Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-07-15 08:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 08:59

Mijn planning vandaag:

O/T: 1 nectarine
L: 100 gram komkommer, 60 gram kipfilet, 1 gekookt ei
T: 5 smart protein cookies Apple Cinnamon
A: Zweedse balletjes met frietjes bij Ikea

Ga vanavond dus naar Ikea met m'n nichtje en vriendin, want aanstaand weekend trek ik in mijn eigen appartementje

**Geplaatst**: 23-07-15 09:04

Geplaatst: 23-07-15 09:04

@Loose, waar woon je ergens?

Mijn planning:
T: Banaan
O: Formafit Café shake
M: 2 volkorenboterhammen met gebraden kipfilet
A: Iets in de stad, dus ik vrees iets minder gezonds haha.
B: Hardlopen / wandelen met de hond

@Kayleigh: Leuk! Ik ben ook op zoek naar een appartementje, is nog best lastig als student :/

Laatst bijgewerkt door IMANDRA op 23-07-15 09:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-07-15 09:07

Geplaatst: 23-07-15 09:07

Zijn die apple cinnamon cookies lekker Kayleigh? Ik stond net op het punt om ze te bestellen :))

Lijstje van gister;
O: / (we gingen om 6 uur hardlopen en daarna weer slapen en ik wilde niet 100% wakker worden dus nam geen banaan)
L: Stevige speltboterham met een gebakken ei met kaas en tomaat
T: 200gr watermeloen & een mini stroopwafeltje
A: Een halve bloemkoolbodem pizza met zalm en kappertjes en kaas erop (was op de helft en toen zat ik echt bomvol :')

dus toen heb ik m maar in de koelkast gelegd)
T: proteine shake
B: uurtje hardgelopen / gewandeld

Lijstje van vandaag;
O: kwart van de pizza van gisteren
T: proteine shake
L: overige kwart van de pizza
T:/
A: ? Ga winkelen met vriendinnen en naar de bios dus zal niet erg goed zijn :')

B: twee uur hardgelopen / gewandeld

'Hardgelopen/gewandeld' is trouwens wandelen met stukken ertussen hardlopen :))

**Geplaatst**: 23-07-15 09:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 09:21

Ze zijn heel lekker Nadine! Ik heb ook de Almond en de Naturel versie. Daar ben ik ook benieuwd naar, maar eerst dit zakje eens leegeten

**Geplaatst**: 23-07-15 09:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 09:34

Mijn lijstje van gister
O 225 gr kwark 2 el honing
L Volkoren plaquette gezond
T Cup-A-Soup rund
A Chinese bami, aardappeltjes met chilisaus en olijven (ja erg rare combi :')

Werk in de wok en moet toch iets )
D Cola

vandaag maa vol aan het water

Lijstje voor vandaag
O 225 gr kwark 2 el honing
L gekookt ei, halve meloen
T/A ??? Ga naar de stad en denk dat ik maar een salade haal bij Julia's

**Geplaatst**: 23-07-15 09:55

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 09:55

Lijstje van vandaag:
O: 100 gram biologische yoghurt met een beetje cruslie.
T: müsli reep.
L: 2 speltboterhammen met filet americain en een gekookt ei.
T -
A: ? Moet werken dus eet mee wat de pot schaft.
B: paard rijden, 2 stallen mesten en werken

**Geplaatst**: 23-07-15 10:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 10:25

Ik zie hier lijstjes waar alleen een banaan of nectarine gegeten wordt als ontbijt :wow:

Hoe houden jullie het dan vol de hele ochtend?

Mijn lijstje van vandaag:

O: 250 g magere kwark met Kay's proteine cereal en verse aardbeiden
L: Omelet met magere melk en verse groenten
T: proteine koekjes (aanrader

) of Quest bar
L: Tartaar en wortels

B: 1 paard rijden, 10 km hardlopen en daarna nog mountainbiken. Moet nog even oefenen, volgende week staan 2 bergen van 2100 m hoogte fietsen op de planning. (Zie er als een berg tegenop

)

**Geplaatst**: 23-07-15 10:32

Geplaatst: 23-07-15 10:32

Mayflower_ schreef:
Ik zie hier lijstjes waar alleen een banaan of nectarine gegeten wordt als ontbijt Hoe houden jullie het dan vol de hele ochtend?

Een verkapte versie van intermittent fasting, gewoon kcalrestrictie. Ik hou het makkelijk vol tot de lunch

**Geplaatst**: 23-07-15 10:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 10:44

Hoi ik wil me ook graag hier aansluiten!

