HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

[Centraal] Diëten en afvallen deel 4

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 08:59

    Goedemorgen allemaal!
    Welkom Deflin! Ik denk dat je met gevarieerd, regelmatig, mager en suikerarm eten al een heel eind komt!

    Winner, ja ik vind het erg prettig met de diëtiste, het was mijn eerste opvolggesprek zeg maar, nadat ik 3 weken terug begonnen ben en ze was erg tevreden. Ze heeft me alleen aan geraden om na het sporten 30 cc fruiddrank (sinaasappelsap of appelsap) te drinken aangelengd met water, zodat ik geen tekort krijg in mn voeding omdat ik meer verbrand door het sporten. Zo in de pauze dus maar even naar de supermarkt, dan kan ik daar na het shredden vanavond meteen mee beginnen.

    Die ossenworst ken ik toch wel ja, wist alleen niet dat ie zo heette :o

    Wie zocht er nou liedjes voor tijdens het rennen? Ik ren dus ook met Evy en daar staat dus dan al muziek op, maar ik merk wel dat sommige liedjes heel goed bij mijn rentempo passen en andere wat minder, dan klopt het tempo net niet zeg maar... Dus dat is ff zoeken voor jezelf zeg maar :D
    rockey

    Berichten: 7588
    Geregistreerd: 16-12-03
    Woonplaats: tilburg

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 09:09

    Wat ik me af vroeg he. Ik heb hier ook nog wel van die eiwit shakes staan.

    Wat is beter/gezonder om eens een keer tussen door te zeggen, ik pak eens als lunch of als ontbijt alleen zon shake of bijvoorbeeld dan toch een cracker met kip filet of iets dergelijks?
    Dame23

    Berichten: 956
    Geregistreerd: 05-11-11
    Woonplaats: Noord Holland

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 09:21

    Rockey als je je koolhydraten wat wil beperken kan je de lunch eens vervangen voor een eiwitshake. Een eiwit shake helpt goed voor het spierbehoud bij het sporten en voor een vol gevoel en helpt dus automatisch ook beter bij het afvallen want er zitten geen suikers in.

    In een cracker zit niet veel en kan je ook af en toe eten hoor voor afwisseling, als je er bij sport kan dat absoluut geen kwaad. En anders kan je er altijd voor kiezen om het allemaal wat meer eiwitrijk te houden.
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 09:26

    Ik ben zelf niet zo voor de eiwitshakes. Ik heb ze een hele tijd genuttigd (ook in combinatie met creatine), voor en na het sporten, als ontbijt... maar ik merk echt geen verschil nu ik ze niet meer gebruik en gewoon goed uitgebalanceerd eet.
    Bovendien eet ik liever iets wat in een meer herkenbare vorm is gebleven als poeder uit een potje... maar dat is persoonlijk hoor. Ik zou het proberen en kijken hoe je erbij voelt, of het meehelpt je doel te bereiken en wat het beste bij je past! (nogmaals ik bedoel dit absoluut niet verkeerd naar de mensen die herballife doen of cambridge, want ik weet dat die shakes juist wel heel uitgebalanceerd zijn, dus no offense!)
    heartbeat999

    Berichten: 318
    Geregistreerd: 05-11-12
    Woonplaats: diepenveen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 09:52

    jee wat gaat het snel! ik ga zo sporten en daarna ff bijlezen! pfff haha
    ben benieuwd word de 1e keer sinds een jaar dat ik ga sporten!
    ik ga maar eens hardlopen!
    corientjuhh

    Berichten: 9820
    Geregistreerd: 19-11-07
    Woonplaats: In een hunebed

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:00

    Ondanks dat ik gisteren fout bezig was gaf de weegschaal toch een kilo minder aan vanochtend :)
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:02

    Joepie Corientjuhh.
    Succes Heatbeat!
    deflin

    Berichten: 2252
    Geregistreerd: 17-05-07
    Woonplaats: dicht bij mijn paardjes

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:09

    Dank je worlgirl. Meer eiwitten dus en minder koolhydraten. Heb inmiddels koolhydraatarm brood besteld en die krijg ik morgen als het goed is binnen. Gevarieerder eten, nou ga al jullie lijstjes eens bij langs wat jullie allemaal eten.

    Succes Heartbeath met hartlopen!!

    Eiwit shakes moet je mengen met melk of niet?? zo ja dan neem ik die niet.

