Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-07-15 12:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 12:27

kking schreef:
Hier eens aan het meelezen.
Ik ben nu een weekje om mijn eten aan het denken.
Ik merk dat ik toch wel veel tussendoor nam.... dus dat maar minder doen.
Laatste maanden op het werk veel stress gehad en ja dan zijn drop en chocola toch wel verleidelijk.
Nu mag ik van mezelf 1 dropje per dag....nee niet een handje...1 dropje.

Samiyah.....lees ik goed dat jij bijna 20 kg kwijt bent????
Wow dat vind ik echt heel knap.
Ik las dat jij ook MFP gebruikt hoeveel cal hou jij aan?

Bedankt voor het compliment

hoeveel wil jij kwijt?
Heb inderdaad MFP intensief gebruikt (en nog steeds). Ik wil je adviseren zelf uit de rekenen hoeveel kcal je het beste kan nemen, want dat is voor iedereen anders en hangt ook af van je activiteiten op een dag. MFP rekent het ook automatisch uit.

Heel veel succes iig, het is het allemaal waard aan het eind van de rit!

@Emma welkom terug! Wat goed dat je afvallen bent op je vakantie en succes met je nieuwe baan.

**Geplaatst**: 26-07-15 12:30

Geplaatst: 26-07-15 12:30

Goed bezig emma!

Mijn lijst voor vandaag

O: magere yoghurt met cruesli 4 noten + druiven
T:/
L: 2 bolletje meergranen beschuit met filet american pesto.
T:/
A: weet ik nog niet, maar denk verse tomatensoep.

D: grote beker melk + grote beker fruity king multivit. Verder alleen water.

**Geplaatst**: 26-07-15 16:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 16:08

Mijn avondeten word een maaltijdsalade zalm van jumbo + handje ongezouten pinda's

**Geplaatst**: 26-07-15 16:09

Geplaatst: 26-07-15 16:09

Goed zo Emma!

Ik heb me vanochtend gewogen en ik ben een kilo!!! kwijt.... Heel raar. Dit gewicht heb ik echt al een jaar niet gehad :')

Ben er wel blij mee! Mijn streefgewicht komt eindelijk in zicht.

Mijn lijstje van vandaag, heb een enorme kater...

O/T: 500 gram aardbeien
T: Stukje Tony's zeezout en karamel
A: Frietjes met kip in deeg

Drinken: cola zero, daar heb ik altijd zin in als ik een kater heb

Morgen weer lekker sporten, heb er zin in!

**Geplaatst**: 26-07-15 16:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 16:16

Goedzo!! Geeft een fijn gevoel he als het goed gaat! Keep up the good work

**Geplaatst**: 26-07-15 17:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 17:12

Netjes Kayleigh! $*\o/*$

**Geplaatst**: 26-07-15 17:40

Geplaatst: 26-07-15 17:40

Ik wil er 10 kwijt, maar wel rustig aan.
Zijn het er 8 is het ook goed.
Heb een paar jaar terug south beach gedaan, maar als je dat weer loslaat, kom je weer net zo makkelijk aan. Ik merk dat ik echt mijn brood mis als ik dat niet neem.
Het moet wel leuk blijven....aan het einde van de rit zegt niemand goh wat goed dat ze amper brood nam

Ik zet mijn beweging er niet bij. Ik sport niet actief en ga dat ook niet doen.
Ik eet minder cal dan mfp zegt wat ik moet doen.
Mest wel dagelijks 2 boxen uit. Moet het rijden weer rustig aan oppakken.

**Geplaatst**: 26-07-15 17:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 17:45

Netjes kayleigh!
Ik weeg idd nu ook wat ik volgens mij op m'n 17e voor t laatst heb gewogen :')

Ik merk ook dat mfp een onwijze hou vast is om in de gaten te houden hoeveel kcal je eet

Knap idd, 20 kilo wauw!

**Geplaatst**: 26-07-15 18:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 18:13

Mfp?

Was vandaag even naar huis gegaan, zit ik dan met mijn broccolisoepje terwijl de rest van de familie patat kroketten en bami naar binnen zit te werken. Maar braaf mijn brocollisoepje gegeten

**Geplaatst**: 26-07-15 18:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 18:17

Ik hou ook alles bij via mfp... Zo ben ik me heel bewust van wat ik op een dag weg werk... Maar voer ook alles heel secuur in... Ook dat ene stiekeme dropje en koekje tussendoor etc etc. Daar heb ik veel houvast aan

Hier zitten ze te gourmetten... En ik aan mn salade met zalm haha

**Geplaatst**: 26-07-15 18:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 18:20

Mfp = MyFitnessPal = een app waar je je voeding heel makkelijk in kunt voeren (:

Netjes Kayleigh! Congrats

Ik heb vandaag een minder dagje

Morgen weer aan de slag.

**Geplaatst**: 26-07-15 18:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 18:34

Oo haha daar vul ik ook wel eens dingen op in.

**Geplaatst**: 26-07-15 18:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 18:39

@kking dat soort diëten zijn lastig inderdaad, op de lange termijn helemaal. Ik eet eigenlijk gewoon alles nog wat ik wil, maar wel in kleinere porties dan vroeger (alles afwegen) en als het binnen mijn calorieën van die dag past. Natuurlijk over het algemeen eet ik gewoon gezonde dingen waar mijn lichaam iets aan heeft, maar ook wel eens een schaaltje chips of een koekje als ik daar ontzettend zin in heb. Jezelf alles wat lekker is ontzeggen houdt geen mens vol.

**Geplaatst**: 26-07-15 20:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 20:36

Ik heb nu op aanraden van dit topic ook my fitness pal geïnstalleerd, morgen ga ik er mee aan de slag. Heb van vandaag wel ingevuld wat ik heb gegeten, super handig!
Ik denk dat het wel een goede stimulans is, vind het ook grappig dat hij aangeeft wat je over een aantal weken weegt als elke dag zoals deze zou zijn.
Dank voor de tip, vind 't leuk!

**Geplaatst**: 26-07-15 20:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 20:44

My fitness pal gebruik ik inderdaad ook

het is echt heel handig! Zo heb ik ook meer zicht op wat ik eet, kwam uiteindelijk tot de conclusie dat ik meer mocht gaan eten

**Geplaatst**: 26-07-15 20:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 20:45

Ja, en ik minder :')

Haha, nee, serieus. 't Is super handig inderdaad. En ook als je niet hoeft af te vallen of zelfs aan moet komen is het een hele fijne leidraad om wat meer inzicht in je calorieëninname te krijgen.

**Geplaatst**: 26-07-15 21:00

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 21:00

Wat doen jullie om weer motivatie te vinden als die even kwijt is?

**Geplaatst**: 26-07-15 21:07

Geplaatst: 26-07-15 21:07

bakkabouter schreef:
Wat doen jullie om weer motivatie te vinden als die even kwijt is?

Chocola kopen

**Geplaatst**: 26-07-15 21:11

Geplaatst: 26-07-15 21:11

Ik had vorige week zo'n dag, toen heb ik het een weekendje helemaal losgelaten, niks ingevuld op m'n app en gewoon lekkere dingetjes gegeten (wel een klein beetje met mate, maar niet zo gedisciplineerd geweest als normaal) en toen werd het maandag en was ik er weer klaar voor en was mijn motivatie terug.

Geen idee of dit voor iedereen werkt maar voor mij wel.

Anders kan je altijd nog op een rijtje zetten wat je doelen zijn en bedenken hoe je jezelf gaat belonen als je er bent oid? Of een lekkere workout (of desnoods een lang stuk wandelen) kan mij vaak ook wel helpen.

**Geplaatst**: 26-07-15 22:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 22:55

MFP is ideaal! Zeker in combinatie met de stappenteller op je iPhone haha.
Vandaag iets te weinig gegeten, maar 1000kcal, oeps.. (Ook niet ontbeten vanwege uitslapen)
Morgen maar eens beter opletten! Heb bij de Kruidvat wat proteïnerepen + mueslierepen (82kcal per reep) gehaald

**Geplaatst**: 26-07-15 23:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 26-07-15 23:07

O: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 1x kiprollade
T: pakje volkoren melba toastjes
L: sla, 70 gram gerookte kipreepjes, appeltje en nog 2 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade
T: 2 wasa licht gewicht crackers met kiprollade
T: pakje volkoren melba toastjes
A: 45 gram gerookte kipreepjes, 4 wasa lichtgewicht crackers met kiprollade, 1x kipfilet
T: 150 gram magere 0% vet aardbeien kwark, 2 koppen aardbeien thee
T: 3 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, handje rozijntjes

B: rustdag

Ik probeer eigenlijk elke 2 uur iets te eten, maar ik zie dat ik toch wel een beetje veel crackers eet

maar ze zijn zo lekker

Teller staat hier op -2,6 kilo, door alleen gezond te eten en af en toe te snoepen

**Geplaatst**: 27-07-15 09:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 09:54

Woopwoop, vanmorgen op de weegschaal gestaan, deze week 1kg kwijt!
In totaal 4,4kg kwijt

. Nog zo'n 15/18kg te gaan ^^.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-07-15 10:46

Geplaatst door de TopicStarter : 27-07-15 10:46

Mijn lijstje:
O: choco dinkies met melk
L: 2 kleine wraps met bieslook light, sla, komkommer, kipfilet en ei
T: banaan met pindakaas
A: geen idee

Nog even en ik bepaal al m'n eten zelf, vrijdag krijgen m'n vriend en ik de sleutel van ons huis

**Geplaatst**: 27-07-15 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-07-15 11:02

Hier mijn lijstje van vandaag:

O: drie volkoren boterhammen met jam zonder suiker
T: grote kop groene thee
L: Bakje magere yoghurt met banaan en muesli
A: Groentesoep zelfgemaakt

beetje karig vandaag, maar ik moet straks naar de kaakchirurg

hopelijk kan ik vanavond de soep weg krijgen!

**Geplaatst**: 27-07-15 11:11

Geplaatst: 27-07-15 11:11

Oeh nice Sharon! :))

Ik bepaal mn eten thuis ook al zelf want ik eet echt al jaren niet meer met mn ouders mee lol (alleen op vrijdag, zaterdag als ik thuis ben, en zondag

). Maar ik ga denk ik voor vanaf September ook voor een kamer kijken voor 5 maanden in Vlissingen.. moet daar afstuderen en elke dag heen en weer reizen kan ik er echt niet bovenop hebben

0,5 kilo aangekomen deze week

Heb vanmorgen mn lijf eens even opgemeten, om te kijken of ik daar wel verschil in zie als ik niet afgevallen ben :))

Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark + Questbar chocolate chunks
L: 15gr boekweitmeel voor wraps + philadelphia bieslook + kipfilet
T: whey shake & kwart mini watermeloen
A: 50gr penne + 85g carbonara pasta + 100g kipfilet
B: insanity gedaan vanmorgen