Daphne 22 jaar, sinds februari aan het afvallen en er is nu 17kg af. Alleen staat het nu stil

Ik wil er nog max 15kg afhebben.

Ook een hele tijd op crackers geleefd alleen die komen nu echt mijn neus uit. Doordat ik niet meer ging eten weer brood gaan eten!

**Geplaatst**: 23-07-15 11:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 11:17

Gister was mijn planning toch even anders dan ik wilde, maar mijn lijstje van gister;

O ontbijtkoek met boter (2x), koffie met melk en zoetje
T cappucino
L panini kip/kaas, bruin pistoletje brie + komkommer, groene ijsthee
T rest groene ijsthee, water
A 2 sneetjes speltbrood met rosbief, gebakken ei en kaas
T flesje limonade bij het sporten

B 3 km hardlopen, 45 min paardrijden

Vandaag hopelijk iets beter, maar ik ga bij mijn zusje eten;

O 2 wasa cracker, 1x rosbief, 1x jam, roosvicee 50/50
T koffie met melk en zoetje, cappucino met een zoetje
L salade
T??
A Quiche en kippensoep
T ??

B bosrit anderhalf tot 2u (trainingsritje endurance)

@xmissdaphx ik heb precies hetzelfde, bij mij is er ook al veel af, maar die laatste loodjes willen niet. Je zegt dat je klaar bent met crackers wat ik ook wel begrijp, maar wat is je voedingspatroon nu?

**Geplaatst**: 23-07-15 11:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 11:34

Ik begin 's ochtends altijd met 120 gram vanille optimelvla, hier doe ik meestal nog iets van aarbeien doorheen.
Tussendoor wat fruit en 's middags 1 of 2 broodjes met kipfilet oid.
Tussendoor meestal sultana of een ander koekje en dan 's avonds eet ik gewoon met mijn ouders mee.
Ik eet alleen geen gebakken aardappelen uit de frituurpan, sowieso niks gefrituurd, en het liefst ook niet gebakken uit de pan, of het moet met olijfolie zijn gebakken.

**Geplaatst**: 23-07-15 11:47

Geplaatst: 23-07-15 11:47

Kayleigh_ schreef:
Ze zijn heel lekker Nadine! Ik heb ook de Almond en de Naturel versie. Daar ben ik ook benieuwd naar, maar eerst dit zakje eens leegeten

Ahh mooi

ik ga dat pakket kopen met alle smaken :))

**Geplaatst**: 23-07-15 12:32

Geplaatst: 23-07-15 12:32

Voor de geïnteresseerden: http://www.guydroog.com/2013/10/03/afva ... e-brengen/

Afvallen en hormonen. Heel interessant!

**Geplaatst**: 23-07-15 13:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 13:03

Heb het gelezen Kayleigh, interessant artikel, snap er alleen geen fluit van

Had gehoopt te lezen wat er aan te doen valt maar helaas haha.

Ik meld me ook weer eens, hele tijd geleden...
ik was 7 kilo afgevallen, toen kwam er vakantie en toen was ik ruim 1,5 kilo aangekomen.
Nu is dat er weer bijna af gelukkig. Ik wil heeel graag onder de magische grens van 70 komen, in de hoop dat ik dan ook verschil zie. Dat is nu nog niet het geval.

**Geplaatst**: 23-07-15 14:08

Geplaatst: 23-07-15 14:08

Mijn lijst voor vandaag

O: 3 fjord volkoren crackers met geitenkaas, tomaat, komkommer, beetje peper

T: paprika, tomaat, komkommer.

L: 3 fjord volkoren crackers met geitenkaas.

T: beker chocolade melk en galiameloen.

A: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 23-07-15 18:47

Geplaatst: 23-07-15 18:47

Lis_Ol schreef:
Lijstje van vandaag:
O: 100 gram biologische yoghurt met een beetje cruslie.
T: delicate wasa cracker met filet americain
L: 2 speltboterhammen 1 met filet americain,1 met geitenkaas en een gekookt ei.
T Manderijn
A: 150 gram aardappels, 150 gram rode bieten, gehaktbal en wat jus
T: Krijg zo ijs
B: paard rijden, 2 stallen mesten en werken

M'n lijstje voor vandaag wat aangepast

**Geplaatst**: 23-07-15 19:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 19:20

Mijn lijstje voor vandaag
is eigenlijk nogal slecht. Door het trimmen helemaal vergeten te eten. Nu moet ik zeggen dat ik ook totaal geen honger heb gehad.