    Hebben jullie bepaalde weekschema's die jullie gebruiken om gevarieerder te eten??
    Heleen_B

    Berichten: 3469
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Winterswijk

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:16

    Goedemorgen :wave: Hier weer een halve kilo kwijt sinds eergister.
    Om op die shakes in te haken. Ik gebruik ze nu wel weer. Heb het al eerder gedaan. Ik heb die van de Kruidvat (eerder die van Weightcare gehad). Deze doe ik met magere melk maar je kunt ze ook met water. Of met yoghurt als je het een keer wat anders wil eten.
    Mijn eetlijstje ziet er nu als volgt uit:

    O: 1 shake + glas water
    T: Appel
    M: 2 broodjes met worst of pindakaas oid + mandarijn
    T: Appel
    A: Groente en wat vlees (weinig varkensvlees)
    T: Shake

    Verder veel thee, water en als ik zin heb pak ik ook gerust wat fris zoals Spa lemon cactus.
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:20

    deflin schreef:
    Dank je worlgirl. Meer eiwitten dus en minder koolhydraten. Heb inmiddels koolhydraatarm brood besteld en die krijg ik morgen als het goed is binnen. Gevarieerder eten, nou ga al jullie lijstjes eens bij langs wat jullie allemaal eten.

    Succes Heartbeath met hartlopen!!

    Eiwit shakes moet je mengen met melk of niet?? zo ja dan neem ik die niet.

    Hebben jullie bepaalde weekschema's die jullie gebruiken om gevarieerder te eten??


    Kan ook met water, maar dan zijn ze veel minder smakelijk en vullen ook minder goed...

    Jippie Heleen!!
    Dame23

    Berichten: 956
    Geregistreerd: 05-11-11
    Woonplaats: Noord Holland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:21

    En lekker gelopen Heartbeath?

    Goed bezig Corientjuh en Heleen_B *\o/*

    Deflin ik doe de eiwitshakes met melk, mocht je niet tegen melk kunnen kan je altijd nog kiezen voor sojamelk.
    Zelf gebruik ik geen weekschema maar hou ik een bepaald eetpatroon aan. Mensen die bij de diëtiste komen die werken vaak wel via een weekschema om te leren wat/hoe vaak en hoeveel te eten.
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:26

    Ik zal mijn lijstje voor vandaag ook eens posten:

    O: 1 volkoren pistoletje met beide helften belegd rauwe ham.
    2 volkoren beschuitjes met 20 + kaas
    1/3 komkommer in stukjes gesneden en 5 cherrytomaatjes
    T: 1 kop thee en ong. een 750 ml water.
    L: 1 volkoren pistoletje met beide helften belegd met kipfilet
    2 volkoren crackers met 20 + kaas
    4 worteltjes en 5 cherrytomaatjes
    T: een kop thee en ong. een 750 ml water
    T: peer
    A: wokken bij een wokrestaurant.
    veel groenten in de wok met garnalen, zalm of kip (ligt eraan waar ik zin in heb)
    als koolhydraten pak ik wat mie
    normaal geen toetje, maar vanavond pak ik wat meloen als toetje
    T: grote mok thee

    Edit: zo ziet meestal mn werkdag eruit, alleen is het avondeten dan vervangen door, combi van groente, vlees/vis en wat koolhydraten.

    Op de dag dat ik naar school ga en in het weekend ontbijt ik met muesli, magere yochurt en een stuks fruit en de rest van de dag is ong hetzelfde, alleen heb ik mn middagfruitje er dan niet tussen (omdat ik later opsta heb ik die tussenmaaltijd dan niet nodig)
    Heleen_B

    Berichten: 3469
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Winterswijk

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:36

    Wij gaan als het goed is binnenkort meedoen aan Winterswijk Vitaal. Moet je 10.000 stappen per dag zetten. Goed voor wat extra beweging dus haha :D
    deflin

    Berichten: 2252
    Geregistreerd: 17-05-07
    Woonplaats: dicht bij mijn paardjes

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:49

    Dat is nog een behoorlijke waslijst wollie.

    Leuk heleen.

    Thee drink ik de hele dag door. Overdag zo'n 8 koppen en s'avonds 2 en drink alleen maar water
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:50

    Valt wel mee hoor (ik heb geen tussendoortjes, dus die zitten in mn ontbijt en lunch verwerkt)
    Dus onderaan de streep eet ik denk ik evenveel als iemand die 6 keer per dag eet.
    Anoniem

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:51

    Nou, ik heb mijn eerste shake... :) Cookies & Cream geloof ik, wel lekker!
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:52

    Waar is die van? Klinkt indd lekker! past bij ja ava!
    Anoniem

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:53

    Oh typische ava voor in dit topic he, haha!

