Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-07-15 08:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 08:03

Wauw, super goed! Gefeliciteerd zeg

**Geplaatst**: 16-07-15 08:58

Geplaatst: 16-07-15 08:58

xNavatu schreef:
5,5kg kwijt in totaal $*\o/*$

$*\o/*$ Goed bezig!!

**Geplaatst**: 16-07-15 09:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 09:05

Goed gedaan Nadine!

Gister een losser dagje gehad. Niet veel gegeten, wel slecht (dagje Efteling). Vandaag weer gewoon op het werk dus weer normaal eten

O: /
L: Twee gekookte eieren, 40 gram kipfilet, 100 gram komkommer, 100 gram wortel/courgette mix
T: Whey shake (60 gram) met 250 ml halfvolle melk
A: ???

Verder geen noemenswaardige beweging vandaag, vanavond moet ik foto's maken op het strand in Burgh Haamstede, dus wel een soort van strandwandelingetje (

). Heb nog behoorlijke spierpijn van sporten van maandag en dinsdag dus is ook niet erg om nog even rustig te doen. Morgen hopelijk weer wel knallen in de sportschool!

**Geplaatst**: 16-07-15 10:02

Geplaatst: 16-07-15 10:02

xNavatu schreef:
5,5kg kwijt in totaal $*\o/*$

Wauw! Gefeliciteerd wat goed

**Geplaatst**: 16-07-15 10:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 10:11

@xNavatu Super zeg!

Ik heb echt respect voor mensen die die shakes drinken.. zou niks voor mij zijn

Volgens mij ben ik stiekem toch wel aardig aan het afvallen. Zal van het weekend toch maar even bij vriend op de weegschaal gaan staan. :Y)

Heb ik vorige week ook gedaan maar daar schrok ik zo van dat ik me had voorgenomen dat niet meer te doen. Maar nu mn riem met gemak een gat strakker kan ben ik toch wel heel erg benieuwd. Mijn gemiddelde zit nog steeds zo rond 500 calorieën minder per dag dan ik mag hebben. Sport gelukkig veel dus kan nog aardig normaal eten, alleen wat minder snoepen en gezonder beleg en avond eten

**Geplaatst**: 16-07-15 11:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 11:41

@xnavatu gefeliciteerd, goed bezig!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: 1 delicate wasa cracker met geitensmeerkaas en een peer
L: 2 volkeren boterhammen 1 met geitenkaas en 1 met gekookt ei en tomaat.
T: pakje sultana + blikje redbull light.
À: wraps met kip en verse groente

**Geplaatst**: 16-07-15 11:59

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 11:59

Thanks allemaal

Hee Kayleigh je bent vandaag op mijn eiland :))

Heb net een wedje met mam gemaakt.. volgende week komt een vriendin en had gezegd dat we elke dag om 6 uur gingen hardlopen en mam gelooft het niet

Dus nu hebben we om 10 euro gewed :))

Lijstje van vandaag;
O: 250gr griekse yoghurt met smartbar
L: speltboterham met gebakken ei met kaas en tomaat
A: 80gr bloemkoolpasta, 150gr kipfilet en half potje 4kazen saus
T: meloen

**Geplaatst**: 16-07-15 12:07

Geplaatst: 16-07-15 12:07

xNavatu schreef:
Thanks allemaal

Hee Kayleigh je bent vandaag op mijn eiland

Heb net een wedje met mam gemaakt.. volgende week komt een vriendin en had gezegd dat we elke dag om 6 uur gingen hardlopen en mam gelooft het niet Dus nu hebben we om 10 euro gewed

Lijstje van vandaag;
O: 250gr griekse yoghurt met smartbar
L: speltboterham met gebakken ei met kaas en tomaat
A: 80gr bloemkoolpasta, 150gr kipfilet en half potje 4kazen saus
T: meloen

Dat tientje heb jij vast in de pocket.

Heb je je horloge al binnen?

**Geplaatst**: 16-07-15 12:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 12:11

Ja! Fijn ding

Ik ben echt fan van dit soort gadgets :')

**Geplaatst**: 16-07-15 12:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 12:54

Oh god, ik heb net een bak met franse kwark gehaald zodat ik wat hoger kom in mn eiwitten en lager in mn vet.
Man wat is dat zuur :')

Heb er al aardbeien door heen gegooid, maar vind het niet te eten haha.
Heeft iemand nog gezonde tips om het iets zoeter te krijgen?

**Geplaatst**: 16-07-15 12:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 12:57

Honing..

**Geplaatst**: 16-07-15 13:02

Geplaatst: 16-07-15 13:02

Franse kwark is ook niet te (vr)eten...

Kunt beter biogarde stand van Konings eten. Dat is ZO mild dat je er niets van zoetstof hoeft in te doen. Moet wel van Konings zijn (hebben ze oa bij Jumbo) en niet van bijv AH eigen merk want die is weer niet lekker.

Het is lekker stevig spul, niet van die natte zooi en is ECHT lekker.

54 calorieën per 100 gram.

**Geplaatst**: 16-07-15 13:03

Geplaatst: 16-07-15 13:03

Amaris schreef:
Franse kwark is ook niet te (vr)eten...

