Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-02-13 12:43

Geplaatst: 07-02-13 12:43

Vind juist dat door het shredden de mogelijke spierpijn die je had van de vorige dag minder wordt. Ik word juist extra stijf van stil zitten met spierpijn.

Gisteren na drukke dag en 's avonds springles (ofwel, pas kwart over 12 thuis) nog geshred. Heb tot nu toe niet 1 dag overgeslagen en zelfs een dag 2 shreds gedaan, maar wel als 1 geteld.

Ik heb echter wel het gevoel dat ik met deze workout tot nu toe vooral mijn beenspieren en arm-/schouderspieren train. Terwijl bij mij alles wat teveel is altijd op m'n buik/heupen gaat zitten -O-

...
Is het voor mij nu slim om de 6 week 6 pack er vast bij te gaan doen, of kan ik daar beter nog even mee wachten?
Misschien een goede vraag voor onze lokale kenner, Raponsje? +:)+

**Geplaatst**: 07-02-13 12:46

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 12:46

Herkennen jullie wat zeurderige pijn in de knieeen?
Met traplopen, of door de benen zakken, merk ik wat zeurderige pijn, vooral in mijn rechterknie. Wordt na het shredden wat vervelender... Ik shred op mijn sokken, misschien eens met schoenen proberen?

**Geplaatst**: 07-02-13 12:49

Geplaatst: 07-02-13 12:49

Britt90 schreef:
Herkennen jullie wat zeurderige pijn in de knieeen?
Met traplopen, of door de benen zakken, merk ik wat zeurderige pijn, vooral in mijn rechterknie. Wordt na het shredden wat vervelender... Ik shred op mijn sokken, misschien eens met schoenen proberen?

Ik heb dat met schoenen ook.
Probeer bij squats en lunges niet met je knie voorbij je teen te gaan. Liefst gewoon je enkel in 90 graden houden.

**Geplaatst**: 07-02-13 13:04

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 13:04

Net mijn allereerste shred gedaan, wat intensief

Ik heb wel een hartprobleem, maar het was goed vol te houden

Enkel heb ik er 45 min over gedaan ipv de 27min van het filmpje, want internet liep steeds vast.. Dus heb al wat langer geshred dan nodig maar ach, morgen zal alles toch wel pijn doen

**Geplaatst**: 07-02-13 13:57

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 13:57

Ik ga vandaag dag 4 doen, spierpijn is gelukkig wat minder aan het worden

Met dag 10 ga ik meten en wegen, ben benieuwd haha.

**Geplaatst**: 07-02-13 14:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 14:02

Ik heb net een account aangemaakt op valaf.nl
Vind alleen wel jammer dat ze geen overzicht geven of het goed is wat je binnenkrijgt. Voedingscentrum geeft altijd een overzichtje met je eet teveel vet, of te weinig koolhydraten etc. Dat kan ik op valaf.nl niet vinden. En ik weet zelf niet wat een goede balans is..

**Geplaatst**: 07-02-13 14:08

Geplaatst: 07-02-13 14:08

Daar zijn de meningen wel eens over verdeeld.
Mijn streven is ongeveer 30/30/40
http://www.ingevanhaselen.nl/gouden-voedingstip-5/
Ik kom vaak niet aan voldoende eiwitten toe.

**Geplaatst**: 07-02-13 14:17

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 14:17

Mooi paard Bzoem! Nogmaals sterkte..

Hier na de eerste 5 dagen geen spierpijn meer gehad gelukkig.

**Geplaatst**: 07-02-13 14:23

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 14:23

Ik ben me aan het voorbereiden op mijn eerste keer shredden

**Geplaatst**: 07-02-13 14:42

Geplaatst: 07-02-13 14:42

KarinvdM schreef:
Daar zijn de meningen wel eens over verdeeld.
Mijn streven is ongeveer 30/30/40
http://www.ingevanhaselen.nl/gouden-voedingstip-5/
Ik kom vaak niet aan voldoende eiwitten toe.

De verhoudingen zijn heel erg persoonlijk. Ik heb jarenlang 40% eiwit gegeten, maar nu trekt m'n lichaam dat niet meer. Ik functioneer nu perfect op 15-20% plantaardige eiwitten, 20% vet en de rest koolhydraten.
Het is een zoektocht en de perfecte verhoudingen kunnen zomaar veranderen

**Geplaatst**: 07-02-13 14:44

Geplaatst: 07-02-13 14:44

Jaime_ schreef:
Ik ben me aan het voorbereiden op mijn eerste keer shredden

Succes!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-02-13 14:44

Geplaatst: 07-02-13 14:44

Ik val ook weer even binnen

Had problemen met shredden ivm schudden van het huis :')

Heb nu 1 keer toch geshred, en een plekje in de woonkamer gevonden waar ik kennelijk precies op een balk sta, en het huis dus aanzienlijk minder trilt. Ideaal

Heb nog niet de motivatie gevonden om het elke dag te doen, komt misschien nog wel. Was er ook niet heel moe van eerlijk gezegd, terwijl ik bijna alles met Nathalie mee kon doen. Ben dan ook erg druk met aanschaf nieuw huis, starten van een nieuwe baan en ik ben net gestart met hardlopen (3 x per week)... Daarnaast nog paardrijden en 1 keer per week volleyballen... Beetje te veel van het goede.
Mijn gewichtjes bestonden uit wijnflessen

Leek me goed om twee redenen: flink gewicht, en zodra ik ze open, heb ik geen gewichtjes meer... Dus dan maar geen wijntje 's avonds

(moet ik alleen uitkijken dat ik niet dan maar een lekker glaasje Port pak

)

**Geplaatst**: 07-02-13 15:03

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 15:03

Ik heb vandaag definitief besloten om te stoppen met shred. Ja nu al. Voor mij was het te saai, teveel van hetzelfde. Dus ik heb vandaag sports active 2 gekocht voor de wii. Daar komen wel veel oefeningen van shred in terug maar is afwisselender.

**Geplaatst**: 07-02-13 15:07

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 15:07

Ik tril

**Geplaatst**: 07-02-13 15:07

Geplaatst: 07-02-13 15:07

Jaa hoor, ben alweer ziek. Hoop dat shredden me morgen weer lukt -O-

**Geplaatst**: 07-02-13 15:13

Geplaatst: 07-02-13 15:13

Ha! sodeknetter, ik ben tot het gaatje gegaan :-)

Heb staan vloeken tijdens die rockstarjumps en elke tijdens oefeningen goed gecheckt of ik wel op de goede manier mijn buikspieren aanspande
Tijdens de laatste Abs (die zijwaartse plank?) lag ik letterlijk te shaken op mijn matje, maarrrrr ik voel mij heel voldaan nu! Heerlijk

**Geplaatst**: 07-02-13 15:14

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 15:14

Ik zag alleen dat mijn matje aan het vergaan is... Er liggen allemaal blauwe stukjes in de kamer...

**Geplaatst**: 07-02-13 15:14

Geplaatst: 07-02-13 15:14

Lekker afgezien dus!

**Geplaatst**: 07-02-13 15:15

Geplaatst: 07-02-13 15:15

Heb je al iets gegeten na je Shred Jaime? Dat heb je echt nodig! Maar de eerste dag is ook het ergste qua uitputtingsslag. Ik stond toen ook op mijn benen te trillen.

**Geplaatst**: 07-02-13 15:16

Geplaatst: 07-02-13 15:16

Yes! Het ging mij de laatste tijd te makkelijk af ( ook door het ontzien van mijn schouder)
Maar dat ging nu erg lekker

**Geplaatst**: 07-02-13 15:16

Geplaatst: 07-02-13 15:16

Jaime_ schreef:
Ik tril

Ik ook, even wat eten en drinken en bijkomen

_sanne, beterschap!

**Geplaatst**: 07-02-13 15:17

Geplaatst: 07-02-13 15:17

Dorus schreef:
Heb je al iets gegeten na je Shred Jaime? Dat heb je echt nodig! Maar de eerste dag is ook het ergste qua uitputtingsslag. Ik stond toen ook op mijn benen te trillen.

Toen ik thuis kwam uit werk heb ik ei gegeten, toen een uurtje gewacht en begonnen met shredden, ben nu net klaar en zit ff uit te shaken, voel nog niet de behoefte om op te staan

**Geplaatst**: 07-02-13 15:18

Geplaatst: 07-02-13 15:18

Nog 7 dagen en dan moet ik echt een knoop gaan doorhakken welk programma ik verder wil doen!

**Geplaatst**: 07-02-13 15:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 07-02-13 15:19

Ik heb altijd geleerd een uur voor het sporten en vlak na het sporten niet eten. Dit heeft te maken met dat als je wat eet het bloed naar je maag moet en er dus onvoldoende bloed naar de rest van je lichaam kan..

**Geplaatst**: 07-02-13 15:22

Geplaatst: 07-02-13 15:22

Dat zullen toch geen liters zijn?

En het ligt eraan hoeveel en wat je eet?

Oh (op dit gebied) alleswetende Raponsje?? Kan jij opheldering geven?