    Afslank eiwit van Body & Fit. Had een variety pack besteld, dus lekker uitproberen.. :D
    Heleen_B

    Berichten: 3469
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Winterswijk

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:54

    Klinkt inderdaad veel maar alles bij elkaar zal het meevallen!

    Veel plezier vanavond met wokken! Ben er zelf ook dol op :9 Doe meestal ossenhaas met wat taugé en paprika en champignons <3

    @ Nueve: Wij hadden van de body en fit shop een keer smaak kiwi, die was viesssss :')
    wollie2004

    Berichten: 1425
    Geregistreerd: 20-04-09
    Woonplaats: midden limburg

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 10:58

    Heleen_B schreef:
    Klinkt inderdaad veel maar alles bij elkaar zal het meevallen!

    Veel plezier vanavond met wokken! Ben er zelf ook dol op :9 Doe meestal ossenhaas met wat taugé en paprika en champignons <3

    @ Nueve: Wij hadden van de body en fit shop een keer smaak kiwi, die was viesssss :')


    Thnx! heb er ook zin in!

    Kiwi hihi, klinkt veeeel te gezond! ik had een keer de cappochinosmaak van herballife die was ook erg jammie!
    heartbeat999

    Berichten: 318
    Geregistreerd: 05-11-12
    Woonplaats: diepenveen

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 11:09

    corientjuhh goed bezig! 1 kg minder!
    Heleen_B werken die shakes fijn om af te vallen? en wat leuk dat je meegaat doen aan dat stappen tellen!
    wollie2004 mooi lijstje! en inderdaad veel plezier met wokken!!
    Nueve mooi dat die shake bevalt!!

    Ja heb net 1e x half uurtje gesport! 10 minuten achtereen volgend hard gelopen! 10 minuten andere oefeningen gedaan en 5 minuten warm lopen/ en 5 cooling down!
    die 10 minuten moeten dan weer opgebouwd worden naar 20 minuten hardlopen!
    had volgens mij de tong op de grond liggen! haha
    maar voelt wel super weer gesport te hebben! zo lang geleden! morgen weer!

    straks als het weer lente is en het is langer licht kan ik ook erbij gaan fietsen naar mijn werk!
    Woon in een bos namelijk en dan fiets je niet alleen, tenminste ik niet... bah eng!

    straks nog ff paardjes trainen! in de lange lijnen! en 1 voor de wagen!
    Heleen_B

    Berichten: 3469
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Winterswijk

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 11:27

    @ heartbeat999: Ik vind het wel fijn. Ze nemen je hongergevoel weg en het kost weinig moeite om ze even te maken. Je hebt er niet veel nodig voor in huis.
    avaluna

    Berichten: 4429
    Geregistreerd: 02-07-07

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 11:27

    @heartbeat: super.

    Eetlijstjes

    Vanmorgen om 5 uur op

    O: een banaan, een bakje druiven en een kop groene thee.
    T: een blikje tonijn in water
    L: Griekse yoghurt met 2 kiwi's, een beetje agavesiroop en wat graan en zemelen
    A: zalm in bladerdeeg met spinazie

    Tussendoor eet ik voornamelijk fruit en af en toe een handje noten.

    Vanmiddag met de honden naar het bos, waarbij ik flink doorloop en vanavond anderhalf uur intensief sporten.

    Ik heb weinig energie en heb dan de neiging om te gaan snaaien, ben nu bezig met een vitamine b12 kuur, hoop dat dit helpt.
    Ik drink de hele dag door thee en water, soms doe ik hierheen scheutje slimpie in.
    corientjuhh

    Berichten: 9820
    Geregistreerd: 19-11-07
    Woonplaats: In een hunebed

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 11:43

    Je mag mijn b12 wel hebben haha
    Mijne was veeeeeel te hoog
    Mag ik dan wat van je ijzer?? Dat was nl veeeeeeel te laag...
    corientjuhh

    Berichten: 9820
    Geregistreerd: 19-11-07
    Woonplaats: In een hunebed

    Re: [Centraal] Diëten en afvallen deel 4

    Link naar dit bericht Geplaatst: 27-02-13 12:19

    Was net chagrijnig omdat ik dacht dat ik me knopper vergeten was...
    Had ik m verstopt in me broodtrommeltje haha
    Nu totaal (lunch meegerekend) ongeveer 950 kcal op :)
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport