Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-05-15 11:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 20-05-15 11:46

Die schoenen zien er wel goed uit!

Inderdaad heb ik zo meer uitdaging en meer motivatie om te sporten. Wat je zegt over het wennen aan de oefeningen is ook zo, maar als ik echt meerdere dagen achter elkaar dezelfde workout doe gaat het op een gegeven moment juist slechter. Als ik een oefening dan bijvoorbeeld een dag oversla, gaat het een dag later opeens een stuk beter! Dat zal allemaal wel weer neer komen op dat supercompensatieverhaal.

**Geplaatst**: 20-05-15 17:51

Geplaatst: 20-05-15 17:51

F_Orumster schreef:
Jolien, nog steeds last van je hamstring?
Schoenen doet inderdaad een hoop, ik had met de vorige schoenen ook steeds zere schenen en pijnaan de bal van de voet. Met de nieuwe schoenen gaat het goed, al moet ik wel wat wennen aan nieuwe balansen.

Nog andere mensen aan het JM'en of is men gestopt/geswitched?

Nee inmiddels niet meer gelukkig. Ik heb dit weekend direct nieuwe schoenen gekocht. Inmiddels 2x gebruikt en nergens last van.

Ik heb een stapje terug gedaan qua work-outs en ben aan Ripped in 30 begonnen ipv. het rotatieschema. Niet zo leuk qua uitdaging/afwisseling maar voor mijn lijf wel beter om weer aan het sporten te wennen.

**Geplaatst**: 20-05-15 20:13

Geplaatst: 20-05-15 20:13

Ik ben maandag weer begonnen.. Alleen iets te enthousiast.. Was begonnen met no more trouble zones.. Gister echt geen tijd gehad, dus vandaag maar 30 DS gedaan.. Ripper heb ik niet.. Maar ga 30 DS maar afwisselen met 6 week 6 pack denk ik..

**Geplaatst**: 20-05-15 20:19

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 20-05-15 20:19

Heeft ook iemand nog een link naar sixweek sixpack week 2? Of eventueel een bestand hiervan? Ik kan hem nergens meer vinden. -O-

**Geplaatst**: 20-05-15 20:25

Geplaatst: 20-05-15 20:25

Ik heb het op dvd, maar ik weet niet hoe ik dit moet kopiëren..

**Geplaatst**: 23-05-15 09:30

Geplaatst: 23-05-15 09:30

rainbow8 schreef:
Ik heb het op dvd, maar ik weet niet hoe ik dit moet kopiëren..

Dan maar even verder zoeken en desnoods alsnog de dvd aanschaffen.

Ik ben nu een paar dagen Ripped aan het doen en ik moet zeggen dat het me goed afgaat. Geen last van spierpijn en na de work-out kom ik gedurende de stretch weer op adem.
Alleen vraag ik me altijd wel af of ik hard genoeg mijn best heb gedaan als ik geen spierpijn heb.

**Geplaatst**: 23-05-15 09:48

Geplaatst: 23-05-15 09:48

Hoever ben jij met Ripped Jolien87? Ik heb net mijn derde (

) dag er op zitten en voel de spieren wel

**Geplaatst**: 23-05-15 09:51

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-15 09:51

Ik zit op dag 4, maar heb de laatste 2 dagen overgeslagen.
De dagen daarvoor heb ik ook al diverse work-outs gedaan dus ik denk dat mijn spieren de grootste opdonder al hebben gehad.
Ik heb net even opgezocht of spierpijn ook noodzakelijk is na het sporten voor de groei/opbouw van spieren maar dit is niet het geval. Ik maak me dus geen zorgen dat ik niet genoeg heb gedaan.

**Geplaatst**: 23-05-15 10:37

Geplaatst: 23-05-15 10:37

Je hebt inderdaad niet perse spierpijn nodig hoor. Ik zou denk ik wel even een andere ripped tussendoor te doen, of een zwaarder gewichtje pakken (daar wordt de impact van squats e.d. gelijk anders van).

Ik heb net weer geNMTZ, heerlijk is die. Doe m eens per 2weken en ik verdiep m met zwaardere dumbells.

Jolien, ik zal even kijken hoe ik 6w6p naar je kan sturen of link kan vinden.

Hebben jullie het kayla itsines topic gezien? Ik heb de ebooks van een bokker gekregen om leuke ideeen voor workouts te doen. Ik blijf vooral met JM sporten maar ik kis soms een workout die de benen met rust laat. Als ik bewust spierpijn in de benen heb veroorzaakt dan wil ik ze niet belasten, maar wel een workout doen. Bij jm worden de benen bijna altijd ook meegenomen, zelfs in killer abs.

**Geplaatst**: 23-05-15 10:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 23-05-15 10:41

Ik gebruik nu 2KG bij de shoulder raises en voor de rest gebruik ik 3KG.
Ik wil inderdaad morgen ripped week 2 gaan doen want ik heb niet het idee dat ik tot het gaatje ga met week 1. Grappig dat je dat ook aanraadt.

NMTZ vind ik ook heel lekker omdat je de spiergroepen echt goed doorpakt per circuit, toch wil ik daar nog heel even mee wachten. Ik merk dat ik mijn hamstrings nog niet 100% durf te belasten, vooral bij de lunges durf ik nog niet helemaal te zakken. In de loop van volgende week wil ik deze wel weer gaan doen.

Ah dat is lief van je.