Kunt beter biogarde stand van Konings eten. Dat is ZO mild dat je er niets van zoetstof hoeft in te doen. Moet wel van Konings zijn (hebben ze oa bij Jumbo) en niet van bijv AH eigen merk want die is weer niet lekker.

Het is lekker stevig spul, niet van die natte zooi en is ECHT lekker.

54 calorieën per 100 gram.

Thanks, probeer is die ook even!

Honing heb ik erin gedaan en dat at een stuk beter ja

**Geplaatst**: 16-07-15 13:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 13:05

Ik doe er gewoon een beetje honing is is prima te doen en honing is zo slecht nog niet

**Geplaatst**: 16-07-15 13:06

Geplaatst: 16-07-15 13:06

Ik eet deze http://www.jumbo.com/jumbo-yoghurt-grie ... 151391BKR/ vind ik ook goed te doen zonder suiker oid, gooi er wel wat muesli in

weet alleen niet hoe die is in verhouding met eiwitten tot Franse?

**Geplaatst**: 16-07-15 13:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 13:13

Ik heb de milde kwark van dw jumbo en gooi er 100gr danio vanille of vanilleyoghurt doorheen.

**Geplaatst**: 16-07-15 13:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 16-07-15 13:42

Mag ik me hier ook melden?

Ik ben Linsey, 16 jaar oud en vorig jaar zomer 10 kilo aangekomen door, de pil.. Hierdoor had ik veel last van eetbuien, maar ook al waren de eetbuien onder controle kwam ik aan. Nu zijn de eetbuien gelukkig weg, en heb ik daar geen last meer van. Nu al 2,5e kilo afgevallen, door alleen iets gezonder te gaan eten. weeg nu op het moment 65.5, zou graag ergens rond de 60/62 zitten. Ben trouwens 168 lang

Het is niet van groot belang dat ik afval, maar voel veel fijner als ik gezonder eet, dan dat ik elke dag koekjes etc wegwerk. Al is chocola wel mijn grootste valkuil

mocht ik nog die 2 a 3 kilo afvallen is dat natuurlijk mooi meegenomen

voor nu lekker doorgaan met gezond eten en 3 keer per week de sportschool in, en 1 keer per week hardlopen

**Geplaatst**: 16-07-15 18:39

Geplaatst: 16-07-15 18:39

Goed bezig xNavatu! $*\o/*$

Welkom Linsey!

Ik heb een lekker actief dagje vandaag.

Vanmorgen om 8 uur lag ik al in het buitenzwembad, een uur gezwommen. Daarna ontbeten en een uur naar de stad gewandeld en ook nog een stuk gefietst vanmiddag. Heb besloten dat ik weer wat meer naar het zwembad ga, vind het zo heerlijk om op die manier m'n dag te beginnen en wil toch die laatste kilootjes er wel af krijgen deze zomer.

Had trouwens ook een heerlijk ontbijtje vanmorgen: amandelmelk en havermout in een kom, kaneel erbij. Dan even 2 minuutjes in de magnetron en daarna stukjes appel erbij.

Zelfs m'n vriend (die niet van havermout houdt) vond het lekker ruiken. :))

**Geplaatst**: 16-07-15 23:00

Geplaatst: 16-07-15 23:00

Mijn lijstje van vandaag:

O 1bruin broodje met tapenade en mozarella, en een glas sinaasappelsap
L 225gr Franse kwark, 100gr aardbei en 1 eetlepel honing
T wit bolletje met eiersalade(erg slecht.. Was op t werk en had niks bij me) en een banaan
A 100 gr rijst met 200 gr kip piri piri en komkommersalade met feta

**Geplaatst**: 17-07-15 08:36

Geplaatst: 17-07-15 08:36

Heeft iemand hier ervaring met een lekkere hummus voor op brood? Ik vind hummus een heel verantwoord brood beleg maar ik heb er nu twee geproefd die echt niet te eten waren. :')

**Geplaatst**: 17-07-15 08:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-07-15 08:38

ik weet dat een collega van mijn vorige stage het altijd zelf maakte. Was altijd erg lekker!

**Geplaatst**: 17-07-15 08:46

Geplaatst: 17-07-15 08:46

Silver_Bolly schreef:
ik weet dat een collega van mijn vorige stage het altijd zelf maakte. Was altijd erg lekker!

Oja dat kan natuurlijk ook! weet jij wat daar allemaal in zat? ik ga eens receptjes op internet zoeken!

**Geplaatst**: 17-07-15 08:46

Geplaatst: 17-07-15 08:46

http://chickslovefood.com/zo-maak-je-hummus/
Ik maak deze zelf. Ik heb verschillende recepten geprobeerd, maar vind deze persoonlijk het lekkerst.

**Geplaatst**: 17-07-15 08:49

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 17-07-15 08:49

Ik heb vandaag een afspraak bij de sportschool, ik moet echt actiever gaan worden. Deze sportschool is best duur, maar het is er rustig en er is ten alle tijden iemand bij die je begeleid. Ook krijg ik een persoonlijk trainingsschema.

**Geplaatst**: 17-07-15 09:03

Geplaatst: 17-07-15 09:03

Mayflower_ schreef:
http://chickslovefood.com/zo-maak-je-hummus/
Ik maak deze zelf. Ik heb verschillende recepten geprobeerd, maar vind deze persoonlijk het lekkerst.

Bedankt!