets van 100gr meel op 300ml water (: En dan gewoon bakken in de koekenpan ja! Kun je alles voor gebruiken, ik gebruik kokosolie of PAM spray (:

**Geplaatst**: 27-07-15 15:06

Geplaatst: 27-07-15 15:06

xNavatu schreef:
Omg Kayleigh thanks for die Cinnamon roll questbar aanrader Lekkerste so far imo

Hahaha ja he, super lekker zijn die!

Mijn lijstje vandaag:

O: 125 gram verse frambozen
L: 50 gram komkommer, 2 gekookte eitjes, 20 gram naturel kipfilet, 20 gram kipfilet met tuinkruiden
T: 125 gram verse blauwe bessen en 125 gram verse frambozen
T: 3 choko orange cookies van Isis
A: 200 gram broccoli met 100 gram brie, gebakken met paneermeel
T: 40 gram Whey delicious + 250 ml halfvolle melk

Vanavond lekker naar de sportschool, heb er zin in!

**Geplaatst**: 27-07-15 15:47

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 15:47

Mijn lijst voor vandaag

O: magere yoghurt + 4 noten cruesli + banaan
T: /
L: 250 gram snoeptomaat + komkommer
T: 250 gram snoeptomaat + banaan
A: verse tomatensoep met stokbrood

D: water + grote beker fruity king tropical sap

**Geplaatst**: 27-07-15 17:24

Geplaatst: 27-07-15 17:24

Ik meld me hier ook eens, als dat mag. Ik wil graag gezonder gaan leven, door onder andere gezonder te gaan eten en meer te gaan bewegen. Er mogen bij mij namelijk wel wat kilo's af

Ik ben begonnen om het hele topic door te lezen voor handige tips, maar zal wel even duren voordat ik alles heb doorgenomen

**Geplaatst**: 27-07-15 18:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 18:52

Die wrapjes ga ik ook eens uitproberen klinkt echt heel lekker!

Vanochtend ontbeten met roggebrood, zelfgemaakt hummus, gepofte paprika en alfalfa.
Mijn lunch was knolselderij puree met aubergine en champignons en mijn avondeten nu bloemkool avocado soep.
Vanavond nog een handje bessen en frambozen
Moet eerlijk zeggen dat ik vandaag wel trek heb. Voel me redelijk slap en volgens my fitness pal zat ik na de lunch nog maar op 500 calorien....

**Geplaatst**: 27-07-15 21:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 21:42

Ik heb ook wraps gekocht ja! Klinkt goed!

Mijn lijstje:

O: Magere kwark met een handje muesli
T: Appel, kop thee
L: Twee crackers met appelstroop, glas Optimel
T: Stuk meloen
D: Macaroni
T: Plakje ontbijtkoek, glas appelsap

B: Uur gewandeld, half uur paardgereden.

**Geplaatst**: 27-07-15 21:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 21:52

Mijn dag vandaag;

O; 4 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet
T: pakje volkoren melba toastjes, appel
L: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 2x kiprollade en 150 gram magere aardbeien kwark
T: pakje volkoren melba toastjes
A: 150 gram gekookte worteltjes, 100 gram tartaar, 3 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade
T: 150 gram magere aardbeien kwark
T: 125 gram witte druiven, 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet

B: 4 uur zittend werk, stal gemest, verder rustdag