**Geplaatst**: 26-05-15 19:44

Geplaatst: 26-05-15 19:44

Jolien87 schreef:
Heeft ook iemand nog een link naar sixweek sixpack week 2? Of eventueel een bestand hiervan? Ik kan hem nergens meer vinden.

http://search.4shared.com/q/CCAD/1/Jill ... ?suggested

Laat me maar even horen als het niet een goeie is.

**Geplaatst**: 27-05-15 13:37

Geplaatst: 27-05-15 13:37

Hi girls
Ik heb mijzelf ook weer bijelkaar geraapt :')

En begonnen met thuis workouts

Ooit bijna alle workouts van JM gedaan met fantastisch resultaat.
Heb dit resultaat langere tijd kunnen vast houden, maar de klad is er toch ingekomen
Ben lang in de ontkenningsfase geweest
En heb alle excuses gebruikt om dat te vergoelijken

Maarrrrr afgelopen zondag toen ik voor het eerst mijn bikini aan had en ik tegen mijzelf zij: zo erg is het niet en ik mij toch behoorlijk ongelukkig voelde
Heb ik de mentale knop om gezet en heb mijn eet-(drink/gezellige hapjes) patroon eens onder de loep genomen en ben ik weer helemaal gemotiveerd.

Vroeg was het bij mij wel alles/of niks en na blessure leed en een beter zelfbeeld denk ik dat ik het nu beter in mijn leven kan integreren zonder mijzelf voorbij te rennen.
Ik weet dat het werkt, dat is ook een mooie motivatie

Zo heel verhaal
Ik wissel JM af met andere workouts
Dat werkt voor mij beter (helemaal nu ik JM bijna woordelijk mee praat tijdens haar filmpjes

)
Vandaag heb ik een HITT training van tone it up gedaan ( met 3 kilo dumbells) en zit nu een havermout mugcake te eten (de eerste v mijn leven :Y)

het ziet er niet uit, maar smaakt prima

**Geplaatst**: 27-05-15 13:55

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-05-15 13:55

Heel herkenbaar, Sall.
Bij mij is ook de klad erin gekomen en de knop moet weer om.
Net op vakantie geweest naar de USA en zelfs daar werd ik aan Jillian herinnerd

Ze kwam regelmatig voorbij op TV met reclame voor een 60-day Shred. Vast een nieuw programma. Ik begin volgende week maar eens met de 30-day Shred.

**Geplaatst**: 27-05-15 14:05

Geplaatst: 27-05-15 14:05

Ik doe nu zelf ook veel Fitnessblender. Echt een aanrader, zeker de HIIT sessies.

**Geplaatst**: 27-05-15 15:02

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 27-05-15 15:02

Hey leuk Fitzroy!
Niniane, fitnessblender die ken ik nog niet
Ik ga m opzoeken

Damnnnn ik zie dat ik een zeeeeeeer storende schrijffout gemaakt heb
Uiteraard 'zei' ik het tegen mijzelf

Ik was verzwakt en mijzelf niet na de workout

**Geplaatst**: 27-05-15 15:12

Geplaatst: 27-05-15 15:12

Ik voel Jillian overal

Body fit by amy op yt is ook een aanrader, helemaal haar kettlebell workouts

**Geplaatst**: 28-05-15 14:00

Geplaatst: 28-05-15 14:00

Nou die fit by Amy ga ik ook voelen
Heb net een kettlebell workout v haar gedaan, alleen met een dumbell v 6kg
Erg lekker!

Eten gaat tot nu toe redelijk
Snack voor het eten wat wortels met pompoenhummus
Altijd beter dan worst en kaas

En heb de wijn overgeslagen

**Geplaatst**: 28-05-15 14:24

Geplaatst: 28-05-15 14:24

Amy voel je morgen wss tussen je benen

Gisteren naar de yogales gegaan, effe rustig aan. Vanavond BFBM van Jillian.
Goeie keus qua eten Sall, hier blijft de wijn ook de grootste uitdaging

**Geplaatst**: 29-05-15 17:27

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-15 17:27

Mocht er nog iemand opzoek zijn naar een fijne sportlegging?
http://www.bokt.nl/markt/ad/349506/spor ... -icaniwill

**Geplaatst**: 29-05-15 17:40

Geplaatst: 29-05-15 17:40

Ik heb die ook, ook overgenomen van neroo, en ze zijn fijn

**Geplaatst**: 29-05-15 18:41

Geplaatst: 29-05-15 18:41

Daar ben ik te oud voor

**Geplaatst**: 29-05-15 21:21

Geplaatst: 29-05-15 21:21

Miryamk schreef:
Daar ben ik te oud voor

Me to

**Geplaatst**: 29-05-15 21:30

Geplaatst: 29-05-15 21:30

Age is but a number..

Ik wilde de combi maken van zwemmen in de KKKKKKOUDE sloot hierachter het huis.. 8m breed 1.2m diep en komt uit op een 80ha meer,. Is gesloten dus geen connectie met andere sloot/rivier whatever.. En 30DS.. Maar op de één of andere manier lukt het me niet om die er achteraan te doen.. Het water is ijs- en ijskoud, dus de verbranding komt wel op gang..

**Geplaatst**: 29-05-15 21:37

Geplaatst: 29-05-15 21:37

rainbow8 schreef:
Age is but a number..

Inderdaad is leeftijd slechts een nummer maar een tijgerprint is altijd fout

Rainbow, brrrr!

**Geplaatst**: 29-05-15 21:57

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 29-05-15 21:57

Sjesussss rainbow8... Bikkel!!

Age is niet alleen a number hoor
(Ziet hotter-than-my-daughter voor mijn ogen)