O: 2 kleine proteïne pannenkoeken
M: banaan en een appel
A: soep met 2 meergranen boterhammen en sla met komkommer en paprika
t: misschien nog een schaaltje met aalbessen
b: 3 honden getrimd en 2 uur met de hond Door het bos gewandeld

**Geplaatst**: 23-07-15 21:08

Geplaatst: 23-07-15 21:08

xNavatu schreef:
Kayleigh_ schreef:
Ze zijn heel lekker Nadine! Ik heb ook de Almond en de Naturel versie. Daar ben ik ook benieuwd naar, maar eerst dit zakje eens leegeten

Ahh mooi ik ga dat pakket kopen met alle smaken

Die krijg ik morgen binnen! Die coconut is ook heerlijk.

**Geplaatst**: 23-07-15 21:43

Geplaatst: 23-07-15 21:43

XmissdaphX schreef:
Hoi ik wil me ook graag hier aansluiten!

Daphne 22 jaar, sinds februari aan het afvallen en er is nu 17kg af. Alleen staat het nu stil

Ik wil er nog max 15kg afhebben.

Ook een hele tijd op crackers geleefd alleen die komen nu echt mijn neus uit. Doordat ik niet meer ging eten weer brood gaan eten!

Daphne hype $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-07-15 22:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 23-07-15 22:09

Vanavond heerlijk uiteten geweest, dus een lekker cheatavondje gehad! En genoten

O: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 1 met kiprollade
T: appel
L: 2 wasa lichtgewicht crackers met kipfilet, 2 met kiprollade
T: 150 gram 0% vet aardbeien kwark
A: vooraf: breekbroodjes met niks
Hoofdgerecht: hamburger tussen een Italiaanse bol, wat frietjes
Nagerecht: stukje chocolade taart, bolletje chocolade mousse, bolletje mokka ijs, 2 mini Marsjes

Echt heerlijk gegeten! Morgen weer gezond

**Geplaatst**: 24-07-15 08:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-07-15 08:14

Woopwoop! Vanaf ma tot nu 600gr afgevallen. Ik ben uit mn gewicht-stilstand gekomen! $*\o/*$

Gister was een beetje een cheatdagje, ben gaan shoppen + bios met vriendinnen dus 's avonds niet al te gezond gegeten. Maar had kcal over, dus ben tevreden. Wel te veel vet, maar voor een keertje..

Gister:
O: Formafast shake Café + Banaan
M: 2 sneeën volkorenboterham met 50gr gebraden kipfilet
A: AH to go Kip Caesar Wrap + AH to go Focaccia mozzarella
T: Zak Lays Thai Sweet Chili

B: Zo'n 1000kcal aan beweging, 's ochtends hardlopen/wandelen met de hond en dan in de stad nog flink gelopen (de iphone stappenteller is super chill haha)

Vandaag weer wat gezonder avondeten, weet alleen nog niet wat haha.
O: Formafast shake Café
M: 2 sneeën volkorenboterham met gebraden kipfilet
A: ? Heb mn vriend maar even geappt of hij wat gezonds wil koken vandaag, aangezien ik pas laat daar ben.
T: ?
B: Weer hardgelopen/gewandeld en moet straks nog naar huis met t ov + de hond, moet heel het land door dus moet wel weer wat lopen denk ik.

**Geplaatst**: 24-07-15 08:40

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-07-15 08:40

Ik 200gr aangekomen maar weet dat het geen vet is dus maakt niet uit :))

Net even 2 bestellingen gedaan bij body en fit

Had eerst Whey perfection Choco box, Whey Perfection variety pack, die smart protein cookie box en een doos Questbar 'smores gekocht.. en toen had ik besteld en zag ik opeens dat er 3 euro oid van de Questbars afging dus daarna heb ik nog maar 2 dozen gekocht

Cinnamon roll en chocolate chip cookie dough

Allemaal nieuwe smaken voor mij dus ben benieuwd

En nu ben ik weer blut

**Geplaatst**: 24-07-15 08:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-07-15 08:46

'Blut'

**Geplaatst**: 24-07-15 08:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-07-15 08:49

Lekker Imandra!

Nadine, de cinnamon roll is erg lekker

**Geplaatst**: 24-07-15 08:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-07-15 08:53

Ja ik wist dat jij die ooit had aangeraden dus ik dacht die ga ik ook proberen!